אם אתם מוטרדים מרמות הסוכר בדם שלכם, דעו שאתם לא לבד. המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) בארה"ב מדווחים כי כמחצית מהבוגרים בארה"ב, או בערך 133 מיליון אנשים, סובלים מרמות סוכר לא מאוזנות בדם, והנתון הזה נמצא במגמת עלייה.

אנחנו כאומה מתקדמים בכיוון מסוכן. יותר מ-73% מהבוגרים סובלים מעודף משקל, ו-42% מהשמנת יתר. פחות מרבע מהאמריקאים מבצעים פעילות גופנית בהיקף המינימלי המומלץ. כמו כן, יותר ממחצית מהקלוריות בתזונה של האמריקאי הממוצע מגיעות ממזונות בדרגת עיבוד גבוהה. כל הגורמים הללו נקשרים לחוסר איזון ברמות הסוכר בדם.

מה הפתרון? חייבים לעסוק בפעילות גופנית, לצמצם צריכת סוכר ופחמימות מזוקקות ולשמור על משקל בריא. אבל ייתכן שלא ידעתם כי קיים "נשק סודי" רב-עוצמה לאיזון רמות הסוכר בדם. מדובר בתוסף בשם ברברין. ברברין יכול לחולל מהפך אמיתי לא רק באיזון רמות הסוכר בדם, אלא גם באיזון רמות הכולסטרול והטריגליצרידים, ואפילו בשמירה על בריאות הכבד.

מהו ברברין? 

ברברין הוא מרכיב צמחי המצוי בשפע בצמחים שונים, כולל חותם הזהב, ענבי אורגון וברברית מצויה. זה זמן רב יש לצמחים עתירי ברברין מקום של כבוד ברפואת הצמחים המסורתית בסין, בהודו ובאזורים אחרים. 

עם זאת, התועלת של ברברין לאיזון רמות הסוכר בדם לא נחשפה עד סוף שנות ה-1980, אז חוקרים שחקרו ברברין גילו במקרה שיש לו השפעה חיובית על רמות הסוכר בדם. כעבור 20 שנה ברברין התחיל לעלות לכותרות גם בארה"ב, לאחר פרסום של ניסוי קליני קטן בכתב עת רפואי אמריקאי.

כיום ברברין זוכה לגיבוי של מחקרים קליניים רבים, והוא תוסף יעיל לאיזון רמות הסוכר בדם. מחקרים נוספים גילו שיש לו גם השפעה רבת-עוצמה לשיפור בריאות הכבד.  

המחקרים על ברברין נראים מרשימים למדי  

במטא-אנליזה מקיפה משנת 2021 החוקרים סקרו את כל המחקרים הקיימים וניתחו את התוצאות של 46 ניסויים קליניים אקראיים ומבוקרים. המחקרים הללו, בהם השתתפו יותר מ-4,000 נבדקים, נמשכו בין ארבעה שבועות לשישה חודשים ובדקו את ההשפעות של ברברין (במינון יומי ממוצע של 1,000-1,500 מ"ג) על סמנים של רמת הסוכר בדם. 

החוקרים הגיעו למסקנה שבאופן כללי, יש לברברין תועלת משמעותית לאיזון רמות הסוכר בדם. 

איך ברברין יכול להועיל לכם 

תוספים צמחיים כמו חותם הזהב, ענבי אורגון ומקורות טבעיים נוספים של המרכיב הצמחי הזה מכילים כמות מסוימת של ברברין, אבל לתוצאות מיטביות צריך ליטול ברברין הידרו-כלוריד.

זו הצורה המתוקננת של ברברין שאושרה במחקרים קליניים. המינון שהודגם כמינון היעיל ביותר לאיזון רמות הסוכר בדם הוא 500 מ"ג שלוש פעמים ביום, לפני ארוחות, כך שהמינון היומי הכולל הוא 1,500 מ"ג.

אני ממליץ ליטול ברברין לצד חומרים מזינים אחרים שנחקרו היטב, לתמיכה מרבית באיזון רמות הסוכר בדם. ביניהם כרום, יסוד קורט המעורב בחילוף גלוקוז ושומנים, קינמון וגם עלי בנאבה, תמצית צמחית שתורמת לאיזון רמות הסוכר בדם. המינונים היומיים המומלצים הם 400 מק"ג של כרום, 200 מ"ג של קינמון ו-48 מ"ג של עלי בנאבה. 

השורה התחתונה 

אמנם בעשור האחרון חלה נסיקה במספר המחקרים על ברברין, אבל אנשים רבים שהיו יכולים להפיק תועלת מהטיפול הרב-תכליתי הזה עדיין לא מכירים אותו.  

אם אתם מחפשים תוסף לאיזון רמות הסוכר בדם, ברברין צריך להיות בראש הרשימה שלכם. יש לו גיבוי מחקרי משמעותי, הוא בטוח ונסבל היטב, ויש לו מגוון יתרונות שעשויים לתרום לשיפור הבריאות הכללית שלכם.

הפניות:  

  1. Centers for Disease Control and Prevention. Obesity and Overweight. https://www.cdc.gov/nchs/fastats/obesity-overweight.htm. Accessed Sept. 9, 2022.
  2. Elgaddal N, et al. Physical activity among adults aged 18 and over: United States, 2020. NCHS Data Brief, no 443. Hyattsville, MD: National Center for Health Statistics. 2022. doi: https://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db443.pdf.
  3. Filippa Juul, et al. Ultra-processed food consumption among US adults from 2001 to 2018. Am J Clin Nutr. 2022;115(1):211-221. doi: 10.1093/ajcn/nqab305. 
  4. Neag MA, et al. Berberine: Botanical Occurrence, Traditional Uses, Extraction Methods, and Relevance in Cardiovascular, Metabolic, Hepatic, and Renal Disorders. Front Pharmacol. 2018 Aug 21;9:557. doi: 10.3389/fphar.2018.00557. 
  5. Yin J, et al. Efficacy of berberine […..]. Metabolism. 2008 May;57(5):712-7. doi: 10.1016/j.metabol.2008.01.013.
  6. Guo J, et al. The Effect of Berberine on Metabolic Profiles […….]: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Oxid Med Cell Longev. 2021 Dec 15;2021:2074610. doi: 10.1155/2021/2074610.