הטיפולים הטבעיים הטובים ביותר להקלה על מיגרנה

החיפושים אחר "מכשירי טיפול במיגרנה" עלו ב-2900% בחמש השנים האחרונות, מה שמשקף עלייה בשכיחות ובעוצמת המיגרנה בארה"ב. בשנה שעברה, יותר אנשים דיווחו על התקפי מיגרנה מאי פעם, כאשר כ-50% מסווגים כעת כ"בינוני עד חמור", לעומת 22% ב-2004. מיגרנות עשויות להיות מאתגרות לטיפול בשל טריגרים שונים ולא ידועים, כולל גורמים סביבתיים, שינויים הורמונליים ובחירות אורח חיים.

מהי מיגרנה?

מיגרנה היא כאב ראש שעלול לגרום לכאב פועם חמור או לתחושת דופק, בדרך כלל בצד אחד של הראש. לא ידוע מדוע חלק מהאנשים יקבלו מיגרנות עם הטריגרים הללו וחלק לא. לפעמים, לא ניתן לזהות טריגר למיגרנה, ובכל זאת היא נמשכת.

סימפטומים של מיגרנות

התסמינים הנלווים יכולים לכלול כל שילוב של בחילות, הקאות, כאבי עיניים, ראייה מטושטשת, כאבי לסת, סחרחורת או עילפון, ורגישות קיצונית לאור ולקול. התקפי מיגרנה יכולים להימשך שעות עד ימים, והכאב יכול להיות כל כך חמור עד שהוא מפריע לפעילות היומיומית שלך.

עבור אנשים מסוימים, סימן אזהרה המכונה הילה עשוי להופיע לפני או עם כאב הראש. הילות הן תסמינים של מערכת העצבים שמורגשים לפני או במהלך המיגרנה. תסמינים אלו עלולים לכלול הפרעות ראייה, כגון הבזקי אור או כתמים עיוורים, והפרעות פיזיות, כגון עקצוץ בצד אחד של הפנים, בזרוע או ברגל. תסמינים נוספים הנם הפרעות ריח, כגון ריח של ביצים או בנזין ללא נוכחותם בפועל. אנשים מסוימים עלולים גם לחוות קשיים בדיבור.

טיפולים במיגרנה

תרופות יכולות לסייע במניעת מיגרנות מסוימות ולהפחית את עוצמת הכאב התרופות הנכונות, בשילוב עם שינויים באורח החיים, עלולים לעזור. למי שמעדיף פתרון טבעי יותר, ישנן מספר טיפולים טבעיים להקלה במיגרנה. הקלה במיגרנה הינה אפשרית ללא צריכת תרופות בזכות טיפולים טבעיים אלו.

טיפולים טבעיים להקלה במיגרנה

אם אתם מחפשים הקלה טבעית למיגרנה, הנה שבע טיפולים יעילים שיכולים לעזור להקל על אי הנוחות של כאבי הראש.

1. מגנזיום

מגנזיום- הוא מינרל חיוני שנמצא בגופנו ובטבע, ומקורתיו מגיעים מיוון העתיקה. בכל הנוגע להקלה טבעית במיגרנה, שימוש במגנזיום הוא טיפול מומלץ מאוד בשל יכולתו לסייע בכמה דרכים.

מגנזיום מווסת את פעילות המוח והמוליכים העצביים, מה שעלול להפחית את הופעת המיגרנות. התכונות האנטי דלקתיות שלו יכולות גם להפחית את התגובות הדלקתיות הקשורות לכאבי ראש מיגרנה. בנוסף, מגנזיום משפר את זרימת הדם על ידי הרפיית כלי הדם, ועוזר להפחית את חומרת ותדירות המיגרנות. הוא אפילו חוסם כימיקלים מסוימים האחראים על העברת אותות הכאב במוח, ומציע הקלה נוספת.

אפשר למצוא מגנזיום בצורות שונות, כגון נוזלים, אבקות, גלולות, וטבליות לעיסה. חלק מהמרפאות מציעות גם טיפולי מגנזיום תוך-ורידי. עבור טיפול טבעי למיגרנות, מגנזיום הוא אופציה מצוינת.

