קל לשתות מכיוון שמדובר בקפסולה דקה. זה גם אטרקטיבי שיש בו אבץ וחומצה פולית. מתילקובלמין אינו מתמרה בגוף ונראה שהוא היעיל ביותר. יתכן שזה לא כל יום מכיוון שיש הרבה מרכיבים. ◆ נראה כי B12 בגוף נצרך תוך 3 עד 5 שנים ללא אנימציה, ולכן צמחונים וטבעונים הם "ויטמינים מוחלטים שצריך לקחת באופן מוחלט" במשך שנים רבות. בקהילה הטבעונית האמריקאית ידוע שלקחת B12 רק עם אוכל היא אחוז הצלחה נמוך, ומר מתיו, רופא טבעוני, איבד את מצבו הגופני תוך 5 שנים ואחרי שבדיקות דם הראו כי B12 אינו מספיק, הוא חזר לקדמותו נראה כי מומלץ להוסיף תוספות שבועיות. המשכתי צמחונים וטבעונים גולמיים במשך 10 שנים. אכלתי המון שייקים ירוקים, מינרלים של ביתא, מזון סופר, אוכל שלם, ירקות וחייתי עם הגמילה בחשבון, כך שלמרות שהייתי בצרות, הייתי בריא, רגוע ושמח, אז לקחתי את זה בלי להרגיש צורך בתוספי מזון לא עשיתי זאת. עם זאת, היה קשה לעלות לרכבת, לצאת לדרך ולעתים קרובות להישאר בבית בחגים, חשבתי שכולם עייפים מהעיר, אבל אולי B12 חסר אנמיה pernicious יכול להיות. אני לא יודע כי אני לא בודק. זהו ויטמין חשוב מאוד שמשפיע גם על העצבים והמוח, ולכן יתכן שאובדן הזיכרון היה קשור למחסור B12, ולא לגיל. יחד עם זאת משערים כי למחסור בחלבון מן החי ולמחסור בברזל הייתה השפעה על היבטים נפשיים ושיקול דעת מוחי. אני חושב שאם יש לך תזונה שמכבדת את דעות הגוף מבלי להיות נטולת בשר, ותגמשי פעם-פעמיים בשנה, תוכל להשלים חיים מאושרים. בכל מקרה, זהו ויטמין חיוני לטבעונים. אגב, שמן באיכות טובה הוא חשוב, אז לקחתי הרבה שמן שטף, אבל שמן מחומצן (התחמצנות מתחילה מסובה סחוט מוזכר גם בעבר על ידי Mamiko Matsuda) יכול לגרום לכל המחלות ולהצטבר במוח. האם זה נעשה? (אם אתה מודאג, חפש בפופה) אכלתי הרבה סלט אבל אני לא לוקח את זה עכשיו. אני סקרן לגבי ההתפתחות העתידית של הצורך באומגה 3.
