כולם מעוניינים למצוא דרך מהירה וקלה לתמוך בבריאות. ייתכן שאבקות מצמחים ירוקים הן בדיוק מה שצריך לשם כך!  אבקות מצמחים ירוקים  הן תוספים תזונתיים ממזונות-על, וניתן לערבב אותן עם שייקים, יוגורט, מחית תפוחים, מים, ובעצם עם כל מה שתרצו.

אמנם ההרכב של אבקה מצמחים ירוקים עשוי להשתנות בהתאם למותג, אבל רוב האבקות מצמחים ירוקים מהוות תערובת של ירקות עלים ירוקים,  צמחי מים,  אצות ים,  עשבים, פירות וירקות אחרים.

ירקות מצמחים ירוקים הן ממש פצצת בריאות למי שמעוניין בתזונה עתירת חומרים מזינים! בזכות תכולה של מזונות-על, קלות בשימוש ונוחות, אבקה מצמחים ירוקים יכולה להוות תוספת נהדרת לכל תזונה בריאה.

המשיכו לקרוא כדי לגלות מה אתם מחמיצים אם אתם עדיין לא משתמשים באבקה מצמחים ירוקים, ואילו אבות מזון כדאי לחפש באבקות מסוג זה!יד שלוקחת מיץ ירוק עם ברוקולי וקיווי

1. אבקות מצמחים ירוקים יכולות להעניק לכם עור זוהר

הקיץ ממש מעבר לפינה, ועור זוהר ודאי נמצא בראש סדר העדיפויות שלכם. אבקה מצמחים ירוקים יכולה לעזור בכך! אבקות רבות מצמחים ירוקים מכילות ספירולינה.  

ספירולינה

ספירולינה  הן אצות ים זעירות שגדלות גם במים מתוקים וגם במים מלוחים.

מחקרים קושרים את האצות המדהימות האלה לשורה ארוכה של יתרונות בריאותיים, כמו חיזוק מערכת החיסון ושיפור הבריאות הכללית. מחקרים גם הראו כי נטילת ספירולינה נקשרת לשיפור באיכות השיער והעור.

מחקרים מסוימים אף גורסים כי נטילה פומית של תוסף תזונה עם האצות האלה, שעשירות בנוגדי חמצון, יכולה להגן על העור מפני הנזקים של קרינת על-סגול (UV). נזקי קרינת על-סגול נוצרים בעקבות חשיפה של עור לא מוגן לאור השמש.

נזקי קרינת על-סגול נקשרים לא רק להופעת כתמי שמש וקמטים, אלא גם להזדקנות העור בטרם עת ולסרטן העור. אבקות רבות מצמחים ירוקים מכילות ספירולינה, בזכות היתרונות הבריאותיים המדהימים שלה.

התוספים הטובים ביותר לעור זוהר:  למידע נוסף.

‌‌‌‌2. אבקות מצמחים ירוקים יכולות לעזור לחזק את מערכת החיסון

אמנם תזונה בריאה יכולה לתת למערכת החיסון שלכם חיזוק עצום, אבל אנשים רבים לא אוהבים את הטעם של ירקות. אם אתם נמנים עם אותם האנשים שיודעים שעליהם לאכול אוכל בריא יותר, אבל לא מצליחים להכריח את עצמם לעשות זאת, אז אבקה מצמחים ירוקים היא אולי בדיוק מה שאתם צריכים.  אבקות מצמחים ירוקים  עשירות באבות מזון שונים.

הצבע הירוק (וגם השם) של אבקות רבות מצמחים ירוקים מגיע מירקות עלים ירוקים ומירקות ירוקים אחרים שהן מכילות. הירקות הללו, כמו תרד, קייל, כרוב עלים וברוקולי, עשירים  בוויטמינים C,  K  ו-A אשר תורמים לחיזוק מערכת החיסון.

ויטמין C

ויטמין C  משמש כנוגד חמצון רב-עוצמה ומגן על הגוף מפני נזקי רדיקלים חופשיים. הוא גם תומך בתאי חיסון מיוחדים הידועים בשם תאי הרג טבעי, אשר מסלקים את כל הפולשים החיצוניים שתוקפים את הגוף.

ויטמין K

מחקרים גורסים כי  ויטמין K, בפרט בצורה של ויטמין K2, מווסת את פעילות מערכת החיסון. משמעות הדבר היא שהוא יכול להגביר או להנמיך את פעילות מערכת החיסון לפי הצורך, כדי להילחם בפולשים מבחוץ. ויטמין K חיוני גם לבריאות העצמות.

