הוא מצוין מאוד. נותן אנרגיה וכוח בזמן פעילות גופנית, מפחית עייפות ומעניק מסת שריר ע"י שמירת מים בשרירים. ניתן להרים משקלים גדולים יותר בשימוש בו, אך ידוע שחייבים לשתות הרבה מים עם קריאטין. ,ויש נקודה שרציתי לציין כדי שלא תקבלו הרעלת מים משתיית מים מרובה התסמינים של הרעלת מים מאוד עייפים וכואבים שרירים, נפיחות של השפתיים והפנים, שינוי בצבע הגוף, עייפות , עייפות, כאבי גב תחתון ולעיתים התייבשות עקב הוצאת מים דרך השתן לאלקטרוליטים של נתרן, אשלגן וסידן. כדי להימנע מהרעלת מים: 1- אין לשתות יותר מ-1 ליטר בשעה אחת, כי אם זה עולה על ליטר, הכליות מתעייפות ותהיה לך אגירת מים. ותסבול מבעיות הרעלת מים. חלק את שתיית המים שלך למרווחים עד שתגיע ליעד שלך, בין אם 3 ליטר, 4 או 5, אך אל תעלה על 1 ליטר תוך שעה. 2- השתמשו במשקה אלקטרוליטים כדי לפצות על המחסור בנתרן ומלחים הנובעים משתיית מים מרובה. ישנם סוגי אלקטרוליטים באתר ובבתי מרקחת, הטוב שבהם הוא של Now Foods המכיל רק אלקטרוליטים, או Extend , המשלבת מלחים וחומצות אמינו. אני מאחל לכם בריאות ורווחה, אחיי ואחיותיי.
