רופאה מנפצת 8 מיתוסים על הצטננות ושפעת

התפרצויות של הצטננות ושפעת נוטות להתרחש בכל שנה, בחודשי הסתיו והחורף. נראה שבתקופה הזאת מסתובב הרבה מידע שגוי לגבי מניעה והעברה של המחלות הללו. בואו ננפץ את המיתוסים הנפוצים האלה, כדי שתוכלו להימנע מצעדים שגויים ולשמור על בריאותכם בעונת ההצטננות והשפעת המתקרבת.

מיתוס: שפעת זה בעצם הצטננות קשה

אמנם גם הצטננות וגם שפעת הן מחלות נשימתיות, אבל הן נגרמות על-ידי נגיפים שונים.  

יש 4 סוגים של נגיף השפעת: שפעת A, B, C ו-D, ועבור כל סוג קיימים זנים רבים. לעומת זאת, תסמיני הצטננות למעשה נגרמים על-ידי יותר מ-200 נגיפים שונים. רינווירוס הוא הנפוץ ביותר מביניהם. בין סוגי הנגיפים האחרים שיכולים לגרום להצטננות נגיף הקורונה, אדנווירוס ונגיף הפאראינפלואנזה.

באופן כללי, שפעת היא מחלה קשה יותר מאשר הצטננות. תסמיני שפעת מופיעים באופן פתאומי, ובדרך כלל כוללים שיעול, חום, צמרמורת, כאבי ראש, עייפות, חולשה, כאבי שרירים ואי-נוחות בחזה. ההתפתחות של תסמיני הצטננות היא יותר הדרגתית, והתסמינים השכיחים הם כאב בגרון וגודש באף. ייתכנו גם עייפות, שיעול, אי-נוחות בחזה וכאבים בכל הגוף, אבל התסמינים הללו מתונים יותר מאשר בשפעת.  

שפעת עלולה לגרום לסיבוכים קשים ולהביא לאשפוז. אחד הסיבוכים הללו היא דלקת ריאות. דלקת ריאות יכולה להתפתח כתוצאה מנגיף השפעת עצמו, או מחיידקים שיכולים לגרום לדלקת ריאות חיידקית במקביל לשפעת. בין הסיבוכים האחרים של שפעת דלקת ברקמת הלב, המוח או השריר וגם כשל רב-מערכתי (כמו אי-ספיקת כליות או אי-ספיקה נשימתית). כאשר דלקת ריאות על רקע זיהום בשפעת גורמת לתגובה דלקתית בכל הגוף, זה עלול להביא לכשל של מערכות אברים שונות.

מיתוס: קלקול קיבה זיהומי זה כמו שפעת

קלקול קיבה על רקע זיהומי (המכונה באנגלית "שפעת קיבה") שונה משפעת רגילה. קלקול קיבה על רקע זיהומי, המכונה גם גסטרואנטריטיס, יכול להיגרם על-ידי שורה של נגיפים או חיידקים שונים. המחלה הזו מתאפיינת בתסמינים בולטים הקשורים למערכת העיכול, כמו בחילות, הקאות ושלשול. התסמינים בדרך כלל חולפים עצמונית, ולרוב אינם קטלניים. גם שפעת שנגרמת על-ידי נגיף השפעת יכולה לגרום לבחילות ולשלשול, אבל התסמינים במערכת העיכול הם בדרך כלל קלים. עם זאת, כפי שהוזכר למעלה, שפעת עלולה לגרום לסיבוכים מסוכנים.

מיתוס: רק מי שיש לו חום מידבק

חום מוגדר כחום גוף העולה על 38 מעלות צלזיוס. זהו סימן לכך שהגוף מרגיש פלישה של פולש חיצוני (כמו חיידק או נגיף), ומפעיל תגובה חיסונית. אבל אם אין לכם חום, או אם לקחתם תרופה להורדת חום, אין זה אומר שאין לכם זיהום שעלול להיות מידבק. לפעמים החום לא עולה אצל חולים זקנים או חולים עם מחלה קשה, אבל תגובה חיסונית חלשה מדי.  

גם אדם שאין לו תסמינים כלשהם בהחלט יכול להדביק בהצטננות או בשפעת. באשר להצטננות, רוב המבוגרים הבריאים מידבקים החל מיום אחד לפני הופעת התסמינים ועד ל-5-7 ימים לאחר מכן. באשר לשפעת, היא מידבקת במשך יום-יומיים לפני הופעת תסמינים ובמשך 5-7 ימים לאחר מכן. לפעמים, אצל ילדים או אנשים עם מערכת חיסון חלשה, התקופה שבה השפעת מידבקת יכולה להימשך עד שבועיים.

מיתוס: החיסון נגד שפעת יכול לגרום למחלת שפעת

החיסון נגד שפעת שניתן בהזרקה אינו מכיל נגיף חי. החיסון מכיל נגיף מומת שלא יכול לגרום לזיהום. אם אתם מרגישים חולים אחרי שקיבלתם חיסון נגד שפעת, אז קרוב לוודאי שהסיבה היא שקודם לכן נחשפתם לחיידק או לנגיף אחר שהיה גורם למחלה בכל מקרה. כל חיסון יכול לגרום לרגישות מקומית או לחום קל, אבל התסמינים האלה לא מתקרבים לתסמיני שפעת מבחינת חומרתם.  

