beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

איך לשמור על הבית שלכם נקי וידידותי לסביבה בעזרת 3 צעדים קלים

מאת ד"ר קייט הנרי, רופאה נטורופתית

במאמר זה:


בעבודה שלי המילה "נקי" מרמזת על משהו שנקי לא רק מלכלוך וחיידקים, אלא גם מכימיקלים ומתוצרי לוואי שעלולים לפגוע בבריאות האדם. לא קשה להבחין בכך, אבל אתם לא תאמינו באיזו קלות ניתן לקנות חומרי ניקוי שיפגעו בבריאות שלכם ושל בני המשפחה שלכם.

מאז שנות ה-1970 נכנסו לסביבה שלנו אלפי כימיקלים חדשים, וליתר דיוק יותר מ-87,000. רבים מהכימיקלים הללו לא נחקרו מבחינת השפעתם על בריאות האדם או על מצב הסביבה. המחקרים של כמה מאות כימיקלים שכן נחקרו הדגימו כי כמות משמעותית של תוספים מלאכותיים במוצרי ניקוי נקשרת לעלייה בסיכון לפתח סרטן. נוסף על כך, רבות מהתרכובות הללו גם משבשות את המערכת האנדוקרינית ופוגעות באיתות ההורמונלי, גם בבני אדם וגם בייצורים חיים אחרים. מאחר שלהורמונים יש תפקיד חשוב באיזון של מערכת החיסון, מערכת הרבייה ומערכת העצבים, אפילו שינויים קטנים ברמות ההורמונים יכולים להביא להשפעה משמעותית על הבריאות.

למרבה המזל, יש דרכים יעילות לצמצם מגע עם המרכיבים המזיקים הללו. העצות האלה יעזרו לכם לשמור על הבית נקי ומצוחצח וגם לשמור על הבריאות של בני הבית. מדובר בפעולה של רפואה מונעת שתשתלם עבור המשפחה שלכם בטווח הארוך.

1. נקו את האוויר

רבים שוכחים שהאוויר שאנו נושמים הוא מקור משמעותי של אבק, אלרגנים, מזהמים, נגיפים וחיידקים. החלקיקים הללו יכולים לתרום למחלות נשימתיות ולהחמיר תסמינים של אלרגיה, לכל הפחות. אנו מגלים יותר ויותר כי ההשפעה של מזהמים באוויר ברמות גבוהות, ואולי אפילו ברמות נמוכות, היא כל-כך משמעותית שהיא עלולה לקצר את תוחלת החיים.

זאת מפני שמזהמי אוויר פוגעים בתפקוד הריאות ובניצול החמצן וגם מגבירים את עומס הרעלנים על מערכת ההפרשה של הגוף — אברי הגוף שאחראים לפינוי רעלים (הכליות, העור, מערכת העיכול ועוד). בגלל כל הסיבות האלה, יש חשיבות חיונית לניקוי קבוע של האוויר בביתכם — בדיוק כמו שאתם מנקים את כל המשטחים האחרים כדי להגן על בריאותכם.

לעתים קרובות האוויר בבית ממוחזר מספר פעמים ביום. מאז שנות ה-1970, אז בידוד הבתים נהיה מתקדם יותר, חלק גדול מהאוויר בבתים, במשרדים או בדירות לא מוחלף על-ידי אוויר מבחוץ. משמעות הדבר היא שאנחנו נושמים את אותו האוויר שוב ושוב, במשך 24 שעות. אבל בהקשר של סינון האוויר אלה חדשות טובות, כי מספיק להתקין רק מסנן אחד כדי לשנות את המחזור הזה.

אחת הדרכים הטובות ביותר לנקות את האוויר בבית היא להשתמש במה שנקרא מסנן HEPA אמיתי (ראשי תיבות של מסנן חלקיקי אוויר ביעילות גבוהה). מסנני HEPA מושכים את אוויר החדר דרך פתח כניסה ומעבירים אותו דרך מסנן דק מספר רב של פעמים ביום. המסנן מסלק אבקת צמחים, אבק וחלקיקים קטנים אחרים שעלולים לפגוע בבריאות.

