כתב ויתור:בלוג זה לא נועד לאבחן,,,
This blog does not intend to provide diagnosis, treatment, or medical advice. Read more. The content provided on this blog is for informational purposes only. Please consult with a physician or other healthcare professional regarding any medical or health-related diagnosis or treatment options. Information on this blog should not be considered as a substitute for advice from a healthcare professional. The claims made about specific products throughout this blog are not approved to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
קיבה עצבנית היא בעיה נפוצה. בדרך כלל המונח הזה מתייחס לתסמינים כמו אי-נוחות, צרבת, בטן תפוחה, הצטברות גזים או כאבים במערכת העיכול העליונה. מעריכים כי בערך 20% מכלל האוכלוסייה סובלים מקיבה עצבנית באופן קבוע.
אמנם לא תמיד ניתן לזהות סיבות ספציפיות, אך קיימות סיבות אפשריות רבות שניתן לשלול. לדוגמה, אחת הסיבות הנפוצות לקיבה עצבנית היא צמיחת יתר של החיידק הליקובקטר פילורי בקיבה. גם כיבים פפטיים ורפלוקס קיבתי-ושטי הן סיבות נפוצות לצרבת. במקרה של בעיות עיכול כרוניות תמיד כדאי להתייעץ עם רופא.
עם זאת, במקרים רבים, כאשר אנשים סובלים מקיבה עצבנית ללא סיבה שניתן לזהות, קיימים טיפולים טבעיים שעשויים להועיל.
חיידקים פרוביוטיים הם חיידקים או שמרים בריאים. בדרך כלל משתמשים בהם להקלה על תסמינים במערכת העיכול. מערכת העיכול מכילה חיידקים אשר משלימים את תהליך העיכול. צמיחת יתר של חיידקים בעייתיים מסוימים עלולה להוביל להופעת תסמינים שונים במערכת העיכול. דרך פשוטה לטפל בבעיה הזו היא לנסות להמריץ את מערכת החיסון ולתרום לפינוי החיידקים הבעייתיים על-ידי שימוש בתכשירים פרוביוטיים.
הנתונים המחקריים לגבי טיפול בקיבה עצבנית אינם חזקים במיוחד, אך הם עדיין גורסים כי יש תועלת לשימוש בתכשירים פרוביוטיים. המחקרים הקיימים גם מצביעים על כך ששילוב של חיידקים פרוביוטיים עדיף על תכשירים המכילים זן אחד בלבד. מאחר שנדרשים מחקרים נוספים בתחום זה, לא זוהו זנים או מינים ספציפיים של חיידקים שהם מועילים באופן עקבי.
אם תסמיני קיבה עצבנית מלווים בתסמונת המעי הרגיז, כלומר שלשול או עצירות לצד כאבי בטן תחתונה סביב יציאות, אז הסבירות לכך שתכשירים פרוביוטיים יעזרו היא עוד יותר גבוהה.
מעניין כי מסתמן שחיידקים פרוביוטיים מועילים לא רק לקיבה עצבנית. על כן, שימוש בהם עשוי לתרום להקלה על תסמינים של מחלות אחרות, לצד התועלת שלהם למערכת העיכול. מחקרים גורסים כי חיידקים פרוביוטיים מסוימים עשויים לעזור באלרגיה, למנוע זיהומים בדרכי הנשימה, לשפר את הבריאות הנפשית ולתרום לירידה במשקל.
יש מגוון מותגים וסוגים של תכשירים פרוביוטיים, כך שלא קל לקבל החלטה בבחירת תוסף פרוביוטי. באופן כללי, כדאי להעדיף מוצר שברשימת המרכיבים שלו מופיעים זני חיידקים שנחקרו בהרחבה. אם תוסף פרוביוטי של מותג מסוים לא עזר, הרי שתוסף שונה עם זני חיידקים אחרים עדיין עשוי להביא תועלת.
אנזימי עיכול מאפשרים לתמוך בעיכול מזון במטרה להקל על תסמיני עיכול ואף להיפטר מהם. עיכול הוא תהליך מורכב שמתחיל בפה ומסתיים במעי הדק, שם מתבצעת הספיגה הסופית של רוב אבות המזון. בגלל מורכבות התהליך, שיבושים בתהליך העיכול הם בהחלט לא תופעה חריגה. מזון שלא עוכל כראוי יכול להזין חיידקים שונים במערכת העיכול, מה שעלול לגרום להופעה של תסמיני עיכול שונים או להחמיר תסמינים קיימים. סיוע לעיכול על-ידי נטילת אנזימי עיכול עשוי לתרום לשיקום תהליך העיכול ולהקלה על התסמינים.
