6 עצות לניהול משקל לאורך זמן מרופאה נטורופתית
โืืชื ืืืชืืจ:โืืืื ืื ืื ื ืืขื ืืืืื,,,
- ืืืชืื ืืืื:
- 1. ืืืฉืื ืืืชืจ.
- 2. ืืงืคืืื ืืฉืชืืช ืืกืคืืง ืืื
- 3. ืืืื ืืืชืจ (ืืืืืจืื ืื ืืื ืื)
- 4. ืืฉืืืื ืืืกืจืื ืชืืื ืชืืื
- 5. ืืขืืืคื ืคืขืืืืช ืกืืืจื ืขื ืคื ื ืืืืื ืื ืงืฆืจืื ืืขืฆืืืืช ืืืืื
- 6. ืืืืืื ืฆืจืืืช ืืืืืืื
ืืฉืื ืฉืื ืืืงืฉืื ืืื ื ืขืฆืืช ืื ืืืื ืืฉืงื, ืื ืืืจื ืืื ืืฆืคืื ืฉืืืื ืืืจืื ืฉืื ืืืจ ืฉืืขื ืืขืืจ:
- ืืืืื ืคืืืช
- ืืืชืืื ืืืชืจ
- ืืขืืื ืงืฉื ืืืชืจ
- ืืืืื ืข ืืฆืจืืืช ืกืืืจ
ืืื ืืืื ื ืืื ืืฆืืืืชืืื. ืื ืืขืฆืืช ืืืื ืืื ืขืืืืืช, ืืืืื ื ืืื ืืืืจื ืืืืฉืงื ืฉืื ืื ื ืจืืฆืื, ืื ืืืื ื ืืืืจืื ืืืชื ืืฉืืขื ื ืืืชื ืืขืืจ! ืืื ืฉืืฉืืื ืจืืื ืืืชื ื ืืขืฆืืช ืื "ื ืืื ื ืืกืคืืงืืช, ืืื ืืฃ ืขืืืืืช ืืืงืฉืืช ืขื ืืฉืืช ืืฉืงื ืืจืื. ืืืงืื ืืืืจืื ืื "ื, ืื ื ืืืืจืช ืืื ืฉืื ืืช ืืืืจืื ืืืคืชืืขืื ืืืืื:
- ืืืฉืื ืืืชืจ
- ืืฉืชืืช ืืืชืจ
- ืืืืื ืืืชืจ
- ืืืคื ืืืืกืจืื ืชืืื ืชืืื
- ืืืชืืื ืืจืืช ืขืฆืืืืช ื ืืืื ืืืชืจ
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ืืชื ืืืื ืขืืืืื ืืฆืืช ืืืขืืื ืืื, ืื ืืฉืืชื "ืืื ืืฆื ืฉืื ืืืื ืืขืืื". ืื ืื ืฉืจืืื ืืืืงืืืืช ืฉืื ืืืฉืืื ืืฉืื ืฉืืืขืื ืืช ืืขืฆืืช ืืืื ืืคืขื ืืจืืฉืื ื. ืืื ืืืจื ืฉืื ืืืจืืืื ืืืืืฆืข ื-4.5 ืง"ื ื-3 ืืฉืืืขืืช ืืจืืฉืื ืื ืฉื ืขืืืื ืืชื, ืื ืืชืืืจืื ืืื.
ืืขืฆืืช ืืืื ืขืืืืืช ืื ืื ืืชืืกืกืืช ืขื ืืืืฉืจื ืฉืื ืืชืืื ืืืจืืืืช ืืืชืืื ื, ืืฆื ืืืืืื ืจืคืืื ื ืืืจืืคืชืืช ืขื ืจืงืข ืืืง ืืืื ืช ืืืืืืืื ืืคืืืืืืืืื ืื ืืฉืืช. ืืืฉืจื ืืืืช ืืื ืื ืืืคื ืชืืช ืืื ืืืื ืืคืืคืืืจืืืช ืชืงืฉืืจืชืืช ืจืื, ืื ืืื ืืืืกืกืช ืขื ืืืจืื ืขืืืื ืื-ืืคืฉืจ ืืจืฉืื ืคืื ื, ืืื ืฉืื ื, ืชืืื ื ืืืื. ืืืจืืช ืืกืืจืืืช ืื ืืืืืืช ืืืคืืง ืจืืืืื ืืงืืืื ืฉื ืืืืจืื ืืืื.
