beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
Wellness

9 יתרונות בריאותיים של קואנזים Q10

4 ספטמבר 2019

מאת ד"ר אריק מדריד

במאמר זה:

קואנזים Q10 (CoQ10), שנקרא לעיתים גם יוביקינון, הוא רכיב תזונה נוגד חמצון הנוצר באופן טבעי שהוא חיוני לחיים. מחקר מ-2016 ב-Southern Medical Journal הראה כי מחסור ב-CoQ10 מקושר לבעיות בריאותיות כגון “אנצפלופתיה (תפקוד לקוי של המוח), מחלות ילדים רב-מערכתיות חמורות, אטקסיית מוחון (חוסר יכולת ללכת כראוי), סינדרום נפרוטית (מחלת כליות), ומיופתיה מבודדת (כאבי שרירים)”. 

מחקרים מצאו גם רמות נמוכות של CoQ10 בלוקים במחלות לב, אלצהיימר ופרקינסון.

בעיות בריאות להן קואנזים Q10 עשוי לעזור

  • מיגרנות
  • תסמונת התשישות הכרונית
  • פיברומיאלגיה
  • בעיות זיכרון
  • לחץ דם גבוה
  • אי-ספיקת לב
  • מחלות מטבוליות
  • קמטים בפנים
  • טנטון

קואנזים Q10 נחוץ לתאים כדי שהם יוכלו לייצר אנרגיה. זה נעשה בעיקר בחלק של התא שרופאים קוראים לו מיטוכונדריה. המיטוכונדריה היא כמו תחנת כוח שמייצרת אנרגיה. אם תחנת הכוח לא מייצרת מספיק אנרגיה האדם נהיה תשוש, ועליו לשמר אנרגיה. לעתים קרובות, כאבי שרירים עשויים להיות סימן למצבורי CoQ10 נמוכים.

בגלל שהלב הוא האיבר הפעיל ביותר, הוא מפיק וצורך את הכמות הגדולה ביותר של CoQ10 כדי לענות על צרכי חילוף החומרים שלו. בנוסף, לאנשים הלוקים במחלות לב יש צורך ברמות גבוהות יותר של CoQ10. 

כאשר אתם נוטלים תוסף, הגוף יהפוך 90% מה-% of CoQ10 ליוביקינול, הצורה הפעילה שלו. CoQ10, או יוביקינול, נמצא בשימוש נרחב בקרב אנשים העוסקים ברפואה משלימה והוליסטית לטיפול בבעיות רבות מהבעיות שפורטו לעיל. עם זאת, הרפואה הקונבנציונלית מתחילה כעת לזהות את היתרונות הבריאותיים של נטילת תוספים.

ההיסטוריה של CoQ10

CoQ10 התגלה ב-1957, ע"י פרדריק קריין. ב-1958, הביוכימאי האמריקאי קארל פולקרז שעבר עם חברת Merck pharmaceuticals גילה את המבנה של קואנזים Q10. הוא הבין שכל תא בגוף צריך אותו כדי לתפקד כראוי. למעשה, הוא משמש באברוני המיטוכונדריה, שנמצאים בכל תא בגוף למעט תאי הדם האדומים. CoQ10 הוא רכיב תזונה אחת מני רבים הנחוץ כדי לשמר את הבריאות של המיטוכונדריה. 

מזונות המכילים CoQ10

  • דג
  • בשר בקר
  • בשר חזיר
  • עוף
  • מקרל
  • סרדינים
  • ברוקולי
  • כרובית
  • קטניות
  • בוטנים 
  • ענבים
  • אבוקדו

עם זאת, לרוב האנשים שיש להם מחלות מסוימות שבגינן הם זקוקים ל-CoQ10 נוסף מומלץ ליטול תוספים. לעתים קרובות, תזונה אינה מספיקה כדי לאזן את רמות ה-CoQ10.

ריקון של קואנזים Q10

ככל שאנו מזדקנים, רמות ה-CoQ10 בדם ובתאים שלנו פוחתות. זה בעיקר בגלל הפקה מופחתת שלו ובגלל פחיתה ביכולת הספיגה של מערכת העיכול שלנו. 

תרופות מרשם עשויות אף הן להפחית את רמות ה-CoQ10. האשמות העיקריים הן סדרת תרופות הנקראות סטטין. סטטין הוא השם שניתן לקבוצה של תרופות להורדת כולסטרול הכוללת את התרופות אטורבאסטטין (ליפיטור), סימבאסטטין (זוקור), לובאסטטין (מבאקור) ואחרות.

