כתב ויתור:בלוג זה לא נועד לאבחן,,,
This blog does not intend to provide diagnosis, treatment, or medical advice. Read more. The content provided on this blog is for informational purposes only. Please consult with a physician or other healthcare professional regarding any medical or health-related diagnosis or treatment options. Information on this blog should not be considered as a substitute for advice from a healthcare professional. The claims made about specific products throughout this blog are not approved to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
מאת ד"ר קרלי ביגינס, ד"ר לרפואה נטורופתית
מוצרי בריאות פופולריים ברשתות החברתיות, והטובים ביותר נהיים ויראליים. בואו נבחן כמה ממגמות הבריאות הפופולריות ביותר. נתעמק ביתרונות הבריאותיים של כל מוצר וכיצד הם יכולים לעזור לכם להשיג בריאות גופנית ונפשית מיטבית.
חמשת מוצרי הבריאות הללו תופסים מקום מרכזי בדיבור על איזון גוף ונפש. בואו נבין למה.
נחשב כמסייע לבריאות השיער, הציפורניים, העור והמפרקים, תוספי קולגן מכילים פפטידים של קולגן, שהם חתיכות קטנות יותר של חלבוני קולגן מפורקים. פפטידי קולגן עשויים להצטבר בסחוס ובעור, וכולים לתרום לחידוש העור ולתפקוד המפרקים.
משקאות ותוספי קולגן מכילים בדרך כלל קולגן ממגוון מקורות, כמו דגים, בקר, עוף וחזירים. השרשראות הקצרות של חומצות אמינו, או פפטידים, עוזרים לייצור חלבונים חיוניים בגוף, כמו קרטין וקולגן.
יתרונות בריאותיים רבים התגלו בנטילת תוספי קולגן. כמה מחקרים מצאו כי נטילת אבקת קולגן מדי יום עשויה להאט את תהליך ההזדקנות של העצמות, כך שיהיו פחות שבירות ויותר דחוסות. תוספי קולגן הוכחו גם כמשפרים את גמישות העור והלחות שלו.
הוכח כיקולגן משפר את בריאות השיער והציפורניים. אנשים רבים, גברים ונשים כאחד, חווים נשירת שיער כשהם מזדקנים. מחקר מצא כי קבוצת נשים עם שיער דליל ראתה עלייה משמעותית בעובי השיער, כיסוי הקרקפת וכמות השיער בזמן נטילת תוספי קולגן מדי יום. מחקר נוסף מצא כי לאחר ארבעה שבועות של תוספת קולגן, נשים הראו צמיחת ציפורניים מהירה יותר ופחות ציפורניים שבורות.
תוספי קולגן עשויים גם לקדם בריאות במפרקים ובשרירים. תוספי קולגן עשויים לשמש כמשכך כאבים קל לסובלים מדלקת מפרקים ניוונית, לאחר צריכה יומית למשך 3-5 חודשים. הסובלים מדלקת מפרקים עשויים גם לראות שיפור בתפקוד המפרקים במהלך תקופה זו. מחקר אחר מצא שגברים שנטלו תוסף קולגן פפטיד בשילוב עם תוכנית אימוני כוח של 12 שבועות ראו עלייה בכוח השריר ובמסה בהשוואה לאלו שלא נטלו את התוסף.
ויתרון אחרון חביב, תוספי קולגן יכולים לעזור בשיפור בריאות הלב וכלי הדם. כשחסר קולגן, העורקים וכלי הדם עלולים להיחלש. קולגן עוזר לעורקים לשמור על צורתם וגמישותם. מחקר מצא שאנשים בריאים הנוטלים תוסף אבקת קולגן הקטינו את הסיכון שלהם לחלות בטרשת עורקים משום שתמכו בבריאות העורקים. כלי דם שבירים הסובלים ממחסור בקולגן מגבירים את הסיכון לחלות בטרשת עורקים, שעלולה להוביל להתקף לב ושבץ מוחי.
יכול מאוד להיות שמשפיענים מצאו זהב בתוסף הבריאות הוויראלי קולגן, אם בוחנים את כל היתרונות הבריאותיים הפוטנציאליים שהוא יכול למלא כשנוטלים אותו מדי יום.
החלב הראשון שמייצרים יונקים לאחר הלידה, קולוסטרום עשיר בנוגדנים, נוגדי חמצון וגורמי גדילה. זהו החלב הראשון שמקבלים יילודים, אך גם מבוגרים יכולים ליהנות מהחומרים המזינים של הקולוסטרום. תוספי קולוסטרום עשויים בדרך כלל מהחלב הראשון שמייצרת פרה, הנקרא קולוסטרום ממקור בקר.
