כתב ויתור:בלוג זה לא נועד לאבחן,,,
This blog does not intend to provide diagnosis, treatment, or medical advice. Read more. The content provided on this blog is for informational purposes only. Please consult with a physician or other healthcare professional regarding any medical or health-related diagnosis or treatment options. Information on this blog should not be considered as a substitute for advice from a healthcare professional. The claims made about specific products throughout this blog are not approved to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
מאת מייקל מוריי, נטורופת מוסמך
מוצרים טבעיים שיעזרו להיגמל מעישון
ודאי כבר שמעתם את זה, אבל אם אתם רוצים להיות בריאים, אתם חייבים להפסיק לעשן!
ויפה שעה אחת קודם. למעשה, אם תפסיקו לעשן עכשיו, יש סיכוי לכם להוריד את הסיכון שלכם לפתח סרטן לרמת הסיכון של אנשים שלא עישנו מעולם. מחקרים גילו כי הסיכון של מעשן לשעבר למות מסרטן הריאה כעבור 10 שנים אחרי גמילה מעישון נמוך יותר ב-30-50% מהסיכון של אלה שממשיכים לעשן. וכעבור 15 שנה, הסיכון של מעשנים לשעבר כמעט זהה לזה של אנשים שלא עישנו מעולם.
נראה שהפתרונות הטבעיים הטובים ביותר שיעזרו להיגמל מעישון הם PharmaGABA ו-L-תיאנין, אולי מפני שיש להם היכולת לטפל בכמה מהשינויים הכימיים המתרחשים במוח עקב שימוש קבוע בניקוטין.
PharmaGABA: חומצה גמא-אמינוֹ-בוּטירית (GABA) היא חומר מרגיע ומוליך עצבי טבעי. צריכת ניקוטין ממושכת מקהה את ההשפעה של GABA על "מערכת החיזוק" במוח, מה שמוביל לחשק לעשן. PharmaGABA היא צורה מיוחדת של GABA המופקת מהחיידק Lactobacillus hilgardii — החיידק המשמש להתססת ירקות בהכנת קימצ'י קוריאני.
מחקרים עם PharmaGABA הדגימו שיש לו יכולת להשרות רוגע ולשפר את הריכוז והצלילות המחשבתית. לאחר נטילתו הוא נקשר לקולטני GABA בגוף ומוביל להפעלת מערכת העצבים הפאראסימפתטית. זוהי זרוע של מערכת העצבים האוטונומית האחראית להשראת "תגובת הרפיה", מצב פיזיולוגי המנוגד לזה של תגובת "להילחם או לברוח". PharmaGABA מביא להשפעה מדידה על מערכת העצבים הפאראסימפתטית תוך 5-30 דקות אחרי נטילתו. הודגם שהוא מביא להרפיה ומפחית סמני סטרס.
PharmaGABA נבדק כתכשיר לגמילה מעישון במחקר קטן שנערך ביפן. התוצאות היו מרשימות, שכן הנבדקים שקיבלו אותו במינון 100 מ"ג פעמיים ביום סבלו הרבה פחות מחרדה ודיווחו על ירידה בחשק לעשן בהשוואה לקבוצת הביקורת.
L-תיאנין היא חומצת אמינו המצויה בתה, במיוחד בתה ירוק. הודגם כי L-תיאנין מפחית סטרס, בדומה ל-PharmaGABA. הוא גם תורם לשיפור השינה, מקל על תסמיני תסמונת קדם-וסתית ומשפר את חדות החשיבה. הסגולות הללו קשורות ליכולתו של L-תיאנין להעלות את רמת ה-GABA במוח.
L-תיאנין מסתמן כמרכיב פופולרי במזונות, משקאות ותוספים פונקציונליים שנועדו להשרות הרפיה נפשית וגופנית ללא ישנוניות.
במחקרים שבדקו את השפעת חומצת האמינו הזו על גמילה מעישון למעשה הכניסו L-תיאנין ישירות לפילטרים של סיגריות. אמנם התקבלו תוצאות מעודדות, אבל איני רואה כל יתרון בשימוש ב-L-תיאנין בדרך הזאת. הוא אמור להיות לא פחות יעיל כשנוטלים אותו בתור תוסף.
המינון המומלץ של PharmaGABA או L-תיאנין הוא 100-200 מ"ג, פעמיים עד שלוש פעמים ביום. שני התוספים הללו אינם גורמים לתופעות חריגות או לאינטראקציה עם תרופות במינונים הנ"ל, ואפילו במינונים גבוהים יותר.
באשר לבחירה ביניהם, נראה שזה עניין אינדיבידואלי. הייתי מתחיל מ-PharmaGABA, ואם לא רואים תוצאות תוך 3-4 ימים, נסו לעבור ל-L-תיאנין. לא נראה שיש תועלת כלשהי לנטילה של שניהם ביחד.
אם תפסיקו לעשן עכשיו, יש לכם סיכוי להוריד את הסיכון שלכם לפתח סרטן לרמת הסיכון של אנשים שלא עישנו מעולם.