אני ממליצה ללקוחות שלי להשתמש במסנן בחדרים שבהם הם מבלים את רוב זמנם. עבור רוב האנשים אלה הם חדר השינה, הסלון וחדר העבודה בבית. כדי לחסוך כסף, אפשר לקנות מסנן אחד ובמהלך היום להעביר אותו מחדר לחדר, בהתאם לחדר שבו אתם נמצאים. אם אתם מעדיפים לחסוך את הטרחה הזאת, פשוט קנו שניים או שלושה מסננים שיישארו במקום, כך שתוכלו להשתמש בהם בעת הצורך.

לחלופין, אפשר לרענן את האוויר בבית על-ידי פתיחת חלון למשך מספר דקות פעם ביום, כדי לתת לאוויר חדש להיכנס. אם אתם רוצים להשתמש בתרסיס מבושם כדי שאוויר החדר ירגיש רענן יותר, הקפידו להצטייד  במטהרי אוויר  שמכילים  שמנים אתריים  אנטי-בקטריאליים, ולא בשמים מלאכותיים שמכילים כימיקלים אשר עלולים לגרום לגירוי אצל מי שסובל מאלרגיה וגם להגביר עומס הרעלנים על הכבד והריאות.

‌‌‌‌2. עברו למוצרי ניקוי טבעיים

רבים מהלקוחות שלי מופתעים כשהם שומעים שאפשר להשתמש במוצרי מטבח רגילים כדי לנקות בדרך שאינה רעילה. לדוגמה, אפשר להשתמש:

  • בחומץ  במקום נוזל לניקוי חלונות כדי לנקות זכוכית
  • בסודה לשתייה  במקום אבקות או תכשירים אחרים לניקוי אסלה כדי לנקות אזורים מלוכלכים במיוחד
  • בסבון אמיתי  במקום נוזל לניקוי רצפות כדי להבריק עץ ומשטחים אחרים

נוסף על כך, ניתן לקנות מספר  מוצרי ניקוי  ידידותיים לסביבה שמכילים אך ורק מרכיבים טבעיים, ללא הכימיקלים המזיקים. הם מנקים לא פחות טוב ממוצרי המותגים שאליהם אתם אולי רגילים. וגם תוכלו לישון טוב יותר בזכות הידיעה שהקנייה שלכם עוזרת לשמור על איכות הסביבה.

שימוש במוצרים טבעיים מונע מכם הכנסת כימיקלים מזיקים הביתה, כשבסופו של דבר אין להם מקום בבית. זה גם מצמצם את הסיכון שהקטנטנים במשפחה שלכם יבואו במגע עם חומרי ניקוי רעילים בטעות. והדבר הטוב ביותר הוא שמוצרי מטבח טבעיים כמו סודה לשתייה הם בדרך כלל זולים יותר מחומרי הניקוי המסחריים, ואפשר להשתמש בהם בבית למגוון מטרות. יש כאן אינספור יתרונות!

3. מניעה של הצטברות רעלנים בבית

צריך יותר ממסננים וחומרי ניקוי לא רעילים כדי לשמור על ניקיון המשטחים והאוויר בבית. צמצום של הצטברות רעלנים מלכתחילה הוא הפתרון האולטימטיבי ופעולה רבת-עוצמה של רפואה מונעת. יש ארבעה שינויים עם גיבוי מחקרי שאפשר לעשות כדי לצמצם את עומס הרעלנים בבית שלכם.

