כתב ויתור:בלוג זה לא נועד לאבחן,,,
This blog does not intend to provide diagnosis, treatment, or medical advice. Read more. The content provided on this blog is for informational purposes only. Please consult with a physician or other healthcare professional regarding any medical or health-related diagnosis or treatment options. Information on this blog should not be considered as a substitute for advice from a healthcare professional. The claims made about specific products throughout this blog are not approved to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
ידוע כי בכל רחבי העולם גברים מתים בגיל צעיר יותר מאשר נשים. במדינות מסוימות הפער בתוחלת החיים יכול להיות קטן, כשנה, ואילו במדינות אחרות, כמו רוסיה, תוחלת החיים של הגברים נמוכה יותר בכמעט 12 שנה מזו של הנשים. נקיטת גישה הפעילה לבריאות היא צעד בכיוון הנכון כדי לשמור על בריאות מיטבית ולצמצם את הפער הזה.
יש מספר דברים אותם גברים יכולים לעשות כדי להעלות את תוחלת החיים שלהם. אבל לפני שננסה למצוא את הפתרון, עלינו להבין את סיבות התמותה המובילות בקרב גברים. לאחר שנבין אותן, נוכל להתחיל בביצוע שינויים.
מחלות לב ושבץ הן הסיכונים המובילים לבריאות הגבר בארה"ב, באירופה ובאסיה. התקף לב מתרחש כתוצאה מחסימה של עורק מרכזי בלב. הירידה בזרימת הדם ובאספקת החמצן גורמת לנזק באזור הפגוע של הלב. זה עלול לגרום ללב להפסיק לפעום או להוביל להפרעת קצב קטלנית.
גם שבץ מוחי מתפתח כתוצאה מחסימת זרימת הדם לרקמת מוח בריאה. שמונים אחוז ממקרי השבץ נגרמים על-ידי קריש דם בעורק, ואילו 20 אחוז הנותרים נובעים מקרע בעורק הגורם לדימום מוחי. אם שבץ אינו קטלני, הוא יכול להוביל להתפתחות דלקת ולמוות של תאי המוח, מה שעלול לגרום לחולשה בזרוע וברגל וגם לקשיי דיבור.
למרבה הצער, ככל שמדינות נוספות מאמצות את אורחות החיים המערבי, במקום התזונה המסורתית של האבות הקדמונים, השכיחות של מחלות הלב והשבץ תמשיך לעלות. רק בארצות הברית לבדה, מחלות לב וכלי דם גורמות ליותר ממיליון מקרי מוות מיותרים בכל שנה. מספר מקרי המוות ממחלות אלה בכל רחבי העולם מגיע ליותר מ-17 מיליון בשנה.
יתר לחץ דם הוא אחד מגורמי הסיכון המובילים למחלות לב — יותר ממיליארד מבין 7.6 מיליארד תושבי התבל סובלים מיתר לחץ דם.
קיימות גם עדויות לכך שחיידקי מעי מסוימים יכולים להגדיל את הסיכון למחלות לב ולשבץ. מדענים הדגימו כי עיכול מזונות כמו בשר אדום, ביצים, מוצרי חלב ומוצרים אחרים מן החיי שעשירים ב-L-קרניטין ובכולין על-ידי חיידקי מעי מסוימים גורם לייצור של תרכובת בשם TMA (טרי-מתיל-אמין). הכבד הופך את TMA ל-TMAO (טרי-מתילן-N-אוקסיד), תרכובת שגורמת לפגיעה חמצונית בכלי הדם. מאמינים כי מיטוב של בריאות המיקרוביום על-ידי תזונה מגוונת יכול לסייע בצמצום של ייצור TMA מופרז. ייתכן שבעתיד הקרוב רופאים ימליצו על תוספים פרוביוטיים וגם פרה-ביוטיים כשיטה למניעת מחלות לב.
צריכת המזונות הנכונים היא אחת הדרכים החשובות ביותר למניעת מחלות לב ולהפחתת רמת הדלקת במערכת כלי הדם. מחקרים רבים הוכיחו את התועלת של תזונה ים-תיכונית לבריאות הלב. לדוגמה, מחקר משנת 2013 שפורסם בכתב העת New England Journal of Medicine הגיע למסקנה כי “אצל אנשים בסיכון גבוה לתחלואה קרדיווסקולרית (מחלות הלב וכלי הדם), תזונה ים-תיכונית בתוספת שמן זית כתית מעולה או אגוזים מפחיתה את ההיארעות של אירועים קרדיווסקולריים חמורים”.
