כשמדברים על הזדקנות, הדבר הראשון שעליו חושבים רוב האנשים הם קמטים וקמטוטים. אבל לעתים קרובות תהליך ההזדקנות פוגע בכל הגוף, ולא רק בעור. תהליך ההזדקנות משפיע על כל הגוף, מגמישות העור והמפרקים ועד הראייה וחילוף החומרים.

למרבה המזל, הטבע לא הותיר אותנו חסרי ישע בפני ההזדקנות. אמנם עדיין לא מצאנו את מעיין הנעורים, אבל הטבע נתן לנו כמה משאבים מדהימים שעשויים לעזור בנטרול תהליך ההזדקנות והנזקים שלעתים קרובות נלווים אליו.

המשיכו לקרוא כדי לגלות חמישה תוספים עוצמתיים לעיכוב הזדקנות.

1. קו-אנזים Q10 (או CoQ10)

ודאי כבר שמעתם על הסגולות של המולקולה הזו, שגוף האדם מסוגל לייצר בעצמו, לבריאות הלב. אבל האם ידעתם כי CoQ10 היא גם תרכובת רבת-עוצמה לעיכוב הזדקנות? CoQ10 מכונה גם יוּביקינוֹל או יוּביקינוֹן. זו תרכובת שהגוף מייצר באופן טבעי. היא מצויה כמעט בכל רקמות הגוף, מכאן השם יוּביקינוֹל (מהמילה האנגלית ubiquitous, נוכח בכל מקום).

CoQ10 מיוצר במיטוכונדריה, האברונים הזעירים שהם תחנות הכוח של התאים, ויש לו תפקיד חיוני בייצור האנרגיה, לה הגוף זקוק כדי לתפקד.

מחקרים הראו כי ייצור CoQ10 בגוף יורד ככל שאנחנו מזדקנים. הירידה הזו בייצור CoQ10 עלולה להוביל לתמותה מוגברת של תאים, וגם למחלות הנלוות לכך, כמו ניוון מקולרי תלוי גיל, גלאוקומה ואפילו מחלת אלצהיימר.

אמנם הייצור של CoQ10 יורד ככל שאנחנו מזדקנים, אבל נטילת תוסף עם המולקולה הפנומנלית הזאת יכולה לעזור בהאטת תהליך ההזדקנות. מחקרים הראו כי תוספי CoQ10 מפחיתים את נזקי הרדיקלים החופשיים בגוף, מווסתים את תגובת הגוף לדלקת ואפילו משפרים את מערכות תיקון הדנ"א! CoQ10 היא מולקולה מדהימה שעשויה לעזור בצמצום ההשלכות השליליות של הזדקנות.

2. אסטקסנתין

אסטקסנתין היא תרכובת ממקור ימי השייכת לקבוצת תרכובות בשם קרוטנואידים. קרוטנואידים, כמו בטא-קרוטן, הם תחילנים של ויטמין A. אסטקסנתין היא המולקולה שמעניקה לסלמון, לדג השמך ולסרטנים את הצבע הוורדרד או האדמדם האופייני שלהם. אסטקסנתין מעניק צבע, אבל התועלת הגדולה ביותר שלו היא השפעתו רבת העוצמה לעיכוב הזדקנות.

למרבה הצער, הזדקנות גורמת לעלייה בסיכון לסוכרת סוג 2. מחקרים גורסים כי העלייה בסיכון קשורה לשיבושים תלויי גיל בשרירי השלד, עם עלייה בתנגודת לאינסולין. אינסולין הוא ההורמון המאפשר לתאים לספוג סוכר מזרם הדם. המשמעות של עלייה בתנגודת לאינסולין היא סיכון גבוה יותר לסוכרת.

למרבה המזל, מחקרים הראו כי אסטקסנתין עוזר לשפר את התנגודת לאינסולין, על-ידי הפחתת דלקת ונזקי רדיקלים חופשיים. יתר על כן, כולנו יודעים כי ככל שאנחנו מזדקנים, העור שלנו נהיה פחות גמיש, בגלל פירוק קולגן וההשפעות המזיקות של קרינת העל-סגול מהשמש. אסטקסנתין עשוי לעזור להילחם בבעיה הזאת. לפי מחקרים, תוספי אסטקסנתין מגינים על העור מפני נזקי קרינת העל-סגול, משפרים את גמישות העור ומפחיתים התפתחות של קמטים. אסטקסנתין הוא תרכובת רבת-עוצמה לעיכוב הזדקנות!

