קרוב לוודאי ששמעתם על תכניות לניקוי רעלים הכוללות פרוטוקולים אינטנסיביים, ולפעמים אף לא מציאותיים, כדי לסלק רעלנים מהגוף. מה אם אספר לכם שהגוף שלכם כל הזמן מתנקה מרעלים? במקום לעשות תכנית בת שבועיים לניקוי רעלים על-ידי צום ושתיית מיצים, אפשר פשוט לשלב בשגרת היומיום שלכם חליטות תה או צמחים לניקוי רעלים, כדי לתת תמיכה עדינה לתהליכי ניקוי הרעלים הטבעיים של הגוף? 

חליטות תה וצמחים לניקוי רעלים יכולים לסייע לתהליכי ניקוי הרעלים הטבעיים של הגוף, על-ידי סיוע לעיכול, אספקת נוגדי חמצון לשיפור בריאות העור ומערכת החיסון והענקת זריקת מרץ עדינה מצמחים שמכילים קפאין! המשיכו לקרוא כדי לגלות על היתרונות הבריאותיים של חליטות תה לניקוי רעלים ואיך לשלב אותן בשגרת היומיום. 

היתרונות הבריאותיים העיקריים של חליטות תה לניקוי רעלים

מערכת החיסון

צמחים רבים שמכילות חליטות תה לניקוי רעלים יכולים להועיל למערכת החיסון על-ידי אספקת נוגדי חמצון שתומכים בפעילות מערכת החיסון, כמו ויטמין C, ‎אבץ, ויטמין A וגם ויטמין E ועוד. נוגדי החמצון הללו תומכים במערכת החיסון על-ידי חיזוק מערכות ההגנה הטבעיות שלנו מפני פתוגנים כמו נגיפים, חיידקים ואפילו טפילים. הם גם יכולים לצמצם את היווצרות הרדיקלים החופשיים המזיקים ואת העקה החמצונית שעלולות להגביר את הסיכון למחלות בהמשך החיים. בין הצמחים בחליטות תה לניקוי רעלים שיכולים לחזק את מערכת החיסון אורגנו, קורנית (טימין), זנגביל (ג'ינג'ר), פקעות ורד הבר וקליפות תפוז.

יתרונות למערכת העיכול

חליטות לניקוי רעלים עשויות לתרום גם  לפעילות מערכת העיכול לעיכול וליציאות סדירות יש תפקיד משמעותי בניקוי הרעלים היומיומי. יציאות סדירות מדי יום חיוניות כדי להבטיח שהרעלנים אליהם אנו נחשפים בחיי היומיום יסולקו מהגוף. 

צמחים רבים שמכילות חליטות תה לניקוי רעלים משפרים את העיכול בכך שהם תומכים בשלב הראשון, או השלב המוחי של העיכול, על-ידי קידום של ייצור מרה. בשלב המוחי, הגוף מייצר רוק ומיצי קיבה בתגובה למראה או לניחוח של אוכל או של צמחים מרים! צמחים מרים לא רק תורמים להמרצה של הפרשת מיצי קיבה, אלא גם יכולים לתרום לשיפור הניע במעי ולהסדרת היציאות! בין הצמחים המרים המועדפים עליי אפשר להזכיר לפה גדולה, שן הארי וגם שומר מר. 

מרה מיוצרת בכבד ומאוחסנת בכיס המרה. יש לה תפקידים רבים, כולל סילוק פסולת מהגוף שלנו. הכבד מעבד רעלנים שונים ומפריש אותם במרה. לאחר מכן, המרה מופרשת מהגוף בצואה. זה מסביר את חשיבות היציאות! צמחים כמו שן הארי, סלק, גרגרנית יוונית, נענע חריפה וארטישוק מקדמים זרימת מרה וזה, בתורו, מסייע לתהליך ניקוי הרעלים. 

טיפוח העור

העור משקף את מה שקורה בתוך גופכם. כשרוצים למטב את שגרת טיפוח העור, חשוב לטפל בעור מבחוץ, אבל גם לתת מענה למה שקורה בתוך הגף. חלק גדול מזה הוא לוודא שאתם עוזרים לגוף שלכם להיפטר מרעלנים ביעילות, על-ידי שתיית מים בכמות מספקת ושמירה על יציאות סדירות. 

צמחים מסוימים שמכילות חליטות תה לניקוי רעלים יכולים לא רק לעזור לגופכם לסלק רעלנים בצורה יעילה יותר, אלא גם מכילים נוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים שמועילים לבריאות העור. נוגדי חמצון עוזרים לצמצם את כמות הרדיקלים החופשיים, מולקולות לא יציבות שעלולות לפגוע בדנ"א ובתאי גוף שונים. אם לא מרסנים אותם, הרדיקלים החופשיים גורמים לעקה חמצונית ומאיצים את תהליך ההזדקנות. 

