כתב ויתור:בלוג זה לא נועד לאבחן,,,
This blog does not intend to provide diagnosis, treatment, or medical advice. Read more. The content provided on this blog is for informational purposes only. Please consult with a physician or other healthcare professional regarding any medical or health-related diagnosis or treatment options. Information on this blog should not be considered as a substitute for advice from a healthcare professional. The claims made about specific products throughout this blog are not approved to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
לעתים קרובות הנושא של הזדקנות העור תופס מקום מרכזי במרדף אחר מראה עור צעיר וקורן. ככל שאנו מזדקנים, העור שלנו עובר מספר שינויים, כולל התפתחות קמטים, רפיון וגוון לא אחיד.
לפי מחקר חתך משנת 2012, מראה הפנים והתקמטות העור באזורים שמוגנים מהשמש יכולים להעיד על הפוטנציאל שלכם לחיות עד גיל מתקדם מאוד. מראה הפנים יכול להשפיע גם על הסיכון למחלות לב וכלי דם (סיבת התמותה המובילה בכל רחבי העולם), בלי קשר לגיל, עישון, חשיפה לשמש או מדד מסת הגוף.
המאמר הזה ידון על מספר אסטרטגיות המגובות בראיות לקידום עור בריא ולעיכוב של הופעת סימני הזדקנות העור או לצמצום הופעתם.
סרמידים הם חומצות שומן ארוכות-שרשרת שמיוצרות על-ידי בלוטות החֵלֶב ומצויות באופן טבעי בשכבה הקרנית (השכבה החיצונית) של העור. למעשה, הן הדבק שמחזיק את תאי העור שלנו ושומר על השלמות והבריאות של מחסום העור. סרמידים מצמצמים את חדירוּת מחסום העור במטרה למנוע אובדן מים וחדירה של כימיקלים מזיקים מהסביבה. רמות הסרמידים בעור יורדות עם הגיל, מה שמוביל ליובש בעור ולהופעת קמטים, לצד ירידה ביכולת השיקום של מחסום העור. רמות הסרמידים פוחתות גם בעקבות חשיפה לגורמים סביבתיים כמו מזג אוויר קר (בחורף) ולקרינת על-סגול (UV) מסוג B, קילוף-יתר או מחלות עור מסוימות כמו דרמטיטיס אטופית או פסוריאזיס, שגורמות ליובש ולפגיעה במחסום העור.
ניסוי אקראי ומבוקר משנת 2019 בהשתתפות 24 אנשים עם קסרוזיס (עור יבש) מצא כי מריחה של תכשיר לחות עם סרמידים פעמיים ביום במשך 28 ימים בצד אחד של השוק הביאה לשיפור בליחוח העור, בתפקיד המחסום, ברמת ה-pH, בהופעת הקמטים ובמרקם העור.
ניקוטינאמיד, הידוע גם בשם ניאצינאמיד או אמיד חומצה ניקוטינית, הוא הצורה הפעילה ומסיסת המים של ויטמין B3. ניקוטינאמיד משפר את תפקוד המחסום של העור על-ידי צמצום של אובדן מים דרך השכבה החיצונית של העור (הידועה בשם אפידרמיס), כך שהוא משפר את ליחוח העור. הוא גם משפר את מראה העור על-ידי צמצום כתמי פיגמנטציה, גוון עור לא אחיד ואדמומיות בעור מזדקן.
קרינת העל-סגול מהשמש משפיעה על העור באופן ישיר. הזדקנות של עור שנחשף לשמש שונה מהזדקנות טבעית של עור במהלך הזמן. הזדקנות כרונולוגית טבעית בדרך כלל מובילה להופעת קמטוטים ולהידלדלות העור, כאשר העור לרוב נראה חלק. לעומת זאת, הזדקנות כתוצאה מחשיפה לשמש גורמת לעור יבש ודמוי-עור עם פיגמנטציה לא סדירה, קמטים גסים והצטברות של תוצרי פירוק של חומרים אלסטיים בשכבה הפנימית של העור. חוקרים מעריכים כי ניתן לייחס עד 80-90% מסימני ההזדקנות הנראים לעין לחשיפה לקרינת העל-סגול, ולא להזדקנות כרונולוגית.