ืืื ืืืื ืืื ืกืื. ืืื ืืืืจืื ืืืืืืื ืฉืื-ืคืขื ืขืืจื ืืื ืฉืื ืืืืืข ืืืฉืงื ืืจืื ืืืฉืืืจ ืขืืื. ืืืืจืื ืืืื ืขืืื ืืคื ื ืฉืืืคืืขื ืืืืืืช ืืฉืืงืืืื, ืืฉืื ืืืื ืืจื ื, ืืืื ืื ืืืฉืืื ืืืืจื ืืืฉืจ, ืืจืื ืขื ืฉืืืงืื ืืคืืจืืช ืืืจืงืืช ืื ืฉืืจืืชื ืืกืคืงืช ืืจืืืืช. ืื ืืืืืื ืืขืืื ืื ืืฉืืืืื.
ืืืืืจ ืื ืืกืืืจ ืืื ืืืขืงืจืื ืืช ืฉื ืืืืืืืื ืืคืืืืืืืืื, ืืื ืฉืชืืืื ืืืืฉ ืืื ืขื ืจืืคื, ืืืืื, ืจืืคื ื ืืืจืืคืช, ืืืื ืืืฉื ืื ืื ืฉื ืืงืฆืืขืืช ืจืคืืืืื ืืืจืื ืชืื ืืช ืืืฉืืช ืื ืืืื ืืฉืงื ืฉืชืชืืื ืขืืืจืื.
1. ืืืฉืื ืืืชืจ.
ืืืงืจืื ืจืืื ืืจืื ืื ืืืกืืจ ืืฉืขืืช ืฉืื ื ื ืงืฉืจ ืืขืืืื ืืืฉืงื. ืฉืื ื ืฉื ืคืืืช ื-8 ืฉืขืืช ืืืืืช ืืืืืฃ ืืช ืืืื ืื ืืื ืืงืืง ืืื ืืฉืงื ืืช ืืฉืจืืจืื ืืืื ืืช ืฉืจืืจืื ืืืฉืื, ืืจืคื ืคืฆืืขืืช ืืื ืงืืช ืืช ืืืื ืืืคืกืืืช ืืจืขืืื ืฉืืฆืืืจื ืื ืืืืื ืืืื. ืืืืจื ืืื, ืื ืขืืื ืืืื ืืช ืืืืืฃ ืืืืืจืื, ืืืจืื ืืืืืจืช ืฉืืื ืืืืืื ืืกืช ืฉืจืืจ, ืืืคืืื ืืืืืืจ ืืช ืืืฉืง ืืืืื ืืช ืขืชืืจื ืกืืืจ ืืฉืืื.
ืืงืืืืช ืฉืื ืืืืืืื ืื ืืืจื ืืกืคืจ ืฉืืืขืืช ืฉื ืืงืคืื ืขื ืฉืืจืช ืฉืื ื ืงืืืขื ืื ืืฆืืืืื ืืืฉืื ืืืชืจ ืืืกืคืจ ืงืืืืืจืืื, ืืื ืืืงืจืื ืชืืืืื ืืื. ืงืจืื ืืืืืื ืฉืืืง ืืืืฉืงื ืฉืื ืืืจืืืื ืงืฉืืจ ืืืืงืช, ืื ืืื ืืืืงืจืื ืืกืืืืื ืื ืืฉืืื ืฉืืืืฃ ืืืืจ ืืชืืฆืื ืืืืกืืจ ืืฉืขืืช ืฉืื ื. ืืฉืืช ืฉืืื ืืืคืืชืช ืืืงืช ืืืืืช ืฉืื ื ืืกืคืงืช ืชืืจืืืช ืืืจืืืืช ืืืื ืืืชืจ ืืืฉืืืจื ืขื ืืฉืงื ืืจืื. ืื ืื ืืืื ืืขืืืจ ืืื ืืืืจืืืช ืืืืืื ืืืชืจ!
