עבור ויטמינים ומינרלים מסיסים במים שקשה לספוג גם אם נלקחים בכמויות גדולות בבת אחת, מומלצים סוגי שחרור מושהה. במיוחד, Ca ו-Mg מנטרלים חומצת קיבה, כך שאם היא בצורת כמוסה, עדיף להימנע מנטילתה במקביל לארוחות. Mg ארוך טווח, הנספג באיטיות ואינו מגביר את הריכוז בגוף פתאום, נוח כי לא צריך לדאוג יותר מדי מתי לקחת אותו. חברות שונות מציעות תוספי Mg למטרות שונות, אך בשל שאר המרכיבים שהמוצר הזה מכיל, אני חושב שתוסף Mg זה משמש בעיקר להגברת השפעות הרפיה כגון הפגת מתח ושיפור איכות השינה. B6, B12 וחומצה פולית תומכים בסינתזה של הנוירוטרנסמיטרים סרוטונין ו-GABA, כך שהם צפויים להיות בעלי השפעה של ייצוב תודעתך והרגעת מצב הרוח. זה נהדר שכולם מנוסחים בצורה פעילה עם ספיגה מעולה. מושלם עם Mg Malate להפחתת עייפות. אם אתם רוצים לשפר את איכות השינה שלכם, יעיל יותר לשתות אותו בכמה מנות לפני הלילה, ולא לקחת הכל בבת אחת ממש לפני השינה, כדי שתוכלו להפריש סרוטונין במהלך היום ולייצר מלטונין בלילה. נראה לי שזה עובד לי לקחת את זה פעם אחת ביום ופעמיים בערב (4 עד 5 שעות לפני השינה) כדי שהמרכיבים יהיו מרוכזים יותר בלילה, מה שעוזר לי לשקוע עמוק יותר ולישון בשקט עד בוקר. לאחר שניסיתי את Glycine Mg של חברה אחרת, חזרתי לזה ושוב הרגשתי כמה זה יעיל. אני אמשיך לסמוך ולחזור.
