beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements

5 מוצרים חיוניים להקלה טבעית על סטרס

מאת ד"ר ג'וש אקס, DNM, DC, CNS

במאמר זה:


איך אתם מתמודדים עם סטרס? אפשר להתנער ממנו, אפשר להתעלם או לשחרר אותו – יש מגוון אפשרויות, אבל רובנו לא משקיעים מאמצים כדי לשלוט בסטרס בצורה בריאה ובת-קיימא. כולנו יכולים לחוות רמה מסוימת של סטרס, וזה בסדר. אבל אם הסטרס הופך ליומיומי וכרוני, ואם לא נעשה משהו כדי לצמצם אותו ולהתמודד אתו כראוי, הוא עלול לגרום לפגיעה משמעותית בגופכם ובבריאותכם.  

סטרס הוא תופעה טבעית לחלוטין הנדרשת להישרדות. עם קצת תרגול, אפשר ללמוד לנצל מרכיבים מסוימים של סטרס לטובתכם. למשל, לשפר את הקשב והערנות כשאתם נדרשים לעמוד בתאריך יעד מסוים, ובתוך כך לשלוט בתגובות השליליות לסטרס, כמו חשק למתוק, שינויים במצב רוח ובעיות עיכול.  

אם כן, זה הזמן לזהות את גורמי הסטרס שלכם ולבצע בחייכם שינויים קטנים, אבל בעלי השפעה שיעזרו לכם להילחם בסטרס בדרך טבעית.  

סטרס משפיעה לרעה על הגוף ועל הנפש

הרבה דברים קורים בעולם בימים אלה, ובין שאתם מוכנים להודות בזה או לא,  הם משפיעים על הגוף והנפש שלכם לרעה. סטרס יומיומי וכרוני יכול לעשות שמות  בבריאות הגופנית, הרגשית והנפשית שלכם. זה עלול להוביל לבעיות שינה, לשינויים  הורמונליים, להתפרצות אקנה, למצבי רוח קיצוניים, לתהליכים דלקתיים, ועוד.  שילוב של דרכים טבעיות להקלה על סטרס בחיי היומיום יכול להועיל לכולם. אנחנו לא  תמיד יכולים לשלוט במקורות הסטרס בחיינו, ולפעמים אפילו קשה להבחין בהם.  אבל כן אפשר לשלוט בתגובה שלנו לגורמי הסטרס היומיומיים, או לשנות אותה. זה יכול לחולל  שינוי עצום.

להלן רשימה של 5 המוצרים החיוניים להקלה טבעית על סטרס.

1. חלבון מציר עצמות עשיר בחומצות אמינו חיוניות

הידעתם שתזונה יכולה לעזור לגוף להגיב לסטרס כראוי? אספקה יציבה של אבות מזון, כמו  חומצות אמינו, מאפשרת למוח להתמודד עם סטרס טוב יותר, כך שהגוף יוכל להילחם בבעיות הקשורות לסטרס, כמו הפרעות עיכול, בצורה יעילה יותר. כמו כן, מחקרים מצביעים על כך שסטרס כרוני יכול לשנות את צורכי הגוף באבות מזון ולהחמיר חוסרים תזונתיים.  

תזונה בריאה באופן כללי, תוך שילוב  אבקת חלבון מציר עצמות,  היא דרך מצוינת לשמור על רמות בריאות של חומצות אמינו מועילות בתזונה, כולל  גלוקוזאמין,  כונדרואיטין,  וגם  חומצה היאלורונית. השתמשו בו כמו שעשו אבותינו, בתור מצרך בסיסי שאפשר להוסיף גם למאכלים מלוחים וגם למתוקים.  

‌‌‌‌2. מולטי-קולגן ושינה

יום עבודה מלחיץ או אורח חיים מלחיץ עלולים לגבות מהגוף שלכם מחיר כבד. נדרשת מנוחה מספקת, כדי לאפשר לגוף שלכם להשתקם ולהתאפס. מחסור בשעות שינה מגביר את הסיכון להתפתחות תהליכים דלקתיים בלתי נשלטים, לפגיעה ביכולת הריכוז ולעלייה במשקל.  

מולטי-קולגן  הוא דרך נהדרת לשפר את בריאות העור, המפרקים והציפורניים, ובתוך כך גם לתמוך בשינה איכותית. תוספי מולטי-קולגן מכילים חמישה סוגים של קולגן ממקורות תזונתיים, מגנזיום הידרוכלוריד וגם  שורש ויתניה. שילוב המרכיבים הללו מעניק שינה טובה יותר ומאפשר לקום רעננים יותר ומוכנים יותר להתמודד עם מה שיביא היום.  

3. שמנים אתריים וקורטיזול

שימוש  בשמנים אתריים  הוא דרך יעילה וקלה להקל על סטרס באופן טבעי. שמנים אתריים עוזרים לשמור על אופטימיות ולהילחם בהשפעות של קורטיזול, הורמון הסטרס שלנו, על הגוף.  

שמנים אתריים כמו  לבנדר,  ברגמוט,  לבונה,  או מור הם בחירה מצוינת. פשוט רססו אותם בבית, או טפטפו 1-2 טיפות על פרקי כפות הידיים, על הצד האחורי של הצוואר ועל הריקות. אפשר גם לשאוף את הניחוח מהבקבוקון.  

4. אדפטוגנים עוזרים לשמור על איזון

אדפטוגנים  כמו  ויתניה,  ג'ינסנג,  מאקה,  ריחן הודי,  וגם  רודיולה,  הם אופציות נהדרות כשרוצים לעזור לגוף לשמור על איזון תחת לחץ. כל מוצר המכיל צמחים אדפטוגניים יכול לעזור לתמוך ברמות בריאות של אנרגיה, להפחית עייפות ולשפר את יכולתו של הגוף להתאושש מסטרס.  

5. מאצ'ה, אנרגיה ואופטימיות

צריכה יומיומית של תה  מאצ'ה,  לצד צמחים ואדפטוגנים עתיקים, בהם  ויתניה,  ריישי,  ופרי הקפה, יכולה לעזור לשמור על חשיבה אופטימית. שילוב המרכיבים הזה גם יכול לעזור לצמצם את ההשפעות של סטרס, להעניק אנרגיה ולקדם צלילות מחשבתית.  

מאמרים קשורים

הצג הכל

בריאות גופנית ונפשית

מהי חומצה אסקורבית (ויטמין C) היתרונות, התוספים ועוד

בריאות גופנית ונפשית

לא אוהבים את הטעם של חומץ תפוחים? להלן 6 סיבות טובות לנסות תוספים עם חומץ תפוחים.

בריאות גופנית ונפשית

היתרונות החזקים של הסמבוק למערכת החיסון ונגד נגיפים