מגנזיום - מה זה ומה היתרונות שלו? מגנזיום הוא יסוד קורט הכרחי לתפקוד תקין של גוף האדם. גופו של מבוגר מכיל כ-25 גרם של חומר זה, 50-60% מהם בעצמות, והחלק הנותר נמצא ברקמות רכות. במקביל, פחות מ-1% מגנזיום כלול בדם. בגוף, מגנזיום מבצע פונקציות רבות, משתתף במספר עצום של תגובות כימיות. הוא הכרחי לסינתזה של יותר מ-300 אנזימים, והמחסור בו משבש את חילוף החומרים של חלבונים ופחמימות בצורה מורכבת. יחד עם זאת, מוצרי מזון מכילים לרוב כמות לא מספקת של מגנזיום. מגנזיום מתפקד ותועלת לגוף המגנזיום הכרחי לשמירה על בריאות העצם, מסייע לווסת את תנועת הסידן בגוף וממריץ הפרשת קלציטונין, הורמון המקדם את זרימת הסידן לרקמת העצם. על ידי הבטחת מינרליזציה נכונה של העצמות, מגנזיום מונע התפתחות של אוסטיאופורוזיס. מגנזיום מסייע בוויסות לחץ הדם וכתוצאה מכך מפחית את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם. מחקר אחד מצא שתוספת מגנזיום עשויה להפחית את הסיכון להתקף לב ושבץ. בנוסף, הוא מסייע לאנזימים המווסתים את רמות הסוכר בדם ואחראים לכך שהרגישות של הגוף לאינסולין תפעל, ומונעת התפתחות סוכרת. תפקיד חשוב של מגנזיום הוא להבטיח תפקוד בריא של שרירים חלקים ושלד, הרפיה תקינה ושיפור התכווצות השרירים, לרבות הבטחת עבודה בריאה של שריר הלב וויסות קצב הלב. מגנזיום תומך גם בתפקוד תקין של מערכת העצבים, משתתף בהולכת דחפים עצביים מהמוח לשרירים ולאיברים, מונע התרחשות של דיכאון, מפחית את רמת החרדה, שינויים במצב הרוח עקב לחץ ומשפר את איכות השינה . בנוסף לכל היתרונות המפורטים, מגנזיום משתתף בהחלפת אנרגיה ואלקטרוליטים, נחוץ בכל שלבי סינתזה של מולקולות חלבון, מווסת את צמיחת התאים, וכן משתתף בסינתזה של קולגן ומספר הורמונים אנושיים.