ניתן למרוחקולוסטרום על העור כדי לשפר את מראהו או ליטול כתוסף לתמיכה במערכות הגוף השונות, כמו מערכת החיסון, מערכת העיכול והשרירים. באופן ספציפי, תוספי קולוסטרום עשויים לעזור לשפר את החסינות, להפחית דלקת, להרגיע אי-נוחות במערכת העיכול ולהקל על התאוששות השרירים.
בשל ההשפעות המגנות של קולוסטרום בקר על מעיים של עגל שזה עתה נולד, הוא עשוי להיות בעל אותה השפעה על אנשים מבוגרים. אלו הסובלים מהפרעות אוטואימוניות דלקתיות או מצבי מעיים דלקתיים אחרים עשויים לחוש הקלה בנטילת תוסף קולוסטרום.
קולוסטרום ממקור בקר מגן על עגלים שזה עתה נולדו מפני זיהומים כשמסתגלים לחיים מחוץ לרחם האם. באופן דומה, בשימושים לבני אדם, קולוסטרום ממקור בקר יכול לעזור בשימור הבריאות ובמניעת מחלות.
קיימים שני סוגים של חלבון בקולוסטרום של בקר. החלבון הראשון, קזאין, מכיל פפטידים המסייעים בקידום עיכול בריא ועשיר באנזימי הלבלב. לפפטידים אלו תכונות מועילות אחרות המסייעות לווסת את המערכת החיסונית באמצעות תכונות אנטי-בקטריאליות ואנטי-דלקתיות הטבעיות שלהם.
סוג החלבון השני המצוי בקולוסטרום של בקר הוא מי גבינה. עשיר בחומצות אמינו ותכונות אנטי-מיקרוביאליות, חלבון מי גבינה מעודד ריפוי בגוף.
פחמימות מיוחדות המצויות בקולוסטרום של בקר, הידועות בשם אוליגוסכרידים, פועלות כפרה-ביוטיקה במעיים. לפרה-ביוטיקה הזו יש השפעה חיובית על המיקרוביום של המעיים, ועוזרת לאזן באופן טבעי את מערכת העיכול שבה חיים פטריות, חיידקים ווירוסים באופן סימביוטי.
חומרים מזינים אחרים המצויים בקולוסטרום ממקור בקר שיכולים להועיל למבוגרים הם שומנים בריאים כמו חומצה אולאית, התומכת בבריאות לב וכלי דם. ויטמינים A, B, D ו-E נמצאים בריכוז גבוה בקולוסטרום, יחד עם מינרלים מרכזיים כמו סידן, ברזל, אבץ, מגנזיום וזרחן.
קולוסטרום ממקור בקר אף שימש בתרופות אנטי-ויראליות המשמשות לטיפול בשלשול הנגרם מזיהומים.
עם זאת, יש לנקוט זהירות כאשר שוקלים נטילת תוספי קולוסטרום.
אם אתם מקפידים על תזונה טבעונית, קראו היטב את התוויות כדי לראות אם הקולוסטרום הוא ממקור בקר. בהתחשב בכך שהוא תוצר של פרה, ייתכן שלא תרצו ליטול קולוסטרום ממקור בקר אם אתם מקפידים על תזונה טבעונית קפדנית.
כמו כן, אם אתם אלרגיים לחלב פרה, יש לקחת בחשבון גם את קולוסטרום ממקור בקר בכל הנוגע לאלרגיה. חלק מהאנשים לא מפתחים אלרגיה לחלבונים בחלב פרה אך יש להם רגישות ללקטוז הנמצא בחלק הפחמימתי של קולוסטרום ממקור בקר. מכיוון שהחומרים התזונתיים נמצאים בריכוז גבוה יותר בקולוסטרום ממקור בקר, התגובה האלרגית עלולה להיות חזקה יותר מאשר לחלב פרה.
קולוסטרום ממקור בקר מכיל אסטרוגן, שהוא הורמון שעלול להשפיע לרעה על התפתחותם של מצבים רגישים להורמונים מסוימים. אם אתם בסיכון לסרטן השד, השחלות או הערמונית, התייעצו עם הרופאה לפני השימוש בתוסף קולוסטרום ממקור בקר.
מולטי-ויטמינים נוזליים, כפי שהשם מרמז, הם מולטי-ויטמינים המגיעים בצורה נוזלית. הם בדרך כלל על בסיס ליפוזומלי, מים או אלכוהול ועשויים להכיל מנה מרוכזת של ויטמינים, חומצות אמינו, מינרלים, עשבי תיבול ופיטונוטריינטים אחרים. בהשוואה לטבליות או כמוסות, תוספי תזונה נוזליים נספגים מהר יותר מכיוון שהם מכילים מרכיבים מומסים מראש, כך גדלה הזמינות הביולוגית שלהם.
