יחד, ויטמינים מקבוצת B ממלאים את התפקיד העיקרי - השתתפות בנשימת רקמות והפקת אנרגיה, ממלאים תפקיד חשוב בשמירה על בריאות נפשית ורגשית כאחד. ויטמיני B לא ניתן לאחסן בגוף, ולכן יש למלא אותם מדי יום. מכיוון שרוב יסודות ה-B משפיעים על פעילות המוח ומערכת העצבים המרכזית, אחד התסמינים של מחסור בוויטמין יהיה נדודי שינה, הפרעת קשב, חוסר תיאבון, חולשה, עצבנות. לכל אחד מהוויטמינים של הקבוצה יש תכונות משלו והוא אחראי על תפקודים מסוימים בגוף. לדוגמה, חומצה פולית (ויטמין B9) לוקחת חלק ב"סימנייה" של המערכות והאיברים העיקריים של העובר. כמו כן, ויטמין B9 הכרחי לגדילה וחלוקה של תאים, להגנה על הריריות מהתפתחות האונקולוגיה ולשיפור הזיכרון. חומצה פולית מונעת את פעולתם של רדיקלים חופשיים, מנרמלת את עבודת מערכת העצבים המרכזית. ביוטין (B7) מווסת את מצב מערכת העצבים המרכזית ואת רמת הסוכר בדם, משפר את חילוף החומרים... אודה לכם מקרב לב על הלייקים שלכם אם הסקירה שלי הייתה שימושית עבורכם!
