גיל 45 לקחת את הויטמין עקב חוזר בויטמין D
המינון עצמו נראה גבוהה יחסית 5000 יחידות
כדור קטן
ללא טעם לוואי
ללא ריח
אנשים בעלי עור כהה אינם סופגים ויטמין D מהשמש לעומת אנשים בעלי עור בהיר
חוזר בויטמין D יכול לתרום להווצרות סכרת
פיגמנטציה של העור – אנשים כהי עור זקוקים לחשיפה אורכה יותר לאור השמש על מנת לאפשר ייצור של ויטמין D בכמות הדומה לזו של בהירי העור. לאנשים בהירים, ההמלצה היא לחשוף את הידיים והרגליים לשמש למשך 15-5 דקות בטווח השעות 10 בבוקר עד 3 אחר הצהריים בתדירות של 3-2 פעמים בשבוע. לעומת זאת, אצל אנשים פחות בהירים נצרכת חשיפה ארוכה פי 5 עד פי 10.
עדיין גם לאחר מספר שנים של נטילת ויטמין D
והסוג הזה במשך מספר חודשים (לפחות 4 חודשים) עדיין יש לי קצת חוסר בויטמין D (לפי בדיקות דם)
כיצד נקבע מצב ויטמין D בגוף?
מצב ויטמין D בגוף נקבע על פי רמת הנגזרת 25(OH)D בפלסמה. מעבדות שונות קבעו קטגוריות שונות למצב הויטמין (כמעט ללא בסיס מחקרי כלשהו), כשבאחת מהן ערכי הייחוס הן כדלהלן:
0-10 ננוגרם למיליליטר – מחסור
10-15 ננוגרם למיליליטר – רמה נמוכה
15-32 ננוגרם למיליליטר – מצב גבולי
מעל 32 ננוגרם למיליליטר – רמה תקינה
מעל 100 ננוגרם למיליליטר – הרעלה
