מדריך קצר לביוטין
โืืชื ืืืชืืจ:โืืืื ืื ืื ื ืืขื ืืืืื,,,
- ืืืชืื ืืืื:
- ืืืืืื ืืืื ืืชืจืื ืืื ืืืช ืฆืืคืืจื ืืื ืืืงืืช ืืืืจืืืืช ืืฉืืขืจ
- ืืืืืื ืชืืจื ืืฉืืคืืจ ืืกืืืจืืื ืืจืืืืืืก
- ืืืืืื ืขืฉืื ืืชืจืื ืืืืืื ืจืืืช ืืกืืืจ ืืื
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- ืชืืคืขืืช ืืืืื ืืคืฉืจืืืช:
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ืืืืืื ืืื ืืืืืื ืืงืืืฆืช B. ืืืืืงื ืืืขื ืืืืืื ืืืืฆืจ ืืืืืื. ืืื ืืขืืจื ืืืืฆืืจ ืืื ืืฆืื ืฉืืื ืื ืืืืืฆืืช ืืืื ื. ืืื ืืชืกืืื ืื ืฉื ืืืกืืจ ืืืืืืื ืืฆื ืืืืจืื ืขืืจ ืืืฉ ืืืชืงืืฃ, ืืจืืื ืืชืืืืื, ืืืืืืช ืืกืืืจืืื. ืืชืกืืื ืื ืฉื ืืืกืืจ ืืฆื ืคืขืืืืช ืืชืืช ืืืื ืฉืืฉื ืืืืฉืื ืื ืกืืืจืืื ืืจืืืืืืก (ืงืฉืงืฉืช ืืงืจืงืคืช), ืชืคืจืืช ืืืชืืืื ืขืืงืฉืช ืืืืืคืฆืื (ื ืฉืืจืช ืฉืืขืจ).
ืืืืืื ืืืื ืืชืจืื ืืื ืืืช ืฆืืคืืจื ืืื ืืืงืืช ืืืืจืืืืช ืืฉืืขืจ
ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืืืืฆืื ืขื ืืืืืื ืืืืืืง ืืฆืืคืืจื ืืื ืืืงืืืื ืฉื ืืจืืืืช ืืฉืืขืจ. ืืืงืจืื ืืืงืืืื ืขื ืฉืืืืฉ ืืืืืืื ืืืืจื ืื ืคืืจืกืื ืืกืคืจืืช ืืืจืื ืจืืช. ืืืืื ืื ืืืืืื ืชืืจื ืืขืืืื ืืืืืง ืืืงืฉืืืืช ืืคืจืกืืช ืืฆื ืืืืจืื ืืกืืกืื. ืืืงืจืื ืืื ื ืืื ืืจืื ืื ืืชื ืชืืกืคืช ืืืืืื (2,500 ืืง"ื ืืืื) ืืืื ืืืืื ืืขืืืื ืฉื 25% ืืขืืื ืฉื ืืืืช ืืฆืืคืืจื ืืืืืคืืื ืฉืืืืื ื ืขื ืฆืืคืืจื ืืื ืฉืืืจืืช ืืื ืกืืื ืืจืืจื, ืืืฉืจ ืขื 91% ืืืืืืคืืื ืฉื ืืืืื ืืืืืื ืืืื ืื ืื ืืืืื ื ืืฉืืคืืจ ืื-ืืฉืืขื. ืืืชืื ืฉืืืฉืคืขื ืืืืืืืช ืฉื ืืืืืื ืขื ืืจืืืืช ืืฉืืขืจ ืงืฉืืจื ืืืืืืชื ืืฉืคืจ ืืช ืืืืืฃ ืืฉืืื ืื ืืงืจืงืคืช, ืืืืื ืืืฉืคืขืชื ืขื ืกืืืจืืื ืืจืืืืืืก.