ืื ืืชื ืืชืงืฉืื ืืืงืคืื ืขื ืฉืืจืช ืฉืื ื ืขืงืืืช, ืงืจืื ืืช ืืขืฆืืช ืืืืคืืขืืช ืืืืืจ ืื ืืืฉืชืืื ืืืคืก ืืช ืฉืืจืช ืืฉืื ื ืฉืืื ืืขืืจืช ืฉืืืื ืืจืืืข ืฉื ืืืืื ืื, ืืื ืืืื ืื ืืืืืืช ืชื ืืจืืืขืืช, ืืคื ืืืืฆืืช ืืจืืคื ืืืืคื ืฉืืื.
2. ืืงืคืืื ืืฉืชืืช ืืกืคืืง ืืื
ืืืืจืฆืื ืืืื ืืืชืจ ืชืขืืืจ ืืฉืืื ืืืฉืงื, ืื ืืืืืช ืืคืืชืช ืชืืืืื ืืื ืืืืืช ืืขืืื ืฉื ืงืฆื ืฉืจืืคืช ืืฉืืื ืืืืฃ.
ืืืืขืชื ืื ืืื ื ืืจืฉืื ืืชืืืื ืืืืืืช ืื ืืืืฃ ืืฉืชืืฉ ืืื ืืฉืจืืฃ ืฉืืื? ืื ืืชื ืืืืืฉืื, ืื ืชืฆืืืื ืืฉืจืืฃ ืืช ืืืืช ืืฉืืื ืืืจืืืช ืฉืืืชื ืืชืืื ื/ืืคืขืืืืช ืืืืคื ืืช/ืฉืืจืช ืืฉืื ื ืฉืืื ืืืคืฉืจืืช ืืฉืจืืฃ. ืื ืืื ืข ืืื ืืืคืืง ืชืืขืืช ืืจืืืช ืืืขืืืื ืืงืฉื ืฉืืื. ืจืืื ืืืืงืืืืช ืฉืื ืืืืฆื ืืืืืืช ืืชืื ืืืช ืืืืื ืงืืฆืื ืืืช, ืืื ืืืื ืฉืื ืื ืจืืืื ืชืืฆืืืช ืขื ืืืฉืงื, ืจืง ืื ืื ืฉืืืืื ืืฉืชืืช ืืคืืืช ื-1.7 ืืืืจ ืฉื ื ืืื ืืืื.
ืืฉืื ืืืืืจ ืื ืืืืจืฆืื ืื ืืืชืจ ืืกืชื ืืื. ืชืื ืืืืฃ ืกืืคืืื ืืช ืืืื ืฉืืชื ืฉืืชืื ืืื ืฆืืื ืืืชื ืืืชืจ ืงืืืช ืืืฉืจ ืืืกืืคืื ืืืื ืืืงืืจืืืืืื ืืงืืจืืื ืฉื ืคืืืืืืช. ืืืช ืืกืืื ืืื ืฉืืฉืงืืืช ืกืคืืจื ืืืืืื ืืช ืฉืืืฉืช ืืืจืืืืื ืื "ื!
ืื ืฉืืขืชื ืืืชื ืืืืจืช ืขื ืฉืืจืช ืืืจืืืืช ืืืจืืืื ืืืืืืช ืฉืื, ืื ืืชื ืืืืขืื ืืื ืืืืงืืจืืืืืื ืืืืื ืจืืื ืืฉืืืื ืืืจืืืืช ืืืืฉืืช ืฉืื, ืืื ืืืจืืืืช ืฉื ืืงืืืืชืื. ื ืกื ืืื ืืืืืื ืฉื ืชืืฉืืจื ืืืืงืืจืืืืืื ืืืืื ืจืืื ืืงืืืืื, ืืืชื ื ืืชื ืืืืกืืฃ ืืืื, ืืืฉืงืืืช ืกืคืืจื ืืื ืืืืื ืืืจืื ืืคื ืืืืจืชืื, ืืื ืืืืกืืฃ ืืื ืจืืื ืื ืืืืื ืฉืืชื ืฉืืชืื.
ืืืื ืืืื ืื ืืืืืืจ ืชืืืืจืืช ืืืืคืื ืฉืืืืืจื ืืื ืืฉืชืืช ืืื ืืืฉื ืืฉืืืขืืช ืืจืืฉืื ืื ืฉื ืืืืืฅ ืืจืื ืื. ืขืฉื ืื ืื ืฉืฆืจืื ืืื ืืืืฅ ืืช ืืืจืื ืืื ืืืืืื ืฉืืื ืืืฉืื ืืืืืช ืืชืื ืชืืื!
