התרופות הטבעיות הטובות ביותר לטיפול באלרגיה ואסתמה

האביב מביא אתו אתגרים ייחודיים למי שסובלים מאלרגיה עונתית, ממגוון צמחים פורחים ועד דשא חדש. עבור האנשים שסובלים מאלרגיה שאינה עונתית, האביב הוא תזכורת לכמות הזמן שאנו נדרשים להשקיע כדי לטפל בתסמיני האלרגיה שלנו. 

לפי הקרן לאסתמה ולאלרגיה של אמריקה, השכיחות של תסמיני אלרגיה נמצאת במגמת עלייה. ההיארעות של אלרגיה בילדים עלתה בשיעור משמעותי בין השנים 1997 עד 2011. היום אלרגיה היא המחלה הכרונית השישית בשכיחותה בארה"ב. אז אם אתם או מישהו מיקיריכם סובלים מאלרגיה, אתם לא לבד! 

למרבה המזל, יש מגוון טיפולים זמינים להקלה על התסמינים. במאמר הזה נדון על הקשר בין אסתמה לאלרגיה ונספר איך אפשר להשתמש בטיפולים טבעיים ובאורחות חיים כדי לרפא ולנהל את תסמיני האלרגיה, כך שתוכלו לשגשג!

מהי אלרגיה?

אלרגיה מוגדרת כ"מחלה הנגרמת על-ידי תגובת מערכת החיסון לאנטיגן שבאופן כללי אינו מזיק." כשאתם באים במגע עם אלרגן, הגוף שלכם מגיב כאילו נתקלתם במשהו שמסוכן עבור מערכת החיסון. מבחינה טכנית האלרגן לא אמור להיות מסוכן, אבל למרבה הצער הגוף שלכם אינו יודע זאת.

לפי הספר "Immunobiology: The Immune System in Health and Disease" ("אימונוביולוגיה: מערכת החיסון בבריאות ובחולי", "אלרגיה היא אחת משורה של תגובות חיסוניות המכונות תגובות של רגישות-יתר. אלה הן תגובות חיסוניות מזיקות המייצרות פגיעה ברקמות ועלולות לגרום למחלה קשה." התגובות החיסוניות המזיקות הללו מייצרות תסמינים כמו פריחה, נפיחות, לחץ בסינוסים או נזלת — וכל אלה גורמים להרגשה נוראית למדי! 

אם נדייק יותר, מערכת החיסון מייצרת נוגדנים שנלחמים בכל סכנה שהם מזהים. הנוגדנים הללו — חלבונים קטנים שעוזרים לזהות פתוגנים שפלשו לגוף ולהילחם בהם — נצמדים לתאים המכונים "תאי פיטום" לאחר המגע הראשון של הגוף עם האלרגן. בפעם הבאה בה הגוף נתקל שוב באותו האלרגן, תאי הפיטום משחררים כימיקלים כמו היסטמין. מאמינים שהיסטמין אחראי לרבים מתסמיני האלרגיה שאנחנו מכירים, כמו גרד בעיניים, נזלת, סרפדת ועוד.

היסטמין הוא חומר כימי וזואקטיבי אשר "מווסת מגוון תהליכים פיזיולוגיים, בכך שהוא ממלא תפקיד מרכזי בתגובה הדלקתית בגוף." היסטמין אחראי לתסמיני האלרגיה הנפוצים ביותר, ותרופות רבות לטיפול באלרגיה מכוונות להיסטמין. זאת אחת הסיבות לכך שתרופות נגד אלרגיה מכונות לעתים קרובות "אנטי-היסטמינים".

היסטמינים גורמים לדלקת, כמו נפיחות בעור והרחבת כלי הדם. הם גם יכולים להגביר את החדירות של הרקמות וכלי הדם, מה שמוביל לנגעי סרפדת עם נוזל או לנזלת, תופעות שכיחות באלרגיה.

הקשר בין אסתמה לאלרגיה

אסתמה ואלרגיה הן חלק מהשילוש האלרגי — בדרך כלל הנטיות לאסתמה, לאקזמה ולאלרגיה הולכות יד ביד. רבים מהמנגנונים החיסוניים המעורבים באסתמה ובאלרגיה זהים, כולל שחרור ציטוקינים, ייצור IgE, שחרור התכולה של תאי פיטום, שחרור היסטמין ועוד. 

אנשים עם אלרגיה נמצאים בסיכון הרבה יותר גבוה לפתח אסתמה מאלה שאינם סובלים מאלרגיה. כמו כן, אנשים עם אסתמה נוטים לסבול מאלרגיה יותר מכלל האוכלוסייה. מאחר שיש לשתי המחלות הללו הרבה סיבות ומנגנונים משותפים, ברפואה הטבעית והפונקציונלית משתמשים בשיטות דומות כדי לטפל בהן.

