חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 הן חומרים חיוניים - כלומר, אלו שהגוף שלנו צריך, אך אינו יכול לייצר. חומצות אלו מהוות אבן בניין חשובה של תאים ומשמשות למניעת מספר מחלות, ממחלות לב ועד אסטמה ודיכאון. אומגה 3 הוכחה בניסויים קליניים כמווסת את לחץ הדם, מפחיתה את קרישת הדם ובכך מפחיתה את הסיכון להתקף לב ושבץ מוחי. בנוסף, אומגה 3 מפחיתה את רמת הטריגליצרידים והכולסטרול בצפיפות נמוכה, בעלת פעילות אנטי-דלקתית ואנטי-אריתמית. קבוצה של חומרים פעילים ביולוגית בשמן דגים - ויטמינים, חומצות שומן בלתי רוויות, המשפיעות לטובה על התפתחות הילד במהלך ההריון, תורמים להתפתחות המוח והרשתית, וגם מפחיתים את הסיכון ללידה מוקדמת. מחלקת אומגה-3-PUFA גדולה למדי, אך שלוש מהן הן החשובות ביותר עבור בני אדם: חומצה אלפא-לינולנית (ALA); חומצה איקוספנטאנואית (EPK); חומצה דוקוסהקסאנואית (DHA). חומצה אלפא-לינולנית עשירה בחלק מצמחי האדמה - למשל, פשתן או צ'יה. אבל רק פירות ים יכולים להתפאר בריכוז גבוה של השניים האחרים. המקור העיקרי לחומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 EPA ו-DHA, השימושיים ביותר לבני אדם, הוא דגים ימיים. מוצר זה מיוצר במיוחד מדגים ומטוהר על ידי זיקוק מולקולרי. למבוגרים, הצריכה היומית המינימלית של אומגה 3 היא 0.25 גרם (250 מ"ג). המינון האופטימלי לבריאות הוא 1 גרם (1000 מ"ג). הערה! חומצות שומן רב בלתי רוויות נספגות טוב יותר בנוכחות ויטמינים B ו-D. במקורות שונים, משך נטילת אומגה 3 מצוין באופן שונה. לעצמי, בחרתי לקחת אומגה 3 באופן קבוע, כי אני מאמין שאנחנו עדיין לא מקבלים את הכמות הנדרשת של אומגה 3 PUFAs מהמזון, והגוף זקוק לאומגה 3 שומנים כל הזמן. הטעם של הקפסולות האלה הוא ניטרלי, גודל הקפסולות לא קטן, אבל אני רגיל לגודל הזה) תוספת זו בהחלט ראויה לתשומת לבך!) האם הביקורת שלי הייתה שימושית עבורך?) - היא הפכה ל"כן"!) ו להיות בריא!)
