ניקוי עם אסטמה? נשמו לרווחה עם פתרונות טבעיים ובטוחים אלה

נקודות עיקריות

• הפחתת אבק וחומרים מגרים היא מטרת ניקיון נפוצה בקרב אנשים עם אסתמה: גורמים מעוררים בבית עשויים לכלול קרדית אבק, עובש, קשקשי חיות מחמד וניחוחות חזקים.
• מוצרי ניקוי יכולים להשפיע על איכות האוויר: מוצרים ללא בישום או בעלי גירוי נמוך עדיפים לעתים קרובות בשגרת ניקיון ידידותית לסובלים מאסטמה.
• ניקוי קבוע עשוי לסייע בהפחתת הצטברות: שאיבת אבק, שטיפת מצעים ושליטה בלחות הם הרגלים ביתיים המודגשים בדרך כלל.
• אוורור חשוב במהלך הניקוי: פתיחת חלונות או שיפור זרימת האוויר עשויים לסייע בהפחתת החשיפה לגירויים הנישאים באוויר.
• הרגלי ניקוי מסוימים עשויים לסייע בהגבלת התלקחויות: שימוש במטליות מיקרופייבר, מסנני HEPA ומוצרים עדינים יותר מומלץ לעיתים קרובות לניקוי מודע יותר לאסתמה. 

חומרי חיטוי מכל הסוגים, כולל אקונומיקה, עלולים להחמיר - ואף לגרום - לאסטמה. עם זאת, ייתכן שתנקו במטרה לחיטוי דווקא משום שיש לכם אסתמה או שאתם רוצים להימנע ממנה.

מוצרי ניקוי קנויים בחנות, כולל כאלה ללא ריח, מכילים לעתים קרובות תרכובות אורגניות נדיפות המשחררות גזים מזיקים, שבסופו של דבר שואפים. מלבד אקונומיקה עם כלור, בולטים אחרים של תרסיס כוללים: תרסיס אירוסול, מטהר אוויר, אמוניה, חומר ניקוי לתנורים ומנקה שטיחים.

טיפים לניקוי: מה לחפש על תוויות

אפילו מוצרים שמוצגים כעדינים יותר יכולים להיות בעייתיים. ייתכן שתימשכו לחומרי ניקוי שכותרתם "טבעיים", "מבוססי צמחים", "ירוקים" או "ידידותיים לסביבה", אבל זה הכל דיבור שיווקי ריק (חותם ירוק הוא דבר אמיתי, אבל זה קשור לקיימות). ו"ללא" או "ללא" מסיחים את הדעת ממה שחשוב באמת, וזה מה שהמוצר כן מכיל.

במקום זאת, עיינו ברשימות הרכיבים. ניתן למצוא מדריך הגון לפענוח תוויות מקבוצת העבודה הסביבתית, ארגון ללא מטרות רווח שבסיסו בוושינגטון הבירה, הפועל למען בטיחות הצרכן והגנת הסביבה.

ובכל זאת, קשה להבחין מה באמת נמצא במוצר. "בניגוד ליצרני מוצרי קוסמטיקה וטיפוח אישי, חברות המייצרות מוצרי ניקוי אינן נדרשות לפרט את המרכיבים שהן מכניסות לפורמולות שלהן על האריזה, הבקבוק או הקופסה", מציין EWG. "חוסר הגילוי הנאות הזה יכול להפוך את זה לכמעט בלתי אפשרי עבור הצרכנים למצוא את המוצרים הבריאים ביותר."

אבל צעד חכם יכול לאפשר זאת: השתמשו במוצרים בסיסיים מסוימים.

שקלו את החלופות הפשוטות הבאות, שמרכז מזותליומה כולל במדריך הניקוי הבטוח לריאות שלו: סודה לשתייה, סבון קסטיליה, מי חמצן, אלכוהול איזופרופילי, לימון וחומץ לבן.

ניתן לערבב כל אחד מאלה, יחד עם מים, לחומר ניקוי ביתי.

כמה הערות בטיחות: לעולם אל תערבבו חומץ או אמוניה עם אקונומיקה עם כלור, מכיוון שהדבר עלול לשחרר אדי כלור וכלורמין מסוכנים. ואם מוצר "ללא כלור", הוא אינו מכיל אקונומיקה עם כלור, אשר משחררת עקבות של גז כלור מזיק. אבל ייתכן שיש בו אקונומיקה עם חמצן, שהיא חלשה יותר מאקונומיקה עם כלור, אבל עדיין לא בריא לשאוף אותה. שני סוגי האקונומיקה מגרים או קורוזיביים, כך שמלבד האסתמה, כדאי להימנע משניהם.

מוצרי ניקוי ידידותיים לאסטמה

רצפות עץ מלא עם גימור פוליאוריטן

יחס של כוס אחת של חומץ לבן ל-3 עד 4 גלונים של מים חמים, לפי Consumer Reports, ארגון ללא מטרות רווח שבודק מוצרים לבטיחות ויעילות. כדי לבדוק אם רצפת העץ שלכם מגומרה בפוליאוריטן או בשעווה, טפטפו עליה כמה טיפות מים. אם מופיעים כתמים לבנים לאחר 10 דקות, יש לך גימור שעווה. אחרת, זה פוליאוריטן. כמו כן, אם גירוד העץ יוצר פתיתים, שעווה היא הגימור. אחרת, זה פוליאוריטן.

