שינוי הורמונלי משמעותי במהלך גיל המעבר הוא אירוע חיים טבעי המלווה בתסמינים לא נעימים. ישנן אסטרטגיות פרואקטיביות רבות ויעילות שיעזרו למזער גלי חום, הזעות לילה, עייפות, אי נוחות ומתח בגיל המעבר. תזונה קח את Futurebiotics EstroComfort ותוספי מולטי ויטמין ואכלי תזונה מזינה ומאוזנת הכוללת פירות, ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב דלי שומן וחלבון רזה. סויה ומקורות אחרים של איזופלבונים יכולים להקל על תסמיני גיל המעבר. הפסק להשתמש בקפאין, אלכוהול, חרקים חריפים שעלולים לגרום לגלי חום. פעילות גופנית פעילות גופנית היא דרך מצוינת להילחם בעייפות ומתח. בנוסף, עצמות יכולות להיות שבריריות יותר לאחר גיל המעבר. כדי לשמור על צפיפות העצם, בצע לפחות 30 דקות ביום של פעילות גופנית כגון הליכה, ריצה, טניס או ריקוד. שמור על לחות בזמן פעילות גופנית. אל תחמם יתר על המידה. עלייה קלה בטמפרטורת הליבה של הגוף עלולה לגרום לשטף דם. התלבשו בשכבות כדי שתוכלו להוריד את הבגדים אם יהיה לכם חם.
