checkoutarrow
IL
עזרה 24/7
beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements
בראות גופנית ונפשית

הנה 9 השמנים האתריים המובילים לשנת 2019

9 דצמבר 2019

מאת אריק מדריד, ד"ר לרפואה

במאמר זה:


הגיע הזמן להוציא את מכשיר האדים.

אנשים בכל רחבי העולם מכירים היתרונות שלשמנים אתריים זה מאות שנים. יש עדויות לכך שהשתמשו בהם כבר במצרים העתיקה, לצורך חניטה ובטקסים חגיגיים, ולאורך כל ההיסטוריה השתמשו בשמנים אתריים בתור מטבע. 

גם היום עדיין משתמשים בשמנים אתריים למגוון מטרות. הניחוחות הנעימים שלהם הופכים אותם לחומר גלם אידאלי לבשמים, ועדיין מעריכים אותם בזכות הסגולות הבריאותיות שלהם. מכשירי אדים הם שיטה פופולרית לשימוש בשמנים אתריים, לצד שימוש חיצוני ופנימי. 

לתשומת לבכם: חשוב מאוד תמיד להקפיד לקרוא את התווית, שכן יש שמנים שאסורים לשימוש פנימי או למריחה ישירות על העור. 

להלן רשימת 9 השמנים האתריים המובילים לשנת 2019.

לבנדר

לבנדר, עם הניחוח המתוק שלו, הוא אחד השמנים האתרים המוכּרים והמפורסמים ביותר. הצבע הסגול הבולט של פרחי לבנדר הופך את הצמח הזה לאחד הצמחים האהובים בגינות ביתיות. לעתים קרובות קוטפים גם את העלים של הצמח, כדי לייבש אותם ולהשתמש בהם למגוון מטרות שונות. בימינו לבנדר הוא תוסף נפוץ גם במאכלים וגם במוצרי קוסמטיקה. 

צמח הלבנדר שייך למשפחת נענע. בתרבויות שונות בכל רחבי העולם משתמשים בצמח זה ובשמן האתרי שלו זה אלפי שנים. מדענים מצאו בצמח הלבנדר יותר מ-100 תרכובות כימיות צמחיות. 

העדויות המוקדמות ביותר לשימוש בלבנדר נמצאו ביוון העתיקה וברומי העתיקה. באופן מסורתי, משתמשים בלבנדר כדי להקל על חרדה, וגם בתור חומר חיטוי. 

ניתן להשתמש בלבנדר למטרות הבאות:

  • עקה – שאיפת שמן לבנדר יכולה לעזור להפחית את רמת העקה הפיזית והנפשית
  • חרדה – לבנדר עוזר להפחית את רמת החרדה
  • נדודי שינה – עוזר לשפר את איכות השינה, גם בשימוש חיצוני וגם בשאיפה
  • לחץ הדם – מחקר שנערך בשנת 2017 הדגים כי לבנדר מוריד את לחץ הדם לאחר ניתוח לב פתוח, ומחקר אחר משנת 2015 גם הדגים שלבנדר משפיע לטובה על לחץ הדם
  • חיסול פטריות וחיידקים
  • עקיצות חרקים – עוזר לצמצם את הסיכון לזיהום ולהפחית את הגירוד בשימוש חיצוני
  • כוויות קלות – עוזר להקל על הכאב של כוויות. יש למרוח אותו ישירות על העור, או לערבב אותו עם שמן קוקוס
  • אקזמה – מרחו אותו ישירות על העור או ערבבו אותו עם שמן קוקוס כדי להקל על תסמיני אקזמה 
  • שיכוך כאבים – עוזר להקל על כאבי שרירים ומפרקים כאשר משתמשים בו בתור שמן לעיסוי
  • הקלה על כאבים מניתוחים – מחקרים הראו כי שימוש בלבנדר בזמן ניתוח מפחית את רמת הכאב
  • תסמונת תעלת שורש כף היד – מחקר משנת 2017 שפורסם ב-Journal of Hand Therapy הראה כי שימוש חיצוני בשמן לבנדר מקל על כאבים בשורש כף היד

שמן אתרי של לבנדר מתערבב היטב עם שמני ציפורן וגם רוזמרין . לתשומת לבכם: אנשים מסוימים עלולים לסבול מרגישות לשמן לבנדר בשימוש חיצוני, שכן הוא יכול לגרום לתגובה אלרגית. 

