ZMA הוא תוסף התאוששות באיכות טובה, יעיל בהתאם למה שאתה מחפש. באופן אישי, בעבר היו לי תוצאות טובות עם מרכיבים מגנזיום, אבץ וויטמין B6 בנפרד, אבל איכשהו השילוב לא עשה לי את הקסם. ובכל זאת, זה תוסף שכדאי לבדוק ולרוב אני מרוצה מתוספי NOW Foods מהקו הרגיל והספורט. עבורי ZMA עובדת רק כתוסף התאוששות ספורט, לאחר אימון קשה. בדרך כלל עם מגנזיום אני רואה שיפור קל בניהול השינה, אבל ZMA היה פשוט נורא לשינה שלי. התחלתי לקחת ZMA לפני השינה (לפי ההנחיות) והיו לי שבועיים שינה הכי גרועים מזה זמן רב. אני נקבה קטנה ולקחת 2 כדורים לפני השינה גרמה להרבה חלומות חיים ואי שקט בשינה; נטילת כדור אחד היה טוב יותר, אבל הרגשתי עצבנית בבוקר וההתעוררות הייתה קשה יותר גם אחרי שינה ארוכה.. לאחר מכן, אני עוברת לקחת כדור אחד אחרי אימון ורק אז התחלתי ממש לראות את היתרונות. ניסיתי לקחת 2 כדורים אם אני מזיע חזק וזה אימון ארוך מהרגיל, אבל אני עצבני מדי. למרות שזה לא מחולל פלאים, ZMA שיפרה במקצת את התאוששות השרירים שלי לאחר אימון קשה. אני מקבל פחות כאבי שרירים ונוקשות, תוך שאני מחזיר את הסיבולת שלי מהר יותר (הנפש והגוף שלי בדרך כלל קצת חסרי מנוחה לאחר נטילת ZMA). אני חושב שזה נובע בעיקר מה-B6, שתמיד עבד בשבילי מבחינת התאוששות ואנרגיה באימון. אני לא יכול לומר שהרגשתי שיפור רב בסיבולת ובכוח. אחרת, ZMA מעט עזר לחסינות, אבל תוספי אבץ עצמאיים עבדו טוב יותר עבורי. בדרך כלל אני מקבל אלרגיות עונתיות, לעתים רחוקות אני מקבל הצטננות, אז בשבילי עזרה עם חסינות פירושה שקיבלתי פחות תסמינים (או מתונים יותר) עם האלרגיות שלי. באופן אישי לא הרגשתי הבדל מנטילת זה על בטן ריקה או עם ארוחה, אבל מאז שלקחתי אותם אחרי אימון הבטן שלי הייתה בדרך כלל די ריקה (אבל אני אוכלת בדרך כלל 30-60 דקות אחרי האימון). קל לקחת את הכמוסות (אין לי בעיות בנטילת גלולות גדולות יותר) ולא שמתי לב לשום ריפלוקס או בעיות קיבה בזמן נטילת הגלולות.