לתזונה המכילה מנות נדיבות של אגוזים, זרעים, שמן קוקוס, תה ירוק, פירות וירקות טריים יש תפקיד חשוב בשמירה על בריאות הלב הכללית. תזונה כזו עוזרת לקבל ויטמינים ומינרלים בכמות מספקת. כאשר התזונה אינה מספיקה, ניתן לשקול נטילת תוספים.
למידע נוסף על תרופות טבעיות ללב בריא.
סרטן הריאה הוא אחד מסוגי הסרטן הנפוצים בעולם הגורם למוות בטרם עת. 85% מהמקרים של סרטן הריאה נגרמים על-ידי עישון טבק. גם חשיפה תעסוקתית היא גורם משמעותי. ההונגרים, הארמנים והמקדונים הם בין העמים עם השכיחות הגבוהה ביותר בעולם של המחלה הקטלנית הזו. גם אנשים ממדינות אירופה אחרות ומצפון אמריקה נמצאים בסיכון מוגבר, ואילו באפריקה, באמריקה הלטינית ובאיים הקריביים שכיחות סרטן הריאה היא בין הנמוכות בעולם.
אם אתם חוששים שאתם סובלים מתסמיני סרטן הריאה, פנו לרופא המטפל שלכם. רוב הרופאים ימליצו על צילום חזה. בהתאם לגורמי הסיכון, ניתן לשקול גם סריקת טומוגרפיה ממוחשבת (CT) של החזה. לפעמים זיהומים ריאתיים כרוניים גורמים לתסמינים דומים לאלה של סרטן הריאה, כך שאם נמצא ממצא חריג כלשהו, נדרש ביצוע ביופסיה.
מחקר משנת 2003 הדגים כי תזונה שעשירה בפירות ובירקות המכילים הרבה נוגדי חמצון, להם יש השפעה מגינה, עשויה לצמצם את הסיכון לסרטן הריאה בעד 25%. קרוב לוודאי שהסיבה לכך היא שנוגדי החמצון תורמים להגנה מפני רעלים. יתר על כן, מטא-אנליזה של מחקרים בהשתתפות 8,938 נבדקים משנת 2014 הראתה כי תזונה שעשירה בוויטמין C (חומצה אסקורבית) מגינה מפני סרטן הריאה. כל 100 מ"ג של ויטמין C ביום מצמצמים את הסיכון ב-7%. הדרך הטובה ביותר לקבל ויטמינים היא מהתזונה, אבל עבור חלק מהאנשים זו משימה מאתגרת. במקרים כאלה יש לשקול נטילת תוספים.
בכל רחבי העולם, שימוש בטבק הוא גורם סיכון מרכזי להתפתחות של דלקת ריאות ומחלה חמורה יותר, מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD). זוהי מחלת ריאות כרונית הנגרמת בעיקר על-ידי שימוש בטבק. בכל שנה מיליוני אנשים מתאשפזים בגלל סיבוכי המחלה הזו. הפסקת שימוש בטבק היא הדבר העיקרי שניתן לעשות כדי למנוע מוות בטרם עת עקב זיהומים ריאתיים.
עישון טבק גם מוריד את הרמות של ויטמין C בדם ומאפשר כניסה של רעלנים מהריאות לזרם הדם.
מחקר של ד"ר שין משנת 2016 הגיע למסקנה כי תמצית של קליפת עת האורן עשויה לשמש כטיפול נגד COPD. מחקר משנת 2017 הראה כי נטילה של תמצית של קליפת עץ האורן עשויה להאט את התקדמות המחלה אצל חולי COPD.
מחקרים אחרים הראו כי חולי COPD עם רמות נמוכות יותר של ויטמין D בדם נמצאים בסיכון מוגבר לפתח קשיי נשימה.
לפי אגודת הסרטן האמריקאית, סרטן המעי הגס אחראי ל-8 אחוזים מכל מקרי המוות מסרטן בקרב גברים ו-9 אחוזים מכל מקרי המוות מסרטן בקרב נשים. בשנת 2016 נרשמו בכל רחבי העולם יותר מ-1.3 מיליון מקרים של סרטן המעי הגס. למרבה המזל, ברוב המקרים ניתן למנוע את המחלה הזו. מעריכים כי 70 עד 90 אחוז מהמקרים של סרטן המעי הגס נובעים מתזונה לקויה, כך לפי מחקר משנת 2018 שפורסם בכתב העת Journal of Gastrointestinal Oncology.