למרבה המזל, יש עדויות מדעיות חזקות לכך ששימוש יומיומי במסנן קרינה מונע הזדקנות כתוצאה מחשיפה לשמש. לדוגמה, מחקר משנת 2013 בהשתתפות 903 מבוגרים מתחת לגיל 55 שחולקו באופן אקראי לארבע קבוצות דיווח שהנבדקים ששובצו לקבוצה בה המשתתפים מרחו מסנן קרינה מדי יום לא הדגימו עלייה ניכרת לעין בהזדקנות העור לאחר 4.5 שנים. מריחה יומיומית של מסנן קרינה גם הביאה לירידה של 24% בהזדקנות העור, בהשוואה למריחת מסנן קרינה במקרים ספציפיים בלבד. במחקר מעקב משנת 2016 בהשתתפות 32 אנשים שמרחו מסנן קרינה בעל ספקטרום רחב על כל הפנים מדי יום, כעבור 12 שבועות בלבד נצפה שיפור בכל המדדים של הזדקנות כתוצאה מחשיפה לשמש, כמו מרקם העור, הבהירות והופעת מראה מנומר או כתמי פיגמנטציה. השיפור הזה נמשך עד שבוע 52. יתרון נוסף של מסנני הקרינה הוא יעילותם בהפחתת הסיכון לסרטן העור, כמו מלנומה או קרצינומה של תאי קשקש.nbsp;
בגדול, ניתן לחלק את מסנני הקרינה לפי המרכיבים שהם מכילים למסנני קרינה מינרליים או כימיים. ההבדל העיקרי בין שני הסוגים הללו הוא בתגובתם לאור השמש. מסנני קרינה מינרליים (או פיזיים) מכילים דו-תחמוצת הטיטניום ותחמוצת האבץ. התרכובות הללו יוצרות על פני העור מחסום שמחזיר את קרינת העל-סגול, כך שלמעשה הן משמשות כמגן שמחזיר את קרני השמש. לעומת זאת, מסנני קרינה כימיים מכילים לפחות אח, מבין 12 תרכובות הפחמן שאושרו על-ידי ה-FDA (מנהל המזון והתרופות האמריקאי), שסופגות את קרני העל-סגול לפני שהן מגיעות לעור, כך שהן משמשות כספוג.
מסנני קרינה מינרליים, להם פרופיל בטיחות מצוין, מעניקים הגנה בעלת ספקטרום רחב (גם מפני קרינת UVA וגם מפני קרינת UVB). לעתים קרובות ממליצים עליהם לאנשים עם עור רגיש. המגרעות שלהם הן שהם עלולים להיות סמיכים וכבדים מדי לבעלי עור שמן, הם פחות עמידים במים בהשוואה למסנני קרינה כימיים, קשה למרוח אותם, והם יכולים לשוות לעור גוון לבן. "חלקיקי נאנו" זעירים של דו-תחמוצת הטיטניום ותחמוצת האבץ קלים יותר למריחה ונוטים פחות להשאיר על העור משקע לבן.
מסנני קרינה כימיים מעניקים הגנה טובה יותר מפני קרינת העל-סגול מאשר מסנני קרינה מינרליים. בהשוואה למסנני קרינה מינרליים, למסנני קרינה כימיים מרקם קליל יותר, כך שהם פחות מכבידים על העור. הם גם עמידים יותר בפני מים וזיעה, כך שהם עדיפים עבור פעילות גופנית בשמש או שחייה. עם זאת, הם לא בהכרח מתאימים לבעלי עור רגיש, כי המרכיבים הכימיים עלולים להחמיר בעיות עור כמו רוזציאה, פסוריאזיס או אקזמה.
