תוכן העניינים
תוכן העניינים
כשמדובר בגיל המעבר, אסטרוגן תופס מקום מרכזי באופן חד משמעי.
גם למען מטרה טובה. הורמון המין, שלעתים קרובות אנו תלויים בו מבלי משים לכל דבר, החל מפרודוקטיביות גבוהה ועד גוון עור זוהר, משתבש במהלך הפרימנופאוזה, או השנים שקדמו לסוף המחזור החודשי. עם דעיכתה מגיעות גם שורה של צרות, כולל דימום וגינלי חריג, נפיחות, ערפל מוחי ועייפות - אם למנות רק ארבעה מתוך 30+ תסמיני גיל המעבר שזוהו עד כה.
ובכל זאת, ירידה ברמות האסטרוגן אינה הגורם היחיד להתקפי הבכי ולדפיקות הלב: תנודות בפרוגסטרון גורמות להרס הורמונלי בדיוק כמו אסטרוגן, הורמון מגרה זקיק (FSH), אינהיבין, קורטיזול, טסטוסטרון ועוד.
לשם כך, משחת פרוגסטרון, כצורה של טיפול הורמונלי חלופי (HRT), נמצאת בשימוש גובר כדי להקל על התסמינים המטרידים ביותר של גיל המעבר, במיוחד מאחר שמחקרים אחרונים מגלים כי HRT עשוי להתהדר ביתרונות בריאותיים רבים יותר ממה שהיה ידוע בעבר.
אבל מה זה בעצם קרם פרוגסטרון? אולי זה מתאים לך? ומה אפשר לעשות כדי לטפח את ההרמוניה ההורמונלית באופן טבעי?
בואו נגלה.
פרוגסטרון הוא אחד משני הורמוני המין העיקריים שיש לנשים (כן, גם גברים מייצרים פרוגסטרון).
אצל נשים, פרוגסטרון נוצר בעיקר בשחלות (במיוחד על ידי בלוטה המכונה קורפוס צהוב) ובקליפת האדרנל, או האזור החיצוני של בלוטות האדרנל. הטענה העיקרית לתהילה שלה, אם תרצו, היא התמיכה הרבייתית שהיא מציעה, החל מוויסות המחזור החודשי ועד להכנת רירית הרחם להשרשה ושמירה על הריון בריא.
עם זאת, כוחותיו של הפרוגסטרון חורגים הרבה מעבר ליכולתו לטפח תינוק, ומאוחר יותר, להניק. הוא מכונה בשפת העם "הורמון האושר", והוא ממלא תפקיד חשוב ב:
כמו דברים רבים בחיים - כולל סינתזת קולגן ותפקוד קוגניטיבי - ייצור הפרוגסטרון מואט עם הגיל. זה נכון במיוחד במהלך הפרימנופאוזה וגיל המעבר, כאשר השחלות שלך מגיעות ל"תור הזהב" שלהן של פרישה ומפסיקות לייצר הורמונים אלה בשפע כפי שעשו בעבר. בקיצור, פרוגסטרון, ממש לצד אסטרוגן (והורמונים אחרים), מתנדנד באופן פרוע במהלך תקופה זו לפני שהוא צולל.
בעוד שתקופת הפרימנופאוזה מלאה בשיאים וירידות הורמונליות (אם אפשר לומר כך), פרוגסטרון ואסטרוגן נוטים לירידה משמעותית. (לאחר סיום המחזור, רמות הפרוגסטרון שלך יירדו כמעט לאפס, בעוד שהאסטרוגן העיקרי בגוף שלך יעבור מאסטרדיול לאסטרון.) זה הזמן שבו מתחילים להופיע אותם תסמינים פחות נעימים הקשורים לתקופה זו.
בנוסף לתופעות הלוואי הבולטות של גיל המעבר - כגון מחזור לא סדיר ועייפות - ייתכן שתבחינו בירידה בפרוגסטרון באמצעות:
את כל זה ניתן להחמיר עקב השפעתן של רמות אסטרוגן מתנדנדות, אשר עלולות לעורר, בין היתר, תסמינים וזומוטוריים כמו גלי חום והזעות לילה, כאבי חזה, כאבים בקיום יחסי מין ועצמות שבירות. במקביל, פרוגסטרון עשוי, בתחילה ובאופן מתמשך, לרדת בצורה חדה יותר מאשר אסטרוגן, מה שעלול לגרום לדומיננטיות של אסטרוגן - מצב שחולק מספר סימנים עם גיל המעבר עצמו, כולל שינויים במצב הרוח, נדודי שינה ותקופות בלתי צפויות.
