כתב ויתור
בלוג זה לא אושר על-ידי רשויות הבריאות המקומיות שלכם ולא נועד לאבחן, לטפל או לספק ייעוץ רפואי.
בלוג זה לא אושר על-ידי רשויות הבריאות המקומיות שלכם ולא נועד לאבחן, לטפל או לספק ייעוץ רפואי. התוכן המתפרסם בבלוג זה ניתן כמידע בלבד. יש לפנות לרופא או לגורם מקצועי אחר מתחום הרפואה בכל סוגיה הקשורה לאפשרויות אבחון או טיפול רפואי. אין לראות במידע המתפרסם בבלוג זה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. הטענות לגבי מוצרים ספציפיים שמופיעות בבלוג זה אינן מאושרות למטרות אבחון, טיפול, ריפוי או מניעת מחלות.
בכתבה הבאה:
איך זיתים, תה ירוק, חומצה היאלורונית וסיליקון יכולים לשפר את המראה החיצוני שלכם
מאז ומתמיד שיער, עור וציפורניים קורנים ומלאי חיים נחשבים כסימן של בריאות טובה. בעוד רוב האנשים מנסים לשפר את הופעתם של השיער, העור והציפורניים מבחוץ, הסוד האמיתי לבריאותם הוא בפנים. וזה מתחיל מתזונה טובה ומתוספי תזונה חיוניים.
מחסור בכל אב מזון חיוני, כולל ויטמינים, מינרלים, שומן או חלבון, עלול לפגוע בייצור של תאי עור חדשים. על כן, תזונה בריאה חיונית למראה הכללי ולבריאות של העור, השיער והציפורניים. חשוב לא פחות ליטול את התוספים החיוניים. התחילו מתוסף עם ויטמינים ומינרלים מרובים במינונים גבוהים לצד תוסף שמן דגים באיכות רפואית — שני התוספים הללו מכילים את אבות המזון החיוניים ליופי עבור כל הגילאים.
למה העור נהיה מקומט? האשם העיקרי הוא נזקי הרדיקלים החופשיים שנגרמים על-ידי גורמים חיצוניים (שמש וזיהום אוויר) ופנימיים (עישון, תזונה לקויה). במהלך הזמן גם כמות השומן שנאגר בשכבות הצמודות לעור פוחתת, וזה גורם לרפיון העור. ככל שאנחנו מזדקנים, הקולגן שהעור מכיל מאבד את היכולת לשמור על צורתו. אפשר לייחס זאת לירידה בייצור חומצה היאלורונית: עד גיל 70 רוב האנשים מאבדים כ-80% מתכולת החומצה ההיאלורונית שהייתה בגופם בגיל 40. התוצאה היא ירידה בכמות של סיבי הקולגן. ככל שרשת סיבי הקולגן והחומצה ההיאלורונית מצטמקת, העור נהיה יותר דק ופחות גמיש. גם הבלוטות שמפרישות חלב נחלשות, וזה הופך את העור ליבש ומגרד.
כדי למנוע היווצרות של קמטים, הקפידו לצרוך תזונה שעשירה בנוגדי חמצון ולהשתדל להימנע מחשיפה לרדיקלים חופשיים. יש גם דברים נוספים שניתן לעשות: שקלו נטילת התוספים החדשניים הבאים כדי לעזור בשיקום מאגרי הקולגן, האלסטין והחומצה ההיאלורונית בגוף.
תמצית זיתים ותה ירוק: תמצית זיתים היא נוגד חמצון מעניין לבריאות העור. מחקרים מבוססי אוכלוסיה הדגימו יחס הפוך בין צריכת זיתים להיווצרות קמטים. במלים אחרות, צריכה גבוהה יותר של זיתים עשויה לצמצם הופעת קמטים. פרי הזית (אבל לא העלים) מכיל ורבאסקוֹזיד, פוֹליפנוֹל שהדגים פעילות נוגדת חמצון יוצאת מן הכלל שתורמת במיוחד לבריאות העור. מחקרים שערכו חוקרים מיפן וגם מאיטליה הראו כי תמצית זיתים המתוקננת לתכולת פוֹליפנוֹלים של 10% (Opextan) מנעה ניוון של עור כתוצאה מחשיפה לרדיקלים חופשיים, תהליך שעלול לגרום להיווצרות קמטים, וגם הגנה על העור מפני סימני נזק אחרים.
אפשר להגיד את אותו הדבר על תמצית תה ירוק והמרכיב העיקרי שלה, אפיגלוֹקטכין גלאט (EGCG). גם לשיקוי היופי הזה יש היכולת להגן על העור מפני נזקי רדיקלים חופשיים, בפרט מפני נזקים של קרינת על-סגול.
מה המינון הנדרש? המינון המומלץ של תמצית זיתים (Opextan) הוא 60-120 מ"ג ביום. המינון של תמצית תה ירוק מבוסס על תכולת הפוֹליפנוֹלים, כאשר בדרך כלל ממליצים על 150-300 מ"ג ביום.