שמן חוחובה

שמן חוחובה (simmondsia chinensis) הוא חומר צמיג המופק מהזרעים של צמח רב-שנתי ועמיד בפני בצורת שנושא את אותו השם. מקורו של צמח החוחובה הוא בדרום-מערב ארה"ב ובצפון מקסיקו. זה מאות שנים מגדלים את הצמח בזכות השמן שלו. באופן מסורתי, משתמשים בו לטיפול חיצוני בפצעים. אפשר להשתמש בו גם במכשיר אדים או אפילו לערבב אותו עם שמנים אתריים אחרים, ליצירת ניחוח מרגיע לפי מתכון אישי. לעתים קרובות מורחים אותו על העור.

שמן חוחובה ידוע בזכות הסגולות הבאות:

  • ליחוח
  • מניעת הזדקנות 
  • ריפוי פצעים
  • נוגד חמצון
  • אנטי-בקטריאלי
  • נלחם באקנה
  • מרגיע (במיוחד כשמדובר בכוויות שמש)

משתלב היטב עם שמן אקליפטוס, שמן נענע חריפה, שמן קורנית, שמן רוזמרין וגם עםשמן לבנדר .

עץ התה

שמן עץ התה מופק מעלי עץ התה (Melaleuca). הוא גדל בעיקר באוסטרליה, שם השבטים הילידים משתמשים בו לצרכים רפואיים זה מאות שנים. יש המתארים את ריח עץ התה כניחוח רפואי ורענן, ואחרים אומרים שהוא דומה לריח של קמפור. השם שניתן לעץ התה מיוחס למגלה הארצות הבריטי ג'יימס קוק, ואינו קשור לתה. 

יש לעץ התה יתרונות רבים:

  • אנטי-פטרייתי – מחקרים הראו שיש לשמן עץ התה סגולות אנטי-פטרייתיות. במקרים רבים המלצתי עליו למטופלים כקו טיפולי ראשון בפטרת ציפורניים. אני ממליץ למרוח אותו על הציפורניים פעם-פעמיים ביום. מניסיוני, שימוש קבוע בשמן עץ התה מביא לתוצאות טובות. אפשר גם למרוח אותו על העור לטיפול בפטרת בכף הרגל.
  • אנטי-בקטריאלי – מחקר שנערך בשנת 2017 בעכברים הדגים ששאיפת שמן עץ התה עשויה לעזור לטפל בדלקת ריאות. נדרשים מחקרים נוספים כדי שניתן יהיה להמליץ על שימוש בשמן עץ התה לאותה המטרה בבני אדם.  
  • מחקר שנערך בשנת 2017 ברומא, איטליה, הדגים כי שטיפת הפה עם שמן עץ התה עוזרת לאנשים הסובלים מדלקת חניכיים
  • מרפא פצעים – מרחו אותו על העור כדי לעזור למנוע זיהומים
  • עוזר לטפל בקשקשים – מרחו אותו על הקרקפת כדי לצמצם את כמות הקשקשים

זהירות: שמן עץ התה אסור לשימוש פנימי, בגלל סיכון של תופעות לוואי קשות כמו בלבול ואיבוד שליטה בשרירים. כמו כן, אנשים מסוימים עלולים לסבול מרגישות לשמן עץ התה גם בשימוש חיצוני.

שמן עץ התה משתלב היטב עם שמן לבנדר ועם שמן מור .