להילחם באלרגיה ובאסתמה בשיטות טבעיות

יש מגוון שיטות תזונתיות ותוספי תזונה לריפוי אלרגיה ואסתמה מבפנים. להלן כמה שיטות מצוינות עליהן כדאי לדבר עם הרופא המטפל שלכם כדי לגבש תכנית אורח חיים להתמודדות עם אסתמה ואלרגיה.

היגיינה של אלרגיה: צמצמו חשיפה לאלרגנים

אם ההפרעה החיסונית, האסתמה או האלרגיה שלכם נגרמת על-ידי אבקת צמחים ואלרגנים אחרים, אז התרופה הטובה ביותר היא לצמצם מלכתחילה את מספר האלרגנים אליהם אתם נחשפים. להלן כמה מההמלצות המועדפות עליי לצמצום כמות האלרגנים בסביבה שלכם.

מסנן HEPA

HEPA הם ראשי תיבות באנגלית של "[מסנן] חלקיקי אוויר בעל יעילות גבוהה". לפי הסוכנות האמריקאית להגנת הסביבה (EPA), מסנני HEPA יכולים ללכוד עד 99.97% מהאבק, אבקת הצמחים, העובש, החיידקים וכל החלקיקים הנישאים באוויר בגודל של 0.3 מיקרון.

רוב המסננים האלה נועדו לטיהור של חדר אחד בלבד, ולא של כל הבית. לכן, כדאי לרכוש מסנן כזה לחדר השינה או לסלון. אמנם EPA לא מאשרת מסנני אוויר, אבל היא כן מספקת רשימת הנחיות בהן ניתן להיעזר בקבלת החלטה על רכישת מסנן.

אני ממליץ להשתמש במסנני HEPA באופן קבוע בחדרים בהם אתם מבלים את רוב הזמן (חדר השינה, חדר העבודה וכד'), כדי לנקות את האוויר מאבקת הצמחים והאלרגנים, כך שתוכלו לנשום ביתר קלות.

צמצמו את כמות האבק ואבקת הצמחים

יש מספר דרכים נוספות שיעזרו לכם לשמור על בית נקי מאלרגנים: 

• נגבו אבק ונקו את הבית באופן קבוע בעזרת שואב אבק עם מסנן HEPA.
• כבסו וילונות, מצעים ודברים אחרים במים חמים כדי לחסל את קרדית האבק.
• הברישו את חיות המחמד שלכם בחוץ, במידת האפשר, כדי לצמצם את כמות הקשקשים בבית, והימנעו מנוכחות חיות מחמד בחדר השינה שלכם בלילה כדי להרחיק ממרחב השינה אלרגנים מיותרים.

נטי פוט

נטי פוט הוא אופציה מצוינת לניקוי הנחיריים מריר ומאבקות צמחים. זה יכול להקל על תחושת הגודש. כדי להשתמש בנטי פוט, פשוט מזגו מים מזוקקים — כן, הם בהחלט חייבים להיות מזוקקים! — אל הנטי פוט, והוסיפו תמיסת מלח מוכנה המיועדת לנטי פוט. תמיסת המלח עוזרת למנוע גירוי של הנחיריים. 

לאחר מכן, הכניסו את "הזרבובית" של הנטי פוט לנחיר אחד. הטו את הראש (נוח יותר לעשות את זה מעל כיור, כי קל יותר לנקות אותו!) והטו את הנטי פוט כלפי מעלה. כוח הכובד יעזור להכניס את תערובת המים ותמיסת המלח לנחיר האחד ולהוציא אותה מהנחיר השני. 

בהתחלה זה יכול לגרום לתחושת אי-נוחות מסוימת, אבל נטי פוט מציע דרך נהדרת להקל על גודש באף, לנקות את הנחיריים ולשפר את הנשימה ללא תרופות כלשהן. אם אתם אוהבים להשתמש בנטי פוט, אפשר לרכוש מראש אריזות של תמיסת מלח כדי שארון התרופות שלהם תמיד יהיה מוכן לשטיפת האף. 

תוספים וחומרים מזינים להקלה על אסתמה ואלרגיה

יש גישות מבוססות ראיות רבות להקלה על אסתמה ואלרגיה באמצעות חומרים מזינים ותוספי תזונה. להלן כמה מהתוספים האהובים עליי.

