7 מוצרי בריאות טבעיים שחייבים להחזיק בבית בשנת 2022
โืืชื ืืืชืืจ:โืืืื ืื ืื ื ืืขื ืืืืื,,,
- ืืืชืื ืืืื:
- 1. ืืื ืืืืืื
- 2. ืงืืืื
- 3. ืืืืืื B1 (ืชืืืืื)
- 4. ืืืืืื B6 (ืคืืจืืืืงืกืื)
- 5. ืืืืืื D
- 6. ืืืืื-ืืืืืื ืื
- 7. ืืืืื-3
ืื ืชืืืชื ืืืื ืืชื ื ืืงื ืืช ืืืงืืจืืื ืืืื ืืืืจืฃ, ืื ืืื ืชืืืื ืืคื ืง ืืช ืขืฆืืื ืืืืื ืืฉื ื ืืืืจืืืช ืืืืฉื, ืื ืืฉ ืื ืืื ืืืืฆืืช ืืฉืืืืื! ืืืืฆืจืื ืืืื ืื ืืื ืืืืฆืจืื ืืืืืืฆืื ืืืืชืจ ืขื-ืืื ืจืืคืืื ื ืืืจืืคืชืืื, ืืื ืืืืืื ืืขืืืจ ืืื ืืืืงืืจืืื ืืฉืืืจ ืขื ืืจืืืืช ืืืื ืืฉื ื ืืืืจืืืช ืืืืฉื.
1. ืืื ืืืืืื
ืืื ืืืืืืืื ืื ืืืืืืจืื ืฉื ืืืืงืื. ืคืขื ืืฉืื ืฉืื ืฉืืืืื ืืงืืืฆืช ืืืืืืืื ืื B. ืืฉ ืืื ืืฉืคืขื ืืจืืืขื ืืืงื ืืฉื ืืืืื ืืืชื ืืชืืจ ืชืืกืคื ืชืืื ื. ื ืืชื ืืืฉืชืืฉ ืืื ืืฉืืคืืจ ืืจืืืฉืืช ืืืื ืกืืืื ืืืืืชืืช ืืืืจืืื ืื ืืฆื ืื ืฉืื ืขื ืืคืจืขืืช ืืืจืืื ืืืืช, ืืคืจื ื ืฉืื ืขื ืชืกืืื ืช ืืฉืืืืช ืืคืืืืฆืืกืืืืช. ืืืื ืืืืืืืื ืืื ืจืขืืืืช ืืืื ืชืืคืขืืช ืืืืื, ืืื ืืฉ ืืื ืกืืืืืช ืจืืืช, ืืืื ืคืขืืืืช ื ืืืืช ืืืฆืื. ืืืื ืื ืื ื ืืกืคืจ ืขืืืื ืืื ืืืงืืืืช ืฉืื!
ืื ื ืืืืืฅ ืืื ืืืงืืืืช ืฉืื ืืืืืืง ืืืืืืื ืืื ืืืืืื, ืืชืืจ ืืืง ืืขืจืืช ืขืืจื ืจืืฉืื ื ืืืจืืืืช ืื ืคืฉ, ืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืื ืื ืืืื ืฉื ืืื ืืืืืื ืืืื ืืงืืืข ืืชืงืฃ ืืจืื ืืขืืื ืืืื. ืืื ื ืชืืื ืฆืจืื ืืืจืจ ืื ืืกืืื ืืฉืืจืฉืืช ืืืจืื ืืืคื ืืช ืื ืืืจืืคืช ืื ืืืืืื ืืจืคืืื ืคืื ืงืฆืืื ืืืช ืืื ืืืืคืืจ ืืืืชื ืืกืืื ืืฉืืจืฉืืช, ืืื ืืื ืืืืืื ืืืื ืืืืืช ืืจืืื ืืฆืืื ืฉื ืชืื ืืช ืืืขืืช ืืฉืืืจื ืขื ืืจืืืืช ืื ืคืฉ, ืืืื ืื ืื ืืื.
ืืคืฉืจ ืืืืื ืืื ืืืืืื ืืฆืืจืช ืืืงื ืื ืืืืจืื. ืืคืฉืจ ืืขืจืื ืืช ืืืืงื ืขื ืืื ืืืืืื ืืช ืืืื ืืืืื ืืืื. ืืืืืช ืื ืืจืฉืช ืชืืืื ืืืืกืืืจืื ืืจืคืืืืช ืืืฆืจืืื ืฉืืื. ืืื ืชืืื, ืืชืืืขืฆื ืขื ืืจืืคื ืืืืคื ืืคื ื ืชืืืืช ืฉืืืืฉ ืืชืืกืฃ ืื. ืืื ืืืืจ ืฉืชืงืืื ืืืฉืืจ, ืชืืืื ืืืื ืืช ืืืจืืืข ืืืืฉืืคืืจ ืืืืื ืืืืจืืื ืื ืฉืืื ืืืืืื ืืขื ืืง ืืื!
2. ืงืืืื
ืืื ืชืืืชื ืื ืืขื ืืง ืืขืืจ ืืจืื ืืืง? ืืื ืืืชืจ, ืฉืคืข ืฉื ืงืืืื, ืฉืืฉืืจ ืืืืช ืืขืืืจ ืืืขื ืืง ืืขืืจ ืืืืง ืืืฆืืฆื ืืืคืขืช ืงืืืื. ืงืืืื ืืืืฆืจ ืืืืืืืื ืื, ืืื ืจืืื ืืืืืฆืืช ืืืื ื. ืงืฉื ืืงืื ืืช ืืืืื ืืืืช ืืืืื ืืืื ืืชืืกืคื ืชืืื ื ืื ืืืื ืืช ืฆืืืืื ืืืืืื. ืืืจื ืืืืื ืืืืชืจ ืืงืื ืืืชื ืืื ืืืขืฉื ืืืืื ืงืืืื ื ืงื ืืืื ืงืื ืืืจืื ืื ืืืืื, ืืืฉืจ ืืืงืืื ืืช ืืงืืืื ืฉืืื ืืืืืืฉืื ืืืชื ืืงืืืช ืืืงื, ืื ืืฆืจืื ืงืืืื ืืฆืืจื ืฉื ืฆืืจ ืขืฆืืืช. ืื ืืชื ืืกืคืืง ืืืืืจืื ืืืจืืื ืืชืืื ื ืฉื ืืืืืช ืืงืืืื ืื, ืื ืืืื ืืฉืืืืชื ืงืื ืื ืื ืจืืืชื ืืื ืืงื ื ืืฉืื ืืืฉืคืื ืืืื ืืช ืืกืืืก ืืฉืงืืฃ ืฉืืืืืจ ืืขืฆืืืช ืฉื ืืขืื ืืืื. ืื ืืืช ืืจื ืืืืืืืืช ืืฆืจืื ืืืชืจ ืงืืืื!
ืืืจืื ืืืื, ืฉืืืืช ืืืฆืืจ ืืืืื ืืืืืจื ืืืช ืืคืื ืืช ืฆืจืืืช ืืงืืืื ืืงืื, ืืขืืื ืืืคืืื ืืชืืงื. ืืคืฉืจ ืืืืกืืฃ ืืืงืช ืงืืืื ืื ืืืืื ืืืื ืื ืืฉืืืงืื, ืื ืืืืกืืฃ ืืืืื ืขื ืงืืืื ืืงืคื. ืืคืฉืจ ืืคืืื ืืืืื ืืืืจืื ืขื ืงืืืื. ืงืืืื ืืืืฆืจ ืืขืฆืืืช ืื ืขืืจืืช ืฉื ืืขืื ืืืื ืื ืืืื, ืื ืฉืืื ืื ืืืขืื ื. ืื ืืชื ืืืขืื ืื ืืืขืื ืืื ืื ืืืืืื ืืช ืืืฆืืจ ืืงืืืื, ื ืกื ืชืืกืฃ ืืืขืื ื ืืืืฆืืจ ืงืืืื ืฉืืืื ืืช ืื ืืืจืืืืื ืื ืืจืฉืื ืืืืฆืืจ ืงืืืื ืืจืื ืืืฉืืืจื ืขื ืืืืช ืืืจืืืืช ืืขืืจ.
3. ืืืืืื B1 (ืชืืืืื)
ืฆืจืืืช ืืืืืืื ืืืจืืช ืืืืืื ืชืืืืื, ืืงืฉื ืืงืื ืืืชื ืืืืืช ืืกืคืงืช ืืืืืื ืื ืืืงืืจืืช ืืชืืื ืชืืื ืืืืืืืื ืฉืื ืื ืฆืืขืืช ืืืืจ, ืคืืจื ืืฉืขืืขืืช ืฉืืืจื. ืืคืฉืจ ืืงืื ืชืืืืื ืื ืืืืจื ืืืขืฉืจ, ืืื ื ืืืงืจ ืืืขืฉืจืื ืื ืืืจืืืช ืืืฆืื ืืืขืฉืจืืช. ืื ืืชื ืื ืฆืืจืืื ืืช ืืืืื ืืช ืืืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช, ืื ืฉืืชืื ืืืืืืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช, ืืืชืื ืฉืืชื ืืกืืืื ืืืืกืืจ ืืชืืืืื. ืืื, ืื ื ืืืืืฅ ืืืืืคืืื ืฉืื ืฉืืืืืื ืืฉืชืืช ืขื ื ืืืื ืงืืืขื ืฉื ืชืืืืื. ืืฉ ืืกืคืจ ืืจืืื ืืขืฉืืช ืืช ืื. ืืคืฉืจ ืืงืืช ืชืืกืฃ ืืืืืื B1, ืชืืกืฃ ืืชืืืื ืืืื ืฉืืืื ืืืืืื B1 ืื ืืืืื-ืืืืืื ืืืืื ืืคืืืช 1 ื"ื ืฉื ืชืืืืื ืืื ื.
4. ืืืืืื B6 (ืคืืจืืืืงืกืื)
ืืืืืื B6 , ืื ืคืืจืืืืงืกืื, ื ืืจืฉ ืขืืืจ ืืืชืจ ืืืื ืชืืืืืช ืื ืืืืืืืช ืืืืฃ, ืืืื ืืชืืืืืช ืืืฉืืฉืืช ืืืืฆืืจ ืืืืื ืืืืืืื ืจืืืช ืืกืืืจ ืืื. B6 ื ืืจืฉ ืื ืืืืืืฃ ืืกืืจืืื ืืืืืฆืืจ ืืืคืืืื ืืืืจื ืืื, ืืฆื ืืืฆืืจ ืืชืจืืืืืช ืืืฉืืืืช ืืกืืืืง ืจืขืืื ืืืืืฃ, ืืื ืืืืืชืืื. ืืื ืืืื ืืขืืืจ ืืืงืื ืขื ืืื ื ืคืืื ืืื-ื ืืืืช ืืฉืื ืืืืืืื (ืืฉืืืขืืื ืฉืืคื ื ืืืืกืช) ืืืืงื ืขื ืชืกืืื ื ืชืกืืื ืช ืงืื-ืืกืชืืช ืืืืคื ืืืขื. ืืืืืชื ืฉืืื ืื ืขืืืจ ืืืงื ืขื ืืืืืื, ืืืฉืจ ืงืืืืช ืืืกืืืจืื ืฉื ืฆืจืืื ืืืชื ืืกืคืงืช ืฉื ืืืืืืืื ืืื ืืชืืื ื.
ืืืงืืจืืช ืืชืืื ืชืืื ืืืืืืืื ืฉื ืืืืืื B6 ืื ืืืืืก, ืืื ืืงืจ, ืืื ื, ืกืืืื ืืืื ืขืืฃ. ืื ืืชื ืื ืืืืืื ืืช ืืืืื ืืช ืืืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช, ืื ื ืืืืช ืชืืกืฃ ืขื ืืืืืื B6 ืืื ืืกืืจืืืื ืืืื ืืฉืืืจื ืขื ืืจืืืืช ืืืืื ืืืจืื. ืจืื ืืืืืื-ืืืืืื ืื ืืืืืื ืืืืืื B6, ืืื ืืฆืืจื ืืืืื ืืืืชืจ ืฉืื ืืื ืคืืจืืืืงืกื-5-ืคืืกืคื, ืื P5P, ืื ืืืช ืืฆืืจื ืืงืื ืืืืชืจ ืฉื ืืืืืื B6 ืืกืคืืื ืืื ืืฆืื ืืืืฃ. ืืฆืจืืื ืืืืืืช ืืืืืืฆืช ืฉื ืืืืืื B6 ืขืืืจ ืจืื ืืืืืืจืื ืืื 1.5 ื"ื ืืืื, ืื ืืืื ืฉืืชื ืืงืืืื ืืคืืืช ืืช ืืืืืช ืืืืช ืืื ืืฉืคืจ ืืช ืืืจืืืืช ืฉืืื. ืืืืจ ืฉืืืืืืื B6 ืืกืืก ืืืื, ืืื ืื ืืืืืกื ืืืืฃ. ืืื, ืืฉ ืืืืื ืืช ืืชืืกืฃ ืืื ืืื ืื ืืืงืคืื ืขื ืฆืจืืื ืืกืคืงืช ืฉื ืืงืืจืืช ืชืืื ืชืืื ืฉื ืืืืืื B6 ืขื ืื ืช ืืงืื ืืช ืืืื ืื ืืืืื ืืืืืืฅ. ืื ืชืืืื ืืืื ืืช ืืื ืืืชืจืื ืืช ืืืจืืืืชืืื ืฉืื!
5. ืืืืืื D
ืืืกืืจ ืืืืืืืื D ืืื ืืืืกืืจ ืืืืืืืื ืื ืื ืคืืฅ ื-3 ืืืจื"ื. ืืขืจืืืื ืื 8-30% ืืืื ืฉืื ืกืืืืื ืืืืกืืจ ืืืืืืืื ืื. ืืื ืื ืืคืชืืข, ืฉืื ืืืืืื D ืืฆืื ืืฉืื ืื ืืงืื, ืืืืื ืืื ืคืืจื ืื ืกืืืื, ืื ืืืืฆืจ ืืืืจ ืืฉืืคื ืืฉืืฉ. ืจืื ืืืืจืืงืืื ืื ืฆืืจืืื ืืช ืืืืื ืืช ืืืื ืืืืืช ืืกืคืงืช ืืื ืืืืื ืืกืคืืง ืืื ืืืืฅ. ืคืจืกืืชื ืืืืจ ืืืืื ืื ืืฉื ืืืืื ืืืื ืฉื ืจืืืช ืืืืืื D ืืืฉืืคื ืืฉืืฉ. ืืืืืฅ ืืงืจืื ืืช ืืืืืจ ืืื ืื ืืชื ืฉืืืคืื ืืืืฆืจ ืืืืืื D ืืืฉืืฉ. ืืื ืื ืืื ืื ืืืืืื ืฉืชืืืื ืืงืื ืืกืคืืง ืืืืืื D ืืื ืืื, ืจืฆืื ืืืืื ืืืชื ืืชืืกืฃ ืชืืื ื.
6. ืืืืื-ืืืืืื ืื
ืขื ืขืืฉืื ืืืืจื ื ืขื ืืืืืื ืื ืจืืื, ืืื ืื ืชืืื ืืืืจืืช, ืืืชืื ืฉืืกืืคื ืฉื ืืืจ ืชืืฆืื ืืช ืขืฆืืื ืจืืืฉืื ืฉืืืฉื ืืืืจืื ืฉืื ืื. ืืืช ืืกืืื ืืื ืฉืืืฆืืื ืืช ืืืืืื-ืืืืืื ืื, ืืื ืืืืื ืืช ืืืืืืืื ืื ืื ืืืฆืื ืืืืชืจ ืืืืืจ ืืื. ืืื ื ืื ืืคืฉืจ ืืืกืชืื ืจืง ืขื ืืืืื-ืืืืืื ืืื ืืงืื ืืช ืื ืืืืช ืืืืื ืื ืืจืฉืื, ืืื ืื ืืขืื ืืืืื ืชืืื ืชื ืืืืื ืฉืืื ืืชื ืคืฉืื ืื ืืฆืืืืื ืืืืื ืืกืคืืง ืืืื ืืื ืืงืื ืืช ืืืื ืื ืื ืื ืืจืฉืื ืฉื ืื ืืืื ื ืืงืืจื.
ืื ืืชื ืืื ืืืชื ืืื ืฉืื ืฉืืืฉืืื ืฉืืคืฉืจ ืืงืืืช ืืงืื ืืช ืืืืืช ืื ืืจืฉืช ืฉื ืืืืืื ืื, ืืื ืจืืื, ืืืืฆืืช ืืืื ื, ืกืืืื ืชืืื ืชืืื ืืืืืฆืืช ืฉืืื ืืืืื-3 ืืื ืืื ืืืชืืื ื (ืคืขื ืื ืื ื ืืฉืืชื ืื), ืื ื ืืืืื ืืชืื ืื ืืจ ืืช ืืชืืื ื ืฉืืื ืืืฉื ืืื ืืื ืืขืืจืช ืืืฉืื ืื ืืืืจ ืชืืื ื ืืื Cronometer ืื MyFitnessPal. ืืืื ืชืืคืชืขื ืืืืืช ืืื ืงืฉื ืืงืื 100% ืืืฆืจืืื ืืืืืืช ืืืืืืฆืช ืฉื ืื ืืื ืืืืืช ืืืืื ืืฉืืืฉ ืืจืืืืช ืืฉืชื ืืจืืืืช ืืื ืืื ืืืื. ืืื, ืื ื ืืืืืฅ ืขื ื ืืืืช ืืืืื-ืืืืืื, "ืืืงืจื ืฉืืงืจื". ืื ืื ืืืื ืืืืืง, ืืืืืื ืืืื ืืขืืืจ! ืืืืืื, ืืืงืจืื ืืจืืื ืื ื ืืืืช ืชืืกืคื ืืืืืื D ืืืืืืื ืื ืืงืืืฆืช B ืืฉืคืจืช ืืช ืจืืืช ืืืืืืืื ืื ืืืื ืืื ืืฆื ืื ืฉืื ืฉื ืืืืื ืืช ืืชืืกืคืื ืืืืคื ืงืืืข. ืืฉ ืืื ืืฉืคืขื ืขืืืงื ืขื ืืืจืืืืช, ืืืขืืืช ืืืจื ืืื ืืกืชืืืช ืืืื ืกื ืืื ืืืื.
ืืืืืฅ ืืืืื ืืืืื-ืืืืืื ืืื ืืื ืขื ืืจืืืช ืืฆืืจืืื ืื ืืจืืืช ืืขืจื, ืืื ืืื ืืข ืืืืืืช ืฉืขืืืืืช ืืืืคืืข ืืืืจ ื ืืืืช ืืืืื-ืืืืืื ืขื ืืื ืจืืงื. ืื ืชื ืกื ืืืืื ืืืชื ืืคื ื ืืฉืื ื, ืฉืื ืืืืืืืื ืื ืืงืืืฆืช B ืฉืื ืืืืืื ืืืืื ืืืืืช ืืฉืคืขื ืืืจืืฆื. ืื ืืชื ืื ืืกืืืืื ืืืืื ืืืืจืื, ืฉืงืื ืฉืืืืฉ ืืืืืื-ืืืืืื ืืฆืืจืช ืกืืืจืืืช ืืืื ืื ืืฆืืจื ื ืืืืืช.
7. ืืืืื-3
ืืืืฆืืช ืฉืืื ืืืืื-3 ืฉืืืจืืช ืขื ืืืืฉืืช ืฉื ืงืจืืื ืืชืืื ืืืืฃ ืฉืื ื, ืืืืืช ืืืง ืืืื ืืืฉืืื ืื ืืืจืืืื ืืชืื ืืขืฆื ืืืืื ืืื ืืจืกื ืืช ืืช ืจืืช ืืืืงืช. ืืื ืืจืืื ืฉื ืชืืื ื ืืจืืื ืฉืืื ื ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืชืขืืืื, ืฉืื ืจืืื ืืื ื ืฆืืจืืื ืืช ืืืงืืจืืช ืืชืืื ืชืืื ืืขืืงืจืืื ืฉื ืืืืื-3 ืืชืืื ื. ืืื ืืืงืืจืืช ืืืื ืืจืขื ืคืฉืชื, ืืจืขื ืฆ'ืื, ืืืืื ืืื ืืกืืืื. ืืืจืื ืืืื, ื ืืชื ืืงืืืช ืืงืื ืืืืื-3 ืืืืืจืื.
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