2. שמן נענע חריפה

שמן נענע חריפה, שמקורו בצמח Mentha piperita, נמצא בשימוש רפואי מאז ימי קדם. שמנים אתריים הופכים לאחרונה לטיפול פופולרי במיגרנות, ושמן נענע חריפה הוא אחת הבחירות המובילות.

למנטול, הרכיב הפעיל בשמן נענע חריפה, יש אפקט מקרר שמרפה את השרירים ומסייע בהפחתת כאב. חלק מסגולותיו פועלות נגד בחילות. ובכך, מועילות במיוחד מכיוון שבחילה לרוב מתלווה למיגרנות. לשמן נענע חריפה ישנן השפעות מרגיעות ומפחיתות מתח, וכאשר משתמשים בו להקלה במיגרנה בעזרת ארומתרפיה, הוא יכול לסייע במניעת התקפי מיגרנה הנגרמים מסטרס.

כדי להשתמשבשמן נענע חריפה, יש לדלל אותו בשמן בסיס ולמרוח אותו על הרקות, האף ופרקי הידיים, או לפזר אותו בחלל המגורים להקלה מתמשכת. התכשיר הצמחי הזה להקלה במיגרנות הוא פתרון טבעי רב תכליתי ויעיל.

3. דיקור סיני

דיקור סיני הוא טיפול ברפואה סינית מסורתית שיכול לספק הקלה במיגרנה ללא תרופות. על ידי החדרת מחטים עדינות לנקודות ספציפיות בגוף, הדיקור עוזר להמריץ את שחרור האנדורפינים, משככי הכאבים הטבעיים של הגוף, שעלולים להקל על כאבי מיגרנה.

שיפור זרימת הדם היא דרך נוספת שדיקור סיני עלול לעזור. זרימת דם טובה יותר ומתח שרירים מופחת תורמים להקלה על מיגרנות, בעוד שהשפעות אנטי דלקתיות של דיקור עשויות גם לעזור להפחית את תדירות ההתקפים. אנשים רבים גילו שמפגשי דיקור סדורים יכולים למנוע מיגרנות או להפחית את עוצמתן, מה שהופך אותו לטיפול הוליסטי פופולרי במיגרנה.

4. שמן לבנדר

שמן לבנדר- הוא עוד שמן אתרי רב עוצמה למיגרנות. לבנדר, הידוע בתכונותיו המרגיעות, יכול להפחית מתח וחרדה, שהם מעוררי מיגרנה נפוצים. שאיפת אדי שמן לבנדר יכולה להקל באופן משמעותי על כאבי מיגרנה ולשפר את איכות השינה, גורם עיקרי במניעת מיגרנות.

ההשפעות האנטי דלקתיות שלו הופכות גם את הלבנדר לטיפול טבעי טוב להקלה במיגרנה. ניתן להשתמש בשמן לבנדר על ידי שאיפה ישירה, מריחה מקומית (מדולל בשמן בסיס), או שימוש במפזר שמנים אתריים.

5. ג'ינג'ר

ג'ינג'ר, תבלין עוצמתי בעל סגולות רפואיות, הוא אופציה טובה להקלה טבעית במיגרנה. הוא מגביר את רמות הסרוטונין, עוזר בהפחתת דלקות והתכווצות כלי דם, בדומה לתרופות קונבנציונליות למיגרנה.

ג'ינג'ר מצוין גם להקלה על בחילות, סימפטום נפוץ של מיגרנות. התכונות האנטי דלקתיות ומשככות הכאבים שלו הופכות אותו לאחד מצמחי המרפא הטובים ביותר למיגרנות. אפשר להשתמש בג'ינג'ר טרי להכנת תה או לקחת תוספי ג'ינג'ר, להתמודדות מתמשכת עם המיגרנה.

