טיפולים טבעיים להתאוששות מהצטננות ושפעת ולמניעתן

בעבר עונות ההצטננות והשפעת היו תקופות מוגדרות. היום נראה שאפשר להידבק בנגיף כלשהו בכל עונות השנה.

לאור העובדה שהרינו-וירוס והזנים השונים של נגיף השפעת תמיד קיימים באוויר, חשוב לגלות ערנות מיוחדת ולהיזהר מהדבקה בנגיפים האלה. למרבה הצער, תרופות הנמכרות ללא מרשם יכולות להיות תוקפניות מאוד לגוף ולגרום לתופעות לוואי כמו אלה של תרופות מרשם. תכשירים טבעיים יכולים להיות עדינים יותר לגוף, לסייע בהאצת ההתאוששות ולפעמים אף למנוע מחלות.

האיצו את ההתאוששות על-ידי שינה מספקת

שינה טובה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לעזור לגוף להתגבר על המחלה. מחסור בשינה עלול לשחוק את מערכת החיסון של הגוף. השינה היא הדרך הטבעית ביותר של הגוף לחדש ולאפס את מערכת החיסון. שינה מספקת היא גם דרך למנוע התפתחות של הצטננות ושפעת.

מניעת שפעת בעזרת אדים או מכשירי אדים

אם גודש הוא אחד מתסמיני המחלה, אז כל נשימה יכולה להפוך לאתגר. על כן, טיפול באדים יכול להעניק את ההקלה המיוחלת. אפשר למלא את כל חדר האמבטיה באדים או פשוט להשתמש בסיר, בקערה או אפילו במכשיר אדים. בכל מקרה, סביבה לחה ורוויית אדים יכולה להועיל. הוספת שמן אקליפטוס למים היא דרך מצוינת להקלה על גודש.

עוצמת הריפוי של האדים יכולה להיות דרך יעילה לשיפור ההרגשה הכללית בכל הגוף. ידוע כי אדים עוזרים להקל על הכאבים כשמתמודדים עם הצטננות ושפעת, והם גם יכולים לעזור למערכת החיסון של הגוף לסלק את הרעלנים הרעים של הנגיף דרך הנקבוביות.

מכשיר אדים עשוי להקל על מי שסובלים מגודש ומשיעול. מכשירי אדים מועילים במיוחד בסביבה יבשה. סביבה יבשה יכולה להיות קשורה לאזור המגורים (למשל מדבר) או למקור חימום שמייבש את האוויר בבית. רק היזהרו בשימוש במכשירי אדים: יש להימנע ממכשירים שמערפלים מים, כי זה עלול להפיץ חיידקים ועובש. נוסף על כך, צריך להקפיד על ניקוי מכשיר האדים על מנת למנוע התפתחות של עובש.

לכסניות טבעיות, תמיסת מלח והרבה נוזלים

בדרך כלל הצטננות ושפעת מלווים בשיעול טורדני ומציק. אחת הדרכים להילחם בשיעול כואב הן לכסניות טבעיות. בפרט, לכסניות עם דבש טבעי הן תוספת טובה לכל טיפול ביתי. גם לכסניות עם אקליפטוס או מנטול הן יעילות.

מים מהווים יותר מ-70% מכדור הארץ, ורובם הם מים מלוחים. יש משהו מיוחד במלח. תמיסות מלח הן דרך טובה להכניס מעט מאותו המלח לגוף כדי לרפא אותו. טפטוף תמיסת מלח לאף יכול לעזור נגד כאבי גרון, נזלת או גודש באף, כי הוא מחזיר חלק מאותו המלח בחזרה אל הגוף. ניתן להשיג טיפות או תרסיסי אף עם מי מלח ללא מרשם ברוב חנויות הפארם והמרכולים. התמיסה הזו היא בטוחה ועדינה מאוד, אפילו עבור ילדים.

האמינו או לא, אבל רוב גוף האדם מורכב מנוזל. אנשים שסובלים מהצטננות או משפעת חייבים לשמור על מאזן הנוזלים בגוף. שתיית הרבה מים, מיצי פירות טריים, משקאות ספורט עם אלקטרוליטים ומרקים על בסיס ציר (כן, כמו מרק העוף עם אטריות של אימא) עוזרת לצמצם את כמות הריר בגוף.

הוספת שורש זנגביל, דבש ושום טבעי לתזונה

ידוע כי זנגביל הוא ירק חריף או לפעמים משמש כנוגד חמצון, אבל הוא גם מועיל להקלה על שיעול או כאבי גרון. מחקרים נוספים אף הראו שהוא עוזר נגד בחילות. לעתים קרובות כל שלושת התסמינים הללו נלווים להצטננות או לשפעת. הרתחת שורש זנגביל היא דרך פשוטה להקל על התסמינים.

דבש הוא עוד אחד מפלאי הטבע. יש לדבש הרבה מאפיינים טובים, מעבר להיותו מתוק וטעים. לדוגמה, ידוע שיש לו השפעה אנטי-בקטריאלית ואנטי-מיקרוביאלית. הוספת דבש לתה או לארוחה, או פשוט אכילת כפית דבש נקי, תעזור להקל על שיעול. עם זאת, יש להיזהר במתן דבש לילדים. לילדים עד גיל שנה אסור לבלוע דבש, שכן הוא מכיל נבגים של בוטולינום.