חשוב להתייחס לחששות הקשורים למסנני הקרינה עם גישה ביקורתית. מספר ניסויים בבני אדם דיווחו כי המרכיבים הפעילים של מסנני קרינה כימיים נספגים למחזור הדם אחרי מריחה חיצונית שלהם. זה עורר חששות, במיוחד מאחר שמחקרים בתאים מבודדים ובעכברים הדגימו כי המרכיבים הללו משבשים את המערכת האנדוקרינית ומשפיעים על רמות ההורמונים ועל התגובות ההורמונליות. עם זאת, סקירת מחקרים משנת 2020 הגיעה למסקנה שאין מספיק עדויות שתומכות בטענה כי רמות מוגברות של אוֹקסיבנזוֹן (BP-3) ואוֹקטינוֹקסט (OMC), שני מרכיבים נפוצים של מסנני קרינה כימיים, גורמות לתוצאות בריאותיות שליליות. עם זאת, הסקירה מציינת כי נדרשים מחקרים נוספים בבני אדם המתוכננים היטב כדי לקבוע האם הכימיקלים הללו שנספגים דרך העור מזיקים לבני אדם. נכון להיום, האקדמיה האמריקאית לרפואת עור קובעת כי "ההמלצות הנוכחיות של ה-FDA מבוססות על העדויות המדעיות הקיימות, ואלה אינן מעידות על כך שמרכיבי מסנני הקרינה הזמינים כיום בארה"ב מזיקים לבריאות האדם". למרות זאת, אנשים עדיין מעדיפים להשתמש במסנני קרינה עם מרכיבים מינרליים כמו תחמוצת האבץ, כי אפילו אם הם מעניקים הגנה פחות טובה מפני קרינת העל-סגול של השמש, הם לא נספגים דרך העור.
מרכיב של מסנני קרינה כימיים בשם במוֹטריזינוֹל (ביס-אתיל-הקסילוֹפנוֹל מתוֹקסיפניל טריאזין) מעניק הגנה טובה מפני קרני על-סגול באורכי גל שונים, והוא לא נספג היטב דרך העור בגלל המולקולות הגדולות שלו. עם זאת, אמנם מרכיב זה זמין באיחוד האירופי משנת 2000 ומשווק באירופה, באסיה ובאוסטרליה תחת השמות Tinosorb S ו-Escalol S, אך נכון להיום הוא לא אושר על-ידי ה-FDA. מקווים כי FDA יאשר את במוֹטריזינוֹל באמצע שנת 2024.
נכון להיום, מסנן הקרינה הטוב ביותר עבורכם הוא זה שאתם מעדיפים ואותו ומוכנים למרוח מדי יום.
מעבר למריחה יומיומית של מסנן קרינה בעל ספקטרום רחב עם מקדם הגנה (SPF) 30 ומעלה על העור החשוף לשמש, מניעת הזדקנות כתוצאה מחשיפה לשמש כוללת גם הישארות בצל בזמן שהיה בחוץ, חבישת כובע עם שוליים רחבים ובגדים שמגינים מפני השמש, ככל שזה אפשרי, הרכבת משקפי שמש, הימנעות מחשיפה לשמש בשעות השיא, בין 10 בבוקר עד 4 אחר הצהריים, הימנעות מחשיפה למקורות אחרים של קרינת על-סגול (כמו מיטות שיזוף) ושמירה על זהירות בסביבה עם שלג, מים וחול שמחזירים את הקרניים המזיקות של השמש.
חשיפת העור לשמש עוזרת לגוף שלנו לייצר ויטמין D. אם אתם נוקטים צעדים להגנה מפני חשיפה ישירה לקרינת העל-סגול של השמש, עקבו אחר רמות ויטמין D שלכם כדי למנוע מחסור, ושקלו נטילה יומיומית של ויטמין D3 במינון של 1000 יח' בינ"ל ביום, אם רמת ויטמין D אצלכם נמוכה.
ניסוי אקראי ומבוקר אחד בהשתתפות 256 נבדקים הראה שתזונה ים-תיכונית עם הגבלת הצריכה הקלורית וגם הגבלת הצריכה של מזונות מעובדים ובשר אדום שהייתה עשירה יותר בצמחים ופוליפנולים, בתוספת 28 גרם ביום של אגוזי מלך, 3-4 כוסות ביום של תה ירוק ו-500 מ"ל של מנקאי, נקשרה להזדקנות ביולוגית איטית יותר. מעבר לכך, סקירה משנת 2020 דנה על התזונה הים-תיכונית כאסטרטגיה למניעת שבריריות ולהאטת תהליך ההזדקנות, ואילו סקירה משנת 2023 תיארה איך תזונה עתירת צמחים תורמת לעור בריא על-ידי מניעת הזדקנות כתוצאה מחשיפה לשמש, הופכת את העור למוצק יותר ומפחיתה הופעת קמטים ופיגמנטציה בעור הפנים. העבודות הללו מחזקות את ההנחיות הקיימות לגבי תזונה ובריאות העור, לפיהן "תזונה בסגנון ים-תיכוני שעשירה במזונות צמחיים ומכילה הרבה פירות וירקות טריים, עשבי תיבול, אגוזים, קטניות ודגנים מלאים וכמויות מתונות של מאכלי ים, בשר עוף וביצים עם אכילת בשר אדום מדי פעם, נקשרת לבריאות עור טובה."
