בואי נודה בזה, לפעמים קשה לפנות זמן לטיפוח עצמי כשהחיים עמוסים. אבל אם תצליחי לפנות מעט זמן כדי לפנק את עצמך, זה יכול לחולל נסים ונפלאות לבריאות הנפשית והגופנית שלך. ביצוע טיפולי יופי בבית מאפשר לך ליהנות מחוויה מרגיעה וממריצה בנוחות של הבית שלך. זה לא הכול, את גם יכולה לחסוך כסף אם תוותרי על טיפולי יופי אצל קוסמטיקאית או בספא.

בתור רופאת עור, לעתים קרובות שואלים אותי על טיפולי היופי הביתיים הטובים ביותר. גם אם מוטב להשאיר חלק מהטיפולים לאנשי המקצוע, יש טיפולי יופי רבים אותם תוכלי לעשות לבד בבית. אמנם טיפולי יופי מקצועיים בדרך כלל מעניקים תוצאות בולטות יותר, אך בדרך כלל הם יקרים יותר וגם דורשים יותר זמן, במיוחד אם את עושה טיפול כמו קילוף או טיפול לייזר. ביצוע טיפולי יופי בבית לא רק חוסך זמן וכסף, אלא גם מאפשר לשלוט בשגרת הטיפוח העצמי שלך.

אחת הדרכים החשובות ביותר לשמור על עור, שיער וציפורניים בריאים היא להקפיד על שגרת יופי עקבית. הוספת טיפולי יופי חדשים לעתים קרובות או שינוי שגרת היופי שלך עלולים להוביל להתפרצויות של אקנה ולגירוי העור. אז אם את שוקלת לעשות טיפולי יופי בבית, השתדלי להגביל את עצמך למספר מצומצם של טיפולים ולהיות עקבית. 

בעלות עור רגיש צריכות לגלות זהירות מיוחדת בביצוע טיפולי יופי בבית. כמו כן, בעלות עור כהה יותר צריכות להיזהר ולהתרחק מטיפולים שיכולים לגרום לגירוי מופרז או לדלקת, מה שעלול להביא לשינוי בצבע העור (היפר-פיגמנטציה). 

במאמר בלוג זה אשתף כמה מההמלצות האהובות עליי לטיפולי יופי בבית, לצד המוצרים שיכולים לעזור לך להשיג תוצאות נהדרות. להלן ההמלצות שלי לטיפולי יופי בשיטת "עשי זאת בעצמך" שיהיו גם יעילים וגם בטוחים.

1. טיפול מלחח בשיטת "עשי זאת בעצמך"

האם שמעת אי-פעם על איטום? איטום הוא טרנד לליחוח העור שזוכה לפופולריות בתקופה האחרונה. אמנם הטרנד הזה רק מתחיל להגיע לרשתות החברתיות המרכזיות, אבל למעשה רופאי העור ממליצים על "איטום" זה שנים. 

איטום כרוך במריחה של שכבת משחה אוטמת כמו ג'ל פטרוליום (וזלין), Aquaphor‎או משחה CeraVe Healing Ointment על עור הפנים בלילה. האיטום עוזר ליצור מחסום שמשמר לחות ומונע אובדן מים דרך העור. התוצאה היא עור חלק יותר ורווי יותר בלחות. השיטה הזו פופולרית במיוחד בחודשי החורף, כאשר העור נוטה יותר ליובש ולהתייבשות. 

עם זאת, שיטת האיטום לא מתאימה לכולם. השיטה הזו עלולה לגרום לסתימת נקבוביות ולהוביל להתפרצויות של אקנה, אם מורחים שכבה עבה מדי של המשחה האוטמת או אם עור הפנים לא נקי, במיוחד כאשר קיימת נטייה לאקנה. 

טיפול איטום מלחח

  • שלב 1: שטפי את הפנים עם תכשיר ניקוי עדין.
  • שלב 2: יבשי את העור בעזרת מגבת נקייה. השאירי מעט מהמים על העור — במצב האידאלי, עור הפנים צריך להישאר מעט לח.
  • שלב 3: מרחי שכבה דקה של המשחה על כל הפנים בעזרת אצבעות נקיות. לליחוח חזק יותר, מרחי על העור מוצר טיפוח עור עם חומצה היאלורונית או גליצרין אחרי הניקוי ולפני מריחת המשחה. חומצה היאלורונית וגליצרין משמשים כמרכיבים מלחחים וסופחים לעור יותר לחות.
  • שלב 4: השאירי את המשחה למשך הלילה, ובבוקר שטפי את עור הפנים עם מים או עם תכשיר ניקוי עדין.