ויטמין A

ויטמין A  הוא ויטמין חיוני נוסף לבריאות מערכת החיסון. ויטמין A עוזר להגדיל את המספר והמגוון של תאי הדם הלבנים, אשר עוזרים להילחם בכל הפולשים החיצוניים שנכנסו לגוף. רמות ויטמין A נמוכות מובילות לא רק למערכת חיסון חלשה, אלא גם לבריאות עור לקויה. ויטמין A גם עוזר להגדיל את  ייצור הקולגן  בעור, מה שעוזר לשמור על עור חלק וצעיר.  

10 התוספים הטבעיים המובילים לתפקוד מיטבי של מערכת החיסון:  למידע נוסף.

3. אבקות מצמחים ירוקים יכולות להעניק לכם יותר אנרגיה

נראה כי מספר המטלות שעלינו לבצע בימינו עולה על מספר השעות ביום. אחרי יום עבודה ארוך בקושי יש לנו אנרגיה כדי לבלות עם בני משפחה וחברים, או להקדיש קצת זמן לעצמנו. שימוש  באבקה מצמחים ירוקים  יכול לעזור לשנות את זה! אמנם אבקות מצמחים ירוקים לא בהכרח מכילות את כל הוויטמינים והמינרלים שמכילים  מולטי-ויטמינים, אבל הן עשירות באבות מזון כמו סלניום ויוד.

סלניום ויוד

אבות המזון הללו חיוניים לבריאות של בלוטת התריס. יוד נדרש לייצור של הורמון בלוטת התריס שאחראי לגדילה, להתפתחות ולחילוף החומרים.  סלניום  משמש כנוגד חמצון רב-עוצמה שמגן על בלוטת התריס מנזקי רדיקלים חופשיים. רוב האבקות מצמחים ירוקים עשירות באבות המזון החיוניים הללו!

אם הגוף לא מקבל את אבות המזון הללו, זה עלול לגרום לתת-תפקוד של בלוטת התריס. תת-תפקוד של בלוטת התריס נקשר לשורה ארוכה של בעיות בריאות, כולל גזים ובצקות, עלייה במשקל, עייפות ואפילו דיכאון.

אבקה מצמחים ירוקים יכולה לעזור לחזק את בלוטת התריס, בזכות העובדה שהיא מעניקה לגוף את הסלניום והיוד להם הוא זקוק, מה שמוביל לתפקוד טוב יותר של בלוטת התריס. בלוטת תריס בריאה יותר מעניקה יותר אנרגיה, וזה אומר שתוכלו לעשות יותר מהדברים שאתם רוצים לעשות. רק חשבו על כל האנרגיה שאבקה מצמחים ירוקים יכולה להעניק!

10 התוספים הכי טובים כדי לקבל זריקת מרץ:  למידע נוסף.

4. אבקות מצמחים ירוקים עשויות להקל על תסמיני אלרגיה

בתקופה הזו של השנה הציפורים מצייצות, הצמחים פורחים ויש אבקת פרחים בכל מקום. אם זה נשמע לכם כמו אסון כי אתם סובלים מאלרגיות עונתיות, אז ייתכן שאבקה מצמחים ירוקים זה בדיוק מה שחיפשתם!

אצות ים

אבקות מצמחים ירוקים  בדרך כלל מכילות את אצת הים הזעירה המדהימה בשם ספירולינה. מחקרים גורסים כי  אצות הים  הללו עשויות לעזור להקל על תסמיני ריניטיס אלרגית. בין התסמינים שלה נזלת, גרד וגודש באף וירידה בחוש הריח. לעתים קרובות אלרגיות עונתיות מלוות בתסמינים הללו.

מחקרים מראים כי ספירולינה לא רק מקלה על התסמינים של ריניטיס אלרגית, אלא גם מפחיתה את רמת הדלקת ומשפרת את איכות השינה, העבודה והפעילות החברתית.

צריכת אבקה מצמחים ירוקים גם יכולה לעזור לשפר את גיוון החיידקים במעי. הגדלת גיוון המיקרוביום של המעי עשויה להוביל לשיפור בריאות המעי. בריאות מעי טובה יותר תורמת לירידה באלרגיות עונתיות ובריניטיס אלרגית.

4 אנטי-היסטמינים שיעזרו להקל על התחושה המגעילה הזאת של גירוד והתעטשויות:  למידע נוסף.

5. אבקות מצמחים ירוקים יכולות לתרום ליציאות סדירות

עצירות היא אחת הבעיות הפחות נעימות שיש. המונח "עצירות" מתייחס ליציאות קשות, לא מלאות או כואבות, או יציאות בתדירות של פחות משלוש פעמים בשבוע. עצירות נקשרת לבעיות בריאות רבות כמו טחורים ופיסורות, וגם לאבני צואה.