קוורצטין

קוורצטין לפי מכוני הבריאות הלאומיים של ארה"ב, הוא גם עשוי להגדיל את מספר המיטוכונדריה — תחנות הכוח של התאים — בשריר, לצמצם עקה חמצונית ולשפר את זרימת הדם.

קוורצטין עוזר לייצב את תאי הפיטום, והוא עשוי לצמצם את כמות ההיסטמין שהגוף שלנו מייצר בתגובה לאלרגנים. זה, בתורו, יכול לתרום להקלה על התסמינים. 

קוורצטין קיים באופן טבעי בפירות, בירקות ואפילו במשקאות מסוימים. לדוגמה, תפוחים, בצל ותה שחור עשירים בקוורצטין. אפשר ליטול תוסף נפרדעם קוורצטין, או לקבל אותו כחלק מתערובת נגד אלרגיה. 

אומגה-3

אומגה-3 הן חומצות שומן שיכולות להרגיע את התהליכים הדלקתיים שמחמירים אסתמה. חומצה איקוֹסאפנטאנוֹאית (EPA) וחומצה דוֹקוֹסַהֶקְסַנוֹאית (DHA) הן שני סוגי אומגה-3 עם פעילות נוגדת דלקת חזקה שיכולות לעזור לכל מי שסובלים מאלרגיה. EPA ‎ו-DHA ‎מצויות לרוב בדגים, בשמן דגים ובשמן קריל. 

סרפד צורב

ברפואה המסורתית של שבטים ילידים משתמשים בסרפד זה מאות שנים, ואולי אפילו זה אלפי שנים. נמצא כי יש לסרפד סגולות נוגדות דלקת ונוגדות היסטמין. ניתן לצרוך סרפד בצורת תוסף או בצורת חליטה או טינקטורה. במאמר המצוין הזה תוכלו למצוא מידע נוסף על סרפד צורב. 

ויטמין C

ויטמין C היא אופציה נהדרת למאבק בתסמיני אלרגיה! ויטמין C ‎הוא נוגד חמצון רב-עוצמה שפועל להגנת התאים מנזקי החמצון הנגרמים על-ידי רדיקלים חופשיים. מחקרים מסוימים מצאו מתאם ישר בין ויטמין C לדיכוי של תגובת היסטמין בתאים. 

גוף האדם אינו מסוגל לייצר ויטמין C, לכן אנו חייבים לקבל אותו בתזונה. מעבר לאכילת פירות הדר, פלפל מתוק, קיווי, תות שדה ופירות וירקות רבים אחרים שעשירים בוויטמין C, ניתן גם ליטול את הוויטמין החשוב הזה בתור תוסף. כמוסות הן אופציה טובה כשממהרים, ואילו סוכריות גומי, לכסניות ואבקות הן בחירה טובה לקטנטנים שאולי אפילו יאהבו את הטעם שלהם! 

דברי סיכום

יש לכם ולרופא המטפל שלכם מגוון רחב של כלים בהם ניתן להשתמש לטיפול באסתמה ובאלרגיה באופן טבעי. מצמצום החשיפה לאלרגנים ולאבקות צמחים ועד תוספי תזונה וחומרים מזינים שונים, ההמלצות האלה יעזרו לכם להרגיש טוב יותר בעונת האלרגיה הזו וגם בעתיד!

הפניות:

1. Janeway CA Jr, Travers P, Walport M, et al. Immunobiology: The Immune System in Health and Disease. 5th edition. New York: Garland Science; 2001. Chapter 12, Allergy and Hypersensitivity. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK10756/
2. InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Germany: Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG); 2006-. Allergies: Overview. [Updated 2020 Apr 23]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK447112/
3. Patel RH, Mohiuddin SS. Biochemistry, Histamine. [Updated 2021 May 9]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK557790/
4. “Antihistamines.” National Health Service. https://www.nhs.uk/conditions/antihistamines/
5. Yang L, Fu J, Zhou Y. Research Progress in Atopic March. Front Immunol. 2020;11;1907. Published 2020 Aug 27. doi:10.3389/fimmu.2020.01907
6. “What is a HEPA Filter?” United States Environmental Protection Agency. https://www.epa.gov/indoor-air-quality-iaq/what-hepa-filter-1
7. “Omega-3s Fatty Acids.” National Institute of Health: Office of Dietary Supplements. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Omega3FattyAcids-HealthProfessional/
8. Kregiel, Dorota et al. “Urtica spp.: Ordinary Plants with Extraordinary Properties.” Molecules (Basel, Switzerland) vol. 23,7 1664. 9 Jul. 2018, doi:10.3390/molecules23071664
9. “Vitamin C.” National Institute of Health: Office of Dietary Supplements. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/#h13