שינה מספקת. אם לא ישנתם, זה אומר שלא הצלחתם להתאושש ובמהלך היום תהיו רדומים וכדי לחדש איכשהו את האנרגיה, תימשכו לחטיפים קטנים, ששייכים לרוב לאוכל לא בריא. תנוח יותר ולא תצטרך לאכול כדי להתאושש. בנוסף, חוסר שינה גורם להזדקנות מוקדמת. אורח חיים פעיל. פעילות גופנית צריכה להישמר לא רק 2 פעמים בשבוע במשך שעה, אני עושה כושר. אתה צריך להיות פעיל פיזית כל יום. תנועה היא החיים. פעילות גופנית סדירה מביאה יתרונות עצומים לבריאותנו, לרבות הגדלת תוחלת החיים, הפחתת הסיכון למחלות, שיפור תפקוד הגוף וירידה במשקל. במידת האפשר, החלף הובלה בהליכה, המעלית עם מדרגות. תאכל יותר פירות. פירות מכילים ויטמינים ומינרלים רבים. הידעתם שתפוזים מספקים הרבה יותר יתרונות בריאותיים מאשר ויטמין C? כל ויטמינים וטבליות אינם יכולים להחליף פירות, שבהם הטבע מכיל חומרים שימושיים ומינרלים. תאכל יותר ירקות. כמו פירות, ירקות חשובים לשיפור הבריאות שלנו. אם אפשר, אתה צריך לצרוך ירקות כל יום, ואפילו טוב יותר אם הם הבסיס לתזונה שלך. הפחת את כמות המזון המעובד בתזונה שלך. ככל שהמוצרים מכילים יותר תוספים וככל שהמוצרים עברו עיבוד רב יותר במהלך הכנתם, כך הם מביאים פחות תועלת לגוף האדם. מזונות מעובדים הם רעים כי הם מאבדים את רוב ערכם התזונתי במהלך העיבוד ומכילים חומרים משמרים המזיקים לבריאותנו. הימנע ממוצרים מזיקים. בעולם המודרני נוצרו מספר עצום של מוצרים מזיקים שאנו נתקלים בהם מדי יום. מוצרים אלה כוללים אלכוהול, ממתקים, מוצרי קמח. איזה מהמוצרים האלה קיים בתזונה שלך? מצאו אותם ונסו לפחות להפחית את כמות הצריכה שלהם. לאכול מנות קטנות. השתדלו לא לאכול יותר מדי על מנת לקבל מספיק מזון ובמקביל לא להעמיס על הגוף בעודף מזון. לאכול לאט ורגוע. כשאנחנו אוכלים, לא צריך למהר, צריך ללעוס את האוכל היטב לפני שבולעים אותו. כך אתה עוזר לגוף שלך לעכל מזון. זה גם טוב אם אתה צורך מזון בסביבה רגועה. תגיד לא לאוכל מטוגן. הפחיתו את צריכת המזון המהיר וכל מזון מטוגן אחר. הם לא רק מכילים הרבה קלוריות, אלא גם עשירים בחומרים מזיקים לגוף שלך. אם אתם מרגישים עייפים, יש סיכוי טוב שזה נובע מתזונה לא נכונה. תגיד לא למאכלים מתוקים. אלו ממתקים, עוגות, שוקולד, עוגיות, עוגות ועוד ועוד. הם לא רק לא מביאים יתרונות, אלא גם פוגעים בגוף. הימנע מקפאין ומשקאות ממותקים. משקאות המכילים קפאין וסוכר הם משתנים, כלומר מזרזים את הוצאת הנוזלים מהגוף. אז, המשקאות האלה מרוקנים אותך.