על כן, תזונה טובה ללא ספק חיונית לבריאות טובה של העור. אין תזונה מושלמת לכולם, אך בלי קשר לסוג התזונה ודפוסי האכילה הספציפיים, יש מספר עקרונות בסיסיים שכדאי לציין.
ביניהם התמקדות בעיקר במזונות מלאים ולא מעובדים, אכילת חלבון דל שומן וסיבים בכמות מספקת והחלפת שומנים רוויים בשומנים בלתי-רוויים, כמו שמן זית כתית מעולה, אגוזי מלך ואבוקדו. רצוי לקבל את החומרים המזינים החיוניים ממזונות מלאים, ולא מתוספי תזונה, אך תוספי תזונה יכולים להיות מועילים במיוחד עבור אנשים עם חוסרים תזונתיים.
קולגן הוא החלבון הנפוץ ביותר בגוף האדם. הוא מורכב מריכוזים גבוהים של שלוש חומצות אמינו: גליצין, פרולין והידרוקסי-פרולין. אנזימים מפרקים קולגן לפפטידים קטנים יותר בעלי פעילות ביולוגית, והם הצורות העיקריות של קולגן המשמשות בייצור תוספי תזונה. הפפטידים הללו נספגים למערכת העיכול בקלות ונכנסים למחזור הדם.
סקירה שיטתית של 10 עבודות שפורסמה בשנת 2020 דיווחה על תועלת של קולגן מלא או קולגן שעבר הידרוליזה עבור ליחוח העור, גמישות העור, מספר הקמטים ויובש. כמו כן, ניסוי אקראי ומבוקר משנת 2022 בהשתתפות 100 נבדקים הראה כי נטילה פומית של תוסף עם פפטידי קולגן בעלי משקל מולקולרי נמוך הביאה לשיפור בקמטוטים סביב העיניים, בקמטים (ב-8%), בגמישות העור, בליחוח העור, בחספוס העור ובשלמות מחסום העור בעור פנים שהזדקן כתוצאה מחשיפה לשמש.
התשובה הקצרה היא כן.
פפטידי קולגן הם שרשראות קצרות של חומצות אמינו (אבני הבניין של חלבונים). על כן, יש מבקרים הטוענים שאין יתרון נוסף בנטילת תוספים עם פפטידי קולגן כאשר צריכת החלבון מספקת, שכן שתי האסטרטגיות הללו מספקות לגוף שלנו חומצות אמינו.
עם זאת, כפי שתואר במטא-אנליזה של 26 ניסויים אקראיים ומבוקרים בהשתתפות 1,721 מטופלים שפורסמה בשנת 2023, קיימים נשאי פפטידים מיוחדים שמאפשרים לפפטידי קולגן להיספג ולהגיע אל העור, שם הם נמצאים במשך זמן רב הרבה יותר מאשר בחלקי הגוף האחרים. זה מביא לשיפור משמעותי בליחוח וגמישות העור. ניסוי אקראי ומבוקר בהשתתפות 31 מטופלים גברים עם כוויות הראה כי מתן תוסף המבוסס על קולגן שעבר הידרוליזה במשך ארבעה שבועות הביא לשיפור בריפוי הפצעים.
בסך הכול, הודגם שנטילת תוספים עם פפטידי קולגן מועילה מבחינת הזדקנות העור. המינון המקובל של תוספים מסוג זה הוא 10-15 גרם ביום, לצד עמידה ביעדי צריכת החלבון.
חומצה היאלורונית (היאלורונאן) היא תרכובת שקיימת בגוף האדם באופן טבעי. העור, המפרקים והעיניים מכילים כמויות גדולות של חומצה היאלורונית. יש לה תפקיד מרכזי בשמירה על ליחוח וסיכוך הרקמות. למרות הנוכחות המשמעותית שלה בעור, כמות החומצה ההיאלורונית בגוף פוחתת עם הגיל. לדוגמה, תכולת החומצה ההיאלורונית בעור של בני 75 היא כ-25% בלבד מזו של בני 19. למרבה המזל, בדומה עם קולגן, מחקרים קליניים הדגימו שנטילה פומית של תוספי חומצה היאלורונית מביאה לשיפור בליחוח, בגוון, בעובי, בגמישות, במוּצקות, בזוהר וברכות העור, תוך הפחתת קמטים והגנה מפני התייבשות.