חומצה היאלורונית: חומצה היאלורונית היא מרכיב חשוב של העור, והיא מעורבת בצורה פעילה בקידום וחיזוק משתית הקולגן של העור (כלומר המבנה שלו). נזקי רדיקלים חופשיים גורמים לדלקת בעור, וכתוצאה מכך תאי העור מייצרים פחות ופחות חומצה היאלורונית. זה מוביל להיווצרות של קמטים. כפי שכבר הוזכר, ככל שאנחנו מזדקנים, תכולת החומצה ההיאלורונית בעור גם פוחתת באופן טבעי.
במרפאות קוסמטיות מזריקים חומצה היאלורונית כדי למלא קמטים. אבל ייתכן שנטילת תוספים עם חומצה היאלורונית היא פתרון יעיל יותר. בתור התחלה, ייתכן שההשפעה של תוספי חומצה היאלורונית היא ממושכת יותר מהשפעתן של זריקות חומצה היאלורונית. וגם: תוספי חומצה היאלורונית הם טבעיים יותר, ומציעים דרך פחות פולשנית לספק לעור את התרכובת החשובה הזאת.
מחקרים קליניים הראו כי תוספי חומצה היאלורונית יכולים להגדיל את תכולת הלחות בעור, מה שמביא לשיפור דרמטי במראה העור אצל מטופלים עם עור יבש וגס.
מה המינון הנדרש? בניסויים הקליניים השתמשו במינון של 120 מ"ג ביום. חפשו תוספים עם כיתוב "חומצה היאלורונית בעלת זמינות ביולוגית גבוהה".
סיליקון הוא יסוד חיוני הנדרש להתפתחות ולגדילה תקינות של השיער, העור והציפורניים, אשר זקוקים לייצור קולגן בריא. מחקרים הראו כי BioSil, סיליקון בעל זמינות ביולוגית ויציבות גבוהות, מביא לעלייה ברמות הידרוֹקסי-פּרוֹלין, חומצת אמינו שמעורבת בייצור קולגן ואלסטין.
חוקרים מאוניברסיטת בריסל בבלגיה ערכו מחקר כפול סמיות בהשתתפות 50 נשים (בגיל 40 עד 65) עם סימני נזקי שמש והזדקנות מוקדמת. הניסוי נמשך 20 שבועות. מחצית מהמשתתפות קיבלו 10 מ"ג של BioSil, והמחצית השנייה קיבלו פלצבו. בקבוצה שקיבלה BioSil נצפו שיפור של 30% בהופעת קמטוטים, עלייה של 55% בגמישות העור ושיפור משמעותי בשבריריות השיער והציפורניים.
מה המינון הנדרש? המינון המקובל של סיליקון הוא 5 מ"ג פעמיים ביום.
מייקל ט. מאריי, רופא נטורופת, מחבר רבי מכר ובעל פינה אישית בתכנית Better Nutrition, משתף את סודות הבריאות האישיים שלו
BN: אתה נראה צעיר מאוד בשביל בן 53. למה אתה מייחס את המראה הצעיר שלך?
מאריי: אני מאמין כי זאת התוצאה של כל מה שעשיתי בעקביות במשך כל חיי הבוגרים — התזונה, הגישה, אורח החיים והשימוש בתוספי תזונה לאורך 25 השנים האחרונות. כשאתה מנסה לחקור מה גורם לאנשים להזדקן בטרם עת, אתה מתחיל לגלות שהכול קשור, וחשוב להתייחס לכל היבטי ההזדקנות.
BN: מהם לדעתך הצעדים החשובים ביותר שנקטת כדי להאט את תהליך ההזדקנות?
מאריי: לפני כשמונה שנים התחלתי ליטול תוספים עם PGX, משתית מיוחדת של סיבים תזונתיים. היבט חשוב של מלחמה בהשלכות ההזדקנות הוא לשפר את רגישות הגוף לאינסולין ולייצב את רמות הסוכר בדם, כך שהן יישארו בטווח צר. אין דבר טוב יותר מ-PGX כדי להשיג את המטרה הזו. אני מייחס לו את העובדה שמסת השריר ואחוז השומן בגוף שלי בשנות ה-40 המאוחרות ובשנות ה-50 לחיי גבוהים יותר מאי-פעם בחיי הבוגרים.
BN: מה עם תוספים אחרים?
מאריי: מעבר ל-PGX, אני נוטל תוסף עם ויטמינים ומינרלים מרובים במינונים גבוהים, שותה משקאות "ממזונות ירוקים" ומשתמש בשמן דגים באיכות תרופתית, לצד מגוון נוגדי חמצון ייעודיים כמו קו-אנזים Q10, חומצה אלפא-ליפואית ותמציות עתידות פלבוֹנוֹאידים. אם תתבוננו על האומות עם תוחלת חיים גבוהה, תגלו שאחד המאפיינים המשותפים שלהן היא צריכת פלבוֹנוֹאידים גבוהה.
