ליזין או L-ליזין היא אחת משמונה חומצות האמינו החשובות ביותר, שאינן מסונתזות על ידי הגוף ונכנסות אליו אך ורק עם מזון או בעת נטילת תוספי מזון. לחומצה אמינית זו תפקיד חשוב בשמירה על הבריאות ותהליכים פיזיולוגיים רבים. יש לו לא רק השפעה חיובית על תפקודם של איברים בודדים ומערכותיהם, אלא גם הכרחי לבניית חלבון, הטמעת ברזל ואבץ, היווצרות קרניטין וקולגן. ליזין תורם לצמיחת מסת השריר, משתתף בתהליך חילוף החומרים של השומן, שתוצאתו היא שחרור אנרגיה נוספת. כמו כן, במהלך מחקרים קליניים, הוכח כי חומצת אמינו זו מגבירה את ספיגת הסידן, אשר בתורו משחק תפקיד מרכזי במניעה ובטיפול באוסטיאופורוזיס. ליזין משתתף בסינתזה של נוגדנים, הורמונים, אנזימים, ב. היווצרות קולגן ובשיקום רקמות. זה גם מוריד טריגליצרידים בסרום. לחומצה אמינית זו פעילות אנטי-ויראלית, בעיקר נגד וירוסים הגורמים להרפס וזיהומים חריפים בדרכי הנשימה. אם אתה צריך ליזין נוסף, עדיף לעשות זאת בבוקר על בטן ריקה, כחצי שעה לפני הארוחות. ניתן להשתמש בחומצת האמינו גם בכל זמן אחר, כאן הכל תלוי במטרה הסופית של השימוש בתוסף התזונה. לא מומלץ לקחת ליזין יחד עם תוספי תזונה בעלי תכולת סידן גבוהה. זה מוביל להופעת היפרקלצמיה.
