נראה כי יש בחיי היומיום אינספור מצבים שיוצרים סטרס (עקה). האירועים המלחיצים הללו משאירים אותנו תשושים, שרופים ומלאי חרדה בסוף היום. במקום למזוג כוס של היין האהוב עליכם או לאכול שוקולדים בזה אחר זה כדי להירגע, למה לא לנסות את שיטת המדיטציה העתיקה?

מדיטציה מוכּרת זה מאות שנים. אנשים מכל שכבות האוכלוסייה משתמשים במדיטציה כדי להתמודד עם מגוון מחלות. מדיטציה יכולה לעזור להחזיר איזון לבריאות הנפשית והגופנית, להרגיע ולסדר את המחשבות, להפוך מחשבות שליליות לפתרונות יצירתיים, ובעיקר לעזור בניהול הסטרס.

עבור רבים מדיטציה היא משימה מאתגרת, כי הצורך "לא לעשות כלום" יכול לגרום לנו להיות עוד יותר לחוצים. איך אפשר פשוט לשבת בשקט במשך תקופה ארוכה, ורק להקשיב למחשבות שלך?

יש מגוון דרכים שיכולות לעזור בשדרוג חוויית המדיטציה, אבל אני רוצה להתמקד בדרך ספציפית אחת: שמנים אתריים. שמנים אתריים מפעילים את חוש הריח שלנו, שמשפיע ישירות על המוח. פעילות המולקולות של שמן אתרי על המוח באמצעות המערכת הלימבית (הידועה גם בתור "המוח הרגשי") משפיעה באופן ישיר על הזיכרון, המאזן ההורמונלי, רמות הסטרס, לחץ הדם ואפילו על קצב הלב. לכן, שאיפת ריחות מסוימים יכולה להחזיר זיכרונות מאושרים מהילדות, או לעורר תחושת בחילה.

בהתחשב בכל הנ"ל, הגיוני כי שימוש בשמנים אתריים במקביל למדיטציה יכול להועיל, כי הם מאפשרים לחוש הריח שלנו להכניס אותנו למצב של הרפיה עמוקה יותר, באמצעות השפעה על קולטנים במוח שיכולים לעזור בשחרור "הורמוני מצב רוח טוב", או מעודדים פונקציות פיזיולוגיות אחרות שיכולות להשרות תחושת "זן".

שמנים אתריים למדיטציה

עכשיו, כשאנחנו יודעים איך בדיוק השמנים האתריים עובדים, בואו נתבונן על מספר תערובות של שמנים אתריים ספציפיים שיכולות לעזור במדיטציה.

  • אלגום וברגומט: שמן אלגום עוזר להזין את צ'אקרת העין השלישית שלנו, הנקשרת ללמידה עמוקה ולחשיבה צלולה במצבים מלחיצים או מבלבלים, וגם יכול לעזור להשרות תחושת שמחה ואושר. שמן ברגמוט הוא שמן מאזן מאוד מבחינה רגשית. הוא עוזר לסדר את המחשבות והרגשות. שני השמנים הללו משתלבים היטב והופכים את המדיטציה למסע מפרה.
  • אלגום ויסמין:  שמן אלגום מעניק תחושת נוחות, רוגע וצלילות מחשבתית. זה צמח פופולרי מאוד למדיטציה, ותערובות קטורת רבות מכילות אותו. ערבוב של שמן עץ אלגום עם יסמין יוצר תערובת עם אופי נשי חזק. שמן יסמין ידוע בזכות השפעתו לשיפור מצב הרוח, כך שהוא עוזר למי שמשתמשים בו להדוף חרדה ועייפות.
  • לבנדר וילנג-ילנג: שמן לבנדר מרגיע מאוד ומשמש כתכשיר הרגעה טבעי, כך שהוא מושלם למדיטציה. לבנדר מועיל במיוחד כשאתם מרגישים רמת סטרס גבוהה יותר מהרגיל. ילנג-ילנג הוא שמן מושלם לשילוב עם לבנדר, שכן הוא מעניק ניחוח פרחוני שמרומם את מצב הרוח ומקרקע.
  • רוזמרין ואקליפטוס: רוזמרין עוזר להמריץ את החשיבה. אם אתם עושים מדיטציה בשביל סיעור מוחות במטרה למצוא פתרונות בתקופה מאתגרת בחיים, או כדי להגיע לצלילות מחשבתית או למצוא תשובות בהתבוננות פנימה, שמן רוזמרין הוא הבחירה המושלמת למדיטציה כזאת. ערבבו שמן רוזמרין עם שמן אקליפטוס למדיטציית בוקר ממריצה.
  • מרווה ולבונה: מרווה ידועה בזכות יכולתה לעזור בסילוק אנרגיה שלילית מחללים (ואולי אתם כבר מכירים זאת, אם ניסיתם להבעיר מרווה כדי לסלק אנרגיה שלילית מהבית). הוא גם יכול לעזור לנו לשחרר רגשות שליליים שאנחנו אולי אוגרים. בשילוב עם לבונה, מרווה יכולה להוות כלי רב-עוצמה למדיטציה. שמן לבונה הוא שמן אתרי עתיק יומין שנקשר מאוד לשימושים רוחניים שונים ומשמש בטקסים דתיים. בדיוק כמו לשמן מרווה, גם לשמן לבונה יש מאפיינים שיכולים לטהר את האוויר ולעזור לסלק אנרגיות שליליות.

אז בפעם הבאה שבה תחליטו לקחת פסק זמן ולפנק את עצמכם עם מדיטציה, נסו להשתמש באחד מחמשת המתכונים הללו לתערובות של שמנים אתריים כדי לשדרג את החוויה. זה לא רק יעזור לכם להעמיק את המדיטציה, זה גם יכול לעזור לכם להפוך מדיטציה לחלק משגרת היום שלכם בקלות, בכך שזה יעסיק ויגרה את החושים.