לפי הצורך, ניתן לחזור על טיפול היופי הביתי עם איטום בכל לילה, בהתאם למידת היובש של העור שלך. אפשר לבצע טיפול דומה על שאר הגוף, אם יש לך עור יבש בזרועות, ברגליים, בכפות הידיים או בכפות הרגליים.

2. קילוף ביתי בשיטת "עשי זאת בעצמך"

נראה שכולן מתפתות לעשות טיפולי פנים בבית בעזרת מוצרי מזון שניתן למצוא בכל בית, כמו לימונים, שיבולת שועל, אבוקדו או סוכר. באופן כללי, טיפול בעור עם מוצרי מזון הוא לא רעיון טוב. בתור רופאת עור, אני ממליצה לאכול מוצרי מזון, ולא להשתמש בהם לטיפוח העור. 

אם את רוצה להשיג עור בריא וקורן יותר בלי טיפולי לייזר או קילוף כימי מקצועי, נסי לבצע טיפולי קילוף באופן קבוע, פעם עד שלוש פעמים בשבוע. יש שתי דרכים לבצע קילוף של העור: קילוף פיזי (מכני) או קילוף כימי. 

קילוף פיזי

קילוף פיזי כרוך בסילוק תאי העור המתים והלכלוך מפני השטח של העור באמצעות כלים שוחקים, כמו סקראב או מברשת. קילוף פיזי הוא בדרך כלל אינטנסיבי יותר ועלול לגרום לגירוי, אם לא מבצעים אותו נכון. בין הדוגמאות לתכשירים או מכשירים לקילוף פיזי סקראבים, לופות ומברשות ניקוי. 

קילוף כימי

קילוף כימי כרוך בשימוש בכימיקלים, כמו חומצות אלפא-הידרוקסיות (AHA), חומצות בטא-הידרוקסיות (BHA) או חומצות פולי-הידרוקסיות (PHA) להמסת תאי העור המתים ולפתיחת הנקבוביות. קילוף כימי עדין יותר מקילוף פיזי ומתאים לכל סוגי העור, כולל עור רגיש. בין הדוגמאות לתכשירי קילוף כימיים חומצה גליקולית, חומצה לקטית וחומצה סליצילית.

באופן כללי, קילוף כימי היא שיטת הקילוף המומלצת על-ידי רופאי העור, כי קילוף פיזי יכול לגרום לגירוי ולדלקת, מה שעלול להוביל להתפרצויות אקנה.

3. טיפול שיער בשיטת "עשי זאת בעצמך"

אם השיער שלך מרגיש יבש ופגום, טיפול בשיטת "עשי זאת בעצמך" יכול לסייע בשיקום הבריאות והברק שלו. יש מגוון שמנים טיפוליים פופולריים לטיפולי שיער בבית, כולל שמן ארגן, שמן קיק, שמן עץ התה ושמן קוקוס. 

  • שמן קוקוס: סקירת מחקרים שנערכה לאחרונה מצאה כי שמן קוקוס  עשוי להיות יעיל לשיפור מצבו של שיער שברירי ולצמצום של שבירת שיער.
  • שמן קיק: קיימות עדויות לכך ששמן קיק עשוי להפוך את השיער למבריק יותר, אבל נדרשים מחקרים נוספים כדי לטעון זאת בוודאות.
  • שמן ארגן: נכון להיום, לא קיימות עדויות לפיהן שמן ארגן משפר את איכות השיער או את צמיחתו.
  • שמן עץ התה: בזכות הסגולות האנטי-בקטריאליות שלו, שמן עץ התה עשוי לסייע בצמצום קשקשת הקשורה לצמיחת יתר של שמרים. עם זאת, שמן עץ התה עלול לגרום לדלקת עור ממגע, עם אלרגיה וגירוי.

אם את רוצה לנסות טיפול שיער ביתי, אני ממליצה להשתמש בשמן קוקוס. שמן קוקוס עשיר בחומצות שומן. הוא יכול לחדור אל השערות ולהזין אותן מבפנים. 

טיפול שיער עם שמן קוקוס

  • שלב 1: חממי את שמן הקוקוס. ודאי שהוא לא חם מדי, כדי שלא תקבלי כוויה. 
  • שלב 2: מרחי את שמן הקוקוס על השיער והקרקפת. עסי אותו אל תוך הקרקפת. לתועלת מרבית השאירי את השמן למשך 30 דקות לפחות או למשך לילה. אם את משאירה את השמן למשך לילה שלם, השתמשי בכובע רחצה כדי לכסות את השיער ולא ללכלך את הכרית שלך בשומן.
  • שלב 3: שטפי היטב, חפפי את השיער בשמפו עדין והשלימי את הטיפוח עם מרכך שיער עדין.

