תוצאותיהם של מחקרים שבדקו השפעת תיסוף קריאטין, מצביעות על שיפור יכולת ההתאוששות לאחר אימון, מניעת פציעות, ויסות חום הגוף ועוד. בנוסף, נחקרות יכולותיו של הקריאטין להשפיע גם במצבי חולי שונים, כמו מחלות נוירו-דגנרטיביות, סוכרת, דלקת מפרקים ניוונית, פיברומילאיגיה, מחלות איסכמיות של הלב והמוח, דיכאון בגיל ההתבגרות והיריון.
לאחרונה, התפרסם נייר עמדה של החברה הבינלאומית לתזונת ספורט (ISSN) שמטרתו להעריך מחדש את הספרות המקצועית הקיימת בנוגע לקריאטין ולחדש את ההמלצות בתחום בהתאם.
על מנת להבין את ההיגיון העומד מאחורי ההמלצות, יש להכיר תחילה את המנגנון הביולוגי, לפיו השפעותיו הארגוגניות (שיפור בביצועים הספורטיביים) של קריאטין תלויות בכמות הקריאטין שהצטברה בתוך תאי השריר. כיוון שקריאטין נמצא באופן טבעי במזונות מן החי, כמותו בשריריהם של אנשים שתזונתם כוללת מזונות מן החי גבוהה בכ-20% מכמותו בשריריהם של אנשים הניזונים מדיאטה צמחונית. אנשים הנוטלים תוסף קריאטין יוכלו ליהנות ממאגרים גדולים בכ-30%-15% בהשוואה לאוכלי-כול.
