1. ללכת לעתים קרובות. אם אתה יושב במשרד כל היום, קום והסתובב לעתים קרובות ככל שאתה יכול. צפו רק שלא יפוטרו בגלל זה. אם אתם מבלים חלק גדול מהיום בישיבה ליד השולחן או בנהיגה במכונית, הקפידו על הליכה קצרה בבוקר, בערב או בצהריים למשך 20 דקות לפחות. 2. לעלות במדרגות. האם המשרד שלך בקומה השנייה? או אולי בשמינית? לעלות במדרגות כל יום. אולי, לאחר שעלית לקומה השמינית ברגל, אתה בקושי יכול לנשום בהתחלה. אבל בעוד שנה תמריא לקומה השמינית ותעקוף את הקולגות שעולים באותו רגע במעלית. מדרגות הן דרך מצוינת להוסיף פעילות גופנית ליום שלך ללא כאבים מבלי להיכנס לחדר הכושר הסמוך. 3. שתו מים. שמעת את זה בעבר, אבל זה אף פעם לא מזדקן. מים עושים פלאים. כדי להישאר בריא, אתה צריך לשתות הרבה מים כל יום. נסה להחליף משקאות לא בריאים בכוס מים נקיים כאשר אתה מרגיש צמא. קחו אתכם בקבוק מים לכל מקום שתלכו, ואז לא תהיה לכם סיבה לא ללגום. 4. לאכול ארוחת בוקר. כן, ארוחת הבוקר היא באמת הארוחה החשובה ביותר ביום. גם אם אתה לא רעב, אתה צריך לנסות לאכול משהו. אין שום דבר מועיל לאכול בבית? תאכל משהו! ארוחת בוקר היא ארוחה כשעדיף לאכול משהו חסר תועלת מאשר כלום. עם זאת, דייסת שיבולת שועל עם אוכמניות, צימוקים ובננות תהיה הטובה ביותר. קח איתך תפוח או תפוז לעבודה לנשנוש מאוחר יותר לאחר ארוחת הבוקר. 5. הישארו בשמש. לשמש יש את כל סגולות הריפוי. כן, זה יכול לגרום לסרטן העור, אבל אני לא מדבר על לצאת עירום ולהשתזף במשך שמונה שעות רצופות. פשוט צא החוצה כדי לתפוס קצת שמש במהלך הפסקת הצהריים שלך. לבלות יום חופש בחוץ, למשל, ולטייל ביער במסלול ידוע. 6. בצע מתיחות כל יום. השרירים שלך הם כמו רצועות אלסטיות. ככל שהם נמתחים פחות, הם הופכים צמודים וקשים יותר. מתיחה משפרת את זרימת הדם ועוזרת לספק חומרים מזינים לכל חלקי הגוף שלך. חשבו באילו תנוחות נורמליות נמצא הגוף שלכם ומתחו לכיוונים מנוגדים. אם אתה יושב הרבה, קום ומתח את הידיים מעל הראש. אחרי שאתה קם מהמיטה, הקדישו לפחות שתי דקות במתיחות לפני היציאה למקלחת. אתה לא חייב לעשות יוגה. פשוט תתמתח כדי להרגיש טוב.