נענע חריפה

נענע חריפה הוא צמח מפורסם, וכך גם השמן האתרי המופק ממנו. צמח זה הוא הכלאה של נענע המים ונענע קרחת, ויש לו ניחוח חריף ורענן. אחד ממרכיביו העיקריים הוא מנתול. בימינו משתמשים בנענע חריפה כתוספת לגומי לעיסה, וצמח זה עדיין מוכּר בזכות הסגולות הרפואיות הרבות שלו. 

שמן נענע חריפה יכול לעזור לטפל בבעיות הבאות: 

  • תסמונת המעי הרגיז
  • כאבי ראש, במיוחד כתוצאה ממתח
  • זיהומי ציפורניים – מריחה חיצונית של שמן נענע חריפה יכולה לעזור לטפל בפטרת
  • זיהומי עור – מחקר שנערך בשנת 2012 הראה כי שמן נענע חריפה מגן מפני זיהומי עור
  • זיהומים של דרכי הנשימה העליונות
  • גירוד על רקע הריון – מחקרים מצביעים על כך שמריחה חיצונית של שמן נענע עוזרת להפחית את הגירוד בהריון. יש להימנע מנטילה פומית שלו.
  • אקזמה – מריחה חיצונית עוזרת להפחית גירויים בעור
  • צמיחת שיער – מחקר שפורסם בשנת 2014 בכתב העת Toxicological Research הדגים כי מריחה חיצונית של שמן נענע חריפה עשויה לתרום לצמיחת שיער

שמן נענע חריפה משתלב היטב עם שמן לבנדר, שמן רוזמרין  ועם שמן אקליפטוס .

לימונית

אמנם יש להם שמות דומים, אבל לימונית ולימון הם שני צמחים שונים. שמן לימונית מופק מצמח רב-שנתי ששמו הלטיני הוא cymbopogon. הוא מתאים לשימוש פנימי, חיצוני או במכשיר אדים. לעתים קרובות משתמשים בו גם כחומר טעם. המרכיב הפעיל שלו הוא לימונן. 

בין הסגולות של לימונית:

  • דוחה חרקים טבעי
  • נוגד חמצון
  • אנטי-בקטריאלי
  • מפחית דלקות במחלות עור
  • מונע חרדות
  • מקל על קשקשת
  • מקל על כאבי שרירים בשימוש חיצוני
  • מפחית דלקות וכאבים בדלקת מפרקים שגרונית

אקליפטוס

אקליפטוס הוא מין צמחים המונה יותר מ-700 זנים, רובם צמחים ירוקי עד. הצמח מכיל בלוטות שמן רבות ומקורו באוסטרליה. השבטים הילידים באוסטרליה משתמשים בשמן אקליפטוס למטרות רפואיות זה כמעט אלף שנים. לעתים קרובות משתמשים בצמח זה בייצור גומי לעיסה, משחות שיניים וטיפות נגד שיעול. 

לשמן אקליפטוס סגולות אנטי-בקטריאליות. מינונים גבוהים של עלי אקליפטוס או שמן אקליפטוס עלולים להיות רעילים. אבל קואלות ואופוסומים יכולים לאכול את העלים בלי הגבלה, ועבורם עלי אקליפטוס הם מקור התזונה העיקרי. הערה: יש להימנע משימוש פומי בשמן אקליפטוס. 

בין היתרונות של שמן אקליפטוס: 

  • הקלה על זיהומים בדרכי הנשימה העליונות – לפי מחקרים, שאיפת תערובת צמחים הכוללת אקליפטוס מקלה על תסמיני הזיהום
  • סגולות אנטי-בקטריאליות – מחקר שנערך בשנת 2012 הדגים שמריחה חיצונית של שמן אקליפטוס מגינה מפני זיהומי עור על-ידי חיידקים
  • סגולות אנטי-פטרייתיות – מריחה חיצונית של שמן אקליפטוס יכולה לחסל פטריות
  • דיאודורנט טבעי – יש למרוח שמן אקליפטוס בבתי השחי 

אקליפטוס משתלב היטב עם שמן לבנדר וגם עם שמן לימון.