תרופות סטטין מדכאות אנזים שנקרא HMG-CoA רידוקטאז. דיכוי האנזים הזה הוא חיוני להפחתת כמות הכולסטרול בגוף. עם זאת, הוא גם מפחית את היכולת של הגוף לייצר CoQ10. כאבי שרירים הם תופעת לוואי נפוצה של תרופות להורדת כולסטרול. בזמן שאנשים רבים טיפלו בהצלחה בכאבי השרירים שלהם בעזרת CoQ10, מחקרים גדולים לא הצליחו לאשש זאת. 

מחקרים הראו גם שתרופות מסוימות ללחץ דם גבוה, ובמיוחד מקבוצת הבטא-בלוקרים, יכולות אף הן להפחית את רמות ה-CoQ10. תרופות אלה כוללות את אטנולול, קרוודילול, מטופרולול, פרופראנולול, ואחרות. רבים מאמינים שהירידה ב-CoQ10 עשויה להיות אחת הסיבות לכך שהתרופות האלה עשויות לגרום לתשישות בקרב אנשים מסוימים הנוטלים אותן.

גורמי לחץ סביבתיים

הלחצים של חיי היומיום משפיעים לא רק על הגוף שלנו, אלא גם מפחיתים את רמות האנרגיה שלנו. CoQ10 הוא נוגד חמצון עוצמתי המסייע לגוף שלנו מההשפעות היומיומיות של לחץ חמצני. אנשים הסובלים מלחץ רב נמצאים בקבוצת סיכון למחסור ב-CoQ10.

מניעת מיגרנות

18% מהנשים ועד 6% מהגברים סובלים ממגרנות. ברחבי העולם, עד מיליארד אנשים סובלים מהן. מיגרנות הן סיבה מובילה לכך שאנשים מגיעים לחדרי מיון, שם הם עוברים CT ראש כדי לוודא שאין שום סיבה רצינית יותר לכאב הראש. בנוסף, מיגרנות הן בעשירייה הראשונה של הסיבות המובילות לכך שמטופלים הולכים לרופא המשפחה. 

להלן רשימה של סימפטומים של מיגרנות:

  • כאבים עזים
  • בחילה
  • הקאות
  • רגישות לאור
  • רגישות לרעש
  • מוגבלות גדולה

מיגרנות מובילות להיעדרות מהעבודה של מספר ימים. ישנן הערכות כי העלות שקשורה לפספוס ימי עבודה בארה"ב קרובה ל-30 מיליארד דולר בשנה. 

חשוב מלכתחילה למנוע את המיגרנות.

מחקרים מראים כי CoQ10 עשוי לעשות בדיוק את זה. 

מחקר מ-2017 הגיע למסקנה “… כי CoQ10 עשוי להפחית את התדירות של כאבי הראש, ועשוי אף להפוך אותם לקצרים יותר ולפחות חמורים, בעוד יש לו פרופיל בטיחות עדיף (על תרופות מרשם).” מחקר נוסף מ-2017, ומחקר מ-2011 הראו גם-כן כי נטילת תוספי CoQ10 עוזרת למנוע מיגרנות.

מומלץ ליטול לפחות 100 מ"ג ביום, או עד 100 מ"ג שלוש פעמים ביום כדי למנוע מיגרנות.

סמונת התשישות הכרונית/תשישות

אנרגיה מופקת במיטוכונדריה, שזקוקה ל-CoQ10 כדי להפיקה. אם הגוף מקבל CoQ10 נוסף, הדבר עשוי לעזור לו להגביר את הפקת האנרגיה הכוללת בגוף. מחקר הראה כי הייתה עלייה ברמות האנרגיה של אנשים הלוקים בטרשת נפוצה. יש צורך במחקרים נוספים. 

פיברומיאלגיה

פיברומיאלגיה היא מחלה שמשפיעה על נשים יותר מעל גברים. הסימפטומים שלה כוללים תשישות כרונית וכאבים בכל הגוף. ישנה תיאוריה פופולרית לפיה הסיבה לפיברומיאלגיה היא תפקוד לקוי של המיטוכונדריה. מחקר ספרדי מצא כי נשים הסובלות מפיברומיאלגיה שנטלו CoQ10 במינונים יומיים של 300 מ"ג דיווחו על שיפור בסימפטומים שלהן. נהוג ליטול CoQ10 במינונים של 100 מ"ג עד 300 מ"ג ביום.

זיכרון ודמנציה

ככל שהאוכלוסייה שלנו מזדקנת, הידרדרות קוגניטיבית ודמנציה נעשות נפוצות יותר. דמנציה גורמת למצוקות קשות גם עבור האדם הלוקה בה וגם עבור משפחתו. מחקרים הראו כי רמות נמוכות של CoQ10 בדם מגבירה את הסיכון לפתח דמנציה ואלצהיימר.

