checkoutarrow
IL
עזרה 24/7
beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
תנאים

האם ויטמין D יכול להגן מפני זיהומים נשימתיים?

6 ינואר 2020

מאת אריק מדריד, ד"ר לרפואה

אם יש בעולם ויטמין אחד שיכול לעזור להגיע לבריאות מיטבית, זהו ויטמין D (הידוע גם בשמות ויטמין D3 או כולקלציפרול). לפי מחקרים שנערכו לאחרונה, ייתכן שיש לוויטמין D תפקיד חיוני במניעת הצטננות, הידועה גם בשם זיהום בדרכי הנשימה העליונות. 

איך ויטמין D מופק בגוף?

ויטמין D יכול להיווצר בגוף ולהיספג אל תוך הגוף בחשיפה לשמש — קרינת על-סגול מסוג B (או UV-B) מהשמש מגיבה עם תרכובת של כולסטרול בעור וכך נוצר ויטמין D. עם זאת, בחודשים עם פחות שעות שמש הגוף מייצר פחות ויטמין D.

היתרונות הבריאותיים של ויטין D

אלפי מחקרים שנערכו במהלך העשור האחרון מצביעים על היתרונות הבריאותיים של צריכת ויטמין D מיטבית. המחקרים הללו מעידים על כך שאנשים עם רמות גבוהות יותר של ויטמין D בדם נמצאים בסיכון נמוך יותר לפתח התקף לב, סרטן השד, סרטן המעי הגס, טרשת נפוצה, סוכרת מסוג 1 ו-2, יתר לחץ דם ומחלות אחרות. 

80% מהמטופלים במרפאה שלי בדרום קליפורניה סובלים ממחסור בוויטמין D. השכיחות של מחסור בוויטמין D גבוהה יותר באזורים עם פחות שעות שמש. אני ממליץ לכל המטופלים שלי להתשמש בתוסף ויטמין D על בסיס קבוע.

ויטמין D וזיהומים נשימתיים

מחקר שפורסם בשנת 2019 בכתב העת International Journal of Environmental Research and Public Health הגיע למסקנה כי אנשים עם רמות גבוהות יותר של ויטמין D בדם נמצאים בסיכון נמוך יותר לפתח זיהומים בדרכי הנשימה העליונות, בהשוואה לאנשים עם רמות נמוכות יותר של ויטמין D. 

קיימים שני מחקרים נוספים שתומכים בממצאים הללו. ראשית, בשנת 2017 התפרסם בכתב העת British Medical Journal מחקר שבו החוקרים ניתחו 25 מחקרים אקראיים ומבוקרים בהשתתפות 11,321 נבדקים בגילאים מינקות ועד 95 שנים. 

בסך הכול, נטילת תוסף ויטמין D הורידה את הסיכון לזיהום בדרכי הנשימה העליונות ב-12%. השיפור הגדול ביותר לאחר נטילת תוסף ויטמין D נרשם בקרב הנבדקים עם רמת ויטמין D מתחת ל-25 ננו-מול/ל' (10 נ"ג/ד"ל), ירידה של 70% בשיעור הזיהומים. בקרב הנבדקים עם רמת ויטמין D מעל ל-25 ננו-מול/ל' (10 נ"ג/ד"ל) נרשמה ירידה של 25% בשיעור הזיהומים לאחר נטילת תוסף.

לבסוף, מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Journal of the American Geriatric Society השווה בין מינון סטנדרטי למינון גבוה יותר של ויטמין D בקרב קשישים. בקבוצה של המינון הגבוה 55 הנבדקים קיבלו 100,000 יח' בינל' של ויטמין D3 בחודש (כ-3300 ביום), ואילו בקבוצה השנייה 52 הנבדקים קיבלו או פלצבו או 12,000 יח' בינל' של ויטמין D3 בחודש (כ-400 ביום). המחקר נמשך 4 שנים. בקרב האנשים שקיבלו את המינון הגבוה יותר של ויטמין D הסיכון לפתח זיהום בדרכי הנשימה העליונות היה נמוך יותר ב-40% בהשוואה לכל השאר.

באופן כללי, יש לוויטמין D3 פרופיל בטיחות טוב. בכל חשש יש להתייעץ עם הרופא המטפל לפני תחילת שימוש בתוסף.

המינון המומלץ: רוב הילדים יכולים ליטול בבטחה כ-1,000 יח' בינל' ביום, ואילו מבוגרים רבים נוטלים מינונים בין 2,000 ל-5,000 יח' בינל' ביום. 

סימוכין:

  1. Pham H, Rahman A, Majidi A, Waterhouse M, Neale RE. Acute Respiratory Tract Infection and 25-Hydroxyvitamin D Concentration: A Systematic Review and Meta-Analysis. Int J Environ Res Public Health. 2019;16(17):3020. Published 2019 Aug 21. doi:10.3390/ijerph16173020
  2. Martineau Adrian R, Jolliffe David A, Hooper Richard L, Greenberg Lauren, Aloia John F, Bergman Peter et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis of individual participant data BMJ 2017; 356 :i6583
  3. Ginde AA, Blatchford P, Breese K, et al. High-Dose Monthly Vitamin D for Prevention of Acute Respiratory Infection in Older Long-Term Care Residents: A Randomized Clinical Trial. J Am Geriatr Soc. 2017;65(3):496–503. doi:10.1111/jgs.14679

מאמרים קשורים

הצג הכל

תנאים

8 גישות טבעיות להורדת לחץ הדם

תנאים

6 דרכים לטיפול טבעי במחלת השימוטו

תנאים

האם דקל ננסי יכול לעזור לגברים לשפר את בריאותם?