ראשית, אל תסתובבו בבית עם נעליים. סוליות הנעליים שאתן מסתובבים בחוץ הן למעשה מקור משמעותי של זיהום באבק השוקע בבית, צורת אבק שנחקרה בהרחבה בספרות המדעית כמקור משמעותי של זיהום בבית. ילדים קטנים הם האוכלוסייה הפגיעה ביותר לחשיפה לרעלנים של האבק השוקע בבית, כי הם מבלים חלק גדול מהזמן הפנוי שלהם על הרצפה והשטיחים. בקשו מבני המשפחה והאורחים שלכם לחלוץ נעליים כשהם נכנסים הביתה, כדי שכימיקלים מזיקים כמו פחמימנים ארומטיים רב-טבעתיים ואחרים לא ייכנסו לביתכם ולא יפגעו בבריאות של בני המשפחה שלכם.

אם אתם מסתובבים הרבה בחוץ כשאתם יחפים, כדאי להחזיק ליד הדלת  סבון  שאינו רעיל ומעט מים, כדי לשטוף ולייבש את הרגליים לפני שתיכנסו הבית. כנ"ל לגבי חיות המחמד שלכם! החזיקו ליד הדלת מעט  סבון לחיות מחמד,  כדי לשטוף את הרגליים של החברים הפרוותיים שלכם לפני שהם ייכנסו הביתה אחרי טיול בחצר או בחוץ. אפילו שטיפה במים זה יותר טוב מכלום.

עצה שנייה למניעה: השתמשו בשואב אבק עם מסנן HEPA מובנה, לניקוי חכם יותר. זה מונע משואב האבק להחזיר את האבק לאוויר, כי רובו יילכד במסנן. אתם לא רוצים שייפלט לאוויר יותר אבק ששוקע בבית ממה שצריך, כי זה יגדיל את כמות הרעלנים שאתם נושמים.

העצה האחרונה: הקפידו על היגיינת שינה טובה. לשם כך התקלחו לפני השינה וכבסו את מצעי המיטה והווילונות במים חמים מדי שבוע. זה מונע הצטברות של אבקת צמחים שיכולה לתרום לתסמיני אלרגיה. זה גם מונע מכם להחזיר למיטה שלכם רעלנים שהצטברט בחוץ. מיותר לציין שכדאי להשתמש  בחומרי כביסה ובסבוני גוף ללא מרכיבים רעילים כדי לנקות את עצמכם ואת המצעים שלכם.

העצות אלה יעזרו לכם לצמצם את כמות המוצרים המזיקים בבית, ויאפשרו לכם לשמור על בית נקי ובריא.

סימוכין:

  1. Brunekreef B;Beelen R;Hoek G;Schouten L;Bausch-Goldbohm S;Fischer P;Armstrong B;Hughes E;Jerrett M;van den Brandt P. Effects of Long-Term Exposure to Traffic-Related Air Pollution on Respiratory and Cardiovascular Mortality in the Netherlands: The NLCS-AIR Study. Research report (Health Effects Institute). 2012;(139).
  2. Cohen L, Jefferies A. Environmental Exposures and Cancer: Using the Precautionary Principle. ecancermedicalscience. 2019;13. doi:10.3332/ecancer.2019.ed91
  3. Di Q, Wang Y, Zanobetti A, et al. Air Pollution and Mortality in the Medicare Population. New England Journal of Medicine. 2017;376(26):2513-2522. doi:10.1056/nejmoa1702747
  4. Mahler BJ, Metre PCV, Wilson JT, et al. Coal-Tar-Based Parking Lot Sealcoat: An Unrecognized Source of PAH to Settled House Dust. Environmental Science & Technology. 2010;44(3):894-900. doi:10.1021/es902533r
  5. Teen Girls’ Body Burden of Hormone-Altering Cosmetics Chemicals. EWG. https://www.ewg.org/research/teen-girls-body-burden-hormone-altering-cosmetics-chemicals#.Wg33jlUrJQJ. Published 2015. Accessed June 22, 2020.

מאמרים קשורים

הצג הכל

בריאות גופנית ונפשית

5 מוצרים חיוניים להקלה טבעית על סטרס

בריאות גופנית ונפשית

5 דרכים טבעיות לחזק את מערכת החיסון לקראת עונת ההצטננות והשפעת

בריאות גופנית ונפשית

9 צמחי המרפא המובילים ברפואה סינית מסורתית