שמן תפוז

תפוז הוא אחד מפירות ההדר הנפוצים ביותר, ובהתאם לזאת גם השמן האתרי שלו הוא אחד השמנים האתריים הפופולריים ביותר. תפוז הוא הכלאה בין שני פירות הדר אחרים, מנדרינה ופומלו. מקורו של התפוז הוא בסין העתיקה, והאזכור הראשון שלו בספרות הוא משנת 314 לפנה"ס. 

מאמינים שהספרדים הם שהביאו את התפוז לצפון אמריקה, וכנראה הם נטעו את עץ התפוז הראשון בהיספניולה, האי שהיום שוכנות בו האיטי והרפובליקה הדומיניקנית. תפוזים זכו לפופולריות בקרב הימאים לאחר שהם הבינו כי ויטמין C שהתפוזים מכילים יכול לעזור למנוע את מחלת הצפדינה המאיימת. 

שמן תפוז הוא בעל ניחוח מוכּר ומרגיע, והוא יוצר אווירה נעימה. שמן תפוז מתאים לשימוש חיצוני, לשימוש במכשיר אדים ולשימוש פומי. השמן מופק מקליפת התפוז.

שמן תפוז ידוע בזכות סגולותיו הרבות:

  • אנטי-בקטריאלי
  • מחקרים הראו שהוא מעכב התפתחות של גידולי ריאה
  • נוגד דלקת
  • קוטל חרקים ידידותי לסביבה (מרחיק נמלים)
  • קוטל נמלי אש
  • מעודד התפתחות של חיידקי לקטובצילוס במעי

משתלב היטב עם שמן קינמון

לימון

ניחוח לימון הוא ניחוח מוכּר, חמוץ וגם מתוק בו-זמנית. מקורו של עץ הלימון הוא בדרום אסיה, במיוחד צפון מזרח הודו. לימון הגיע לאירופה בסביבות שנת 200 אחרי הספירה, ובמצרים התחילו להשתמש בו בסביבות שנת 700. 

פרי הלימון עשיר בוויטמין C. שמן לימון מופק מקליפת הפרי ויש לו מגוון שימושים, כולל שימוש נרחב במוצרי יופי, בזכות היותו נוגד חמצון. נוסף על כך, מחקר משנת 2014 קבע כי "ריח הלימון יכול להקל ביעילות על בחילות והקאות בהריון." 

יש לו גם מגוון יתרונות נוספים:

  • שאיפת אדי שמן לימון עוזרת נגד חרדה ודיכאון
  • השפעה אנטי-בקטריאלית בשימוש חיצוני
  • שאיפת אדי שמן לימון תורמת לערנות
  • עוזר לרפא פצעים – בשימוש חיצוני
  • משפר עיכול – נטילת שמן לימון עם כוס מים יכולה להמריץ את העיכול
  • דוחה חרקים – שימוש חיצוני בשמן לימון עוזר להרחיק חרקים
  • מחטא – ניתן לערבב שמן לימון עם מים לניקוי עדין של משטחים
  • הקלה על כאבי גרון – בזכות היותו נוגד חמצון, שמן לימון עוזר לחסל נגיפים בדרכי הנשימה
  • טיפוח העור – מריחת תערובת של שמן קוקוס ושמן לימון על העור עוזרת למנוע חמצון וסימני הזדקנות.   

שמן לימון משתלב היטב עם שמן אקליפטוס.

רוזמרין

רוזמרין הוא צמח רב-שנתי נפוץ עם פרחים בצבעים שונים, מלבן, סגול או כחול ועד ורוד. בחצי הכדור הצפוני רוזמרין בדרך כלל פורח באביב ובקיץ, ומקורו באגן הים התיכון. שמו של הצמח מגיע מלטינית, ומשמעותו היא "טל הים".