מחקר מ-2015 הראה כי נטילת CoQ10 במינון של 100 מ"ג שלוש פעמים ביום עשויה להאט את ההידרדרות הקוגניטיבית בקרב חולי פרקינסון. מחקרים אחרים> מראים כי CoQ10 עוזר לחולי אלצהיימר. מומלץ ליטול תוספי CoQ10 במינונים של בין 100 ל-300 מ"ג ביום. 

לחץ דם גבוה

לחץ דם גבוה הוא איבחון שניתן כאשר לחץ הדם גבוה מ-140/90 באופן עקבי. לחץ דם גבוה מעלה את הסיכון לפתח מחלות לב, אי-ספיקת לב, מחלות כליות ושבץ. תזונה בריאה ואימונים קבועים מסייעים להוריד את לחץ הדם. לפעמים יש גם צורך בתרופות. תוספים כמו קואנזים Q10 עשויים לעזור גם הם. Mayo Clinic מגבה את השימוש ב-CoQ10 לטיפול בלחץ דם גבוה, כמו גם מחקר מ-2015 שפורסם בז'ורנל Annals of Medicine. מומלץ ליטול CoQ10 במינונים של 100 מ"ג עד 300 מ"ג ביום.

אי-ספיקת לב

אי-ספיקת לב מתרחשת כאשר הלב לא יכול להזרים דם לגוף באופן אפקטיבי. ידוע כי ככל שאי-ספיקת הלב מחריפה, רמות ה-CoQ10 פוחתות. מחקרים מראים כי אנשים שהובלו לבית החולים עבור אי-ספיקת לב ושרמות ה-CoQ10 בדמם היו נמוכות היו בעלי סיכון גבוה יותר למות מאשר אנשים שרמות ה-CoQ10 בדמם היו גבוהות יותר.

מחקר מ-2013 ב-American Journal of Clinical Nutrition, שביצע הערכה של 13 מחקרים נפרדים, הסיק כי: “CoQ10 עשוי לשפר את מקטע הפליטה בקרב אנשים הלוקים באי-ספיקת לב”. מקטע הפליטה הוא השם של בדיקה שרופאים משתמשים בה כדי למדוד את האפקטיביות של הזרמת הדם מהלב. 

ב-2014, מחקר ה-Q-Symbio (שנערך באיטליה), בו מטופלים נטלו 300 מ"ג ביום למשך שנתיים הראה שיפור משמעותי בקרב הסובלים מאי-ספיקת לב. במהלך המחקר ניטלו גם התרופות הרגילות לטיפול באי-ספיקת לב.

בתגובה למחקר ה-Q-Symbio, ד"ר סטין סטנדר טען כי“ בעקבות המחקר יש לשקול ברצינות להוסיף הוראות נוספות לקווי היסוד למטופלים הסובלים מאי-ספיקת לב. אני צופה כי תוספי Q10 יהפכו בסופו של דבר לטיפול נפוץ בעולם עבור מטופלים אלה.

המחקר הראה גם כי CoQ10 הפחית את הסיכוי של אנשים הסובלים מאי-ספיקת לב למות בחצי. המחבר הראשי פרופ' מורטנסן סיכם כי:

"CoQ10 היא התרופה הראשונה שמשפרת את סיכויי ההישרדות בקרב הלוקים באי-ספיקת לב כרונית …מזה יותר מעשור, ויש להוסיפה לטיפול הסטנדרטי באי-ספיקת לב.
תרופות אחרות לאי-ספיקת לב חוסמות את תהליכי התא במקום להגביר אותם, ועשויות להיות לכך תופעות לוואי. נטילת תוספי CoQ10, שהוא רכיב טבעי ובטוח, מתקנת חסך בגוף וחוסמת מחזור אכזרי של חילוף חומרים בקרב הלוקים באי-ספיקת לב כרונית, בשם הלב המורעב לאנרגיה."

מחקר מ-2017, שסקר 14 מחקרים אחרים, הראה כי CoQ10 הינו יעיל. התוצאות הראו כי לאנשים שנטלו CoQ10 היה סיכוי קטן ב-31% למות מסיבוכים של אי-ספיקת לב. אנשים רבים נוטלים סוכריות מציצה עם CoQ10 עם לפחות 100 מ"ג 1-3 פעמים ביום.

בעיות אחרות שנטילת תוספי קואנזים Q10 עשויה לעזור בהן:

  • הורדה של רמות כולסטרול LDL (כולסטרול רע), שהוא גורם סיכון להתקפי לב ושבץstroke
  • הורדה של רמות הטריגליצרידים, שהם גורם סיכון להתקפי לב ושבץ
  • הורדה של רמות ה-LpA, שהוא גורם סיכון עצמאי להתקפי לב ושבץ
  • עשוי למנוע היפרטרופיה של החדר השמאלי (גדילה של הלב)
  • עשוי להפחית התקשות של העוקרים (טרשת עורקים)
  • מפחית את הסיכון להגיע לבית החולים בגלל אי-ספיקת לב
  • משפר את התפקוד הכללי ואת הכוח
  • עשויה למנוע ניוון מקולרי בעיניים
  • עשוי לסייע גם ללוקים בטינון (צלצול באוזיים)
  • נטילה מקומית של CoQ10 עשויה גם להפחית קמטים בפנים.