הנתונים המחקריים לגבי אנזימי עיכול אינם חזקים במיוחד, אך נראה שהם יכולים להועיל במספר הפרעות עיכול, כולל תסמונת המעי הרגיז ורגישות לגלוטן (חיטה) ללא מחלת צליאק. המחקר הישיר ביותר בנושא זה נערך בסין ובדק שימוש באנזימי עיכול לטיפול בקיבה עצבנית. מחקר זה הדגים יעילות של 80% בהקלה על התסמינים הנפוצים. בשימוש בתוספים עם אנזימי עיכול בדרך כלל נוטלים אותם בתחילת כל ארוחה, כדי להפיק תועלת מרבית.
אמנם לעתים קרובות מדברים על סיבים בהקשר של יציאות, אבל הם מועילים לא רק בעצירות. למעשה, מחקרים מראים כי כל תוספת של 10 גרמים של סיבים ביום מפחיתה את הסיכון למוות מכל הסיבות ב-11%. הודגם כי יש לסיבים יתרונות פוטנציאליים לירידה במשקל ולאיזון רמות הסוכר בדם. הם אפילו תורמים להפחתת הסיכון למחלות לב.
הודגם כי גם לסיבים מסיסים יש תועלת בטיפול בתסמיני עיכול. מטא-אנליזה של המחקרים שהתפרסמו הגיעה למסקנה כי סיבים מסיסים יעילים בהפחתת התסמינים של תסמונת המעי הרגיז. לעתים קרובות קיימת חפיפה בין תסמונת זו לקיבה עצבנית. נמצא גם כי גומי גוּאר שעבר הידרוליזה חלקית, סוג של סיבים מסיסים, משפר כאבי בטן פונקציונליים אצל ילדים. עם זאת, כדאי לציין כי אצל חלק מהאנשים סיבים גורמים לתופעות לא רצויות כמו עלייה בהצטברות גזים ובטן תפוחה. בין הסיבים עם הנטייה הנמוכה ביותר לגרום להצטברות גזים ובטן תפוחה שעדיין יכולים להועיל במקרים רבים ניתן לציין גומי גוּאר שעבר הידרוליזה חלקית וגומי ערבי.
לנענע חריפה יש היסטוריה ארוכה של שימוש כצמח להרגעת מערכת העיכול. נענע חריפה ידועה בזכות השפעה נוגדת עוויתות. היא גורמת להרפיית שרירים לכל אורך מערכת העיכול, ויש לה גם השפעה מתונה לשיכוך כאבים. נוסף על כך, יש לנענע חריפה סגולות נוגדות חיידקים ונגיפים. ייתכן שאלה קשורות להשפעותיה על אוכלוסיית החיידקים במערכת העיכול. מחקרים שבדקו שימוש בשמן נענע חריפה לטיפול בתסמונת המעי הרגיז בדרך כלל גילו תועלת משמעותית, עם הקלה על תסמיני תסמונת המעי הרגיז. במחקרים הללו השתמשו בכמוסות עם שמן נענע חריפה בציפוי אנטרי. ציפוי הכמוסות מונע שחרור של השמן בקיבה. זה מאפשר לשמן הנענע החריפה להגיע למעי הדק.
נמצא כי גם כמוסות עם תערובת של שמן נענע חריפה ושמן קימל בציפוי אנטרי יעילות להקלה על תסמיני עיכול. כך, במחקר אחד נרשם שיפור משמעותי גם בכאבי בטן עליונה וגם בתחושת אי-נוחות לאחר ארבעה שבועות של טיפול. אמנם בדרך כלל שמן נענע חריפה בטוח למדי לשימוש, אבל אצל אנשים מסוימים הוא יכול לגרום להחמרה בצרבת. לאנשים שסובלים מצרבת באופן קבוע מומלץ לגלות זהירות בשימוש בשמן נענע חריפה, שכן הוא עלול להחמיר את הצרבת אצל חלק מהאנשים.
אמנם במקרים מסוימים גם חליטת נענע חריפה יכולה לעזור, אבל רוב המחקרים התמקדו בשמן נענע חריפה בכמוסות בציפוי אנטרי.
