1. לישון מספיק. הגוף שלנו דורש שינה כדי להתאושש ולהיטען מחדש. אם תחסכו בשינה, הגוף שלכם יהיה לחוץ יותר ממה שהוא אמור להיות. מתח גורם להזדקנות ולתגובות כימיות מזיקות. לכל אחד יש צרכי שינה שונים, אבל אתה תדע מתי ישנת מספיק. לך לישון קצת מוקדם מהרגיל. השתדלו לא לשתות משקאות המכילים קפאין לפחות 5 שעות לפני השינה. כמו כן, אכילה מרובה וצפייה בטלוויזיה ימנעו מכם להירדם במהירות. פעילות גופנית סדירה תעזור לך להירדם מוקדם יותר. 2. ללכת יחף. כפות הרגליים שלך מכילות נקודות עצב רבות המחוברות לחלקים שונים בגופך. הליכה יחפה מעוררת נקודות אלו ומשפרת את זרימת הדם בכל הגוף. אם אתה בדרך כלל מבלה את היום בנעליים, נסה לצאת לטיול ברגליים יחפות. במידת האפשר, הסתובבו במשרד עם גרביים בלבד (רק וודאו שאין להם ריח). בפעם הבאה שאתה מוציא את האשפה, עשה זאת יחף. קח את הזמן שלך, הרגליים שלך יכולות להיות רגישות במיוחד מחיים נוחים בנעליים. 3. נסה משהו שמעולם לא ניסית בעבר. הגוף והמוח שלנו דורשים גירוי כדי להישאר בריאים. אם אתה עושה את אותו הדבר כל יום, או עושה את אותה מערך פעילויות בכל סוף שבוע, אתה מגביל ברצינות את הצמיחה שלך. הירשם למדור אומנויות לחימה. השתתף בשיעור יוגה. נסה ריצת שטח. שכור אופני הרים וחקור את השבילים הידועים ביער מזווית חדשה. האזינו לטרנד חדש במוזיקה. קרא סוג אחר של ספרים. חקור את הרחוב שאתה הולך בו כל יום אבל אין לך מושג לאן הוא מוביל. 4. לזוז לעתים קרובות. אובייקטים בתנועה תמיד נשארים בתנועה. אם אתה רוצה להיות בריא, אתה צריך לזוז, גם פיזית וגם נפשית. נסו להיות כמה שיותר פעילים (שוב, גם פיזית וגם נפשית). השתדלו לא לשבת במקום אחד יותר משעה. לעמוד, ללכת, להתמתח, להתכופף, לקפוץ, לעשות הכל. חשבו על פעילות כחיים וחוסר פעילות כמוות מתקדם (שוב, פיזית ונפשית). 6. עשה משהו מרגיע. קח זמן להירגע לעתים קרובות ככל האפשר. זה יכול להיות כל דבר: בילוי זמן איכות עם המשפחה, קריאת ספר על שפת הים, יציאה לטיול סוף שבוע, או פשוט לשבת בחוץ וליהנות מהרגע. כדאי להקדיש זמן להירגע בכל יום, אבל גם אם יש לכם שבוע עמוס, תוכלו להוריד את המתח תוך מספר שעות בלבד בסוף השבוע על ידי עשיית משהו שמרגיע אתכם.