עצירות נקשרת להרכב לא בריא של מיקרוביום המעי, כלומר לחוסר איזון בין חיידקי המעי. אמנם הטיפול המקובל בעצירות מבוסס על משלשלים, אבל שימוש ממושך במשלשלים עלול לפגוע ביעילותם. מה גם שרבים אולי לא מרגישים בנוח להשתמש במשלשלים לאורך זמן. אבקה מצמחים ירוקים יכולה לתרום ליציאות סדירות.

סיבים תזונתיים

אבקות מצמחים ירוקים מכילות  סיבים תזונתיים. סיבים תזונתיים הם סוג של פחמימות שהגוף לא מסוגל לעכל. צריכת סיבים תזונתיים בתזונה עוזרת לשמור על הניע במערכת העיכול. זה גם תורם למרקם צואה רך וליציאות קלות.

ניתן להגדיל את כמות הסיבים בתזונה בקלות על-ידי הוספת אבקה מצמחים ירוקים. זה יעזור לשפר את מרקם הצואה ויתרום ליציאות סדירות. אבקות מצמחים ירוקים מכילות לא רק סיבים תזונתיים, אלא גם מגנזיום.

מגנזיום  הוא מינרל שנדרש ביותר מ-300 תהליכים שונים בגוף. גם מגנזיום עוזר להקל על עצירות, בכך שהוא מושך מים מהרקמות הסמוכות אל המעי. זה עוזר לרכך את הצואה ומקל על יציאות. שימוש  באבקה מצמחים ירוקים  יכול לעזור לשפר את תנועתיות המעי ואת פעילותו על-ידי הקלה על עצירות.

גישות טבעיות לעצירות:  מידע נוסף.

אז הרי לכם! חמישה דברים שאתם מחמיצים אם אתם לא משתמשים באבקה מצמחים ירוקים. אם עדיין לא ניסיתם זאת, אתם תופתעו לגלות כמה זה יכול לתרום לבריאותכם!

Greens powder, wheatgrass powder, kale powder supplements 

סימוכין:

  1. Rzymski P, Jaśkiewicz M. Microalgal food supplements from the perspective of Polish consumers: patterns of use, adverse events, and beneficial effects. J Appl Phycol. 2017;29(4):1841-1850. doi:10.1007/s10811-017-1079-5
  2. Yogianti F, Kunisada M, Nakano E, et al. Inhibitory effects of dietary Spirulina platensis on UVB-induced skin inflammatory responses and carcinogenesis. J Invest Dermatol. 2014;134(10):2610-2619. doi:10.1038/jid.2014.188
  3. Holmannová D, Koláčková M, Krejsek J. Fyziologická úloha vitaminu C ve vztahu ke složkám imunitního systému [Vitamin C and its physiological role with respect to the components of the immune system]. Vnitr Lek. 2012;58(10):743-749.
  4. Myneni VD, Mezey E. Immunomodulatory effect of vitamin K2: Implications for bone health. Oral Dis. 2018;24(1-2):67-71. doi:10.1111/odi.12759
  5. Mora JR, Iwata M, von Andrian UH. Vitamin effects on the immune system: vitamins A and D take centre stage. Nat Rev Immunol. 2008;8(9):685-698. doi:10.1038/nri2378
  6. Varani J, Warner RL, Gharaee-Kermani M, et al. Vitamin A antagonizes decreased cell growth and elevated collagen-degrading matrix metalloproteinases and stimulates collagen accumulation in naturally aged human skin. J Invest Dermatol. 2000;114(3):480-486. doi:10.1046/j.1523-1747.2000.00902.x
  7. Williams MD, Harris R, Dayan CM, Evans J, Gallacher J, Ben-Shlomo Y. Thyroid function and the natural history of depression: findings from the Caerphilly Prospective Study (CaPS) and a meta-analysis. Clin Endocrinol (Oxf). 2009;70(3):484-492. doi:10.1111/j.1365-2265.2008.03352.x
  8. Nourollahian M, Rasoulian B, Gafari A, Anoushiravani M, Jabari F, Bakhshaee M. Clinical comparison of the efficacy of spirulina platensis and cetirizine for treatment of allergic rhinitis. Acta Otorhinolaryngol Ital. 2020;40(3):224-229. doi:10.14639/0392-100X-N0139
  9. Hua X, Goedert JJ, Pu A, Yu G, Shi J. Allergy associations with the adult fecal microbiota: Analysis of the American Gut Project. EBioMedicine. 2015;3:172-179. Published 2015 Nov 27. doi:10.1016/j.ebiom.2015.11.038
  10. Eswaran S, Muir J, Chey WD. Fiber and functional gastrointestinal disorders. Am J Gastroenterol. 2013;108(5):718-727. doi:10.1038/ajg.2013.63
  11. Guerrera MP, Volpe SL, Mao JJ. Therapeutic uses of magnesium. Am Fam Physician. 2009;80(2):157-162.