תוכן העניינים
תוכן העניינים
מגנזיום מכונה לעתים קרובות "מינרל רב עוצמה" מסיבה מסוימת. תמיכה בבריאות השרירים והעצבים, מתן תמיכה בעצמות וקידום ספיגת סידן הם רק חלק מכוחות העל שלו. אכן, הוא אחראי על יותר מ-300 תגובות ביוכימיות בגוף, והוא חיוני לתפקוד החיסוני והמטבולי.
אבל בעוד שמגנזיום נמצא בשפע במספר מאכלים טעימים שאתם עשויים לאכול לעתים קרובות - כמו תרד, גרעיני דלעת, שוקולד מריר ושקדים - ייתכן שאתם עדיין לא מגיעים לרמות אופטימליות.
"בערך 75 אחוז מהנשים לא מקבלות מספיק", אומרת ד"ר ליז אפלגייט, מנהלת תזונת הספורט באוניברסיטת קליפורניה בדייוויס. "אם אתן אוכלות פחות מ-1,800 קלוריות ביום, נמנעות מדגנים או לא צורכות ירקות עליים רבים, יש סיכוי טוב שאתן אחת מהן."
יתר על כן, אם אתם מתאמנים לעתים קרובות - וזו אירוניה - ייתכן שיהיה לכם צורך גדול אף יותר במגנזיום. לחץ כרוני, יותר מדי אלכוהול, שינה לקויה ואכילת מזונות לא אורגניים הגדלים באדמה מדוללת במינרלים עשויים גם הם לתרום לרמות לא מספקות.
תזונה מגוונת ומזינה ותוסף מגנזיום - באישור הרופא - עשויים להיות האפשרות הטובה ביותר עבורך. אך ככל שהמינרל העוצמתי צובר פופולריות, צצות עוד ועוד צורות שלו. ואחד החדשים ביותר? שמן מגנזיום.
"שמן מגנזיום" הוא שם מטעה. בניגוד, נניח, לשמן זית, הוא אינו מכיל שמן כלל; במקום זאת, הוא מורכב מפתיתי מגנזיום כלוריד ומים, מה שמעניק לו תחושה שמנונית. צורתו הנוזלית מאפשרת מריחה מקומית, מה שעשוי לאפשר ספיגה טובה יותר ולספק את אותם יתרונות של תוסף מגנזיום דרך העור. (לחלק מהמומחים יש אפילו ראשי תיבות לכך: TMT, או טיפול במגנזיום עורי.) בנוסף, זה יכול להיות ברכה למספר בעיות בריאות ויופי. הנה מה שזה יכול לעזור.
"עיסוי שמן מגנזיום" אולי עדיין לא בשפה שלכם, אבל זה צריך להיות כך. אנו נוטלים אמבטיות מגנזיום (או אמבטיות מלחי אפסום) מסיבה טובה: מגנזיום, הפועל כמרגיע טבעי, זכה לתהילה כאחת הדרכים האורגניות הטובות ביותר להקל על כאבי עצבים, שרירים כואבים וכאבים כלליים. עיסוי בטן עם שמן מגנזיום, כתרופה טבעית נגד עוויתות, עשוי לסייע גם בהתמודדות עם התכווצויות מחזור. †
באופן דומה, "TMT" זוכה לשבחים בשל ההקלה שהוא עשוי להציע מבחינת התאוששות שרירים. כפי שצוין, אלו שמתאמנים - ובמיוחד ספורטאים מקצועיים - נוטים לאובדן מגנזיום. מילוי רמות אלו באמצעות מזונות המכילים מגנזיום, רול-און של שמן מגנזיום או תוסף מגנזיום מקל על הובלת חומרים מזינים חיוניים אחרים כמו סידן ואשלגן בכל הגוף, ומעניק לשרירים גם הזדמנות להירגע וגם את הדלק הדרוש להם לביצועים שיא.†
