מדוע מאמן לאימוני כוח מתחיל את היום עם אלקטרוליטים ורשימות מטלות
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ืืืืื ืจืืืืื ืื ื ืขืืื ืืขืจื ืืืฉืขื 8 ืขื 13, ืืืฉืจ ืืื ืฉืขื ืื ื ืืืงื ืืคืกืงื ืฉื ืืืฉ-ืขืฉืจ ืืงืืช. ืืืคืกืงืืช ืืืื ืื ื ืงื ืืืฉืืง ืขื ืืืืืื, ืืืืง ืื ืฉืืืื ืฉื ืืช ืืืื ืฉืื ืืืฉืชืื ืื ืืืืืฉืฃ ืืืกืืื.
ืืืืจ ืฉืื ื ืืชืืื ืืขืจื ืืฉืขืืช 14-15 ืืื ืืื, ืื ื ืืชืืื ืืชืืื ืืช ืฉืืจืช ืงืื ืืืืืื ืฉืื ืื ืืื ืืืง ืืชืืกืคื ืงืื ืืืืืื ืืคื ื ืฉืื ื ืืชื ืชืง ืืืขืืืื ืืืืืข ืืืืจ ืืืืฉืจ. ืืคืจื, ืื ื ื ืืื ืงืืืคืืงืก ืืืืืื ืื ืืงืืืฆืช B ืืื ืืืฅ ืกืืง ืืขืจื 60 ืขื 90 ืืงืืช ืืคื ื ืืืืืื.
ืื ื ืืืื ืืช ืืืืฃ ืงืื ืืืืืื ืฉืื ืืื ืืืื ืืืฅ ืกืืง ืืืื ืฉืื ื ืืืฉืื ืืขืืื. ืืคื ืืืงืจืื ืกืืง ืขืฉืื ืืืขืืืช ืืช ืืจืืืช ืฉื ืื ืงื ืื-ืืืฆื ื ืืืชืจืื ืืฉืืคืืจ ืืืืฆืืขืื ืืกืคืืจืืืืืื. ืืชืืืื ืืื ืืืคืฉืจ ืื ืื ืฆื ืืช ืืืชืจืื ืืช ืฉื ืชืืกืคื ืงืื ืืืืืื ืฉืื ืืืื ืืืืืื.
ืืชืืื, ืืชืืืง ืืช ืขืฆืื ืืื ืืืฉืื ืืขืืื
ืืืจื ืืื ืืืืืื ืื ืฉืื ื ืืฉืืื ื-60 ืืงืืช ืืืฉืชื ืื ืืืชืื ืืืขืืื ืฉืื. ืืืืืื ืื ืื ื ืืชืืกืก ืขื ืืืืฉื "ืคืืืช ืื ืืืชืจ". ืื ื ืืชืืื ืืืืจ ืืืืฉืจ ืืจืืข ืคืขืืื ืืฉืืืข, ืืขืืืจ ืจืื ืืจืืื ืืืฉืงืืืืช ืื ืืืชืจ ืืืกืคืืง ืืื ืืืฉืื ืืช ืืืขืืื ืืงืฉืืจืื ืืืื ืืืืจืื ืืืืฃ.
ืืืจื ืืืืืื ืื ื ืืืืจ ืืืืชื ืืืชืืื ืืชืืืง ืืช ืขืฆืื. ืืืืจ ืฉืื ืกืืขื ืืืืจ ืืืืฉืจ ื ืืฉืืช ื-15-20 ืืงืืช, ืื ื ืืืื ืืชื ืฉืืืง ืืืืื ืื ืืืื ื ืืืงืืืง ืืื ืจื-ืคืขืื ืืื ืืฉืชืืช ืืืชื ืืืื ืื ืกืืขื ืืืืชื. ืื ืขืืืจ ืื ืื ืืืคืื "ืจืขื ืืขืฆืื ื" ืืืื ืฉืื ื ืืืื ืืช ืืืจืืื ืฉืืืืจ ืืืืืื.
ืืจืื ืืืจืืื ืฉืื ืืืืจ ืืืืืื ืืฉืชื ื ืืืื ืืืื, ืืื ืืืืคื ืืืื ืืืจืืื ืืืืื ืืงืืจ ืืืืื ืื ืฉืืื, ืืืื ื, ืืจืงืืช ืืืงืืจ ืคืืืืืืช ืืื ืชืคืืื ืืืื. ืขืืืื ืืฉืืืฃ ืืืชืืื ืืืฉืืช ืฉื ืฉืืจืช ืืชืืื ื ืฉืืคื ื ืืืืจื ืืืืืื ืื ืืืขืืื ืืชืืื ืชืืื ืฉืืื. ืื ืืชื ืืงืืงืื ืืืืืื ื, ืืืืื ืื ืืืกืืืื ืืืชืืืื ืืชืืื ืช ืกืคืืจื ืืืืื ืืขืืืจ ืืื ืืืื ืืช ืืชืืื ื ืฉืืื.
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ืืจืืืืื ืฉืืคื ื ืืฉืื ื
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ืื ื ืืฉืชืื ืืืชืจืืง ืืืืืคืื ืืืืกืืื ืืืจืื ืืื ืืฉืขืืช 20:30 ืขื 21:00. ืืืืืชื ืฉืืืืจ ืืืืื ืฉืืืืฉืืจืื ืืืื ืคืืืืื ืคืืืข ืืืืืืช ืฉืื ืืืืจืืข ืืืื ืืขืืืื ืืืืืจืื. ืคืกืง ืืื ืืืกืืื ืืคื ื ืืฉืื ื ืขืืืจ ืื ืืืืจืื ืืืจ ืืืชืจ ืืืืชืจ ืงืืืช.
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ืืืจื ืืืจืืื ืืื ืื ื ืขืืฉื ืืงืืืช ืืื ืืืจืืืขื ืืงืืจื ืกืคืจ ืืืฉื 20-30 ืืงืืช.
ืืคื ื ืฉืื ื ืืืื ืืืฉืื, ืื ื ื ืืื ืืื ืืืื ืืืืฆืื ื ืืื ืืืฅ ืฉืชืืจืืื ืืืชืืืฉืฉืืช ืืชืืืืื ืืืขืจืืช ืืืืกืื ืฉืื. ืืืืืชื ืื ืืืื ืืืื ืขืืืจ ืื ืืืืจืืข ืืืืืฅ ืืชืืืฉืฉืืช, ืื ืืืืืื ืฉืื ืืืืชื ืืืื ืืื ืชืืืขื ื ืืืืื ื ื ืืืจืืืืืืช.
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ืืืคืชื ืืืฉืืช ืืืขืืื ืฉืืื ืืฉื ืช 2022 ืืื ืืืืฉ ืชืื ืืช ืื ืชืื ืืช ืืืืืช ืคืฉืืื ืืืช-ืงืืืื ืฉืชืืืื ืืืื ืืฉืจ ืืขืืจื ืืื ืืืืืช ืืืืืืื. ืชืื ืืช ืืืืืช ืฉืงื ืืืืฉื, ืฉืชืขืืืจ ืืื ืืืชืืงื ืืืขืืื ืฉืืื, ืชืืืื ืืื ืืคืขืืืืช ืืืคื ืืช ืืชืืคืฉืจ ืืืชืืืจ ืืืงืืจืืื ืืืืื ืืืฆืืจ ืชื ืืื ืืชืืืืื ืืืฆืืื ืืฉื ื ืืืืจืืืช ืืืืฉื.