1. לאכול מוצרים ידידותיים לסביבה. זה נראה ברור, אבל זה חיוני לחלוטין לבריאות שלנו. מוצרים ידידותיים לסביבה הם שימושיים. כשאנחנו אוכלים אותם, הם עושים את הגוף שלנו בריא. זה באמת כל כך פשוט. מוצרים ידידותיים לסביבה בעיקר אינם מעובדים או עשויים בעזרת מנגנונים: פירות, ירקות, אגוזים, דגנים. נסו לפתח הרגל של אכילת תפוח אחד ביום. שמור שקית אגוזים ברכב ונשנש בדרך הביתה. 2. שימו לב ליציבה שלכם. לכל אחד יש את היציבה שלו, אבל יש דבר כזה "יציבה נכונה". העריכו את היציבה שלכם. אתה משתולל? אתה הולך עם הראש למטה? תאר לעצמך שמישהו קשר חוט לחלק האחורי של הראש שלך ומושך אותו (לא, הם לא מתכוונים לתלות אותך). עשה את אותו הדבר עם היציבה שלך: משוך את הכתפיים לאחור, דחף את החזה קדימה, מתח את הצוואר ונשום. נסה לעקוב אחר היציבה שלך לאורך היום ולתקן את עצמך ברגע שאתה שם לב. 3. שנה את הרגלי האכילה שלך. כולנו צריכים לאכול. עד שאתה מתבגר, האכילה הופכת להרגל. עם זאת, שינויים קטנים בהרגלי האכילה היומיומיים שלך יכולים להיות השפעות ארוכות טווח על הבריאות שלך. האם אתה נוהג לאכול טוסט לארוחת בוקר? נסה במקום דייסת בננה אוכמניות. האם אתם נוהגים לשתות קפה עם שתי מנות שמנת וארבע חתיכות סוכר? נסו את זה עם שתי מנות שמנת וחתיכת סוכר אחת. שנה לאט את הרגלי האכילה שלך לכיוון בריא יותר, ולפני שאתה יודע את זה, אתה תרגיש הרבה יותר בריא. 4. מדיטציה. זה לא אומר שאתה צריך להיות נזיר ולבלות את שארית חייך בחינוך רוחני. אסוף את המחשבות שלך. הקדישו כמה דקות לשקט את דעתכם. נשמו עמוק והרגעו את כל הגוף. אתה יכול לנסות את זה בבוקר (לפני מתיחה) או לפני שאתה הולך לישון. אפילו הפסקת צהריים טובה למדיטציה. 5. הימנע מתחושת אכילת יתר. המטרה של אכילה לא צריכה להיות להתמלא. זהו מצב לא נוח, והוא מזיק לבריאות. אם אכילת יתר היא התחושה הרגילה שלך, פשוט נסה לאכול מנות מעט קטנות יותר. זה נורמלי להרגיש קצת רעב אחרי האוכל. אתה לא תמות. הגרוע ביותר שיקרה הוא תחושת רעב קלה לפני הארוחה הבאה. המדע הוכיח שיש הרבה יתרונות לאכילת פחות קלוריות, אז הניסיון לא להפריז לא אומר שצריך לתרגל צום. 6. שקול אי נוחות גופנית כמיני אימון. אם אתה צריך לגרור קופסה כבדה לחדר אחר, ראה זאת כמיני אימון. אם אינכם מוצאים מקום חניה מתאים בקרבת מקום וצריכים ללכת יותר מהרגיל, קחו זאת בחשבון מיני אימון אירובי. אי נוחות פיזיות רבות יכולות להיחשב כהזדמנות לשפר את בריאותך. במקום להתלונן, תחשוב טוב יותר איך זה עושה אותך חזק ובריא יותר.