עשויים להיות יתרונות רבים למולטי-ויטמינים נוזליים לעומת מקביליהם הגלולות. בואו נבחן את היתרונות הפוטנציאליים הבאים של מולטי-ויטמינים נוזליים.
צפיפות תזונתית מוגברת
מולטי-ויטמינים נוזליים יכולים להכיל ריכוזים גבוהים יותר של מיקרונוטריינטים מאשר בכמוסות או בטבליות. לאחר מכן ניתן לשלב את המיקרונוטריינטים הללו כדי ליצור מוצר ויטמין חזק יותר עם יתרונות בריאותיים רבים יותר.
השפעות מהירות יותר
ויטמינים מסיסים במים, כמו ויטמינים B ו-C, יכולים להשפיע כמעט מיד. עם זאת, יכולות לחלוף מספר שעות לפני שנבחין בהשפעות. ההשפעות עשויות להיות אפילו מהירות יותר אם יש מחסור בוויטמין מסוים.
זמינות ביולוגית משופרת
ויטמינים נוזליים לא צריכים להתפרק כמו גלולות, טבליות או כמוסות, כך נספגים בגוף בקלות רבה יותר. כתוצאה מכך, מולטי-ויטמינים נוזליים אידיאליים עבור אנשים עם בעיות עיכול.
יתרונות נוספים של מולטי-ויטמינים נוזליים כוללים מגוון מינונים, טעם טוב, עידוד שתייה, צריכה נוחה וחיי מדף קצרים יותר.
מולטי-ויטמינים נוזליים מאפשרים להתאים את המינון בהתאם לצרכים הייחודים שלכם. בניגוד לגלולות, המגיעות במינונים סטנדרטיים, מולטי-ויטמינים נוזליים מאפשרים לאנשים להתאים את המינון על-ידי שינוי מספר הטיפות או המיליליטר הנצרך. לכן הם אידיאליים לאנשים הנוטלים מספר תוספי מזון או לאלה שצריכים ליטול מינון ספציפי של ויטמין.
מכיוון שוויטמינים נוזליים מעורבבים לעתים קרובות עם נוזלים אחרים כמו מים, מיץ או שייקים, מולטי-ויטמינים נוזליים מעודדים שתיית נוזלים. גישה דו-תכליתית זו זמתייחסת הן לצריכת חומרים מזינים והן לצריכת נוזלים, ומשפרת את הרווחה הכללית.
מולטי-ויטמינים נוזליים מגיעים לרוב בטעמים, וקלים לצריכה מכיוון שהם טעימים יותר. לכן הם אידיאליים לילדים שעשויים לאהוב טעם פירותי או למבוגרים שמעדיפים תוספי מזון טעימים.
טבליות וכמוסות עלולות להיות קשות לבליעה. מולטי-ויטמינים נוזליים מציעים חלופה לגלולות מכיוון שניתן לבלוע אותם בקלות רבה יותר. ניתן גם לערבב אותם במשקאות, ולכן הם אידיאליים לאנשים שמתקשים לבלוע כדורים גדולים. מכיוון שקל יותר לצרוך אותם, מולטי-ויטמינים נוזליים מעודדים שימוש יומיומי עקבי.
למולטי-ויטמינים נוזליים יש בדרך כלל חיי מדף קצרים יותר מאשר לקפסולות או טבליות. למרות שחיי מדף קצרים עשויים להיחשב כחסרון, זה למעשה יתרון מכיוון שמולטי-ויטמינים נוזליים נוטים להכיל פחות חומרים משמרים רעילים כמו סודיום בנזואט, שמנים מוקשים וחומצה בורית.
מגמת הבריאות הוויראלית של מולטי-ויטמינים נוזליים יכולה להיות זהב נוזלי מבחינת היתרונות מול המקבילות שלהם, הגלולות.
K-Beauty הוא קיצור של קוסמטיקה קוריאנית בעוד שמגמת K-Beauty מתייחסת לעתים קרובות למוצרים שיוצרו בקוריאה, המונח משמש גם לתיאור הפילוסופיה מאחורי מוצרי הטיפוח הקוריאניים.
מגמת הבריאות הוויראלית K-beauty מדגישה שגרת טיפוח רב-שלבית שבמרכזה ניקוי יסודי, לחות וטיפול בעור. K-Beauty מעודדת את המשתמשים לבצע טיפוח עור רגיל ורב-שלבי לעור בריא וזוהר יותר.
