אין לשתות אלכוהול כמו קפאין, אלכוהול הוא משתן. לא רק זה, הוכח שוב ושוב שאלכוהול גורם נזק לאין שיעור לגופכם בכללותו ולאיברים רבים בנפרד. למד לבשל את המנות האהובות עליך. כשאתה מבשל ארוחות בעצמך, אתה שולט במה מוסיפים להן ובאופן עיבוד המזון. כמו כן, הנקודה המרכזית היא שרואים את איכות המוצרים במנה שהכנתם. למד לומר "לא". אם לא בא לכם לאכול כשמציעים לכם, אז דעו לסרב בנימוס. זה עדיף מאשר להסכים ואז לסבול מאכילת יתר. נשא איתך מיכל קטן של מים. בדרך זו, תמיד תוכל לחדש את מאזן המים במידת הצורך. זה גם חוסך לך כסף ואתה לא צריך לקנות מים או משקאות ממותקים בחנות הקרובה. תפסיק לעשן. כל מה שאנשים יודעים על הנזק של סיגריות, כל מה שנותר הוא להתגבר על התשוקה הזו ולהיפטר מההרגל הרע. הימנע מעישון פסיבי. כשאתה עומד ליד אדם שמעשן, אתה מקבל גם את חלקך בעשן המזיק. נסו להימנע מאנשים שמעשנים. חטיפים בריאים. אם אתם רעבים בזמן העבודה, מומלץ להחזיק בהישג יד פרי או אגוזים לנשנש. זה יהיה חטיף טעים, בריא וקליל. שתו שייק פירות וירקות. קוקטיילים אלה הם דרך מהירה להשיג ויטמינים וחומרים מזינים. פשוט זרקו את הפירות האהובים עליכם לתוך הבלנדר, המתינו 30 שניות, וסיימתם. להיות בחוץ לעתים קרובות יותר. אם אתם עובדי משרד ויושבים במשרד מהבוקר עד הערב, השתדלו לצאת החוצה בכל הזדמנות אפשרית כדי להסיח את דעתכם מהעבודה, לנשום אוויר צח, למתוח רגליים, לתת מנוחה לעיניים ועוד. בסופי שבוע כדאי גם לצאת לטיול לבד או עם חברים במידת האפשר. העבר את הסביבה הקרובה ביותר לתזונה נכונה. זה יעזור לכם להיות פחות בחברה שבה נהוג לצרוך מוצרים מזיקים ופחות תתפתו לנסות אותם. ואתה גם תעשה את החברים והאהובים שלך בריאים.
