כתב ויתור
בלוג זה לא נועד לאבחן,,,
This blog does not intend to provide diagnosis, treatment, or medical advice. Read more. The content provided on this blog is for informational purposes only. Please consult with a physician or other healthcare professional regarding any medical or health-related diagnosis or treatment options. Information on this blog should not be considered as a substitute for advice from a healthcare professional. The claims made about specific products throughout this blog are not approved to diagnose, treat, cure, or prevent disease.
בכתבה הבאה:
ודאי שמעתם על פריצת מכשירי טלוויזיה ומחשבים (באנגלית: hacking), אבל מה עם פריצת הגוף שלכם? הרעיון של ביו-האקינג ("פריצה ביולוגית" באנגלית) מייצר באז תקשורתי וצובר פופולריות בקצב מסחרר. אולי למישהו זה נשמע כמו טירוף, אבל יש לנו, "הביו-האקרים", סיבות משלנו! אז מהו בדיוק ביו-האקינג?
המונח ביו-האקינג מתייחס לשיטות מיטוב שמטרתן לשפר ולשדרג את הבריאות, הרווחה הכללית והביולוגיה שלנו. מדובר ביצירת סביבה לביצועים מיטביים ולשיפור עצמי מרבי.
קיימות מספר שיטות ביו-האקינג נפוצות הידועות זה מאות שנים ומעוגנות במנהגים עתיקי יומין. חלקן, כמו מדיטציה, קרקוע או צום לסירוגין, מעניקות אנרגיה וחיוניות.
קיימות גם שיטות ביו-האקינג אחרות המבוססות על גישה טכנולוגית — כמו טיפול באור אדום, משקפיים שחוסמים אור כחול, סאונה אינפרא-אדומה, מכשירים לניטור שינה ובריכות קרות.
כיום קיימות שיטות ביו-האקינג עוד יותר מתקדמות המשתמשות בהליכים רפואיים, במטרה להשפיע על גנים של אריכות ימים ולשפר את בריאות התאים ברמה עוד יותר עמוקה. בין ההליכים הללו טיפול בתאי גזע, עירויים תוך-ורידיים, תאי לחץ ואפילו עירויי דם.
יש בתחום של ביו-האקינג המון הזדמנויות לרפא את הגוף, להגיע למיטבכם ולשפר את הביצועים הכלליים שלכם.
בואו נעבור על העקרונות הבסיסיים. גיבוש תכנית לזיהוי היעדים הבריאותיים שלכם היא נקודת התחלה טובה. התחילו לשים לב להרגשה שלכם ולנטר אותה. שאלו את עצמכם איך תוכלו לשפר את הגוף, האנרגיה והחיים שלכם.
זה יאפשר לכם לראות מה בדיוק אתם רוצים לשפר ועל מה אתם צריכים לעבוד, ובתוך כך גם לגלות כמה טריקים פשוטים ולהבין איך לשלב אותם בחיי היומיום שלכם. בתור התחלה, אפשר לכלול בשגרת היומיום ובריטואלים שלכם כמה טריקים חינמיים ופשוטים. כפי שכבר הוזכר, הם יכולים לכלול מדיטציה, תזונה בריאה, עמידה על הקרקע עם כפות רגליים יחפות, הקפדה על שתיית מים, בילוי בטבע ואגירת מנות בריאות של ויטמין D באופן טבעי. לפי דעתי, אחד הגורמים המרכזיים היא שינה איכותית.
בהמשך אביא כמה עצות ספציפיות שיעזרו לכם להתחיל בביו-האקינג.
שינה חיונית לאושר ולרווחה הכללית. לא בכדי קיים המונח "שנת יופי". בין השאלות אותן כדאי לשאול ועליהן כדאי לחשוב: איך אתם מרגישים כשאתם קמים בבוקר? האם אתם מרגישים נמרצים או עייפים ועצבניים? איך אתם מעריכים את איכות השינה שלכם? איך מצב הרוח שלכם? איך נראה העור שלכם? האם אתם מתעוררים פעמים רבות במהלך הלילה או ישנים במשך כל הלילה ברצף? אם אתם חסרי מנוחה או איכות השינה שלכם ירודה, קיימים מספר טריקים שתוכלו ליישם כדי להבטיח שינה איכותית יותר.
אם אתם מתעוררים בגלל רעשים מהסביבה, אפשר לנסות אטמי אוזניים כדי לסנן רעשים ולשפר את איכות השינה הכללית.
גם חושך חשוב לשינה טובה. לפעמים כל מכשיר אלקטרוניקה בחדר,‑כולל שעונים מעוררים, יכול לפלוט אור. המוח שלנו בנוי כך שהוא מייצר מלטונין בחושך, לכן חושך בחדר חשוב כדי להבטיח שינה איכותית. מסכת עינייםמסאטן או משי יכולה לסייע בחסימת אור חיצוני, וגם עדינה לעור סביב העיניים.
גם איכות האוויר חשובה. שאיפת אוויר נקי יכולה לחולל שינוי משמעותי. כאן תוכלו לקרוא יותר על החשיבות של מטהרי אוויר, אבל הרעיון הוא שמטהרי אוויר מנקים את האוויר בבית או במשרד על-ידי סינון אבק וחומרים מגרים מהאוויר והזרמת האוויר המטוהר לחלל החדר, כדי שתוכלו לנשום אוויר נקי יותר. אל תשכחו לפתוח את החלונות לפחות 3-4 פעמים בשבוע כדי להבטיח זרימת אוויר טובה.