תזונה עתירת סיבים, עם מנות נדיבות של פירות וירקות, חיונית למניעת סרטן המעי הגס. מזונות עתירי סיבים תורמים ליציאות סדירות, מה שמצמצם את משך הזמן בו רעלנים נשארים במעי הגס.
מחקרים גם הדגימו שתזונה שעשירה בפולט, ויטמין המצוי בירקות עלים ירוקים, גם יכולה למנוע את סרטן המעי הגס.
לעתים קרובות רופאים ממליצים לבצע קולונוסקופיה בתור בדיקת סקר בגיל 50. אנשים עם היסטוריה משפחתית של סרטן המעי הגס, למשל אצל אחד ההורים או האחים, עשויים להזדקק לקולונוסקופיה בגיל צעיר יותר.
ויטמין D וחשיפה לשמש עשויים לסייע במניעת סרטן המעי הגס. מדענים הדגימו כי באזורים עם חשיפה גבוהה יותר לשמש השכיחות של סרטן המעי הגס נמוכה יותר. כך, שני מחקרים שהתפרסמו בשנים 2005 ו-2007 הראו כי רמות גבוהות יותר של ויטמין D בדם עשויות לצמצם את הסיכון לסרטן המעי הגס בעד 50 אחוז. מחקר אחר הגיע למסקנה כי רמות גבוהות יותר של ויטמין D מצמצמות את הסיכון לסרטן ב-60 אחוז.
מחקר משנת 2014 הראה כי חולי סרטן המעי הגס עם רמות גבוהות יותר של ויטמין D בדם נמצאים בסיכון נמוך יותר למות מהמחלה, בהשוואה לחולים עם רמות נמוכות של ויטמין D. כמו כן, מחקר משנת 2016 הראה כי שכיחות סרטן הקיבה בקרב אנשים עם מחסור בוויטמין D גבוהה יותר כמעט פי חמישה.
מחקר משנת 2017 שנערך במודלים של בעלי חיים גם הראה כי חיידקים פרוביוטיים, ובפרט החיידק lactobacillus reuteri, עשויים לסייע במניעת סרטן המעי הגס ובטיפול בו. עם זאת, נדרשים מחקרים נוספים לפני שניתן יהיה להמליץ על הגישה הזו לשימוש כללי. החדשות הטובות הן שאין עדויות לנזקים כתוצאה משימוש בתוספים פרוביוטיים.
הסוגיה האם בשר אדום למעשה מגביר את הסיכון לסרטן המעי הגס שנויה במחלוקת. יש שטוענים כי צריכת הפירות והירקות אצל אנשים שאוכלים הרבה בשר אדום נמוכה יותר, וזה מה שעשוי להסביר את מה שנתפס כסיכון גבוה יותר לסרטן המעי הגס. במידת האפשר, רצוי לאכול בשר מבעלי חיים שניזונו מדשא וללא הורמונים.
מחלת אלצהיימר היא מחלה מוחית ממנה בדרך כלל סובלים קשישים. המחלה נקראת על שמו של ד"ר אלואיזום “אלואיז” אלצהיימר, פסיכיאטר גרמני שאבחן שיטיון אצל אישה שנפטרה ממחלת נפש “מוזרה” בשנת 1906. בדרך כלל מחלת אלצהיימר מופיעה אצל בני 65 ומעלה, כאשר פחות מאחוז אחד ממקרי המחלה מופיעים בגיל צעיר יותר. מדענים צופים כי אחד מכל תשעה אנשים מגיל 65 ומעלה נמצא בסיכון למחלה המתסכלת הזו.
מאמינים כי מחלת אלצהיימר נגרמת על-ידי הצטברות של חלבון בשם עמילואיד בטא במוח. החלבון עמילואיד-בטא מייצר סוג של "רקמת צלקת" במוח, מה שמוביל לאובדן זיכרון ולתסמינים נפוצים אחרים של מחלת אלצהיימר. מניעת הצטברות של חלבון עמילואיד-בטא עשויה להיות התשובה למניעת המחלה הנוראית הזו ואולי גם להסגתה לאחור.
ויטמינים
מינרלים
צמחים ותוספים אחרים
למידע נוסף על גישות טבעיות לטיפול בשיטיון ובמחלת אלצהיימר
הפניות:
מאת ד"ר אריק מדריד