הועלו חששות בטיחות בגלל העובדה שחומצה היאלורונית עלולה להגביר צמיחת תאי סרטן. עם זאת, מחקר משנת 2014 בעכברים עם סרטן לא הדגים השפעה שלילית של מתן תוסף עם חומצה היאלורונית דרך הפה על צמיחת גידולים והתפשטות גרורות. גם ניסויים בבני אדם שנמשכו 12 חודשים לפחות לא הדגימו בעיות בטיחות כלשהן.
לאחר נטילת חומצה היאלורונית בעלת משקל מולקולרי גבוה דרך הפה, חיידקי המעי מפרקים אותה למקטעים קצרים יותר עם משקל מולקולרי נמוך שבסופו של דבר מגיעים לעור. חומצה היאלורונית, גם במשקל מולקולרי גבוה וגם במשקל מולקולרי נמוך, מפחיתה קמטים ומשפרת את הברק והגמישות של העור. לפי הספרות הקיימת, ייתכן שהמשקל המולקולרי של החומצה ההיאלורונית שמכילים תוספים לא בהכרח משפיע במידה משמעותית על התועלת שלה, אך נדרשים מחקרים נוספים. המינונים המקובלים בניסויים בבני אדם הם בטווח בין 80 מ"ג ל-200 מ"ג ביום.
לסיכום, דוגמה טובה לשגרת טיפוח העור בבוקר היא מקלחת, מריחת קרם לחות והמתנה מספר דקות לפני מריחת מסנן קרינה (באופן אידאלי, מסנן עם במוֹטריזינוֹל). לאחר מכן, אפשר לאכול ארוחת בוקר בריאה ואחריה לקחת תוסף פומי של פפטידי קולגן במינון 10-15 מ"ג ותוסף פומי של חומצה היאלורונית במינון 200 מ"ג.
פעילות גופנית היא אסטרטגיה חשובה לחיים ארוכים ובריאים יותר. מגוון היתרונות של פעילות גופנית לבריאות הגופנית והנפשית ידוע היטב. כושר גופני גבוה יותר נקשר באופן עקבי לסיכון תמותה נמוך יותר. פעילות גופנית היא כמו גלולת פלא שמשפיעה לטובה על סימני ההזדקנות.
היתרונות של פעילות גופנית עבור איברים כמו הלב, המוח והשרירים ידועים היטב, אבל הבנתנו את ההשפעות של פעילות גופנית על בריאות העור לוקה בחסר. מחקר מעניין משנת 2023 בהשתתפות נשים יפניות בריאות בגיל העמידה עם אורח חיים יושבני הראה כי גם אימונים אירוביים וגם אימוני התנגדות הביאו לשיפור בגמישות העור, שיפרו את מבנה הדרמיס העליון (השכבה הפנימית של העור) והורידו את רמות סמני הדלקת בדם. עם זאת, אימוני התנגדות, בניגוד לאימונים אירוביים, הביאו גם לשיפור בעובי הדרמיס. הממצאים הללו מדגישים את החשיבות של אימוני התנגדות (אימוני "משקולות" או "כוח") לבריאות העור
ויטמין A הוא ויטמין מסיס שומן שחיוני עבור תהליכים שונים בגוף. הוא קיים במספר צורות הידועות בתור רטינואידים. רטינואידים הם צורות טבעיות או סינתטיות של ויטמין A, וכולם חולקים את המאפיינים הביולוגיים של ויטמין A. בין הרטינואידים רטינול (הצורה האלכוהולית של ויטמין A), חומצה רטינואית (הצורה הפעילה של ויטמין A), אדפּאלן, טזארוטן, רטינאלדהיד ואסטרים של רטיניל. לרטינואידים תפקיד חשוב בשמירה על בריאות העור, כי הם ממריצים את התאים לייצר יותר סיבי קולגן ומשפרים את אספקת הדם לעור. למעשה, רטינואידים יכולים למנוע ולתקן מאפיינים קליניים של הזדקנות כתוצאה מחשיפה לשמש. נהוג להוסיף רטינואידים לקרמים, תחליבים וסרומים לפנים בזכות יכולתם לקדם את בריאות העור, אך יש הבדלים בעוצמה וביעילות שלהם.