חומץ תפוחים הוא תרופה עממית ישנה לטיפול כמעט בכל המחלות. אם תריצו חיפוש באינטרנט, תגלו אנשים שמספרים איך חומץ תפוחים עזר להם כמעט עם כל התסמינים והמחלות. אמנם הוא נחקר בעיקר בגלל השפעתו להורדת רמות הסוכר בדם, אבל מחקרים גורסים כי ייתכן שהוא גם יכול לתרום להפחתת רמת הכולסטרול הכולל ורמת הטריגליצרידים.
אמנם צריך להכיר בעובדה שלא התפרסמו מחקרים לגבי שימוש בחומץ תפוחים לטיפול בתסמיני עיכול, אבל עדיין כדאי לשקול שימוש בו בגלל העדויות האנקדוטליות ליעילותו, לצד הבטיחות של חומץ תפוחים כאשר משתמשים בו נכון. לעתים קרובות משתמשים בחומץ תפוחים לטיפול בצרבת. קיימות עדויות שלפיהן סוגר הוושט התחתון רגיש לחומצה, כלומר הוא נסגר בחשיפה לחומצה. עבור חלק מהאנשים חומץ תפוחים עשוי להיות דרך פשוטה לשמור על סוגר הוושט התחתון סגור אחרי ארוחות ובכך לסייע במניעת צרבת. עם זאת, מאחר שהמוצר הזה הוא חומצי, ייתכן שאצל חלק מהאנשים הוא לא יביא תועלת ואף יחמיר את התסמינים. לאותם האנשים מומלץ שלא להמשיך בשימוש בחומץ תפוחים.
מאחר שחומץ תפוחים עובר התססה, חומץ גולמי בדרך כלל יכיל כמות מסוימת של חיידקים פרוביוטיים שגם תורמים להקלה על תסמיני עיכול. אני בדרך כלל ממליץ למי שמעוניינים למקסם את ההשפעה של חומץ תפוחים על מערכת העיכול על חומץ גולמי, למעט מדוכאי חיסון.
לצריכה בטוחה של חומץ תפוחים יש למהול אותו במים. שימוש בחומץ מלא עלול לפגוע בשיניים ולגרום לכוויה בוושט. אמנם קיימות טבליות וגלולות עם חומץ, אך מחקרים גילו כי הטוהר והבטיחות של חלק מהמוצרים האלה מוטלים בספק. בדרך כלל חומץ מכיל 4-8% חומצה אצטית, והשאר הם בעיקר מים.
כדי להכין אבקה צריך לסלק את המים ובכך לרכז את החומצה. חומצה אצטית מרוכזת היא חומר חריף שעלול להיות מסוכן למדי ולגרום לכוויית רקמות באופן מיידי. קיים דיווח מקרה על כוויית ושט עקב נטילת טבליות חומץ. דילול חומץ תפוחים נוזלי רגיל במים משמר את היתרונות שלו ומצמצם את הסיכונים. אחרי שתיית חומץ תפוחים מהול עדיין כדאי לשטוף את הפה במים כדי להגן על השיניים.
לפי דיווח מקרה אחר, צריכה יומיומית של כמויות חומץ גדולות עלולה לגרום לאיבוד אשלגן ולדלדול עצמות. האדם שעליו דווח באותו דיווח מקרה שתה כ-250 מ"ל של חומץ ביום במשך שש שנים. זה הרבה יותר מהכמות של כ-30-45 מ"ל ביום שעליה ממליצים בדרך כלל. עם זאת, אצל אנשים עם נטייה ידועה לרמות אשלגן נמוכות יש לגלות זהירות בצריכת חומץ בתור תוסף תזונה על בסיס קבוע, וחובה לעקוב אחר רמות האשלגן.
קיבה עצבנית היא בעיה שכיחה, ולעתים קרובות לא קיימת סיבה שניתן לזהות בקלות. תכשירים טבעיים יכולים לעזור לאנשים שסובלים מקיבה עצבנית באופן קבוע להקל על התסמינים ואף להיפטר מהם. רוב הטיפולים הטבעיים די בטוחים לשימוש ותופעות הלוואי שלהם מינימליות, בתנאי שמשתמשים בהם כראוי. טיפולים כמו תוספים פרוביוטיים, אנזימי עיכול, נענע חריפה, סיבים וגם חומץ תפוחים יכולים לעזור לחלק מהאנשים.
סימוכין:
מאת ד"ר סקוט בוּאסינג, N.D.