יותר מ-8 מיליון אנשים חווים מדי שנה תחושות של קהות חושים, עקצוץ, חולשה וכאב ממש בידיים ובפרקי כף היד. על פי מחקר של המכונים הלאומיים לבריאות, מגנזיום עשוי לסייע בהקלה מסוימת מתסמיניו. זאת בשל יכולתו של מגנזיום להרפות את רקמת השרירים וכלי הדם המקיפים את אזור הקרפל השביר. יש שבוחרים לרסס שמן מגנזיום על פרקי ידיהם; אחרים בוחרים להשתמש בו בעיסוי עצמי.†
מזונות עשירים במגנזיום הם שם נרדף לעור נקי ובהיר יותר. שמן מגנזיום, בינתיים, עשוי לסייע בשמירה על עור משומן וגמיש. יתר על כן, מחקר של NIH על ליפידים הראה ששמן מגנזיום מסייע בפירוק שמנים ושומנים, מה שהוביל חלק מהאנשים לתמוך ביכולתו להפחית שמנוניות עור (ואת האקנה שיכולה ללוות אותה). בהינתן יכולתו של מגנזיום לטפח רוגע, הוא עשוי גם להתבטא בהפחתת לחץ - ולעור יפהפה שלעתים קרובות מגיע עם חיים פנימיים שלווים.†
פיברומיאלגיה, המשפיעה על כמעט 10 מיליון אמריקאים, היא מצב המאופיין בעיקר ככאב כרוני - בעיה בריאותית שנשמעת כואבת ככל שהיא. מחקר של ה-NIH הראה כי מריחה מקומית של מגנזיום יכולה לשפר את איכות חייהם של הסובלים ממנה, בין היתר על ידי הקלה על כאבים בגפיים העליונות והתחתונות.†
שמן לבנדר המרוסס על כריות עשוי בקרוב להיות מוחלף בשמן מגנזיום: מגנזיום מסייע להרגיע קולטני GABA במוח ובמערכת העצבים, ובכך תומך באופן טבעי בשינה טובה יותר בלילה.†
מסקרנים מהפוטנציאל של שמן מגנזיום? אפשר גם להכין את הסרום בעצמך במטבח.
לשם כך, הביאו לרתיחה חצי כוס מים מזוקקים והוסיפו אותם לחצי כוס פתיתי מגנזיום. ערבבו היטב ותנו לתערובת להתקרר לטמפרטורת החדר לפני שמעבירים לבקבוק ריסוס. אתם יכולים גם לתבל את המתכון הבסיסי הזה עם שמן אתרי האהוב עליכם, בין אם זה תפוז מתוק, אקליפטוס או מנטה.
רק ודאו שאתם לא מנסים להכין שמן מגנזיום עם מלחי מגנזיום (אפסום): פתיתי מגנזיום מורכבים ממגנזיום כלוריד, בעוד שמלחי אפסום עשויים ממגנזיום גופרתי. ובכל דרך שבה אתם מקבלים את המגנזיום שלכם, דעו שתעדוף רכיב תזונתי זה יוביל אתכם להיות חזקים כמו המינרל עצמו.
†הצהרות אלה לא אושרו על ידי מנהל המזון והתרופות האמריקאי. מוצרים אלה אינם מיועדים לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעה של מחלות.
מקורות:
כתב ויתור: מרכז הבריאות הזה לא נועד לאבחן,,,
מרכז הבריאות הזה אינו מתכוון לספק אבחון, טיפול או ייעוץ רפואי. התוכן המופיע במרכז הבריאות הוא למטרות מידע בלבד. יש להתייעץ עם רופא או איש מקצוע אחר בתחום הרפואה לגבי כל אבחון רפואי או אפשרויות טיפול בריאותיות. אין לראות במידע במרכז הבריאות הזה תחליף לייעוץ של איש מקצוע בתחום הרפואה. הטענות שהושמעו לגבי מוצרים ספציפיים במסגרת פרסומים במרכז הבריאות אינן מאושרות לאבחון, טיפול, ריפוי או מניעת מחלות
.
