1. אין לשתות אלכוהול. כמו קפאין, אלכוהול הוא משתן. לא רק זה, הוכח שוב ושוב שאלכוהול גורם נזק לאין שיעור לגופכם בכללותו ולאיברים רבים בנפרד. 2. למדו לבשל את המנות האהובות עליכם. כשאתה מבשל ארוחות בעצמך, אתה שולט במה מוסיפים להן ובאופן עיבוד המזון. כמו כן, הנקודה המרכזית היא שרואים את איכות המוצרים במנה שהכנתם. 3. למד לומר "לא". אם לא בא לכם לאכול כשמציעים לכם, אז דעו לסרב בנימוס. זה עדיף מאשר להסכים ואז לסבול מאכילת יתר. 4. נשא איתך מיכל קטן של מים. בדרך זו, תמיד תוכל לחדש את מאזן המים במידת הצורך. זה גם חוסך לך כסף ואתה לא צריך לקנות מים או משקאות ממותקים בחנות הקרובה. 5. להפסיק לעשן. כל מה שאנשים יודעים על הנזק של סיגריות, כל מה שנותר הוא להתגבר על התשוקה הזו ולהיפטר מההרגל הרע. 6. הימנעו מעישון פסיבי. כשאתה עומד ליד אדם שמעשן, אתה מקבל גם את חלקך בעשן המזיק. נסו להימנע מאנשים שמעשנים. 7. חטיפים בריאים. אם אתם רעבים בזמן העבודה, מומלץ להחזיק בהישג יד פרי או אגוזים לנשנש. זה יהיה חטיף טעים, בריא וקליל.