מאחר שהוא מכיל את התרכובת אליצין, שום ידוע בזכות הסגולות האנטי-מיקרוביאליות שלו. הוספת שום לתזונה, אם שום טבעי ואם תוסף שום, יכולה לתרום להקלה על חומרת תסמיני ההצטננות. מקדמים צריכת שום קבועה בארוחות כדרך לסייע למניעת מחלות מלכתחילה.

סיוע להתאוששות בעזרת קיפודנית, ויטמין C וחיידקים פרוביוטיים

קיפודנית (אכינצאה) מכילה פלבונואידים שיכולים לסייע בחיזוק מערכת החיסון של הגוף. בדומה לזנגביל, הם גם תורמים להפחתת דלקת. ניתן לקחת קיפודנית לפני שחליתם או בזמן מחלה. נטילתה לפני התפתחות מחלה עשויה לסייע במניעת תחלואה. נטילת אכינצאה בשלב ההתאוששות יכולה לסייע בקיצור משך ההצטננות או השפעת.

נוסף על כך, ויטמין C יכול לעזור למערכת החיסון במידה רבה, בין שנוטלים אותו לפני או אחרי המחלה. אמנם יש מגוון פירות וירקות שמכילים ויטמין C, אבל ניתן להשיג אותו גם בטבליות. שילוב של ויטמין C עם תה ועם דבש היא דרך טובה להכניס מעט ויטמין C למערכת של הגוף. לימונדה ומיץ תפוזים הם גם דרכים נהדרות לקבל ויטמין C. ברגע שהוא נכנס לגוף, ויטמין C לא רק עוזר למערכת החיסון, אלא גם נלחם בזיהומים נשימתיים. ויטמין C הוא עוד תוסף אותו ניתן לקחת מראש כדי לסייע במניעת תחלואה.

חיידקים פרוביוטיים הם מרכיב חשוב נוסף של התאוששות מהירה. בהיותם חיידקים בריאים, החיידקים הפרוביוטיים מצויים באופן טבעי בגוף ובמזונות מסוימים, וכיום יש גם תוספים הנמכרים ללא מרשם שמכילים חיידקים פרוביוטיים. חלק גדול מהמחלה שפולשת לגוף מתמקמת במעיים. חיידקים פרוביוטיים עוזרים לשמור על ניקיון המעיים האלה ומסלקים את החיידקים והנגיפים הללו מהגוף. חיידקים פרוביוטיים גם יכולים לעזור נגד זיהומים בדרכי הנשימה. לחיזוק ההגנה קחו תוסף פרוביוטי לפני שתפתחו מחלה.

הפחתת סטרס ושיטות התאוששות אחרות

ידוע כי סטרס מסב נזק ממשי למערכת החיסון של הגוף. מערכת חיסון מוחלשת היא כמו שער פתוח לרווחה עבור נגיפי ההצטננות והשפעת. לכן, חשוב לצמצם ולמגר את הסטרס שעלול להוביל למחלה. כפי שכבר הוזכר, לעתים קרובות זה אומר שצריך לישון מספיק.

יש גם פעולות פשוטות רבות שיכולות לסייע להתאוששות. לדוגמה, גרגור יכול להקל על כאבי גרון. גרגור במי מלח חמימים היא דרך פשוטה ובטוחה להשיג הקלה. הוספת דברים כמו מי חמצן, דבש, חומץ תפוחים, מיץ לימון או עלי פטל תשדרג את התמיסה לגרגור.

גם שימוש ברפידות חימום וקירור יכול להקל על גודש. הצמדת הרפידות לסינוסים גדושים עוזרת להקל על הדלקת באופן חלקי. זאת חלופה נחמדה לאנשים להם אין גישה למכשיר אדים חמים. לתוצאות מיטביות מומלץ לגוון ולהשתמש ברפידות חימום וקירור לסירוגין.

הדברים החשובים למניעת הצטננות ושפעת באופן טבעי

למרבה המזל, יש מגוון תכשירים טבעיים שיכולים לעזור להדוף הצטננות או שפעת. מנוחה, הפגת סטרס, שימוש באדים ושמירה על מאזן הנוזלים הן דרכים פשוטות להילחם במחלות הללו. עם זאת, הוספת דברים כמו דבש, אכינצאה, ויטמין C, חיידקים פרוביוטיים, זנגביל וכד' יכולה לתת זריקת מרץ ממשית למערכת חיסון חולה. זה באמת יכול להפוך ל"קרב" אמיתי בין מערכת החיסון של הגוף לנגיפי ההצטננות והשפעת המידבקים. שימוש בתכשירים טבעיים יכול לא רק להאיץ את ההתאוששות, אלא גם להפחית את הסיכון לפתח את המחלה מלכתחילה ולתת למערכת החיסון את החיזוק לו היא זקוקה בקרב הזה.