מזהמים סביבתיים, מתכות כבדות וקרינת על-סגול (UV) מובילים לעקה חמצונית. נוגדי חמצון יכולים לסייע בהגנת העור מהעקה החמצונית ולתרום לבריאות העור על-ידי האטת הזדקנות ופגיעה בתאים. תה ירוק הוא אחד הצמחים הפופולריים שמכילות חליטות תה לניקוי רעלים. הוא עשיר בקטכינים, פוליפנולים שמפחיתים את נזקי הרדיקלים החופשיים על-ידי הגברת הפעילות של נוגדי החמצון. 

קפאין

אם אתם אוהבים לקבל זריקת קפאין בבוקר, אבל לא בהכרח אוהבים קפה — או פשוט רוצים שינוי — אז חליטה לניקוי רעלים עם צמחים שמכילים קפאין כמו תה ירוק או מאטה יכולה לתת לכם זריקת מרץ טובה בבוקר. תה ירוק ומאטה מכילים מעט פחות קפאין מאשר קפה. אז אם אתם רוצים לקבל זריקת אנרגיה קטנה לצד יתרונות בריאותיים רבים נוספים, תה לניקוי רעלים זה אולי בדיוק מה שאתם צריכים!

הכנה ושתייה של חליטות תה לניקוי רעלים

יש דרכים רבות לשלב צמחים שמקדמים ניקוי רעלים בשגרת היומיום. שעות הבוקר הן אחד העיתויים הטובים ביותר לשתיית חליטת תה לניקוי רעלים, במיוחד אם החליטה מכילה צמחים עם קפאין. זכרו שצריכת קפאין על בטן ריקה עלולה לגרום לתסמיני קיבה עצבנית, לכן רצוי לאכול משהו כשאתם שותים משקה עם קפאין! 

אם חליטת התה שלכם לניקוי רעלים לא מכילה קפאין, ואתם משתמשים בה לתמיכה במערכת העיכול, נסו לשתות אותה 15 עד 30 דקות לפני ארוחת הבוקר. זה יעזור להתחיל את תהליכי העיכול לפני שתאכלו את ארוחת הבוקר.

אפשר גם לחלוט תה לניקוי רעלים בבית! יש מגוון חליטות תה מוכנות לניקוי רעלים, וזו הדרך הקלה ביותר להכין חליטה לניקוי רעלים לבד. עבור רוב החליטות, צריך פשוט למזוג מים רותחים על שקיק תה אחד או שניים, לחלוט במשך חמש עד 10 דקות ולשתות את החליטה. 

אם אתם מעוניינים לחלוט צמח יחיד או רוצים להיות יצירתיים ולשלב צמחים שונים, רכשו מגוון צמחים כדי להתחיל להכין תערובות! השתמשו בכף אחת של צמחים לכוס אחת של חליטה. אם אתם רוצים להשתמש בצמחים שונים, השתמשו בכפית אחת של כל אחד מהצמחים כך שהכמות הכוללת תהיה כף אחת. 

לדוגמה, אפשר להשתמש בשורש שן הארי, זנגביל וקליפות תפוז כדי להכין חליטה לניקוי רעלים בטעם פירות הדר. השתמשו בכפית אחת של כל אחד מהמרכיבים (או גלו יצירתיות בשימוש במרכיבים, כל עוד הכמות הכוללת היא כף אחת), ערבבו את הצמחים, העבירו אותם לקנקן תה ומזגו מים רותחים. זו דרך מדליקה לנסות צמחים שונים ולחוות את הטעמים השונים!

אם אתם רוצים לערבב צמחים שונים עם פירות או ירקות שכבר יש לכם בהישג יד, נסו תערובת טעימה של תה ירוק עם לימון וזנגביל. אפשר להשתמש בתה הירוק האהוב עליכם, חתיכת שורש זנגביל בגודל של מטבע חצי שקל, להוסיף מעט מיץ לימון ולחלוט. נמצא שלימון מגן על הכבד! בין הירקות והפירות האחרים שיכולים לסייע לתהליכי ניקוי הרעלים סלק, שורש כורכום, בן חרדל מצוי (ארוגולה) לצד ירקות אחרים ממשפחת המצליבים, אוכמניות כחולות, אוכמניות שחורות ופירות הדר. 

שיקולי בטיחות ותופעות לוואי אפשריות

כמו עם כל תוספת חדשה לתזונה או לשגרת תוספי התזונה שלכם, תמיד רצוי להתייעץ עם תזונאי או עם רופא נטורופת כדי לוודא שחליטת תה לניקוי רעלים תהיה בטוחה עבורכם, ולא יהיו אינטראקציות עם התרופות או הצמחים האחרים שאתם נוטלים. אנשים עם מחלות כיס המרה, כמו חסימת דרכי המרה, אבני מרה, דלקת כיס המרה או עצירות, צריכים להימנע משתיית חליטות תה לניקוי רעלים. גם נשים בהריון או נשים מניקות צריכות להימנע משתיית חליטות תה לניקוי רעלים.