אַמבַּטִיָה

מזיגה נדיבה של סודה לשתייה על ספוג לח במים (לא רוצים שהסודה לשתייה תתמוסס). שפשפו כנגד אמבטיה יבשה. מיד תראו לכלוך אפור דוחס את סודה לשתייה של הספוג.

כיור מטבח, ניקוז ופינוי אשפה

השתמשו בשיטה ובשילוב אמבטיה כדי לנקות כל כיור. אם לכיור המטבח שלכם יש טבעת דמוית גומי, Consumer Reports ממליץ גם על סודה לשתייה ומים עבורו. שפשפו את שני צידי הטבעת עם משחת סודה לשתייה. רעננו את פח האשפה והניקוז על ידי הפעלת הפח עם תערובת של 6 קוביות קרח, כף אחת של סודה לשתייה וכמה פרוסות לימון דקות.

כיריים קרמיות

השתמשו בסודה לשתייה על ספוג לח, יחד עם שמן מרפקים. סכין גילוח בזווית של 15 עד 20 מעלות על פני השטח עובדת בצורה מושלמת עבור כתמים בולטים ועקשניים, אך אם אינכם בטוחים בשימוש נכון, אל תעשו זאת.

זכוכית, מראות וחלונות

חומץ לבן. זהו, למרות שאפשר לדלל אותו עם קצת מים אם רוצים. לרסס ולשפשף.

מושבי אסלה

שפשפו אותם עם אלכוהול או מי חמצן שמרחתם על מגבת נייר או משהו דומה.

אם אתם מחפשים להעניק ניחוח לשילוב ניקוי הבית שלכם, מרכז מזותליומה אומר שהשמנים האתריים הבאים בטוחים לריאות: ברגמוט, אקליפטוס, לבונה, לבנדר, מור, מנטה, אורן ועץ התה.

טיפים נוספים לניקוי בטוח לריאות

ופעל לפי הטיפים הכלליים והקלים הבאים לניקוי בטוח לריאות:

הרחיקו את האבק.

שאבו אבק באופן קבוע (השתמשו במכונה עם מסנן HEPA, או מסנן אוויר חלקיקי יעיל במיוחד,  ) ושמרו על משטחים נקיים ככל האפשר כדי שלא יצטברו אבק. קרדית האבק ופסולת אחרת מזיקים לאסטמה. הקפידו לרוקן או להחליף את המסנן באופן קבוע.

יש לנקות באזור מאוורר היטב.

פתחו חלונות או לפחות השתמשו במאוורר פליטה כדי לשאוב אוויר מהחדר.

שלוט בלחות כדי להגביל עובש.

השתמשו במאוורר פליטה לאחר הרחצה. רססו חומץ על דפנות האמבטיה ותנו להם להתייבש באוויר.

אם אתם חייבים להשתמש בחומרי ניקוי סטנדרטיים, כולל אקונומיקה, ודאו שהם ללא בישום והשתמשו במסכת פנים, במיוחד N95. "ניחוח" במרכיב יכול להיות כינוי כיסוי לחומרים מזיקים כמו פתלטים, אשר עלולים לגרום לבעיות בריאותיות, החל ממומים מולדים ועד מחלות לב וכלי דם, כמו גם בעיות נשימה. קחו בחשבון שמסכה עלולה להקשות על הנשימה.  

מקורות: 

1. Asbestos.com. (ללא תאריך). מוצרים ביתיים בטוחים לריאות. מרכז מזותליומה. https://www.asbestos.com/mesothelioma/related-diseases/lung-safe-household-products/
2. הסוכנות להגנת הסביבה. (nd). גורמים מעוררי אסטמה: השגת שליטה (קרדית האבק). הסוכנות להגנת הסביבה של ארצות הברית. https://www.epa.gov/asthma/asthma-triggers-gain-control#dust-mites
3. הסוכנות להגנת הסביבה. (nd). גורמים מעוררי אסטמה: השגת שליטה (עובש). הסוכנות להגנת הסביבה של ארצות הברית. https://www.epa.gov/asthma/asthma-triggers-gain-control#molds
4. קבוצת עבודה סביבתית. (nd). פענוח התוויות. המדריך של EWG לניקיון בריא. https://www.ewg.org/cleaners/content/decode/
5. קבוצת עבודה סביבתית. (nd). אקונומיקה חמצנית (פרופיל קבוצת חומרים). המדריך של EWG לניקיון בריא. https://www.ewg.org/cleaners/substance_groups/129-Oxygenbleach/
6. קבוצת עבודה סביבתית. (nd). עובדות מהירות על מוצרי ניקוי ובריאותך. המדריך של EWG לניקיון בריא. https://www.ewg.org/cleaners/content/quick-facts/
7. לונדר, ש. (1 במאי, 2014). 9 דרכים להימנע מכימיקלים משבשים הורמונים. המועצה להגנת משאבי טבע (NRDC). https://www.nrdc.org/stories/9-ways-avoid-hormone-disrupting-chemicals
8. Polivka, BJ, Huntington-Moskos, L., Folz, R., & בארנט, ר' (2022). CE: סביבות ובריאות: כימיקלים בבית שעלולים להחמיר אסתמה. AJN, כתב העת האמריקאי לסיעוד, 122(5), 34–39. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35394947/