beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

האם בריאות טובה של מערכת הלימפה יכולה לעזור לנקות את הגוף מרעלים ולחזק את מערכת החיסון?

מאת מליסה אנזלונה, ד"ר לנטורופתיה

במאמר זה:


הגוף שלנו כל הזמן מקבל רעלנים מהסביבה, בין שמדובר במתכות כבדות ממי השתייה או בחומרי הדברה מהמזון. הרעלנים הללו יכולים להצטבר בגוף, והם עלולים לפגוע במערכת החיסון שלנו, או להפר את המאזן ההורמונלי הבריא.

למרבה המזל, יש בגוף שורה של מערכות שונות שיכולות לפנות את הרעלנים האלה ממחזור הדם ולסלק אותם במהירות, ובתוך כך לחזק את הבריאות הכללית של מערכת החיסון. תוספים וויטמינים מסוימים יכולים לעזור למערכות הללו למטב את התפקוד שלהם.

שני מחזורי הזרימה

מחזור דם בריא מורכב למעשה משתי מערכות שלובות: מערכת הלב וכלי הדם ומערכת הלימפה. הלב מזרים את הדם במערכת הלב וכלי הדם. ככל שהדם העשיר באבות מזון מתרחק מהלב, הוא עובר דרך כלי דם יותר ויותר קטנים.

שחלוף אבות המזון והפסולת בתאים הסמוכים לכלי הדם מתבצע באמצעות מחזור הדם. לאחר מכן נוזל מהדם מסתנן דרך כלי הדם. הנוזל הזה נקרא נוזל בין-רקמתי, או לימפה. מערכת הלימפה סופגת את הנוזל שיצא ממחזור הדם ומחזירה אותו אל הדם, כדי לשמור על לחץ דם תקין. 

מערכת הלימפה מחוברת ישירות למערכת הלב וכלי הדם, כדי לשמור על איזון בין זרימת הלימפה והנוזלים הלימפטיים ולסלק רעלנים מהגוף. היא גם נושאת תאים של מערכת החיסון בכל הגוף, כדי לעזור לגוף להתגונן מפני זיהומים.

מה אנו יודעים על מערכת הלימפה

בדומה למערכת הלב וכלי הדם, מערכת הלימפה מהווה רשת של כלי לימפה ייעודיים, להם תפקיד של שחלוף והעברה של חומרים. למערכת זרימת הדם בגוף יש משאבה מרכזית, הלב, אשר מניעה את הדם במערכת.

מערכת הלימפה היא שונה. אין במערכת הלימפה משאבה מרכזית כמו במערכת זרימת הדם. במקום זאת, מערכת הלימפה מופעלת על-ידי:

  • כוח הכובד
  • התכווצות שרירים (פעילות גופנית)
  • הידרותרפיה (חשיפת העור למים חמים וקרים לסירוגין)
  • נשימה
  • טיפולי לקידום ניקוז לימפטי
  • עיסוי

כאשר נוצר נוזל לימפה חדש, הוא דוחף את נוזל הלימפה הקיים דרך כלי הלימפה. נוסף על כך, גם הלחץ מהרקמות שמסביב לכלי הלימפה, כמו רקמת שריר חלק, דוחף את נוזל הלימפה קדימה. 

כמו כן, נוזל הלימפה אינו ממוחזר, אלא הרקמות יוצרות נוזל לימפה ומערכת הלימפה מעבירה את הנוזל הזה בחזרה אל מערכת זרימת הדם, כדי לשמור על לחץ הדם/מאזן הנוזלים.

בריאות מערכת הלימפה ומערכת החיסון

כלי הלימפה קיימים כמעט בכל רקמות הגוף פרט למח עצם, סחוס, קרנית העין ומערכת העצבים המרכזית. יש רשתות של כלי לימפה במערכת העיכול, וליתר דיוק ברירית הפה (הרקמה החלקלקה שמצפה את החלק הפנימי של הפה), בלשון, בבלוטות הרוק ובשקדים. הרקמות האסטרטגיות האלה מכילות כלי לימפה, בלוטות לימפה ותאי חיסון.

שמירה על בריאות טובה של שני מחזורי הזרימה היא אחד הגורמים החשובים לשמירה על מערכת חיסון בריאה. נוזל הלימפה עוזר בבלוטות הלימפה, רקמות ייעודיות שמהוות חלק ממערכת החיסון ונועדו לוודא שאין בגוף פתוגנים מידבקים.