תמיד הקפידו לקרוא את המידע על המרכיבים של כל חליטת תה לפני שתייתה. חליטות תה מסוימות יכולות לכלול מרכיבים משלשלים, מה שעלול לגרום לכאבי בטן עוויתיים, שלשול והתייבשות. אין לשתות חליטות כאלה מדי יום. 

בין תופעות הלוואי האפשריות של חליטות תה לניקוי רעלים עם קפאין נדודי שינה, כאבי ראש, קיבה עצבנית ותחושת חרדה מוגברת. בין תופעות הלוואי האפשריות האחרות של חליטות תה לניקוי רעלים תפיחות בטנית, הצטברות גזים, כאבי בטן עוויתיים או פריחה בעור. 

שתו חליטות תה לניקוי רעלים לבריאות טובה יותר

חליטות תה לניקוי רעלים יכולות להיות תוספת מצוינת לשגרת היומיום שלכם, לתמיכה בבריאות מערכת החיסון, מערכת העיכול והעור וגם כדי לקבל זריקת מרץ עדינה בתחילת היום. אפשר להשתמש בצמחים לניקוי רעלים בצורה של חליטות מוכנות, צמחים בודדים או תערובת של צמחים עם פירות וירקות שכבר יש לכם בהישג יד. תמיד התייעצו עם הרופא המטפל שלכם לפני שילוב של חליטות או צמחים חדשים בשגרת היומיום. 

זכרו שהגוף שלכם כל הזמן מתנקה מרעלים. חליטת תה לניקוי רעלים היא תוספת נהדרת לתמיכה עדינה בניקוי הרעלים, והיא גם תעזור לכם להרגיש מצוין לאורך כל הדרך!

הפניות:

  1. Bendich A. Physiological role of antioxidants in the immune system. J Dairy Sci. 1993;76(9):2789-2794. 
  2. Lobo V, Patil A, Phatak A, Chandra N. Free radicals, antioxidants and functional foods: Impact on human health. Pharmacogn Rev. 2010 Jul;4(8):118-26.
  3. Chacko SM, Thambi PT, Kuttan R, Nishigaki I. Beneficial effects of green tea: a literature review. Chin Med. 2010 Apr 6;5:13. 
  4. Rezaie P, Bitarafan V, Horowitz M, Feinle-Bisset C. Effects of Bitter Substances on GI Function, Energy Intake and Glycaemia-Do Preclinical Findings Translate to Outcomes in Humans? Nutrients. 2021 Apr 16;13(4):1317. 
  5. Almajid AN, Sugumar K. Physiology, Bile. In: StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; September 12, 2022. 
  6. Fan M, Zhang X, Song H, Zhang Y. Dandelion (Taraxacum Genus): A Review of Chemical Constituents and Pharmacological Effects. Molecules. 2023;28(13):5022. Published 2023 Jun 27. 
  7. Kahlon TS, Chapman MH, Smith GE. In vitro binding of bile acids by okra, beets, asparagus, eggplant, turnips, green beans, carrots, and cauliflower. Food Chemistry. 2007;103(2):676–680. 
  8. Reddy RR, Srinivasan K. Effect of dietary fenugreek seeds on biliary proteins that influence nucleation of cholesterol crystals in bile. Steroids. 2011;76(5):455-463. 
  9. Chumpitazi BP, Kearns GL, Shulman RJ. Review article: the physiological effects and safety of peppermint oil and its efficacy in irritable bowel syndrome and other functional disorders. Aliment Pharmacol Ther. 2018;47(6):738-752. 
  10. Addor FAS. Antioxidants in dermatology. An Bras Dermatol. 2017 May-Jun;92(3):356-362. 
  11. Pizzino G, Irrera N, Cucinotta M, Pallio G, Mannino F, Arcoraci V, Squadrito F, Altavilla D, Bitto A. Oxidative Stress: Harms and Benefits for Human Health. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:8416763. 
  12. Zhou T, Zhang YJ, Xu DP, Wang F, Zhou Y, Zheng J, Li Y, Zhang JJ, Li HB. Protective Effects of Lemon Juice on Alcohol-Induced Liver Injury in Mice. Biomed Res Int. 2017;2017:7463571. 
  13. Emamat H, Foroughi F, Eini-Zinab H, Hekmatdoost A. The Effects of Onion Consumption on Prevention of Nonalcoholic Fatty Liver Disease. Indian J Clin Biochem. 2018 Jan;33(1):75-80.
  14. Soleimani D, Paknahad Z, Rouhani MH. Therapeutic Effects of Garlic on Hepatic Steatosis in Nonalcoholic Fatty Liver Disease Patients: A Randomized Clinical Trial. Diabetes Metab Syndr Obes. 2020;13:2389-2397. Published 2020 Jul 7.