כדי להתחיל בשגרת K-Beauty , בצעו את השלבים הבאים בבוקר:
המוצרים מציעים יתרונות אנטי אייג'ינג, יחד עם קידום לחות וגוון אחיד לעור. מוצרי טיפוח קוריאניים נותנים מענה לצרכים שבשווקים אחרים של טיפוח עור אין מענה. בנוסף, מותגי K-Beauty נמכרים במחירים סבירים יותר ממתחריהם.
מוצרי הטיפוח הקוריאניים פופולריים מאוד ברחבי העולם. נסו את שגרת K-beauty כבר היום, שלב אחר שלב לעור בריא, זוהר, עם לחות ובעל גוון אחיד.
שמנים לשיער
צורה של טיפוח שיער שבולטת בתרבויות אפריקאיות במשך מאות שנים, היא מריחת שמן קוקוס, קיק, ארגן, מנטה או רוזמרין על הקרקפת ועל השיער. צורה זו מטפחת את קווצות השיער ועוזרת לזקיקי השיער לשמור על לחות.
למרות שרבים משלבים את ההרגל הזה בשגרת היופי שלהם מימי קדם, בזכות הכוח של המדיה החברתית, הסוד האהוב הזה הגיע לקהל עצום. לשגרת שימון השיער יש יותר מ-256 מיליון פרסומים בפלטפורמת המדיה החברתית.
תלתלים ללא חימום
תלתלים ללא חימום מאפשרים עיצוב שיער ללא שימוש בחום שמזיק לשיער. המגמה משותפת לרוב באמצעות מסלסל ללא חימום, שהוא בדרך כלל מוצר ארוך מצופה בד שנועד לעטוף את השיער למשך הלילה כדי ליצור תלתלים יפים.
עם למעלה מ-9 מיליארד צפיות ב-TikTok ל-'#heatlesscurls', החלופה למסלסלים בחום היא מגמה פופולרית בקרב מיליונים ברחבי העולם.
שיער זכוכית
מגמת שיער זכוכית עוסקת יותר במראה המוגמר מאשר בשיטת הטיפוח עצמה. מגמה זו עוסקת בבריאות השיער. מספקת ברק דמוי זכוכית, מותירה תחושה בריאה ויוקרתית. כדי להשיג שיער זכוכית, בחרו במוצרים עם ברק גבוה והחליקו את השיער עד כמה שניתן לגימור כמעט מסנוור.
שטיפת שמפו כפולה
שטיפת שמפו כפולה, או ניקוי כפול של השיער, בדיוק כמו שזה נשמע: לוקחים את הזמן כששוטפים את הראש, לא פעם אלא פעמיים. בפעולת שטיפת שמפו כפולה, סביר יותר שתסירו באופן מלא כל הצטברות מוצר או לכלוך על הקרקפת שלך שהצטברו בין השטיפות.
טיפוח קרקפת
מגמת הבריאות הזו במדיה החברתית צברה למעלה מ-3 מיליון צפיות ב-'#scalpcare'. אנשים בשגרת הטיפוח שלהם, משקיעים גם במוצרי טיפוח הקרקפת והשיער כי קרקפת בריאה היא שיער בריא.
מגמות פופולריות לבריאות הקרקפת כוללות שימוש בשמפו ללא סולפט, טיפולים בבעיות בקרקפת, עיסוי הקרקפת עם האצבעות או באמצעות כלים, וטיפול אור בקרקפת.
המדיה החברתית הפכה מוצרי בריאות רבים למגמות בריאות ויראליות. מחיזוק העור, השיער והציפורניים בזכות הקולגן ועד ליתרונות הבריאותיים של הקולסטרום על העיכול, למגמות הוויראליות הללו יש את מה שנדרש.
למוצר בריאות ויראלי נוסף, מולטי-ויטמינים נוזליים, יש יתרונות רבים, מטעם טוב יותר ועד מעט חומרים משמרים. הם קלים לבליעה ויכולים להיות חזקים יותר בצורתםב המרוכזת מהמקבילות שלהן, הקפסולות והטבליות.
בין אם מדובר במגמה חדשה של K-Beauty או בשגרת בריאות שיער ויראלית, המדיה החברתית הפכה את בריאות העור, השיער והקרקפת לעדיפות מספר אחת. נסו לאמץ חוכמה קוריאנית מסורתית בשגרת טיפוח הפנים של K-Beauty או לרפא את הקרקפת והשיער הפגום בעזרת שמן שיער וסלסול ללא חימום.
הובילו מגמות ונסו אחת מהן כבר היום!
הפניות:
