התחילו את שנת 2022 עם הרגלי תזונה בריאים יותר, בעזרת 7 המוצרים הבאים
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ืฉืืืืืช ืฉืืขื
ืืืคืชืขืื ืืจืืืช ืืืื ืขืชืืจ ืคืืืืืืช ืืืงืื ืืจืืฉืื ืืจืฉืืื ืฉืื? ืืื ื ืจืืื ืืชืืืื ืื ืืืืืื ืืช ืฆืจืืืช ืืคืืืืืืช ืืืืง ืืืฉืื ืื ืืชืืื ืชื ืืฉื ื ืืืืจืืืช ืืืืฉื, ืืื ืื ื ืืืืืฆื ืืฆืจืื ืืจืื ืืงืืจืืช ืฉื ืคืืืืืืช ืืืจืืืืช ืขืชืืจื ืกืืืื, ืืื ืฉืืืืืช ืฉืืขื. ืื ืื ืืคืืืืืืช ืืืืช, ืืืื ืืฉ ืืื ืืืคืืื ืื ืฉืืืื ืืืืืจ ืืืืืจืช ืคืืืืืืช ืืฉืืชื ืืืืฉืื ืืกืืจืืืื ืชืืื ืชืืช. ืชืืืืช ืืกืืืื ื ืืฆืืช ืืืงืื ืืจืืฉืื ืืจืฉืืืช ืืืืคืืื ืื ืืื. ืืื ืฉืืืื ืขืชืืจ ืคืืืืืืช ืืืื ืืืชืจ ืกืืืื, ืื ืืื ืืืื ืืืจื ืืื ืืืืืชื ืืืชืจ. ืืฆื ืืืก ืฉื ืฉืืืืืช ืฉืืขื ืืืืืืช ืืืืื ื-4 ืืจืืื ืฉื ืกืืืื, ืื ืฉืื ืืื ืืืงืืจืืช ืืคืืืืืืช ืืืืืื ืืืืชืจ ืฉืืฉ.
ืกืืืื ืชืืื ืชืืื ืืฉืืืื ืืืื ืืกืคืจ ืกืืืืช. ืจืืฉืืช, ืื ืชืืจืืื ืืืืืืง ืชืืืฉืช ืืฉืืืข, ืืืืืจ ืืืจื ืืืืืช ืืืื ืืช ืขืชืืจื ืกืืืื ืชืจืืืฉื ืฉืืขืื ืืืฉื ืืื ืจื ืืืชืจ. ืืขืืจ ืืื ืฉืกืืืื ืขืืืจืื ืืฉืืืจ ืขื ืชืืืฉืช ืฉืืืข ืืืจื ืืจืืื, ืื ืื ืืืืืื ืชืคืงืื ืืฉืื ืืชืืืื ืืขืืืื, ืชืืจืืื ืืืฆืืืืช ืกืืืจืืช ืืืคืืื ืืืืืื ืืขืืืจ ืืืืจืืช ืืืืกืืจืื. ืืืืืช ืื ืืืืคืืื ืื ืืืืืืืื ืืืื, ืฉืืืืืช ืฉืืขื ืืื ืืืื ืืืงืืจ ืคืืืืืืช ืืืืืื ืฉืืืื ืืืืื ืืชืืื ื ืืืืง ืืฉืืืจื ืขื ืืืจื ืืืื ืืจืื.
ืชืืกืคื ืืืืื-3
ืืื ืืืฆืืข ืฉืื ืืื ืฉืฆืจืื ืืงืื ืืื ืฉืืืชืจ ืืืืช ืืืื ืืืืื ืืช ืืืืชืืื. ืืื ืืืื ืื ืฉืืืื ืืขืืคืืช ืชืืื ืชืืืช ืฉืื ืืช, ืจืืืฉืืืืช ืื ืืืืืืช ืืืฉืื ืืืืง ืืืื ืฉืื ืืืื ืืืืื ืืฉืืจืช ืืืื ืชืืกืคื ืชืืื ื ืืกืืืืื. ืชืืกืคื ืืืืื-3 ืื ืืชืืกืคืื ืฉืขืืืื ืื ื ืืืืืฆื ืืืงืืืืช ืืชืืืจืืช ืืืืืื ืืืืชืจ. ืืื ื ืืืืืจ ืืืืื ืืื ืงืืื ืืืืื ืืช ืืื ืกืืืื, ืืื ื, ืืืืื ืืื ืืื ืืจืขืื ืืกืืืืื (ืืจืืื ืขื ืื ืืืืฉื), ืืื ืจืื ืืื ืฉืื ืื ืืงืืืื ืืืชื ืขื ืืกืืก ืืืืืืื ืืืืืช ืืกืคืงืช ืืื ืืืืืข ืืจืื ืืืืืืช ืฉื ืืืืื-3.
ืืืืืจ ืืืืื ืืื ืืืื ืืกืคืจ ืชืคืงืืืื ืืฉืืืื ืืืื ืืืืฃ, ืืืื ืคืขืืืืช ื ืืืืช ืืืงืช, ืฉืืืจื ืขื ืืจืืืืช ืืื ืืืขืจืืช ืืขืฆืืื, ืืืฆืืจ ืืืจืืื ืื ืืืงืื ืขื ืืืื ืืคืจืงืื. ืื ืื ืืชื ืืืืืื ืืืื ืืช ืฉืืืืืื ืฉืืื ืื ืขื ืืืืื-3, ืขืืืื ืืฉืืืฃ ืืฆืจืืื ืฉื ืืคืืืช ืืื ืืืืงืืจืืช ืืชืืื ืชืืื ืฉื ืืืืื-3 ืืื ืืื, ื ืืกืฃ ืื ืืืืช ืชืืกืฃ ืืืืื-3.
ืืืืื ืืจืืื
ืื ืืืืืืื ืืืืืื ืฉืืืื ืฉื ืืืืช ืืืื ืืฉืืืื, ืืื ืฉืืื ืื ืืจืืืื, ืืืืื ืืืืืื ืจืื ืฉื ืืืื ื ืงืืจื, ืืื ืืืืืื ืืจืืื ืืฉ ืืกืคืจ ืืืคืืื ืื ืืืืืืืื ืฉืจืืืืื ืืืืืืจ ืืืืื, ืืืืืื ืืืื ืืฉืื ืืืชื ืืชืืื ื. ืืืช ืืกืืืืช ืฉืืืืื ืื ื ืื-ืื ืืืืืช ืืืืื ืืจืืื, ืืื ืชืืืืช ืืกืื ืืื ืฉืืื. ืืืื ืื ืฉืืขืชื ืขื ืืืื ืจื ืืื, ืืื ืืืืื ืืืื ืืืืื ืคืจืืื ื ืืกืคืื ืขืืื.
ืืื ืืชืคืงืืืื ืืขืืงืจืืื ืฉื ืกืื ืืื ืืื ืืืืชื ื ืืื ืืืฆืื. ืืืืืืืื ืื ืืืืื ืจืืื ืืืฉืืฉืื ืื ืืืื ืืืฆืื ืืืื ืื ืขื ืืจืืืืช ืืชืืื ืืขืืืจืื ืื ืืจื ืขืงื ืืืฆืื ืืช, ืืฉืจ ืขืืืื ืืคืืืข ืืชืืื ืืืืจืื ืืฉืจืฉืจืช ืฉื ืืฉืคืขืืช ืืืืงืืช ืืืืฃ. ืืื ื ืืคืฉืจ ืืงืื ื ืืืื ืืืฆืื ืืืงืืจืืช ืชืืื ืชืืื ืฉืื ืื ืืจืืื, ืืื ืชืืืืช ืืกืื ืืื ืืืืืื ืืจืืื ื ืืฉืืช ืืืืืื ืืืื, ืื ืฉืืืืื ืืจืืื ืื ืืงืืจ ืชืืื ืชื ืืจืืื ืื ืื ืฉื ื ืืืื ืืืฆืื. ืืืืื ืืจืืื ืื ืื ืืงืืจ ืืื ืฉื ืืื ืืืื, ืืื ืจื ืืืขืืจื ืืืืืช ืชืืืืืช ืืืืืืืืืช ืืืืฃ.
ืื ื ืชืืื ืืืืืงื ืืชืืง ืฉืื ืืื ืกืืื ืืืืืื, ืืืื ืืืืื ืืจืืื. ืื ืืืืืื ืืฉืืฉ ืืืจืืื ืืืืจื, ืื ืืชืืจ ืืืืฃ ืฉืืขืืืจ ืื ืืืืืืง ืืขืื ืขื ืืืจืืื ืืืื, ืืืืืื ืืฉืื ื ื ืฉืืจืช ืืืืฅ ืืืืช ืืื ืจื ืืืชืจ ืืืืฆืืคื. ืืคืฉืจ ืืืืื ืืืืื ืืจืื ืืคื ื ืขืฆืื, ืืฉืื ืืืชื ืขื ืืืืืื ืืืจืื ืฉืืชื ืืืืืื, ืื ืืืืกืืฃ ืืืชื ืืชืขืจืืืช ืขื ืืืืื ืืืืืื, ืืจืขืื ืืคืืจืืช ืืืฉืื. ืืฉ ืื-ืื ืืจืื ืืจืืื ืฉืืื ืืคืฉืจ ืืืื ืืช ืืืืืื ืืจื-ืชืืืืชื ืืื!
ืืงืืืง ืืื ืจื-ืคืขืื
ืืจื ืื ืืฉืืชื ืฉืื ืืืืืจ ืฉืชืืืช ืืื ืืืืืจ ืขื ืืจืืื ืชืืื ื ืืจืืืื? ืืืืจืฆืื ื ืืืชื ืืฉืืื ืืืื ืืืจืืืืช ืฉืื ื, ืืื ืงื ืืืคืื ืืืชื ืืืจืื ืงืืืข ืืฉืืจืช ืืืืืืื, ืืื ืืืจืืช ืืืช ืืืืจืื ืจืืื ืขืืืื ืกืืืืื ืืืชืืืืฉืืช ืืืืคื ืงืืืข. ืืืืืชื ืื ืืื ืืืืื ืืืืืื ืืืืชืจ ืฉืืืืืื ืืขืืืจ ืืืงืืืืช ืฉืื ืืืืืื ืืช ืฆืจืืืช ืืืื ืืื ืฉืืืืฉ ืืืงืืืง ืืื ืจื-ืคืขืื ืฉืชืืื ืืืื ืืืืฉื ืื. ืื ื ื ืืืืช ืื ืขื ืืกืืก ืืืืืืื, ืืืืืืฆื ืืืืื, ืืืืืื ืืขื ืืืืจืื, ืืืืฅ ืืช ืืืจืื ืืื ืืืืง ืืืจืืืื ืชืืื ืชืืื ืืจืืืื.
ืืืืช ืื ืืืืื ืื ืืจืฉืช ืืื ืืื ืืืืืืืืืืช ืืืฉืชื ื ืืืื ืืืื, ืืื ืจืื ืืืืืจืื ืฆืจืืืื ืืงืื ืืคืืืช ื-2.3 ืืืืจืื ืฉื ื ืืื ืืืื, ืืืฉืจ ืจืืื ืฆืจืื ืืืืืข ืืืื. ืืื ืฉืืชื ืืืชืจ ืคืขืืืื, ืื ืฆืจืืืช ืื ืืืืื ืฉืืื ืฆืจืืื ืืืืืช ืืืืื ืืืชืจ. ืื ืชืืื ืืืื ืืื ืืงืืืง ืืื ืืืืฉื ืื, ืื ืืกืืืจืืช ืฉืชืฉืชื ืืืชืจ ืืื ืชืืื ืืืืื ืืืชืจ. ืื ืืืจ ืืฆืืืืืชื ืืืงืืืง ืืื ืจื-ืคืขืื, ืืืชื ืขืืืื ืืชืงืฉืื ืืืืืข ืืฆืจืืื ืฉื ืืคืืืช 2.3 ืืืืจ ื ืืืืื ืืืื, ื ืกื ืืืืืืจ ืืชืจืืืช ืฉืขืื ืืขืืจืจ ืืืืื ืืืื ืฉืืืืืจื ืืื ืืฉืชืืช ืืื, ืืื ืงืืขื ืืืืืืช ืฉื ื ืืืืื ืฉืืชื ืฆืจืืืื ืืฉืชืืช ืืืืื ืืืื, ืื ืืฉืืฉื ืืืขืื ืฆืืื ื ืืจื. ืืืืืื, ืืฉืชืืช ืืงืืืง ืืื ืขื ืืืฆืข ืืืืงืจ, ืืงืืืง ื ืืกืฃ ืขื ืืจืืืช ืืฆืืจืืื, ืืื ืืืื ืืืืฉื ืืืื. ืืคืฉื ืืงืืืง ืืื ืฉืืื ื ืืืื ืืืกืคื ืื A, ืคืชืืืืื ืืชืจืืืืืช ืืืืืืช ืืฉืืืืช ืืืจืืช, ืฉืืืชื ืืืื ืคืืกืืืง ืืืืืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช. ืื ืืืชืจืื ืืืฉืืขืืชื ืืืืืจืช ืืงืืืง ืืคืืืช ืื-ืืื!
ืืืื ืืืกืื ืืืื
ืืืช ืืขืฆืืช ืืืืืืช ืืืืชืจ ืฉืื ื ืืืืื ืืฉืชืฃ ืืชืื ืืฉืชืขืืืจ ืืื ืืืชืืื ืืช ืืฉื ื ืืืืจืืืช ืืฆืืจื ืืจืืื ืืืชืจ, ืืื ืืืืื ืืืืช ืืื ืฉืืืชืจ. ืืื ื ืืกืขืืืช, ืืืื ืืืืจ ืืงืคืืจืืืช ืืขืืืื ืืืืืืช ืืืืืช ืืืง ืืืืจื ืืืื ืืืืื ืชืืื ื ืืจืืื, ืืื ืืคืขืืื ืงืฉื ืื ืืื ืืชืคืจืืืื ืืืืฆืื ืืกืคืืง ืืื ืจืฆืื ืืื ืืืืืจ ืืืืืืื ืืืืืื ืืืืชืจ ืืืฉืืช ืืืขืืื ืฉืืื. ืืื ืืื ืืข ืืช ืืืฆื ืืื, ืื ื ืืืืืฆื ืืืฆืืืื ืืืืื ืืืกืื ืืืื ืืืืชืจืื ืืงืืช ืืจืืืืช ืฆืืจืืื ืืืืืคืื ืืืืืช ืืฉืืชื ืืืืืื ืืขืืืื, ืืืฆืืื ืืืืื ืื ืืืืื ืืช ืจืื ืืืื ืืืืฅ ืืืืช ืืื ืกืืื ืืืจืช. ืฆืจืื ืืืฉืงืืข ืืืชืจ ืืืืฅ ืืื ืืืจืื ืืืื ืืืืช ืืืฉืจ ืืืืืื ืืืื ืืืื, ืืื ืื ืืืืื ืืฉืชืื ืืืืื ื ืืจืืืืชืืช (ืืื ืืืืืืช). ืืคืฉืจ ืืืืื ืืจืืืืช ืืกืืฃ ืืฉืืืข ืืืืื ืืช ืื ืืืื ืืืืกืื ืฉืืื ืืืฉื ืืฉืืืข ืืงืจืื, ืื ืืขืฉืืช ืืช ืื ืขื ืืกืืก ืืืืืืื ืืืืจืื ืืืื ืืขืจื, ืื ืฉืืืืงืจ ืืืืจืช ืชืืืื ืืงืืช ืืืชื ืืืจื ืืงืืืช.
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