כאן נכנס לתמונה משחת פרוגסטרון, לא כתרופה לתסמינים העיקריים של גיל המעבר, אלא כשיטה להקל עליהם... ולהפוך את החיים למהנים הרבה יותר.
קרם פרוגסטרון הוא בדיוק כפי שהוא נשמע: זהו תחליב או ג'ל למריחה מקומית המספק פרוגסטרון לזרם הדם שלך באמצעות ספיגה דרך העור. הוא נגזר מפולי סויה, חילבה ובטטת בר, שכולן מכילות דיוסגנין - תרכובת צמחית שניתן להמיר כימית לפרוגסטרון. ברגע שהוא נספג, ההורמון הביו-זהה מאוחסן ברקמות השומן שלך ומשתמשים בו כאשר הגוף (והמוח) שלך זקוקים לו.
בהינתן השפעותיו החזקות של פרוגסטרון על כל הגוף, הוא משמש גם לעניינים מלבד תסמיני גיל המעבר: לא רק שהוא עשוי לסייע בתמיכה בפוריות בריאה, אלא שהקרם המסיס בשומן עשוי גם להקל על תסמיני טרום-וסת.
ובכל זאת, הקסם האמיתי שלה מודגם ביישומה כטיפול הורמונלי חלופי במהלך תקופת הפרימנופאוזה, גיל המעבר ולאחר גיל המעבר. ואכן, מחקרים מראים כי לקרם פרוגסטרון יש פוטנציאל ל:
מסוקרן? המשך לקרוא.
משחת פרוגסטרון זמינה ללא מרשם רופא ובמרשם רופא. כל אחד מהם מציע שפע יתרונות, אך חלק מהנשים עשויות להרגיש בנוח יותר לקבל הדרכה מאיש מקצוע בתחום הבריאות מהימן. למעשה, לפני שתתחילו כל סוג של מסע הורמונלי, עדיף לדבר עם הרופא שלכם כדי א) לוודא שאין לכם בעיות בריאותיות בסיסיות שעשויות לגרום לתסמינים שלכם, ו-ב) להעריך את מצב ההורמונים הנוכחי שלכם.
אם תבחרו במשחת פרוגסטרון ללא מרשם (שבדרך כלל מכילה מינונים נמוכים יותר של פרוגסטרון מאשר מוצרים מרשם), ודאו שהיא מיוצרת על ידי מותג בעל מוניטין ומורכבת מפרוגסטרון USP. זה מצביע על כך שהקרם עומד בדרישות שנקבעו על ידי הפרמקופיאה של ארצות הברית מבחינת עוצמה, איכות וטוהר.
מעדיפים מרשם? הגינקולוג או הנטורופת שלך אמורים להיות מסוגלים לספק לך מינון שתואם את מצבך ההורמונלי - ואת מה שאת מקווה להשיג עם קרם.
קרם פרוגסטרון נמרח באותו אופן כמו קרם גוף רגיל.
עם זאת, חשוב לציין היכן אתה מיייש את זה. מומחים ממליצים למרוח אותו על אזורים בעלי עור דק ב:
מומלץ להחליף אזורים בהם מרחת את הקרם כדי למנוע רוויה של קולטני העור, המכונה גם "עייפות עורית". גם הכמות בה משתמשים היא קריטית. עבור תסמיני גיל המעבר, בדרך כלל מומלץ להשתמש ב-25-50 מ"ג (שבדרך כלל שווה ערך לרבע עד חצי כפית, או בערך בגודל של מטבע של מטבע רגיל) של קרם בערב, מכיוון שפרוגסטרון יכול להיות מרדים אצל חלק מהנשים.
בסך הכל, משחת פרוגסטרון נסבלת בדרך כלל היטב. עם זאת, זה יכול לעורר תופעות לוואי, כגון:
קרם פרוגסטרון נחשב בטוח גם עבור נשים מסוימות. אלו עם סרטן שד המגיב לפרוגסטרון (או היסטוריה של סרטן שד), בעיות קרישת דם ודימום, ו/או התקפים, עשויות שלא להיות מועמדות ריאליות לקרם; כנ"ל לגבי נשים הנוטלות מדללי דם. שוב, זה מדגיש את החשיבות של התייעצות עם הרופא שלך לפני שתלך בדרך של קרם פרוגסטרון.