3. ืืืื ืืืชืจ (ืืืืืจืื ืื ืืื ืื)
ืืืืื ืฉืืจืคืช ืงืืืจืืืช. ืื, ืงืจืืชื ื ืืื!
ืืฉืืชื ืืืืืื, ืืืืฃ ืฉืืื ืืฉืงืืข ืื ืจืืื ืืื ืืืคืืง ืงืืืจืืืช ืืืืืื ืฉืืืืชื. ืืขืืงืจืื ืืื ืืืื ื "ืืืคืงื ืืชืจืื ืฉื ืืืื", ืืื ืืืืื ืืชืืื ื ืืืื ืขื ืื ืืืกืืจืช ืืืืืื ืืชืืื ื! ืืืื ืืืคืงื ืืชืจืื ืฉื ืืืื, ืืืืฃ ืืฉืงืืข ืืืชืจ ืื ืจืืื ืืขืืืื ืืืื ืืช ืขืชืืจื ืกืืืื ืืืืืื.
ืืืช ืืืช ืืกืืืืช ืืื ืฉืื ื ืืืืืฆื ืืืงืืืืช ืฉืื ืขื ืชืืื ื ืฉืขืฉืืจื ืืกืืืื ืืื ืืืืืื. ืืืืืช ืชืืื ื ืขืชืืจืช ืกืืืื ืืขืชืืจืช ืืืืื ืืืคืฉืจืช ืืืงืืืืช ืฉืื ืืืืื ืืืชืจ ืืืฉืจืืฃ ืืืชืจ ืฉืืื ืืื ืฉืื ืืื ืฉืืจืคืื ืขื ืืืืื ืืืช ืงืืืจืืืช.
ืืืฉ ืืื ืื ืืื ืืก ื ืืกืฃ: ืกืืืื ืืืืืื ืืฉืืืื ืืืื ืืืจืืืืช. ืกืืืื ืืืืืื ืืืคืืืช ืืช ืืกืืืื ืืกืจืื ืืืขื ืืืก ืืืฉืคืจ ืืช ืคืจืืคืื ืืฉืืื ืื ืืื, ืืฆื ืฉืืจื ืฉื ืืชืจืื ืืช ื ืืกืคืื. ืืืืืจ ืืขืืืื ืฉืืฉ ืืืืื ืจืื ืฉื ืืืื ืืช ืขืชืืจื ืกืืืื, ืืื ืืจืืจื ืืขืจ, ืืืืืื, ืืจืงืืช, ืืจืขืื ืืคืืจืืช, ืื ืงืฉื ืืฆืจืื ืืืชืจ ืกืืืื! ืืื ืชืืืื ืืืืืช ืืื ืืฉืื ืืืชืจ ืกืืืื ืืชืืื ื ืืืืืืืืืช ืฉืืื.
ืืืืื ืืขื ืืง ืื ื ืืช ืืืืฆืืช ืืืืื ื ืืื ืื ื ืืงืืงืื ืืื ืืืืฆืจ ืืช ืืืืืืืื ืืขืฆืืืื ืฉืืฉืจืื ืชืืืฉื ืฉื ืืืฉืจ ืืจืืืข. ืืื ืื ืืขื ืืง ืืฉืจืืจืื ืืช ืืืจืืืืื ืื ืืจืฉืื ืืื ืืืช ืฉืจืืจ, ืืื ืืืคืืง ืชืืขืืช ืืืืื ืฉืืืืื ื ืืืืจ ืืืืฉืจ ืืืื ืืช ืฉืจืืจืื ืืจืืืื ืืืืงืื. ืืื ืืื ืืืืืื ืืช ืฆืจืืืช ืืืืืื ืืชืืื ื ืืงืืืช ืืืืืจ ืื ืคืื ืืืฉ ืืจืืื ืืื ืฆืืืื ืื ืืืืืื ืืืืืื ืืช ืฆืจืืืช ืืืืืื ืืชืืื ื.