3 ו-4. לוטאין וזיאקסנתין

אם מדברים על העור, אין עוד תוסף לעיכוב הזדקנות כמו לוטאין וזיאקסנתין. הזדקנות יכולה להשפיע על הבריאות, השלמות והמראה של העור. מאחר שהעור הוא האבר הגדול ביותר בגוף, זה בהחלט עניין גדול! ככל שאנחנו מזדקנים, העור שלנו מתחיל לאבד קולגן ואלסטין. אלה חלבונים ששומרים על עור גמיש והדוק. ככל שמאבדים יותר קולגן ואלסטין, יכולים להופיע קמטוטים, קמטים ורפיון.

למרבה הצער, זה לא הדבר היחיד שקורה בהזדקנות העור. גם היקף נזקי הרדיקלים החופשיים, הפגיעה בדנ"א ואפילו התקצרות הטלומרים גבוהים יותר בעור מזדקן. טלומרים הם קצוות הדנ"א. התקצרות הטלמורים המתרחשת בתהליך ההזדקנות נקשרת לבעיות בריאות רבות, כולל הזדקנות העור.

אבל ייתכן כי לוטאין וזיאקסנתין יכולים לעזור במלחמה נגד הזדקנות העור. לוטאין וגם זיאקסנתין הם קסנתופילים, פיגמנטים צהובים מקבוצת הקרוטנואידים. לוטאין וזיאקסנתין מצויים בעיקר בירקות עלים ירוקים, כמו קייל, ברוקולי, תרד וחסה. אמנם תזונה בריאה ומאוזנת שעשירה בירקות חיונית למלחמה בהזדקנות העור, אבל מחקרים גורסים כי תוספי לוטאין וזיאקסנתין מעניקים תועלת מרבית לבריאות הדנ"א.

כך, מחקר אחד אף קשר נטילת תוסף עם לוטאין וזיאקסנתין, לצד ויטמין C, לעלייה באורך הטלומרים, ובהתאם לזאת בריאות טובה יותר, בקרב קשישים. זה מדהים, אבל לוטאין וזיאקסנתין נחקרו גם בהקשר של התועלת שלהם לבריאות העור. לפי מחקרים, אם נוטלים את שני הקסנתופילים הללו ביחד, הם עוזרים לחסום קרינה באורך הגל הכחול, משמשים כנוגדי חמצון בעור, משפרים את טונוס העור ובהירותו, ואפילו את צבע העור!

ואל לנו לשכוח את ההשפעה המועילה הפוטנציאלית של שני החומרים המזינים הצמחיים החזקים הללו על העיניים. גם לוטאין וגם זיאקסנתין נחקרו בזכות סגולותיהם לבריאות העיניים. מחקרים מצביעים על כך שהם עשויים לעזור במניעת עיוורון וניוון מקולרי תלוי גיל.

ייתכן כי שני הקרוטנואידים הללו חיוניים במלחמה נגד הזדקנות.

5. רסברטרול

אין עוד תוסף כמו רסברטרול בכל הקשור להגנה מפני הזדקנות. אחד הגורמים העיקריים להזדקנות הוא פגיעה בדנ"א עקב ריבוי רדיקלים חופשיים בגוף. התופעה הזו מכונה עקה חמצונית. רמה גבוהה של עקה חמצונית עלולה לגרום להזדקנות מואצת. וכאן רסברטרול נכנס לתמונה.

הפוליפנול המדהים הזה מצוי בבוטנים, באוכמניות כחולות, בשוקולד מריר ואפילו ביין, אבל מחקרים גורסים כי ניתן להפיק תועלת מרבית מרסברטרול אם נוטלים אותו בתור תוסף. לדוגמה, מחקרים הראו כי תוספי רסברטרול מפעילים מסלולים מעכבי הזדקנות בגוף.

