3 תוספים שימושיים לרצים מתחילים
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ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืืืืฆืื ืืื ืื ืฉืื ืื ืืืจื ืืืื ืคืขืื ืืฆืจืืย ย ืืืืฆืืช ืืืื ื ืืกืืขืคืืช ืฉืจืฉืจืช,ย ย ืืื ืืฉืคืจ ืืช ืืืชืืืฉืฉืืช ืืืืื ืื ืืช ืืืืฆืืขืื.
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ืืชื ืืืื ืืฆืจืื ืืืืฆืืช ืืืื ื ืืกืืขืคืืช ืฉืจืฉืจืช ืืื ืฉืขืืกืง ืืืืืื ื ืจืืฆื
ืืืืคื ืืืื, ื ืืชื ืืฆืจืืย ย ืืืืฆืืช ืืืื ื ืืกืืขืคืืช ืฉืจืฉืจืชย ย ืืื ืฉืขืืช ืืืื, ืื ืืืืจ ืืืืื ืื. ืืฆื ืจืฆืื ืขื ืชืืื ื ืืืืื ืช ืฉืืงืืืื ืืืืช ืืกืคืงืช ืฉื ืืืืื ืืื, ืืืืฆืืช ืืืื ื ืืกืืขืคืืช ืฉืจืฉืจืช ืื ืืชืจืื ืืจืื ืืฆืืืืช ืฉืจืืจืื ืืืืชืืืฉืฉืืช, ืฉืื ืื ืืืจ ืืงืืืื ืืืืช ืืกืคืงืช ืฉื ืืืืฆืืช ืืืื ื ืืชืืื ื.ย ย
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ืกืืืืืื:
- Vitale, K., & Getzin, A. (2019). Nutrition and Supplement Update for the Endurance Athlete: Review and Recommendations. Nutrients, 11(6), 1289. doi: 10.3390/nu11061289
- Heffernan, S., Horner, K., De Vito, G., & Conway, G. (2019). The Role of Mineral and Trace Element Supplementation in Exercise and Athletic Performance: A Systematic Review. Nutrients, 11(3), 696. doi: 10.3390/nu11030696