4. טיפול באור בשיטת "עשי זאת בעצמך"

טיפול באור הוא טיפול פופולרי לאקנה ולבעיות עור אחרות. הוא כולל שימוש באור באורכי גל שונים כדי לטפל בבעיות ספציפיות. ניתן לבצע טיפול באור בבית, בעזרת מכשירים כמו מסכת LED או מכשירי LED ידניים. אור כחול מחסל ביעילות את החיידקים הגורמים לאקנה, ואילו אור אדום יכול לתרום להפחתת דלקת ולקדם ייצור קולגן.

לפני שימוש במכשיר לטיפול באור, קראי את ההוראות בתשומת לב והקפידי על זמני השימוש המומלצים. חשוב להרכיב משקי מגן כדי למנוע פגיעה ברשתית. הימנעי משימוש בטיפול באור אם יש לך היסטוריה של פרכוסים או אם את נוטלת תרופות מסוימות.

5. פדיקור ביתי בשיטת "עשי זאת בעצמך"

פדיקור הוא דרך נהדרת לפנק את כפות הרגליים ולדאוג לכך שכפות הרגליים שלך ייראו וירגישו במיטבן. ביצוע פדיקור בבית במקום סלון ציפורניים גם מאפשר לחסוך הרבה כסף.  

פדיקור ביתי מפנק

  • שלב 1: בתור התחלה, השרי את כפות הרגליים במים חמימים כדי לרכך את העור ולהרפות את השרירים. הוסיפי למים מלח אנגלי או שמנים אתריים לאפקט מרכך נוסף.
  • שלב 2: יבשי את העור בטפיחות מגבת. מרחי קרם לחות קרטוליטי על כפות הרגליים ועל הרגליים כדי לטפל בעור יבש וגס. מרכיבים קרטוליטיים עוזרים לרכך ולפרק את הקרטין, חלבון המצוי בשכבה החיצונית של העור, מה שמקל על הסרת העור הגס. בין הדוגמאות לקרטוליטים חומצה סליצילית, אוריאה ואמוניום לקטט. המרכיבים הללו מרכיבים את הקשרים בין תאי העור המתים, מה שיכול לסייע להחלקת עור גס, לפתוח נקבוביות סתומות ולשפר את מרקם העור הכללי. אפשר גם להשתמש בעדינות באבן ספוג או בפצירה לכפות הרגליים כדי לקלף יבלות עבות במיוחד.
  • שלב 3: קצצי ועצבי את ציפורני הבהונות. השתדלי להימנע מלחיצה על העור הגס שמסביב לציפורניים בעזרת דוחף עור, שכן זה עלול לפגוע באיטום שהעור שמסביב לציפורניים מעניק למיטת הציפורן.
  • שלב 4: מרחי שכבת בסיס של לק שקוף, ולאחר מכן מרחי את הלק בצבע המועדף עליך. סיימי בשכבת לק שקוף. כך הלק יחזיק מעמד לאורך זמן רב יותר ויישאר מבריק.

דברי סיכום

ביצוע טיפולי יופי בבית יכול להיות דרך נהדרת לטפל בעור, בשיער ובציפורניים. עם זאת, חשוב לגלות זהירות ולהשתמש במוצרים ובמכשירים איכותיים. זכרי לבצע בדיקה מקומית של כל מוצר חדש על פיסת ועור קטנה, הקפידי על הוראות השימוש והקשיבי לעורך. אם נתקלת בגירוי או באי-נוחות כלשהם, הפסיקי מיד להשתמש במוצר ופני לרופא עור. טיפוח העור והשיער בבית יעניק לך ביטחון עצמי ויאפשר לך להיראות במיטבך בכל יום ויום.

הערה: בלוג זה לא נועד לספק אבחון, טיפול או ייעוץ רפואי. התוכן של בלוג זה מובא לידע כללי בלבד. נא להתייעץ עם רופא או עם גורם רפואי מקצועי אחר בכל סוגיה הקשורה לאבחון או לאפשרויות של טיפול רפואי. אין לראות במידע המובא בבלוג זה תחליף לייעוץ של גורם רפואי מקצועי. ההצהרות לגבי מוצרים ספציפיים שמופיעות בבלוג זה לא נועדו לאבחן, לרפא או למנוע מחלות, או לטפל במחלות.

הפניות:

  1. Phong C, Lee V, Yale K, Sung C, Mesinkovska N. Coconut, Castor, and Argan Oil for Hair in Skin of Color Patients: A Systematic Review. J Drugs Dermatol. 2022;21(7):751-757. 
  2. Kumari KMU, Yadav NP, Luqman S. Promising Essential Oils/Plant Extracts in the Prevention and Treatment of Dandruff Pathogenesis. Curr Top Med Chem. 2022;22(13):1104-1133.