6. ביו-פידבק

ביו-פידבק היא טכניקה מתפתחת המאפשרת לנו להשיג שליטה על תפקודים גופניים בלתי רצוניים, כגון דופק ומתח שרירים, שיכולים לסייע במניעת מיגרנה. במהלך פגישת טיפול ביו-פידבק, חיישנים עוקבים אחר תגובות הגוף שלכם, יחד עם תרגול מודרך, לשינוי התפקודים האלו.

ביו-פידבק מפחית מתח ועוזר לזהות סימני אזהרה מוקדמים של מיגרנה, מה שהופך אותה לשיטה בעלת ערך להקלה טבעית במיגרנה. שיטה זו יכולה גם לווסת את בקרת הטמפרטורה ואת קצב הלב, ולעזור לנהל מיגרנות הנובעות מסטרס או שינויי מזג אוויר.

7. בן חרצית

בן חרצית, צמח הידוע בסגולותיו הרפואיות, הוא אחד התוספים הטובים ביותר למניעת מיגרנה. הוא עוזר בהפחתת היסטמין, חסימת ייצור של פרוסטגלנדין, ומשפר את תפקוד כלי הדם, כל אלו הם פרמטרים משמעותיים התורמים להיווצרות מיגרנה.

לקבלת התוצאות הטובות ביותר, יש לצרוך בן חרצית באופן קבוע כאמצעי מניעה ולא כתרופה במהלך התקף מיגרנה. תכשיר צמחי זה למיגרנות זמין בצורת עלים יבשים, כמוסות או תמציות ומהווה פתרון מצוין לטווח ארוך להפחתת תדירות המיגרנה.

התמונה הגדולה

אנשים עם נטיה למגרנות סובלים מהם באופן תדיר ומתעצם, אך ישנם תכשירים טבעיים להקלה ללא תרופות. תוספי מזון כמו מגנזיום, ג'ינג'ר ובן חרצית עלולים לסייע בכאב ובמניעת מגרנות, בעוד ששמנים אתריים של לבנדר ונענע חריפה יכולים להקל על התסמינים. גם דיקור סיני וביו-פידבק מראים הבטחה כטיפולים יעילים. התייעצו תמיד עם הרופאים המטפלים שלכם לפני תחילת צריכה של תוספי תזונה חדשים וחפשו אנשי מקצוע מוסמכים לדיקור סיני וביו-פידבק.

הפניות:

1. Yablon LA, Mauskop A. Magnesium in headache. In: Vink R, Nechifor M, editors. Magnesium in the Central Nervous System [Internet]. Adelaide (AU): University of Adelaide Press; 2011.
2. Domitrz I, Cegielska J. Magnesium as an Important Factor in the Pathogenesis and Treatment of Migraine-From Theory to Practice. Nutrients. 2022;14(5):1089. Published 2022 Mar 5. doi:10.3390/nu14051089
3. Urits I, Patel M, Putz ME, et al. Acupuncture and Its Role in the Treatment of Migraine Headaches. Neurol Ther. 2020;9(2):375-394. doi:10.1007/s40120-020-00216-1
4. Rafieian-Kopaei M, Hasanpour-Dehkordi A, Lorigooini Z, Deris F, Solati K, Mahdiyeh F. Comparing the Effect of Intranasal Lidocaine 4% with Peppermint Essential Oil Drop 1.5% on Migraine Attacks: A Double-Blind Clinical Trial. Int J Prev Med. 2019;10:121. Published 2019 Jul 5. doi:10.4103/ijpvm.IJPVM53017
5. Ingvaldsen SH, Tronvik E, Brenner E, et al. A Biofeedback App for Migraine: Development and Usability Study. JMIR Form Res. 2021;5(7):e23229. Published 2021 Jul 28. doi:10.2196/23229
6. Chen L, Cai Z. The efficacy of ginger for the treatment of migraine: A meta-analysis of randomized controlled studies. Am J Emerg Med. 2021;46:567-571. doi:10.1016/j.ajem.2020.11.030
7. Wider B, Pittler MH, Ernst E. Feverfew for preventing migraine. Cochrane Database Syst Rev. 2015;4(4):CD002286. Published 2015 Apr 20. doi:10.1002/14651858.CD002286.pub3