הפניות:

  1. Accessed July 5th, 2019 http://sma.org/southern-medical-journal/article/coenzyme-q-10-in-human-health-supporting-evidence/
  2. Acta Neurol Belg. 2017 Mar;117(1):103-109. doi: 10.1007/s13760-016-0697-z. Epub 2016 Sep 26.
  3. Neurol Sci. 2017 May;38(Suppl 1):117-120. doi: 10.1007/s10072-017-2901-1.
  4. Cephalalgia. 2011 Jun;31(8):897-905. doi: 10.1177/0333102411406755. Epub 2011 May 17.
  5. Meisam Sanoobar, Parvin Dehghan, Mohammad Khalili, Amirreza Azimi & Fatemeh Seifar Nutritional Neuroscience Vol. 19 , Iss. 3,2016
  6. Mitochondrion. 2011 Jul;11(4):623-5. doi: 10.1016/j.mito.2011.03.122. Epub 2011 Apr 7.
  7. Alcocer-Gómez, E., Culic, O., Navarro-Pando, J. M., Sánchez-Alcázar, J. A. and Bullón, P. (2017), Effect of Coenzyme Q10 on Psychopathological Symptoms in Fibromyalgia Patients. CNS Neurosci Ther, 23: 188–189. doi:10.1111/cns.12668
  8. Serum coenzyme Q10 and risk of disabling dementia: The Circulatory Risk in Communities Study (CIRCS) Yamagishi, Kazumasa et al. Atherosclerosis , Volume 237 , Issue 2 , 400 - 403
  9. Eur Neurol. 2015;73(3-4):205-11. doi: 10.1159/000377676. Epub 2015 Mar 10.
  10. Curr Aging Sci. 2015;8(3):235-40.
  11. Expert Rev Neurother. 2015 Jan;15(1):19-40. doi: 10.1586/14737175.2015.955853. Epub 2014 Sep 22.
  12. Borghi, C., and Cicero, A. F. G. (2017) Nutraceuticals with a clinically detectable blood pressure-lowering effect: a review of available randomized clinical trials and their meta-analyses. Br J Clin Pharmacol, 83: 163–171. doi: 10.1111/bcp.12902.
  13. http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/coenzyme-q10/evidence/hrb-20059019
  14. Nutraceuticals for blood pressure control Cesare R. Sirtori, Anna Arnoldi & Arrigo F. G. Cicero Annals of Medicine Vol. 47 , Iss. 6,2015
  15. Coenzyme Q10 and Heart Failure Abhinav Sharma, Gregg C. Fonarow, Javed Butler, Justin A. Ezekowitz and G. Michael Felker Circulation: Heart Failure. 2016;9:e002639, originally published March 24, 2016 https://doi.org/10.1161/CIRCHEARTFAILURE.115.002639
  16. Am J Clin Nutr. 2013 Feb; 97(2): 268–275. Published online 2012 Dec 5. doi: 10.3945/ajcn.112.040741
  17. Lei L, Liu Y. Efficacy of coenzyme Q10 in patients with cardiac failure: a meta-analysis of clinical trials. BMC Cardiovascular Disorders. 2017;17:196. doi:10.1186/s12872-017-0628-9.
  18. Suksomboon, N., Poolsup, N. and Juanak, N. (2015), Effects of coenzyme Q10supplementation on metabolic profile in diabetes: a systematic review and meta-analysis. J Clin Pharm Ther, 40: 413–418. doi:10.1111/jcpt.12280
  19. Amirhossein Sahebkar, Luis E. Simental-Mendía, Claudia Stefanutti, Matteo Pirro, Supplementation with coenzyme Q10 reduces plasma lipoprotein(a) concentrations but not other lipid indices: A systematic review and meta-analysis, Pharmacological Research, 2016, 105, 198
  20. Macular Degeneration http://www.eurekaselect.com/154613/article
  21. Otolaryngol Head Neck Surg. 2007 Jan;136(1):72-7.
  22. Biofactors. 2017 Jan 2;43(1):132-140. doi: 10.1002/biof.1316. Epub 2016 Aug 22.

מאמרים קשורים

הצג הכל

Wellness

מדריך קצר לחומצה לינולאית מצומדת (CLA)

Wellness

היתרונות הבריאותיים של שורש שן הארי

Wellness

7 גישות טבעיות לשיפור בריאות הכבד