החיסון נגד שפעת מתחיל להיות יעיל כשבועיים לאחר הזריקה. אז אם חליתם בשפעת אמיתית אחרי שקיבלתם חיסון, ייתכן שנחשפתם לנגיף השפעת לפני שהחיסון התחיל להשפיע באופן מלא. בכל מקרה, גם אם נחשפתם לנגיף השפעת לפני שעברו שבועיים ממתן החיסון, עדיין יש תועלת מסוימת במתן החיסון. במקרים כאלה תסמיני השפעת הם בדרך כלל קלים יותר, בהשוואה לאנשים שלא קיבלו חיסון.

מיתוס: אם יוצאים לקור בלי מעיל או עם שיער רטוב, אז תחטפו הצטננות או שפעת

אמנם יש מחקרים המצביעים על כך שחום גוף גבוה יותר תורם לצמצום של התפשטות נגיפים בתוך הגוף, אבל סביבה חמה לא מונעת חשיפה לנגיפים והדבקה.  

נכון שהצטננות ושפעת נפוצות יותר בחודשי הסתיו והחורף במדינות עם אקלים מתון, כמו ארצות הברית. אבל קרוב לוודאי שהשכיחות הגבוהה יותר של המחלות הללו במזג אוויר קר נובעת מכך שהאנשים נוטים יותר להישאר בבית. זה מעלה את הסיכון להעברת נגיפים, שכן האנשים נמצאים במגע קרוב יותר.

נוסף על כך, נגיפי ההצטננות נוטים לשרוד טוב יותר בתנאי לחות נמוכה, שאופייניים לחודשי החורף הקרים. הלחות הנמוכה גם עלולה לייבש את הריריות, אשר משמשות כמחסום הגנה טבעי מפני נגיפים.

מיתוס: כשיש הצטננות צריך לאכול, כשיש חום צריך לצום

נראה כי המיתוס הזה נובע מאמונה שעיכול מזון משחרר חום, כך שאוכל מחמם את הגוף כשאתם מצוננים ועלול לגרום להתחממות יתר אם יש לכם חום. עם זאת, לא כדאי להסתמך על העיקרון הזה לקבלת החלטות לגבי תזונה כשאתם חולים.  

מחלה יכולה לגרום לירידה בתיאבון, אבל לא כדאי להגביל אכילה בתקופת מחלה. אין צורך להכריח את עצמכם לאכול, אבל הגוף זקוק להזנה הולמת כדי שתהיה לו מספיק אנרגיה להילחם בזיהום. יתר על כן, אם חליתם בהצטננות או בשפעת, חשוב לזכור על שתיית מים מספקת.

מיתוס: מרק עוף הוא תרופה להצטננות

אמנם מרק עוף לא מסלק את הנגיף שגורם להצטננות, אבל למעשה  מרק עוף  הוא יותר מסתם "מזון מנחם". מחקרים הראו שיש לו השפעה נוגדת דלקת והוא משפר את תנועתיות הריר, מה שיכול להקל על תסמינים בדרכי הנשימה העליונות, כמו גודש בלוע ובאף. מחקרים נוספים הדגימו כי נראה שמרכיבים כמו  שום,  זנגביל,  כורכום ובצל תורמים לפעילות של מרק עוף נגד נגיפים.

מיתוס: אחרי שקיבלתם חיסון נגד שפעת, אתם מוגנים מהמחלה

בכל שנה, נגיף השפעת מכיל שלושה או ארבעה זני הנגיף, אשר צפויים להיות הזנים השכיחים ביותר בעונת השפעת הקרובה. ההחלטה באילו זנים להשתמש מבוססת על מחקרים מעונות שפעת הקודמות, כאשר בודקים אילו זנים גרמו למחלה, מה הייתה מידת ההתפשטות של כל זן, ועד כמה החיסון היה יעיל נגד אותם הזנים.

אז אפילו אם קיבלתם חיסון נגד שפעת, עדיין קיים סיכוי שתחלו בשפעת בעונה הקרובה, כי ייתכן שתידבקו בזן נגיף שפעת שלא נכלל בחיסון. יתר על כן, החיסון נגד שפעת אינו יעיל ב-100%. אבל אם תחלו בשפעת בגלל זן נגיף שנכלל בחיסון שקיבלתם, לפעמים התסמינים יהיו יהיו קלים יותר מהתסמינים שהיו מופיעים לולא הייתם מקבלים חיסון.

יש מספר דברים שאפשר לעשות, מעבר לחיסון נגד שפעת, כדי לצמצם עוד ותר את הסיכון להידבקות:

• שטפו ידיים לעתים קרובות עם  סבון לידיים  ומים חמימים. השתמשו  בתכשיר לחיטוי ידיים  כאשר אין גישה לסבון ולמים.  
• הימנעו מלגעת בפנים (או זכרו לשטוף את הידיים לפני כן).
• הקפידו על שינה מספקת (יעד טוב הוא כ-7.5 שעות שינה בלילה).
• הימנעו ממגע קרוב עם חולים (שמרו על מרחק של שני מטר לפחות).
• תמכו במערכת החיסון שלכם בעזרת תזונה עתירת פירות וירקות, אשר תעניק לכם הרבה  ויטמין C,  ויטמין A וגם  ויטמין E. גם  ויטמין D  חשוב, וניתן למצוא אותו בפטריות, בחלמון ביצה ובדגים שמנים (לצד תוספי  אומגה-3 שתורמים לשיפור הבריאות הכללית). אם אתם מתקשים לקבל אבות המזון הנדרשים בכמות מספקת מהתזונה, אולי תרצו להוסיף אותם בצורה של תוספים, כמו  מולטיוויטמין  או תוספים המכילים אבות מזון ספציפיים.