ืืืืืื ืชืืจื ืืฉืืคืืจ ืืกืืืจืืื ืืจืืืืืืก
ืกืืืจืืื ืืจืืืืืืก ืืื ืืืื ืฉืืืื ืฉืืืืื ืืืจืื ืืฉืื ืื ืืืช ืืชืจ ืฉื ืืขืืจ (ืกืืืจืืื) ืืืงืฉืงืฉืช. ืืงืฉืงืฉืื ืฉื ืืฆืจืื ืืกืืืจืืื ืืืืืื ืืืืืช ืฆืืืืืื ืืืืฉืื ืื ืฉืื ืื ืืื. ืงืฉืงืฉื ืืขืืจ ืืืืืืื ืืืื ืืืืืื ืืืชืืื ืืืืฆืืจ ืจืืืื ืืืืืื. ืกืืืจืืื ืืจืืืืืืก ืืืจื ืืื ืืืคืืขื ืื ืืฆื ืคืขืืืืช (ืืืจื ืืื ืืืื ืฉืืืขืืื ืขื 12 ืฉืืืขืืช), ืื ืืฆื ืืืืืจืื ืืืืืื ืืื ืืื ืืงืฉืืฉืื. ืืืืื ืืื ืขืืืื ืืืืฉื ืืช ืืืฉื ืื ืืืืื.
ืืฆื ืชืื ืืงืืช ืกืืืจืืื ืืจืืืืืืก ืืืจืืช ืืืืคืขืช ืงืฉืงืฉืื ืฆืืืืืื. ืคืืจืกืื ืืกืคืจ ืืืืืื ืืงืจืื ืฉืืื ืืฆืืืื ืืืคื ืืืขืื ืืืืช ืืืืฆืขืืช ืืืืืื, ืขื-ืืื ืืชื ืืืืืื ืืื ืืื ืืงื ืื ืืฉืืจืืช ืืคืขืื. ืื ืืืงืจืื ืฉื ืชืคืจืืช ืืืชืืืื ืขืืงืฉืช ืืืืื ืืืืืช ืชืืืื ืืืื ืืืืืืื.
ืืฆื ืืืืจืื ืืื ืื ืจืื ื ืืจืฉืื ืื ืืืืืืืื ื ืืืืื ืืื ืืงืืืฆืช B ืืื ืืืคื ืืกืืืจืืื ืืจืืืืืืก, ืืืืืืื ืืืื ืืืจื ืืื ืื ืืขืืืจ.
ืืืืืื ืขืฉืื ืืชืจืื ืืืืืื ืจืืืช ืืกืืืจ ืืื
ืืืืื ืื ืชืืกืคืช ืืืืืื ืืืืืจื ืืช ืืจืืืฉืืช ืืืื ืกืืืื ืืืฉืคืจืช ืืช ื ืืฆืื ืืกืืืจ ืืื. ย ย ืืืืื ืื ืื ืืืฉืคืขื ืืืืืืืช ืืืืช ืืื ืชืืฆืื ืฉื ืขืืืื ืืคืขืืืืช ืืื ืืื ืืืึผืงืึนืืื ื, ืื ืืื ืืืขืืจื ืื ืืฆืื ืืกืืืจ ืืื ืขื-ืืื ืืืื. ืืืืงืจ ืืื ืืชื ืืืืืื ืืืื ืื 8 ื"ื ืคืขืืืื ืืืื ืืืื ืืืจืืื ืืฉืืขืืชืืช ืืืจืืช ืืกืืืจ ืืื ืืฆืื, ืืฆื ืฉืืคืืจ ืืฉืืืื ืืจืืืช ืืกืืืจ ืืกืืืจืช ืกืื I. ืืกืคืจ ืืืงืจืื ืืืืืื ืื ืืืืืื ืืืื ืื ืืฉืืืื ืขื ืืจืื ืืืื ืืชืจืื ืืฉืืคืืจ ืืฉืืืื ืืจืืืช ืืกืืืจ ืืื ืืืืืจืืช ืจืืืช ืืืจืืืืืฆืจืืืื ืืื ืืืืืคืืื ืขื ืกืืืจืช ืกืื 2. ืืชื ืืืืืื ืืืื ืื 9 ื"ื ืืืื ืืืื ืืืฉืคืขื ืืืื. ืืืื ืื ืืื ืื ื ืืืืืื ืืืืืื ืืืขืืืื ืื ืืืืคืื ืื ืืืจืืคืชืื ืกืืืจืชืืช ืงืฉื.