דרך פשוטה נוספת לחזק את גופכם כוללת תנועה ופעילות גופנית יומיומית. גם אורח החיים והתזונה הם גורמים חשובים. אחרי שטיפת הגוף על-ידי שתיית כוס מים גדולה מיד לאחר שקמתם בבוקר, כדי לשמור על הידרציה נאותה, תוכלו לתת לעצמכם זריקת מרץ על-ידי הוספת אדפטוגנים ופטריות לכוס הקפה או התה של הבוקר. סוגי הקפה השונים שמייצר המותג Four Sigmatic מכילים גם פטריות וגם אדפטוגנים שישפרו את החשיבה וישקמו את המוח שלכם.
הודגם כי הפטריות שמכילים מוצרי Four Sigmatic משפרות את הריכוז והזיכרון ותומכות במערכת החיסון. קפה כזה יעניק לכם זריקת מרץ. זה גם טריק מוכח לצום המסייע על-ידי הגברת רמת האנרגיה, שיפור הצלילות המחשבתית והפחתת דלקת. שקלו להחליף את המשקה החם הרגיל שאתם שותים בבוקר בשדרוג הטעים הזה.
קרקוע היא עמידה עם רגליים יחפות ישירות על בוץ, דשא, חול או כל קרקע טבעית אחרת. כשאתם עומדים עם הרגליים על הקרקע, כפות הרגליים שלכם סופגות אנרגיה שיכולה לסייע בשיקום מערכת החיסון ובהפחתת דלקת. באופן אידאלי, רצוי לעמוד בחוץ בלי נעליים או גרביים במשך 20-30 דקות לפחות, כדי להתקרב לטבע ולמקסם את התוצאות. (זה טריק נהדר נגד יעפת).
שקלו גם חשיפה לכמות בריאה של אור השמש מדי יום. חשיפה לשמש ולאור טבעי מאזנת את השעון הביולוגי. חשיפה לאור השמש ולאור טבעי מהרגע שקמתם בבוקר ובהמשך היום היא דרך נהדרת לא רק לייצר כמות מכובדת של מלטונין בלילה, אלא גם לאגור ויטמין D באופן טבעי. הקפידו לאזן את החשיפה לשמש על-ידי שימוש במסנן קרינה ואל תגזימו עם החשיפה לשמש כדי לא להסתכן בנזקי שמש ובכוויית שמש. אם אתם גרים באזור בו מזג האוויר לא תמיד בהיר ושטוף שמש, שקלו בדיקה של רמות ויטמין D ולפי הצורך קחו בבוקר תוסף איכותי של ויטמין D.
ביו-האקרים מבינים את החשיבות של הפחתת סטרס או השתדלות לנהל את הסטרס כראוי. סטרס (ורוב האנשים סובלים מסטרס) יכול להשפיע לרעה על ריכוז. מאבק בסטרס על-ידי כלים כמו מדיטציה, נשימה עמוקה, תנועה או מקלחת קרה יכול לתרום להפחתה משמעותית ברמות של הורמוני הסטרס. הוספת מלח אנגלי למי האמבטיה היא טריק פשוט וקל להרגעה ולהפגת מתחים בגוף ובנפש. ידוע כי המלח הזה מרפה שרירים ומרגיע את מערכת העצבים אחרי יום עמוס או אימון אינטנסיבי.
אמצו הרגל של הכרת תודה. הקדישו מזמנכם, אפילו אם מדובר בחמש דקות בלבד, כדי לרשום או לחשוב על הדברים עליהם אתם אסירי תודה. זה אולי הטריק החשוב ביותר בביו-האקינג. מחשבה על הדברים עליהם אתם אסירי תודה יכולה לא רק להפוך אתכם למאושרים יותר ולשפר את מצב הרוח, אלא גם לסייע בהתאוששות מתחושות, מחשבות או אירועים הקשורים לסטרס. ניהול רשימות של הכרת תודה גם מסייע לשפר את היצרנות. לי באופן אישי יש כמה מנטרות, פתקי אהבה ורשימות הכרת תודה על פתקים דביקים שפזורים בביתי, בתור תזכורת יומיומית.
אלה כמה שיטות ביו-האקינג פשוטות וטבעיות, כאשר לכל אחת מהן יש יתרונות רבים. זאת נקודת התחלה נהדרת לפני שתתחילו ליישם שיטות מורכבות יותר, כמו טיפול באור אדום, סאונה אינפרא-אדומה, עירויים תוך-ורידיים וכד', או אפילו מכשירים לניטור פעילות גופנית שמודדים את קצב הלב, חום הגוף, ההתאוששות היומית והעומס היומי ואיכות השינה.
עם זאת, אם אתם מעוניינים לעסוק בביו-האקינג באופן עצמאי, חשוב מאוד להתייעץ עם הרופא המטפל שלכם ולחקור את הנושא באופן יסודי. אנחנו, ביו-האקרים, רוצים לקחת אחריות על הבריאות והרווחה הכללית שלנו לידינו. זה חיוני לאנרגיה, לביצועים, לאושר ולרווחה הכללית. אני מאחל לכם חיים רוויי מיטוב, שמחה ובריאות!