כיצד מערכת הלימפה עובדת יחד עם מערכת החיסון

מזון שנכנס לגוף מבחוץ עלול להכיל חיידקים, אנטיגנים או חומרים בלתי רצויים אחרים. התפקיד של מערכת הלימפה הוא לבצע מעקב חיסוני אחר כל מה שנכנס לגוף.

אפשר לחשוב על המערכת הזו כעל רשת של מאבטחים המתמקדים בהגנה על הגוף מפני פולשים חיצוניים. אם מסיבה כלשהי פתוגנים עוברים את קו ההגנה הראשון הזה, גם המעי הדק והמעי הגס מכילים מערכת לימפטית.

יש מערכת לימפטית גם בלבלב, בכבד ובכיס המרה. נוזל לימפה עובר לפחות דרך בלוטת לימפה אחת לפני שהוא נכנס למחזור הדם.

מה אם מערכת הלימפה שלי אינה בריאה?

אם מערכת הלימפה שלכם איטית או לא פעילה, זה יגרום להצטברות של רעלנים, ותאי מערכת החיסון לא יגיעו לאזורים בגוף שבהם הם נדרשים. זה עלול לגרום לנפיחות ולכאב, וגם לפגוע ביכולתו של הגוף להילחם בזיהומים.

דרכים לשפר את הבריאות של מערכת הלימפה

הכבד שלו הוא "מנקה הרעלים" הגדול של הגוף. הכבד מעורב ביותר מ-300 תהליכים שונים בגוף, כולל חילוף חומרים, הפרשה והגנה על הגוף. בהתחשב בכל התפקידים שהכבד מבצע, הוא זקוק למעט עזרה.

הכבד מייצר כמות גדולה של לימפה, כך שתמיכה בכבד יכולה לעזור לתמוך בניקוי בריא של הגוף. גם מערכת העיכול עוזרת לפנות רעלנים, כך שתמיכה בבריאות מערכת העיכול גם תורמת למערכת לימפה בריאה.

בין השינויים האפשריים באורח החיים שיכולים להמריץ את הזרימה במערכת הלימפה שתיית מים, פעילות גופנית סדירה, צריכת אוכל בריא, עיסוי או ניסיון של טיפול לקידום ניקוז לימפטי. דרך נוספת לתמוך בבריאות מערכת הלימפה היא תכשיר לניקוי הגוף או לפינוי רעלים. יש בשוק הרבה תכשירים לניקוי/פינוי רעלים, לכן חשוב לעשות שיעורי בית ולמצוא מה שמתאים לכם.

מה צריך לחפש בתכשירי לניקוי הגוף או לפינוי רעלים

תכשיר לניקוי הגוף אמור לבצע שני דברים: הראשון הוא לתמוך בפינוי רעלים בריא ולקשור רעלנים; והדבר השני הוא לתמוך בסילוק בריא של אותם הרעלנים.

אפשר לבחור בתכשיר לניקוי/פינוי רעלים שעושה את כל הדברים האלה, או לבחור בשילוב של תוספים וויטמינים בודדים שיתמכו בבריאות של מערכת הלימפה.

גדילן מצוי

גדילן מצוי (Silybum marianum) הוא צמח שבו משתמשים זה אלפי שנים. המרכיב העיקרי של גדילן מצוי נקרא סיליבין וניתן להפיק אותו מהצמח. 

בימינו השימוש העיקרי במרכיב הצמחי הזה הוא לתמיכה בבריאות הכבד — סיליבין ידוע כמרכיב שמגן על הכבד. כאשר הכבד מבצע אחד מהתפקידים המרכזיים שלו, פירוק רעלנים, הרעלנים הללו עלולים לפגוע בכבד וביעילותו.

גדילן מצוי הוא נוגד חמצון רב-עוצמה שעוזר לכבד לבצע את עבודתו טוב יותר. אפשר לראות בגדילן מצוי את כוס הקפה של הבוקר בשביל הכבד. כאשר הכבד ערני (בריא), הוא יכול לבצע את כל התפקידים שלו טוב יותר, כולל ייצור לימפה.

שן הארי

אצל אנשים רבים השם שן הארי (Taraxacum officianale) נקשר לעשב השוטה המציק. שן הארי לא זוכה להכרה הראויה על כך שהוא עשיר בוויטמינים ABC, וגם D. הוא גם יכול לתמוך בבריאות מערכת החיסון, הכבד והכליות.