בהחלט. קחו בחשבון תסמונת קדם וסתית (PMS), כאשר רמות הפרוגסטרון שלכם עולות במחצית השנייה של המחזור. באופן דומה, עודף פרוגסטרון - בין אם זה נובע מטיפול הורמונלי חלופי, ציסטות בשחלות או אמצעי מניעה הורמונליים - עשוי להתבטא כך:
לשם כך, שימו לב לתגובתכם למשחת פרוגסטרון, והודיעו לרופא אם אתם חווים תופעות לוואי שליליות.
העצה שלי? חשבו על משחת פרוגסטרון (אם היא מתאימה לכם) כתוסף מעולה שישלים שגרת בריאות רחבה יותר לאיזון הורמונלי, בדומה לאופן שבו הייתם נוטלים מולטי ויטמין כדי לחזק את היתרונות שכבר הרגשתם על ידי הקפדה על משטר תזונה נקי וחכם. משמעות: ישנן מספר אסטרטגיות שתוכלו לאמץ כדי לעבור את גיל המעבר. ביניהם:
זכרו שקומץ ויטמינים ומינרלים עשויים לסייע בתמיכה בייצור בריא של פרוגסטרון בגוף, כגון:
פרוגסטרון ו-GABA - או חומצה גמא-אמינובוטירית, נוירוטרנסמיטר מרכזי - מקיימים קשר מורכב, בכך שאחד המטבוליטים החיוניים של פרוגסטרון, אלופרגננולון, עשוי להשפיע על תפקוד GABA. זה דבר בעל חשיבות עליונה, שכן ל-GABA יש תפקיד בכל דבר, החל מתמיכה בשינה בריאה ועד להרגעת תחושות זמניות של פחד וחרדה.
ייתכן שתוכלו להעלות באופן טבעי את רמות ה-GABA שלכם כאשר הפרוגסטרון יורד באמצעות מספר מזונות מותססים, כגון מיסו, טמפה וקימצ'י, כמו גם ירקות כמו נבטי בריסל, בטטות, ברוקולי, כרוב וכרובית. אפשרות נוספת? השקעה בתוסף איכותי.
אם כבר מדברים על אוכל: לתזונה שלך יש השפעה ישירה על היבטים רבים של גיל המעבר, כולל מצב הרוח שלך, המשקל שלך ועמידותך הנפשית והרגשית. אמנם אין מזון בודד שיכול להגביר את סינתזת הפרוגסטרון, אך כמות גדולה של מאכלים עשויה לתמוך בייצור הטבעי שלו ולקדם איזון הורמונלי כללי. אלה כוללים פיטואסטרוגנים כמו זרעי פשתן, אדממה, פירות יער וטופו, כמו גם פיטופרוגסטינים, או מזונות בעלי השפעה פרוגסטוגנית, כגון קייל, תרד, דובדבנים, סלרי, פטרוזיליה, שמן זית ותפוחים (לסיכום, מזונות המכילים קמפפרל, אפיגנין ולוטאולין, בהתאמה).
בינתיים, מזונות אחרים עשויים להפחית את הדומיננטיות של האסטרוגן ולגרום ליחס טוב יותר בין אסטרוגן לפרוגסטרון; אלה נעים בין כרוב ועד אגוזי מלך.
תקראו לזה "השינוי", "ההפסקה החיובית", "ההתבגרות השנייה" שלכם - לא משנה איזה כינוי תשתמשו בו, העובדה נותרת ששלושת שלבי גיל המעבר (פרימנופאוזה, גיל המעבר ופוסט-מנופאוזה) מאתגרים במיוחד עבור חלק מהנשים. שינויים פיזיולוגיים, בשילוב עם אתגרים רגשיים, חששות באמצע החיים וסיבוכים קוגניטיביים, יכולים ליצור חרדה רבה אפילו עבור הגמישים ביותר שבינינו.
ומכיוון שלחץ גורם לשחרור קורטיזול - הורמון שעשוי לשבש את ההומאוסטזיס ולהפחית את ייצור הפרוגסטרון - ניהולו הוא קריטי הרבה יותר, ובכן, כמעט כל דבר אחר. בין אם אתם נושמים קצת יותר לרווחה על ידי עיסוק בפרויקט יצירתי, ריצה או חימום בשמש, ודאו שזה בראש רשימת המטלות שלכם... עכשיו, ובמהלך העשורים הבאים.
מקורות:
כתב ויתור: הצהרות אלו לא נבדקו על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי. מוצרים אלו אינם מיועדים לאבחון, לטיפול, לריפוי או למניעה של מחלה כלשהי.