ืืืื ืื ืืืงืืื:
ืืขืจืืืื ืื ืืฆืจืืื ืืชืืื ืชืืช ืืืืืื ืืืืกืคืงืช ืฉื ืืืืืื ืืืืืจืื ืืื 30-100 ืืง"ื ืืืื. ืืืื ืืืื ืื ืื ืืืงืืื ืืืืืืง ืืฆืืคืืจื ืืื ืืืืจืืืืช ืืฉืืขืจ ืืื 1,000 ืขื 3,000 ืืง"ื ืืืื. ืืืื ืื ืฉืืฉ ืืชืช ืืืืืืช ืื ืืงืืช ืืืืคืื ืืกืืืจืืื ืืจืืืืืืก ืืื 3,000 ืืง"ื ืคืขืืืื ืืืื. ืืขืจืืืื ืื ืืืื ืื ืืืขืื ืขืืืจ ืคืขืืืืช ืฉืืื ื ืืื ืงืื ืืื 100-300 ืืง"ื ืืืื. ืืืืคืื ืืกืืืจืช ืืื ืืืจืืคืชืื ืกืืืจืชืืช ื ืืชื ืืชืช ืืื ืื ืื ืฉื 4-8 ื"ื ืคืขืืืื ืืืื.
ืชืืคืขืืช ืืืืื ืืคืฉืจืืืช:
ืืืืืื ืืืื ืืืื ืืฉืืืืฉ, ืืื ืืืืื ืชืืคืขืืช ืืืืื ืืชืืฆืื ืืชืืกืคื ืืืืืื.
ืืื ืืจืืงืฆืืืช:
ืชืจืืคืืช ืื ืืืืืืืืืช ืขืืืืืช ืืืืจืื ืืช ืจืืืช ืืืืืืื, ืืืื ืืืกืื ืืืืืืงืื ืฉืืืืฆืจืื ืืืืืื ืืืขื. ืืืืืื ืคืืขื ืืกืื ืจืืื ืขื ืืืืืื ืื ืืืจืื ืืงืืืฆืช B, ืืฆื ืงื-ืื ืืื Q10 ืืื ืงืจื ืืืื. ืืืืืืื ืืขืื ืืช ืกืคืืืช ืืืืืื ืืืช ื ืืฆืืื.
ืืืืจืืช ืืืืฆืขื ืืืืจืืช:
ืืืื ืกืืืจืช ืฆืจืืืื ืืืืืช ืืืืจืืช ืืฉืืืืฉ ืืืื ืื ืื ืืืืืื ืฉื ืืืืืื (ืืืฉื, ืืื ืื ืื ืืขืืืื ืขื 4 ื"ื), ืฉืื ืื ืืืืืื ืืืืื ืืืจืืื ืืจืืืช ืืกืืืจ ืืื ืฉืชืืืื ืฉืื ืื ืฉื ืืื ืื ื ืืื ืกืืืื ืื ืชืจืืคืืช ืืืจืืช.
ืืื ืื ืื ืืืืืื ืฉื ืืืืืื (ืืืฉื, ืืื ืื ืื ืืขืืืื ืขื 3,000 ืืง"ื) ืื ืขืืืืื ืืืฉืคืืข ืขื ืืชืืฆืืืช ืฉื ืืืืงืืช ืืขืืื ืืกืืืืืช. ืืืงืจืื ืืกืืืืื ืื ืืืืืื ืืืืื ืืงืืืช ืชืืฆืืืช ืืืืืืช ืืืชืจ ืืืชืืฆืืืช ืืืืืชืืืช, ืืืืื ืืืงืจืื ืืืจืื ืืชืืฆืืืช ืฉืืชืงืืื ืืืืืืช ืืืืืช ื ืืืืืช ืืืชืืฆืืืช ืืืืืชืืืช. ืื ืืชื ื ืืืืื ืืื ืื ืื ืืืืืื ืฉื ืืืืืื, ืื ื ืขืืื ื ืขื ืื ืืช ืืจืืคื ืืืืคื ืฉืืื.