4. ืืฉืืืื ืืืกืจืื ืชืืื ืชืืื
ืืืืขืชื ืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืื ืฉืื ืขื ืขืืืฃ ืืฉืงื ืกืืืืื ืืืืกืจืื ืชืืื ืชืืื ืฉืขืืืืื ืืืืืื ืืขืืืื ื ืืกืคืช ืืืฉืงื, ืื ืืืงืฉืืช ืขื ืฉืืืื ืืืฉืงื? ืืื ืืืืกืจืื ืืชืืื ืชืืื ืืืื ืืืกืืจ ืืืืืืืื B12 ืืืคืืื, ืืืฉืจ ืฉื ืืื ืขืืืจืื ืืชืืื ืืืืฆืจ ืื ืจืืื. ืื ืืื ืืื ืื ืจืืื ืืฉืืื ืืืชืืื, ืื ืชืชืงืฉื ืืื ืืช ืืกืช ืฉืจืืจ ืืกืคืงืช ืื ืืฉืจืืฃ ืืกืคืืง ืงืืืจืืืช ืืื ืืฉื ืืช ืืช ืืจืื ืืืืฃ ืฉืืื.
ืืืืืฅ ืืืืื ืืืืื-ืืืืืื ืืงืืฃ ืืื ืืื ืืื ืืืืืื ืฉืชืงืืื ืืช ืื ืืืืช ืืืืื ืื ืืจืฉืื. ื ืืืืช ืืืืื-ืืืืืื ืขื ืืจืืื ืืืคืฉืจืช ืืืืฃ ืืกืคืื ืืช ืืืืช ืืืืื ืืืชืจ ืงืืืช ืืขืืืจืช ืืื ืืข ืชืืืฉืช ืืืืื.
5. ืืขืืืคื ืคืขืืืืช ืกืืืจื ืขื ืคื ื ืืืืื ืื ืงืฆืจืื ืืขืฆืืืืช ืืืืื
ืจืืื ืืืืงืืืืช ืฉืื ืืืืฆืื ืชืื ืืืช ืืืืื ืื ืืขืฆืืืืช ืืืืื ืื ืืกืืื ืืฉืืื ืืืฉืงื ืฉืืื. ืืืงื ืืชืืืืื ืืืชืืื ืืืฉื 90 ืืงืืช ืืืื ืืจืื ืืื ืืฉืืืข ืืืจื ืฉืื ืื ืืชืืื ื ืืืฉื ืฉื ืื, ืืชืงืืื ืืจืืืช ืืืจ ืืืชืจ. ืื ืืชืืื ืืืกืื.
ืืจืฆืืขืืช ืืืืืืื ืืชืืืงืื ืืืคืชืืื ืืืืฉืืช ืืืืจื ืืื, ืืื ืฉืืชื ืืฉืคืจืื ืืช ืจืืช ืืืืฉืจ ืฉืืื. ืืื ืืขืืจ ืืืืืช ืืืจืกื ืืืืืื ืื ืืื ืื ืกืืืืื ืืื ืืื ื ืจืืืื ืฉื ืืจืงืืืช ืืจืืืช ืืืฉืืฃ ืืชืื ืืคืฆืืขืืช, ืืื ืืกืืคื ืฉื ืืืจ ืืืื ืืชืื ืืช ืฉืืื ืืฉืคืจ ืืช ืจืืช ืืืืฉืจ ืืืฉืืื ืืืฉืงื. ืืชืจ ืขื ืื, ืืืืื ืื ืืขืฆืืืืช ืืืืื ืืื ืขืืืืื ืืืืืื ืืืจืืื ืืงืฆื ืืืืืฃ ืืืืืจืื ืืืืขืฉื ืืืจืื ืืขืืืื ืืืฉืงื.
ืืชืจืืืช ืฉืื ื, ืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช ื ืืชื ืื ืขืืืคืืช ืืืจืืื ืืืฉืงื ืขื ืคื ื ืืืจืืืืช ืืืืืืช, ืื ื ืฉืืืืื ืื ืคืขืืืืช ืืืคื ืืช ืฆืจืืื ืืืืืช ืืจืื ืืจืื-ืืืื ืืืืื ืื ืื ืืฉืืื ืืืืื ื. ืืชืืืื ืืคืขืืืืช ืืืคื ืืช ืืืืืช ืืขืงืืืช ืืืืืืื ืืช ืืขืฆืืืืช ืืื-ืืื, ืืขืืจืช ืื ืฉื ืืงืฆืืข ืืื ืืืื ืืืฉื ืื ืคืืืืืชืจืคืืกื.
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