beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

נסו את טוניק הדובדבנים הזה נגד לחץ

הכינו את הטוניק הביתי הזה נגד לחץ עם מרכיבים שנמצאים בכל מטבח. המתכון הזה מצריך מיץ דובדבנים חמוצים כי דובדבנים עשירים מטבעם במלטונין , שמסייע לגוף להירגע.

מרכיבים:

הוראות:

  1. הכניסו את כל המרכיבים יחדיו לבלנדר.
  2. ערבבו אותם עד שנוצר מרקם חלק.

למה המרכיבים הללו טובים נגד לחץ

מיץ דובדבנים חמוצים

מחקרים מראים כי שתייה של מיץ דובדבנים חמוצים לפני השינה עשויה לשפר גם את משך השינה וגם את איכות השינה. מבחינת המתכון לטוניק, ניתן להוסיף דובדבנים טריים או מוקפאים אם יש כאלה בנמצא. הם ישפרו את המרקם של הטוניק ויעזרו לך להפוך אותו ליותר משביע בכך שיוסיפו לו את הסיבים של הדובדבנים.

שמן קוקוס או גהי

שומן משמן קוקוס או גהי מוסיף גוון קרמי למרקם ועשוי אף לאזן את רמות הסוכר בדם.

שקדים

שקדיםעשויים להאט את העיכול ולאזן עליות ברמות הסוכר שמיץ הדובדבנים עשוי להוביל להן. כמקור טוב למגנזיום, הם עשויים לסייע ליכולת של הגוף להתמודד עם לחץ, לעודד רוגע ולתת ולהראות לך את הדרך לשינה. שקדים מכילים גם חלבון, מה שהופך אותם לאידאלים כחטיף לפני השינה. אם תשתמשו בחמאת גוף במקום בשקדים טחונים, המרקם של הטוניק שלכם יהיה קרמי יותר.

אגוזים ברזילאים 

מחסור בסלניום נפוץ בקרב אנשים שנוטים להילחץ. אכילת שלושה אגוזים ברזילאים ביום עשויה לסייע בכך. אם תכניסו את האגוזים הברזילאים לטוניק זה יקל עליכם לצרוך את הסלניום הנחוץ.

קולגן 

קולגן מסייע לבנות מחדש בטנה של הקיבה שנפגמה, ואף מסייע לשיער, לעור ולציפורניים. בגלל שהוא עשיר בחלבון, שעוזר לייצב את רמות הסוכר בדם, הוא גם עובד מעולה כדי להפוך את המשקה הזה לסמיך יותר

קינמון 

קינמון ידוע בתור תבלין מחמם ברפואה איור-וודית, ואף עשוי לעזור לטפל בחרדות. הוא מוסיף לטעם של הטוניק, ומחקרים הראו שהוא עשוי לעזור לאזן את רמות הסוכר בדם. ניתן להחליפו עם אגוז מוסקט בשביל הטעם.

כל המרכיבים הללו משתלבים לכדי טוניק טעים שגם יכול לעזור לכם להירגע ולייצב את רמות הסוכר בדם. אם היה לכם יום מלחיץ ואתם רק רוצים להירגע אחרי העבודה, הטוניק הזה הוא גם מרענן וגם מרגיע.

מאמרים קשורים

הצג הכל

תזונה

איך לזהות סוכר מוּסף + 4 חלופות בריאות

תזונה

האם מכשירי טיגון ללא שמן הם בריאים יותר? דעתה של תזונאית מוסמכת

תזונה

3 מתכוני גריל ללא בשר המאושרים על-ידי דיאטנית