זה תורם לשיפור בתפקוד המיטוכונדריה ואפילו עוזר לקדם צמיחה של אברוני מיטוכונדריה חדשים. מחקרים גם גורסים כי רסברטרול משמש כנוגד דלקת על-ידי השבתת מסלולים דלקתיים ספציפיים בגוף, וגם משמש כנוגד חמצון בכך שהוא מגן על הדנ"א מנזקי רדיקלים חופשיים.

מסר לקחת הביתה

אמנם הזדקנות היא תהליך בלתי נמנע, אבל תוספים מסוימים יכולים לתרום לצמצום נזקי ההזדקנות. ,CoQ10, אסטקסנתין, לוטאין, זיאקסנתין וגם רסברטרול הם תוספים רבי-עוצמה לעיכוב הזדקנות, עם סגולות מדהימות שבזכותן תוכלו לשמוח מכל יום הולדת חדש.

סימוכין:

  1. Hargreaves IP, Mantle D. Coenzyme Q10 Supplementation in Fibrosis and Aging. Adv Exp Med Biol. 2019;1178:103-112. doi:10.1007/978-3-030-25650-0_6
  2. Manzar H, Abdulhussein D, Yap TE, Cordeiro MF. Cellular Consequences of Coenzyme Q10 Deficiency in Neurodegeneration of the Retina and Brain. Int J Mol Sci. 2020;21(23):9299. Published 2020 Dec 6. doi:10.3390/ijms21239299
  3. Varela-López A, Giampieri F, Battino M, Quiles JL. Coenzyme Q and Its Role in the Dietary Therapy against Aging. Molecules. 2016;21(3):373. Published 2016 Mar 18. doi:10.3390/molecules21030373
  4. Shou, J., Chen, PJ. & Xiao, WH. Mechanism of increased risk of insulin resistance in aging skeletal muscle. Diabetol Metab Syndr 12, 14 (2020). https://doi.org/10.1186/s13098-020-0523-x
  5. Landon R, Gueguen V, Petite H, Letourneur D, Pavon-Djavid G, Anagnostou F. Impact of Astaxanthin on Diabetes Pathogenesis and Chronic Complications. Mar Drugs. 2020;18(7):357. Published 2020 Jul 9. doi:10.3390/md18070357
  6. Sztretye M, Dienes B, Gönczi M, et al. Astaxanthin: A Potential Mitochondrial-Targeted Antioxidant Treatment in Diseases and with Aging. Oxid Med Cell Longev. 2019;2019:3849692. Published 2019 Nov 11. doi:10.1155/2019/3849692
  7. Montpetit AJ, Alhareeri AA, Montpetit M, et al. Telomere length: a review of methods for measurement. Nurs Res. 2014;63(4):289-299. doi:10.1097/NNR.0000000000000037
  8. Sen A, Marsche G, Freudenberger P, et al. Association between higher plasma lutein, zeaxanthin, and vitamin C concentrations and longer telomere length: results of the Austrian Stroke Prevention Study. J Am Geriatr Soc. 2014;62(2):222-229. doi:10.1111/jgs.12644
  9. Souyoul SA, Saussy KP, Lupo MP. Nutraceuticals: A Review. Dermatol Ther (Heidelb). 2018;8(1):5-16. doi:10.1007/s13555-018-0221-x
  10. Demmig-Adams B, López-Pozo M, Stewart JJ, Adams WW 3rd. Zeaxanthin and Lutein: Photoprotectors, Anti-Inflammatories, and Brain Food. Molecules. 2020;25(16):3607. Published 2020 Aug 8. doi:10.3390/molecules25163607
  11. Pyo IS, Yun S, Yoon YE, Choi JW, Lee SJ. Mechanisms of Aging and the Preventive Effects of Resveratrol on Age-Related Diseases. Molecules. 2020;25(20):4649. Published 2020 Oct 12. doi:10.3390/molecules25204649
  12. Meng T, Xiao D, Muhammed A, Deng J, Chen L, He J. Anti-Inflammatory Action and Mechanisms of Resveratrol. Molecules. 2021;26(1):229. Published 2021 Jan 5. doi:10.3390/molecules26010229