חומצה רטינואית (טרטינואין) חזקה יותר באופן משמעותי מרטינול, כי היא משפרת את בריאות העור באופן ישיר על-ידי קידום של התחדשות התאים, הגברת תחלופת התאים ותיקון נזקי דנ"א. בפרט, טרטינואין נלחם בהזדקנות כתוצאה מחשיפה לשמש, מחליק קמטים, הופך את גוון העור לאחיד יותר וממצק את העור. טרטינואין מוסדר על-ידי ה-FDA ובדרך כלל ניתן במרשם בלבד.
רטינול הוא רטינואיד פחות פוטנטי מטרטינואין. הוא מחייב המרה אנזימטית לחומצה רטינואית לאחר מריחתו על העור. התוצאה של תהליך זה היא השפעה יותר איטית ופחות בולטת בהשוואה לטרטינואין, אך עדיין הודגם שרטינול משפר קמטוטים ומגביר את ייצור הקולגן עם פחות גירוי מטרטינואין. בדרך כלל ניתן להשיג מגוון מוצרי טיפוח עור עם רטינול ללא מרשם.
אדפּאלן עובד בדיוק כמו טרטינואין עבור הזדקנות כתוצאה מחשיפה לשמש וקמטים. בדרך כלל משתמשים בו בריכוז של 0.3%. אדפּאלן הוא הרטינואיד עם פוטנציאל הגירוי הנמוך ביותר לעור מבין כל הרטינואידים לשימוש חיצוני.
טזארוטן לשימוש חיצוני, בו משתמשים בריכוזים של 0.05-0.1%, אושר על-ידי ה-FDA לטיפול בפסוריאזיס, אקנה והזדקנות העור כתוצאה מחשיפה לשמש (בעיות פיגמנטציה וקמטים).
יש לגלות זהירות כשמתחילים להשתמש בקרמים עם רטינואידים, כי הם עלולים לגרות את העור.
סקירה משנת 2023 דנה בהתקדמות המחקר על הזדקנות העור ועל מרכיבים פעילים מבטיחים. בין אותם המרכיבים חומרי הקילוף חומצה לקטית וחומצה גליקולית, שתיהן ידועות בתור חומצות אלפא-הידרוקסיות.
חומצה לקטית מגבירה את ייצור הקולגן וגמישות העור, מפחיתה את הפיגמנטציה בעור ומכווצת נקבוביות. מחקר משנת 1996 הדגים כי שימוש בחומצה לקטית בריכוז 12% במשך שלושה חודשים הביא לעלייה במוּצקוּת, בעובי ובחלקוּת העור ולשיפור בהופעתם של קמטים וקמטוטים.
חומצה גליקולית היא חומצה אורגנית שיכולה לצמצם הזדקנות ודלקת תאית שהתפתחו כתוצאה מקרינת UVB. היא גם יכולה למנוע קמטים, ויש לה תועלת קוסמטית כללית לעור.
כדי לחזק את הדברים הנ"ל, ההנחיות הקליניות קובעות כי חומצות אלפא-הידרוקסיות יכולות להשפיע על שכבות עמוקות של העור, כאשר משתמשים בריכוזים גבוהים יותר שלהן ובמשך זמן רב יותר. הן מגבירות את חידוש הקולגן והאלסטין, ובכך מצמצמות את הופעתם של קמטוטים.
האסטרטגיות הללו עם גיבוי מדעי, מתוספי תזונה ועד קרמים ואורחות חיים, יכולות לתרום לשיפור המראה הכללי של העור שלכם. יש התעניינות גוברת באסטרטגיות להאטה או הסגה לאחור של סימני הזדקנות הנראים לעין, לא רק מסיבות אסתטיות, אלא מפני שמראה העור משקף את הסיכויים שלנו לחיים חיים ארוכים. במקרה כזה, מניעה עדיפה על ריפוי. אמנם התוצאות עשויות להשתנות מאדם לאדם, אבל שילוב השיטות הללו יכול לתרום לעור בריא יותר ולסייע במניעת סימני הזדקנות של העור או לשפר את הופעתם.
כמו עם כל תוסף, חשוב להתייעץ עם גורם רפואי מקצועי מתאים לפני תחילת נטילת תוסף לבריאות העור, כדי לוודא שהוא בטוח ומתאים לצרכים האישיים שלכם.
הפניות:
מאת ד"ר בראד סטנפילד, M.D.