האזכור הכתוב הראשון של רוזמרין מגיע ממצרים העתיקה, משנת 5,000 לפנה"ס. המצרים השתמשו בצמח גם בטקסי קבורה. נראה כי רוזמרין הגיע לסין בסביבות שנת 200 לספירה, ולאירופה בשנות 1300.

רוזמרין מכיל פוליפנולים המשמשים כנוגדי חמצון ונוגדי דלקת, מפחיתים את רמת הכולסטרול ומאזנים את רמת הסוכר בדם.

הודגם כי יש לרוזמרין יתרונות בריאותיים רבים. לפי כתבה שפורסמה בעיתון ניו-יורק טיימס, רוזמרין ממלא תפקיד חשוב בתזונה של תושבי אצ'יארולי, איטליה, שהם בין האנשים הבריאים ביותר בעולם עם תוחלת חיים מהגבוהות ביותר בעולם. אפשר להשתמש ברוזמרין למטרות הבאות:

  • שיפור זיכרון – מחקר משנת 2017 הגיע למסקנה כי "שאיפת שמן רוזמרין שיפרה את היכולת לזכור מספרים"
  • פגיעה מוחית טראומטית – מחקר בבעלי חיים משנת 2016 הדגים כי רוזמרין תרם לשיפור התפקוד המוחי בבעלי חיים שעברו טראומה מוחית
  • נשירת שיער – מחקר משנת 2015 הדגים כי מריחה חיצונית של שמן רוזמרין על הקרקפת משפרת את צמיחת השיער. עם זאת, שינוי נצפה רק לאחר שישה חודשים
  • התכווצויות שרירים – עיסוי עם שמן רוזמרין עוזר להרפות שרירים
  • הגנה מפני רדיקלים חופשיים – מחקרים מצביעים על כך שרוזמרין הוא נוגד חמצון רב-עוצמה.

זהירות: יש אנשים שרגישים לשמן רוזמרין, ולפעמים הוא עלול לגרום לגירוי בעור.

רוזמרין משתלב היטב עם שמן לבנדר ועם שמן נענע חריפה 

סימוכין:

  1. Salamati A, Mashouf S, Mojab F. Effect of Inhalation of Lavender Essential Oil on Vital Signs in Open Heart Surgery ICU. Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2017;16(1):404-409.
  2. Complement Ther Med. 2015 Jun;23(3):331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 Dec 11.
  3. Complement Ther Clin Pract. 2016 Nov;25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 Aug 3.
  4. J Hand Ther. 2017 Aug 10. pii: S0894-1130(16)30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004. [Epub ahead of print] 
  5. Ranzato E., Martinotti S., Burlando B. Wound healing properties of jojoba liquid wax: An in vitro study. J. Ethnopharmacol. 2011;134:443–449. doi: 10.1016/j.jep.2010.12.042. 
  6. Jojoba in dermatology: a succinct review. Pazyar N, Yaghoobi R, Ghassemi MR, Kazerouni A, Rafeie E, Jamshydian N G Ital Dermatol Venereol. 2013 Dec; 148(6):687-91.[1] Lin TK, Zhong L, Santiago JL. Anti-Inflammatory and Skin Barrier Repair Effects of Topical Application of Some Plant Oils. Int J Mol Sci. 2017;19(1):70. Published 2017 Dec 27. doi:10.3390/ijms19010070 
  7. Meier L., Stange R., Michalsen A., Uehleke B. Clay jojoba oil facial mask for lesioned skin and mild acne—Results of a prospective, observational pilot study. Forsch Komplementmed. 2012;19:75–79. doi: 10.1159/000338076. 
  8. J Pharm Pharmacol. 2017 Aug 15. doi: 10.1111/jphp.12788.
  9. Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
  10. Akhavan Amjadi M, Mojab F, Kamranpour SB. The Effect of Peppermint Oil on Symptomatic Treatment of Pruritus in Pregnant Women . Iranian Journal of Pharmaceutical Research : IJPR. 2012;11(4):1073-1077.
  11. Oh JY, Park MA, Kim YC. Peppermint Oil Promotes Hair Growth without Toxic Signs. Toxicological Research. 2014;30(4):297-304. doi:10.5487/TR.2014.30.4.297.
  12. Acta Pharm. 2018 Jun 1;68(2):185-197. doi: 10.2478/acph-2018-0015. (lemongrass antioxidant)
  13. Liakos IL, Grumezescu AM, Holban AM, et al. Polylactic Acid-Lemongrass Essential Oil Nanocapsules with Antimicrobial Properties. Pharmaceuticals (Basel). 2016;9(3):42. Published 2016 Jul 7. doi:10.3390/ph9030042
  14. Han X, Parker TL. Lemongrass (Cymbopogon flexuosus) essential oil demonstrated anti-inflammatory effect in pre-inflamed human dermal fibroblasts. Biochim Open. 2017;4:107–111. Published 2017 Mar 21. doi:10.1016/j.biopen.2017.03.004
  15. J Altern Complement Med. 2015 Dec;21(12):766-73. doi: 10.1089/acm.2015.0099. Epub 2015 Sep 14. (Lemongrass and anxiety)
  16. Forsch Komplementmed. 2015;22(4):226-9. doi: 10.1159/000432407. Epub 2015 Jul 14 (Lemongrass and dandruff)
  17. Meenapriya M et al /J. Pharm. Sci. & Res. Vol. 9(2), 2017, 237-239 237 (http://jpsr.pharmainfo.in/Documents/Volumes/vol9Issue02/jpsr09021734.pdf)
  18. Phytomedicine. 2012 Aug 15;19(11):969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 Jun 26.
  19. Nat Prod Res. 2017 Mar;31(6):653-659. doi: 10.1080/14786419.2016.1219860. Epub 2016 Aug 18.
  20. Molecules. 2017 Aug 22;22(8). pii: E1391. doi: 10.3390/molecules22081391.
  21. J Econ Entomol. 2017 Aug 1;110(4):1556-1562. doi: 10.1093/jee/tox120.
  22. J Sci Food Agric. 2019 Jun;99(8):4019-4028. doi: 10.1002/jsfa.9629. Epub 2019 Mar 12.
  23. Yavari Kia P, Safajou F, Shahnazi M, Nazemiyeh H. The effect of lemon inhalation aromatherapy on nausea and vomiting of pregnancy: a double-blinded, randomized, controlled clinical trial. Iran Red Crescent Med J. 2014;16(3):e14360. doi:10.5812/ircmj.14360
  24. Behav Brain Res. 2006 Sep 25;172(2):240-9. Epub 2006 Jun 15.
  25. Naimi M, Vlavcheski F, Shamshoum H, Tsiani E. Rosemary Extract as a Potential Anti-Hyperglycemic Agent: Current Evidence and Future Perspectives. Nutrients. 2017;9(9):968. Published 2017 Sep 1. doi:10.3390/nu9090968
  26. https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
  27. O.V. Filiptsova, L.V. Gazzavi-Rogozina, I.A. Timoshyna, O.I. Naboka, Ye.V. Dyomina, A.V. Ochkur, The essential oil of rosemary and its effect on the human image and numerical short-term memory, In Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences, Volume 4, Issue 2, 2017, Pages 107-111.
  28. Neurosci Lett. 2016 May 27;622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 Apr 22.
  29. Skinmed. 2015 Jan-Feb;13(1):15-21. Rosemary helps hair growth
  30. Pathophysiology. 2017 Sep 14. pii: S0928-4680(17)30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002. 

מאמרים קשורים

הצג הכל

בראות גופנית ונפשית

כאב גרון? נסו את התרופות הטבעיות המגובות מדעית הללו

בראות גופנית ונפשית

אבץ: שומר הסף של מערכת החיסון

בראות גופנית ונפשית

6 גישות טבעיות המבוססות על ראיות מדעיות להפחתת רמת הלחץ