בעוד הכבד מפרק רעלנים, תפקידן של הכליות הוא לפנות את הרעלנים הללו בשתן. המאפיינים נוגדי החמצון של שן הארי (בזכות מרכיבים בשם פלבונואידים) עוזרים לתמוך בתהליך פינוי רעלים בריא ולסלק את הרעלנים מהגוף.

כורלה

כורלה (Chlorella vulgaris) היא אצה ירוקה העשירה בחלבון, שיכולה לעזור להגן על הגוף מפני מתכות כבדות כמו כספית.

כורלה קושרת רעלנים, כלומר מקיפה אותם ומונעת את ספיגתם בגוף. הודגם גם שהיא מגינה על מערכת העיכול מפני נזקי כספית.

פקטין תפוחים

פקטין תפוחים הוא סוג של סיבים מסיסים המצויים בתפוחים באופן טבעי. לעתים קרובות משתמשים בפקטין המופק מתפוחים כדי להסמיך ריבות, אבל אפשר גם ליטול אותו בתור תוסף תזונה.

בדומה לכורלה, פקטין תפוחים נקשר למתכות כבדות רעילות כמו כספית ועוזר לפנות אותן באמצעות מערכת העיכול.

ענבי דוב

ענבי דוב (Arctostaphylos uva-ursi) הוא סוג של שיח דמדמניות ממשפחת האברשים. יש למרכיב הצמחי הזה סגולות נוגדות דלקת אשר תומכות בבריאות מערכת השתן.

מערכת השתן היא אחד האפיקים המרכזיים בגוף לסילוק רעלנים המסיסים במים וחומרי פסולת בלתי רצויים אחרים.

לפה גדולה

לפה גדולה (Arctium lappa) הוא צמח המשמש זה שנים רבות בתרבות הסינית. הוא ידוע בזכות תמיכתו בזרימה בריאה של הדם והלימפה. לפה גדולה יכולה לתמוך גם בבריאות מערכת השתן, גורם מרכזי בסילוק רעלנים מהגוף.

יש מגוון אפשרויות לתמיכה בבריאות של מערכת הלימפה, כולל תכשירים מוכנים לניקוי/פינוי רעלים ותוספים נפרדים עם מרכיבים לתמיכה בבריאות הכבד וגם בפעילות מערכות העיכול והשתן. מעבר לסילוק רעלנים, המערכות הללו תומכות בבריאות של מערכת הלימפה ומערכת החיסון.

סימוכין:

  1. Breslin, J.W., Yang Y., Scallan J., et al.; Lymphatic vessel network structure and physiology. Compr Physiol, 2018. 9(1): p. 207-99.
  2. Prior N., Inacio P., Huch M.; Liver organoids: from basic research to therapeutic applications. Gut, 2019. 68(12): p. 2228-37.
  3. Bijak M.; Silybin, a major bioactive component of milk thistle – chemistry, bioavailability, and metabolism, 2017. 22(11): p. 1942.
  4. Martinez M., Poirrier P., Chamy R.; Taraxacum officinale and related species. J Ethnopharmacol. J, 2015. 169: p. 244-62.
  5. Krienitz L., Huss V.A., Bock C.; Chlorella: 125 years of the greenest survivalist. Trends Plant Sci, 2015. 20(2): p. 67-9.
  6. Kartel M.T., Kupchick L.A., Veisov B.K..; Evaluation of pectin binding of heavy metal ions in aqueous solutions. Chemosphere, 1999. 38(11): p. 2591-96.
  7. Matsuda H., Tanaka T., Kubo M.; Pharmacological studies on leaf of Arctostaphylos uva-ursi [Japanese; abstract]. Yakugaku Zasshi, 1991. 111(4-5): p. 253–58.
  8. Bensky, D., Gamble, A., Kaptchuk, T.J.; Chinese Herbal Medicine: Materia Medica. Seattle, Eastland; 1993.

מאמרים קשורים

הצג הכל

בריאות גופנית ונפשית

13 יתרונות של אבץ שנבדקו במחקרים

בריאות גופנית ונפשית

מרגישים חוסר אנרגיה? להלן תיאור של 5 תוספים לבריאות המיטוכונדריה

בריאות גופנית ונפשית

מדריך של 5 דקות על אשלגן: יתרונותיו, מחסור באשלגן ועוד